Būt hiperim var būt neticami aizraujoša pieredze un neticami produktīva. Neierobežota enerģija, kad atrodaties mājās, skatoties televizoru, nav labākais risinājums, tāpēc vislabāk ir izveidot plānu. Ja atrodaties brīvā dabā ar draugiem un darāt kaut ko aktīvu, tas jums var būt lieliski un izklaidēt. Dažreiz tas ir pat lipīgs! Vai esat gatavs kāpt no sienām?
Soļi
1. daļa no 3: Enerģija jūsu prātam
1. solis. Enerģējiet šo balsi savā galvā
Kad balss jūsu galvā izklausās kā Eeyore, ir diezgan grūti uzpūsties. Bet, kad tiek teikts, piemēram, "9:00 - ESIET AWESOME. 10:00 - Dominē sporta stundā LIKE BOSS. 11:00 - šūpo ķīmijas testu", ir diezgan grūti nejusties kā Energizer zaķim. Tāpēc sāc trenēt galvu enerģijai. Tas ir šeit, lai jūs uzpumpētu, pat ja tas neizklausās pēc Arnolda Švarcenegera.
Ideja šeit ir: A) runāt ar sevi izsaukuma zīmēs - ar entuziasmu, satraukumu -, bet arī B) runāt ar sevi pozitīvi. Ir ļoti grūti būt entuziastam par neveiksmēm vai lietām, kas nenotiek. Tāpēc, lai rosinātu savas domas, domājiet gaišāk
2. solis. Valkājiet spilgtas krāsas
Ir iemesls, kāpēc mēs bērēs valkājam melnu krāsu! Izrādās, ka spilgtu krāsu valkāšana var padarīt jūs laimīgāku un enerģiskāku. Citiem vārdiem sakot, hiper! Tātad, ja jūs domājāt doties uz gotu, atvainojiet. Jums labāk būtu doties uz Rainbow Brite.
Skatoties uz spilgtām krāsām, to var izdarīt. It kā spilgtās krāsas pamudinātu jūsu smadzenes sagatavoties jautrībai un satraukumam. Nav brīnums, ka pieaugušie nogurst - viņi pastāvīgi atrodas melnādainu, blūzu un iedegumu tuvumā. Viņiem dzīvē vajag mazliet apelsīnu
Solis 3. Spēlējiet lietū
Labi, tas, iespējams, ir smieklīgākais, ko jūs varētu darīt. Bet patiesībā, kļūstot slapjš, brīdina jūsu sistēmu, pamodinot visas jūsu maņas. Dušas faktiski var paātrināt vielmaiņu! Tāpēc ej uzšļakstīt ūdeni uz sejas vai lēkt peļķē - tas viss ir labi!
Tas arī burtiski iznīcina stresu. Tātad, ja jūs uztraucaties par kaut ko (kas var būt pilnīga pretestība), tiecieties pēc ūdens. Varbūt dzīvei vajadzētu būt vienai milzīgai baseina ballītei, ja?
Step 4. Saģērbt
Ja izlaidums notiktu katru dienu, tas nebūtu nekas īpašs. Ļoti maz cilvēku būtu sajūsmā, un tajā valdošais buzz vienkārši nebūtu. Bet, kad ģērbšanās (pat ja tā nav izlaiduma balle) ritinās tikai reizi ik pa reizei, tas rada šo nemateriālo sajūsmu, par kuru jūs nevarat palīdzēt justies enerģiski. Tāpēc izmantojiet šo piektdienas vakaru, lai ģērbtos deviņos!
Lai redzētu šo efektu, nav jāuzvelk izlaiduma kleita vai smokings. Vienkārši uzvelkot jaukas drēbes, jūs varat iegūt labu garastāvokli, it īpaši, ja to dara arī jūsu draugi. Runājot par šādiem efektiem, skaitļos ir noteikta jauda
5. solis. Ierobežojiet televizora lietošanu
Izrādās, ka pierīšanās pie televizora ir kas vairāk nekā tikai relaksācija-tā aizrauj enerģiju un pārvērš jūs par dārzeņu. Jūs galu galā nevēlaties neko darīt, bet sēdēt, un cikls tikai pasliktinās. Tātad, ja ir izrāde, kas jums noteikti ir jāskatās, noskatieties to, bet pēc tam piecelieties no dibena!
Tā vietā mēģiniet spēlēt spēles - pat ja tas ir tikai vārdi ar draugiem Facebook! Tas ir tas pats relaksējošais, bet tas ļauj jūsu smadzenēm izklaidēties un vienkārši iet - tā vietā, lai zonētu un izslēgtu, kā tas notiek, kad rāpojat caurules priekšā
6. solis. Esiet laimīgs
Mēs to jau esam skāruši, bet pieņemsim, ka tas ir ļoti grūti: būt ļoti hiperim, kad atrodaties izgāztuvēs. Kad jūs domājat par skumju cilvēku, vai viņi skraida apkārt, plivina rokas, kliedz pēc kalna virsotnēm un ir labi, neapturami? Nē, nekad. Tātad, ja vēlaties kļūt hiper, jums būs jāpārvar šīs šķebinošās domas. Šeit nav vietas satraukumam, nožēlai vai skumjām. Jums ir nepieciešams iemesls, lai jūsu solis jūsu soli!
Tātad, kas jūs dara laimīgu, dariet to. Dejojiet kails savā dzīvojamā istabā. Pavadiet nakti, cepot 1977 cukura cepumus. Spēlējiet šahu tiešsaistē 4 stundas un pēc tam izpildiet mājas darbus. Ja jūsu endorfīni sāk darboties, tas ir labi
2. daļa no 3: Enerģija jūsu ķermenim
1. solis. Ēdiet labas brokastis
Pētījumi rāda, ka, ēdot labas, veselīgas, olbaltumvielām bagātas brokastis (domāju, ka auzas, olu baltumi un liesa gaļa), salīdzinot ar, teiksim, virtuļu iepakojumam var būt ilgstoša, enerģiju veicinoša iedarbība visu dienu. Jūs domājat, ka cukurs šajos virtuļos jūs aizkustinās, un tas arī notiek - līdz pāris stundas vēlāk avarējat (un tad atkal esat izsalcis). Tāpēc ēdiet veselīgas brokastis visas dienas garumā.
Papildus veselīgu brokastu ēšanai ir svarīgi arī vienkārši ēst brokastis. Tas aktivizē vielmaiņu, jūsu ķermenis paātrinās un esat gatavs risināt šo dienu. Ja jūs neēdat, jūs varat justies gausa un pēcpusdienas siesta var pārvērsties par zaudētu vakaru
2. solis. Izvēlieties dabiskos stimulatorus
Kofeīns un cukurs ir standarti, kas paaugstinās jūsu aktivitātes līmeni. Jūsu izvēlētā forma ir individuāla, bet enerģijas dzērieni, kafija, soda un konfektes ir lieliski avoti. Ja jums bija laiks plānot, iespējams, vēlēsities iepriekšējā vakarā “ielādēt ogļhidrātus”, lai sniegtu ķermenim papildu stimulu, lai jūs varētu izturēt ilgāk.
- Protams, ar šādām lietām jūs piedzīvosit avāriju. Var paiet minūtes vēlāk, stundas, bet tas notiks. Risinājums nav patērēt vairāk. Tas tikai pasliktinās nākamo avāriju!
- Esiet uzmanīgi ar kofeīna tabletēm; neņemiet vairāk par vienu. Jūsu sirds sāks trakot, un jums šķitīs, ka nāve klauvē. Jāapzinās kofeīna tablešu (vai jebkuru citu tablešu) sasmalcināšanas un šņaukšanas briesmas. Tas nav ieteicams un var radīt miesas bojājumus.
Solis 3. Vingrinājums
Vai jūs zināt, ka visa "sēdēšana pie televizora rada vēlmi sēdēt televizora priekšā"? Arī pretēji ir taisnība. Vingrojot, asinis sāk sūknēties, sulas plūst, ķermenis ir gatavs un sāks darboties, padarot jūs hiperāku, lai gan esat iztērējis enerģiju. Jūs jutīsities labi, jutīsities enerģiski un būsiet veselīgāki!
Vai mēs pieminējām, ka vingrinājumi izdala endorfīnu, jūsu laimīgā hormonu? Runājiet par divu putnu nogalināšanu ar vienu akmeni
Solis 4. Labi izgulieties
Šis noteikti ir bezjēdzīgs. Ja vēlaties iegūt nopietnus enerģijas krājumus, gulējiet 8 stundas - vai arī iegūstiet tik daudz, cik ir jūsu burvju skaitlis (iespējams, kaut kur no 7 līdz 9). Ja neesat pilnībā atpūties, vienkārši izdzīvot dienu var būt izaicinājums, vēl jo vairāk - par to satraukties.
Cik vien iespējams, saglabājiet to pašu miega grafiku. Jūsu ķermenis pierod, kad pamostas un iet gulēt, un, ja jūs to izjaucat, tas tiek sajaukts. Būs daudz vieglāk mosties un priecāties par to, kad visu nedēļu būsi pamodies tajā pašā laikā
5. solis. Izklaidēties. Būt hiperam rodas starp ausīm. Tā ir garīga lieta, taču tā ņem no jūsu ķermeņa norādes. Tāpēc ieslēdziet mūziku, kas jūs aizrauj, lai labi sāktos. Pārvietojieties ar to.
Ja jums patīk ļoti aktīvas videospēles, arī tās ir labas. Kurš saka, ka tā ir vienīgā mūzika, pie kuras var šūpot? Galu galā zombiju nogalināšana ir ritms
3. daļa no 3: Enerģijas izmantošana
1. solis. Sazinieties ar draugiem
Būt hiperam ar cilvēkiem ir mērķis: kopā satraukties, spēlēties un strādāt kopā. Daudzu enerģija var radīt brīnišķīgu lietu! Tu neesi haotisks haoss. Jums ir mērķis: jautrība un enerģija!
Apsveriet iespēju būt hiperim arī reizēm vienatnē, lai jūs varētu izmēģināt visu iespējamo kondicionēšanā, skriešanā, skriešanā vai individuālā sporta veida, piemēram, basketbola, iemācīšanā-iemest vai iemest trīspunktu metienus savā ātrumā, necīnoties ar lielo D
Solis 2. Plānojiet dažas aktivitātes, kurās varat parādīt savu satraukumu un izklaidēties - ar mērķi
Izvēlieties vietu, kur ir pieņemama hiperreakcija; tirdzniecības centrs, iespējams, ir slikta izvēle, turpretim skeitparks varētu darboties labi. Savākt draugus un doties uz veco ļaužu mājām nebūs labākais laika izmantojums. Mērķējiet uz vietām, kur jūs nesatricināsit vai laipni neparādīsit durvis.
Vislabāk ir atvērtas, lielas platības. Padomājiet parkos, pludmalē, laukos vai vieglatlētikai veltītās vietās, piemēram, basketbola laukumā vai baseinā
3. solis. Izplatiet entuziasmu:
Nemēģiniet "palikt mierīgs" ceļā. Ieprieciniet savus draugus kopā ar jums. Pasniedz konfektes; lai citi pērk enerģijas dzērienus un gāzētos dzērienus ar vitamīniem un kofeīnu. Hiperaktivitāte ir lipīga, tāpēc jūs visi viens otru “barosit”; jums visiem tas patiks vairāk, ja dalīsities pieredzē.
Ja kāds nav gatavs šņaukāties, nogādājiet tos tur! Nekautrējieties un nesmieties par viņiem, vienkārši uzaiciniet viņus izklaidēties tāpat kā jūs. Nagging vai teasing vienkārši samazina jūsu pozitīvo enerģiju (un grupas enerģiju)
4. solis. Iet uz to
Atlaidiet šo iztērēto enerģiju! Skrien, lec … vienkārši dari to! Šāda rīcība faktiski var kļūt par gandrīz garīgu notikumu (domājiet, ka indiāņi visu nakti dejo bungu ritmā). Jo vairāk jūs darīsit, jo pārsteidzošāk jutīsities. Dejojiet tā, it kā neviens neskatītos. Kāpēc tu dejotu citādi?
Tikai draudzīgs atgādinājums: atlaidiet enerģiju likumīgā veidā. Ja policisti parādās notikuma vietā, tas ir vissliktākais satricinājums
5. solis. Pārtrauciet darbību:
Nepārtrauciet pēkšņi. Jūsu ķermenim ir milzīgs endorfīnu krājums - ja jūs vienkārši pametīsit, jūs piedzīvosit “pilienu”, kas jums nepatiks. Jūs iesildījāties, gatavojoties - atdzesējiet, pirms apstājaties. Jūs pēkšņi nenolaistu lidmašīnu; domā par savu ķermeni tāpat.
Veltiet minūti laika, lai atcerētos ar draugiem. Smejies par to. Ēdiet pienācīgu ēdienu (tas nav konfektes un kalnu rasa) un uzņemiet dienu. Fau
6. solis. Plānojiet to vēlreiz
Jo ilgāk jūs gaidāt, jo vairāk enerģijas jūs uzkrāsit, lai kļūtu hiper. Iedomājieties to kā kaut ko, ko gaidīt! Tagad kā nākamreiz to padarīt vēl labāku?
Apsveriet iespēju uzaicināt arī vairāk cilvēku! Jo vairāk, jo labāk. Un, ja jūs nevarat gaidīt tik ilgi, padomājiet par to, kā iegūt hiperlieti savā laikā. Neliela prakse nevar kaitēt
Padomi
- Pārliecinieties, ka esat laimīgs; būt skumjam un hiperim nemaz nav jautri.
- Pārliecinieties, ka jums ir daudz šķidruma - jūs slāpsit.
- Dzeriet apelsīnu sulu. C vitamīns ir lielisks enerģijas līmenis.
- Jūs esat saspringts, kad esat hiper, un galu galā jūs smagi avarēsit.
Brīdinājumi
- Nemēģiniet kļūt hiper, lietojot nelegālas narkotikas, piemēram, kokaīnu, jo tā pārdozēšana var izraisīt nāvējošu sirdslēkmi, kas noved pie nāves, kā arī ASV ir nelikumīga.
- Pārliecinieties, vai izvēlētā vieta ir piemērota. Būt hiper un atrasties cietumā vienkārši nebūs jautra kombinācija.
- Nepārdozējiet ne kofeīnu, ne cukuru. Galvassāpes, sāpes vēderā, sajūta - labi, tikai nav labi - nav tas, ko vēlaties.
- Pārliecinieties, ka jūsu vecāki zina, kurp dodaties. Nav tā, ka vēlaties tos tur, bet, ja jūs kļūstat pārāk mežonīgs, jūs varat savainoties, un šī drošības tīkla izmantošana ir laba sajūta.
