Sēkšana var būt neērta vai nedaudz mulsinoša, taču neuztraucieties-vairums sēkšanas gadījumu nav nopietni un no tiem ir salīdzinoši viegli atbrīvoties. Sēkšana nozīmē augstu svilpojošu skaņu, kas rodas izelpojot vai ieelpojot, un to bieži pavada sašaurināti elpceļi un apgrūtināta elpošana. Lai pārtrauktu sēkšanu, izmantojiet siltumu un tvaiku, lai atslābinātu plaušas, atvieglojot plaušu ieplūšanu gaisā. Jums var būt nepieciešama arī medicīniska ārstēšana, ja sēkšanu izraisa smaga alerģija vai astma. Nopietnu iemeslu gadījumā apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības centru.
Soļi
1. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana nopietnai sēkšanai
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja sēkšana traucē jūsu ikdienas dzīvi
Ja sēkšana rodas katru dienu vai ja jūs nevarat veikt noteiktus uzdevumus (piemēram, skriet, pacelt smagus priekšmetus vai peldēties) sēkšanas smaguma dēļ, apmeklējiet savu ģimenes ārstu. Daudzos gadījumos sēkšana ir tikai simptoms citam stāvoklim, piemēram, astmai vai alerģijām. Plānojiet tikšanos ar ārstu, lai noteiktu sēkšanas cēloni, ja simptoms ilgst vairāk nekā dažas dienas.
- Lai gan tas var šķist apgrūtinājums, ārsta apmeklējums ir ātrākais un visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no pastāvīgas sēkšanas.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības centru, ja sēkšanu pavada sāpes krūtīs.
2. solis. Aprakstiet ārstam sēkšanu un ar to saistītos simptomus
Ārsts uzdos jums jautājumus par simptomiem un izraisītājiem. Aprakstiet, cik ilgi ir bijusi sēkšana, un ja kādi īpaši izraisītāji, piemēram, vingrinājumi, bieži izraisa sēkšanu. Viņi var arī klausīties jūsu plaušas ar stetoskopu, un, ja jūsu plaušas nekad nav novērtētas, var lūgt veikt elpošanas testu.
- Nosacījumi, kas parasti izraisa sēkšanu, ir astma, alerģijas, bronhīts, citas elpceļu infekcijas un trauksmes traucējumi.
- Var būt nepieciešami arī citi testi, ieskaitot asins analīzes un krūšu kurvja rentgenstarus.
3. solis. Apspriediet ar savu ārstu, vai inhalators palīdzēs
Perorālie inhalatori, kas bieži ir piepildīti ar gļotām atbrīvojošām zālēm, piemēram, albuterols, uzreiz apturēs jūs no sēkšanas. Tātad, sazinieties ar savu ārstu un noskaidrojiet, vai, viņaprāt, inhalators palīdzēs jums pārtraukt sēkšanu. Ja jūsu bērns cieš no astmas, viņš, iespējams, nedomā lūgt ārstam inhalatoru. Šādā gadījumā jautājiet ārstam viņu vārdā.
Sēkšanu, ko izraisa astma, var ārstēt arī ar ārkārtas bronhodilatatora inhalatoriem, inhalējamiem kortikosteroīdiem, ilgstošiem brohodilatatora un kortikosteroīdu kombinētajiem inhalatoriem un astmas kontroles tabletēm
4. solis. Ar savu ārstu apkarojiet sēkšanu, ko izraisa pamata stāvoklis
Profesionāla sēkšanas ārstēšana atšķiras atkarībā no tā izraisošā stāvokļa. Par laimi, lielākā daļa ārstu ir pazīstami ar daudziem plaušu stāvokļiem un var efektīvi diagnosticēt jūsu stāvokli, ja jums tāds ir. Pēc cēloņa diagnosticēšanas sadarbojieties ar savu ārstu, lai noteiktu jūsu vajadzībām labāko ārstēšanas plānu.
- Piemēram, alerģiju izraisītu sēkšanu var novērst, izvairoties no identificētiem alergēniem. Ārsts var izrakstīt arī antihistamīna tableti, kas nav nomierinoša.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai sēkšanas cēlonis varētu būt vides piesārņojums, hiperaktīva imūnsistēma vai zarnu jutīgums.
- Nosacījumus, piemēram, astmu un alerģiju, var izraisīt pamatā esošs autoimūns stāvoklis, un jūsu stāvokļa izraisītāju noņemšana varētu palīdzēt uzlabot sēkšanu. Piemēram, ja jums ir alerģija pret tiem, jums, iespējams, būs jāizslēdz no uztura glutēns vai piena produkti. Līdzīgi ārstējiet visas infekcijas, kas var izraisīt jūsu imūnsistēmas uzbrukumu plaušām.
- Jūsu ārsts var izrakstīt bronhodilatatora inhalatoru, lai ārstētu sēkšanu, ko izraisa bronhīts, un, ja attīstās bakteriāla infekcija, viņš var izrakstīt arī antibiotiku.
- Pacientiem, kuru sēkšana rodas trauksmes traucējumu dēļ, jāmeklē trauksmes ārstēšana. Šī ārstēšana var izpausties kā medikamenti, psiholoģiska terapija vai kāda šo divu kombinācija.
5. solis. Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja sēkšana apgrūtina elpošanu
Ja jums ir grūtības elpot un esat noraizējies, ka elpošana drīzumā var pilnībā apstāties, brauciet vai lieciet kādam citam vadīt jūs uz tuvāko neatliekamās palīdzības centru vai neatliekamās palīdzības numuru. Jums vajadzētu arī meklēt neatliekamo palīdzību, ja Jums rodas smaga letarģija, reibonis vai paaugstināts drudzis vai ja sēkšanas laikā pamanāt zilganu nokrāsu uz ādas.
- Ārkārtas ārstēšana var ietvert epinefrīna injekciju, lai atvērtu elpceļus. Jums var būt nepieciešams arī skābeklis, kortikosteroīdi, smidzinātāja procedūras vai procedūras ar mehānisko ventilatoru.
- Dažas no šīm procedūrām var šķist nedaudz biedējošas. Bet tie visi ir nesāpīgi, un tie būs tālu, lai atbrīvotos no jūsu sēkšanas.
2. metode no 3: Krūšu un plaušu atslābināšana
1. solis. Ieelpojiet tvaiku, lai atslābinātu plaušas un atbrīvotu to iekšējos elpceļus
Uzņemiet tvaikojošu dušu vai palaidiet iztvaicētāju savā istabā. Ieelpojot tvaiku, siltums un mitrums atslābinās saspringtos elpceļus un atbrīvos gļotādas, kas aizsprosto plaušu elpošanas ceļus. Jūs varēsit vieglāk elpot, un sēkšana jāpārtrauc pēc 5-10 minūtēm.
Lai to pašu panāktu, mēģiniet vārīt 1 litru (1 l) ūdens, kas sajaukts ar 8 līdz 10 pilieniem piparmētru eļļas. Kad ūdens sāk iztvaikot, nogādājiet to nelielā, slēgtā telpā un ieelpojiet tvaiku
2. solis. Dzeriet siltus šķidrumus, lai atslābinātu plaušas un pārtrauktu sēkšanu
Kad jūtat sēkšanu, pagatavojiet karstu dzērienu un lēni malkojiet to 10-15 minūšu laikā. Zāļu tējas ir lieliska iespēja, tāpēc mēģiniet malkot ingvera tēju, kumelīšu tēju, mentola tēju vai lakrica sakņu tēju. Silti šķidrumi nomierina saspringtos elpceļus plaušās un palīdzēs apturēt sēkšanu.
Mērenos daudzumos kafija var sniegt arī kādu labumu. Kofeīns var paplašināt elpceļus, kas var atvieglot elpošanu un pārtraukt sēkšanu. Tā kā kofeīns arī dehidrē, dzeriet ne vairāk kā 3 8 unces (250 ml) tases dienā un kompensējiet to ar lielu daudzumu mitrinošu šķidrumu
Solis 3. Sildiet krūtis un muguras augšdaļu, lai atslābinātu muskuļus un elpceļus
Kad jūs sēkjat un cīnāties par elpošanu, jūsu ķermenis saspringst un sašaurina elpceļus. Lai to apkarotu un pārtrauktu sēkšanu, samitriniet rokas dvieli zem virtuves krāna un pēc tam dvieli mikroviļņu krāsnī 2 minūtes. Kad tas ir silts, novietojiet karstu dvieli uz krūtīm, muguras augšdaļas, pleciem un kakla apmēram 10 minūtes. Siltums jutīsies labi pret jūsu ādu un palīdzēs jūsu plaušām atpūsties. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim stingri pieskarties mugurai, kamēr sildāt rumpi, lai atbrīvotos no plaušu aizsprostojumiem.
- Karstā dvieļa vietā varat izmantot arī karstā ūdens pudeli. Tomēr pārliecinieties, ka tas nav pārāk karsts, pretējā gadījumā jūs varat sadedzināt. Tai jābūt temperatūrai, kas labi jūtas pret jūsu ādu.
- Sēkšana ir saistīta ar saspringtiem muskuļiem krūtīs, tāpēc šīs ķermeņa zonas sasilšana var palīdzēt to atslābināt un samazināt sēkšanu.
4. Nomierinieties, lai atslābinātu ķermeni un atvērtu sašaurinātus elpceļus
Jūsu ķermenis dabiski sasprindzinās, kad jūs sēk. Tā rezultātā jūsu plaušas un kakls kļūs savilktāki, un jūs sāksit sēkt. Gandrīz jebkura darbība, kas jūs atslābina, nesasprindzinot plaušas, var sniegt zināmu labumu. Piemēram, izmēģiniet dažus elpošanas vingrinājumus, meditējot, klausoties nomierinošu mūziku vai uzņemot siltu vannu.
Atslābinot ķermeni, atbrīvosies plaušu gļotas un būs vieglāk atkal skaidri elpot
3. metode no 3: Vides izraisītāju neitralizēšana
1. solis. Notīriet savu dzīves vidi, lai noņemtu putekļus un plaušu stresa faktorus
Noņemot kairinātājus no gaisa, ko elpojat, var pārtraukt sēkšanu. Vismaz reizi nedēļā notīriet putekļus, slauciet un notīriet māju un biroju. Ja jums ir mājdzīvnieki, jums var būt nepieciešams putekļsūcējs katru otro dienu, lai notīrītu mājdzīvnieku blaugznas un kažokādas. Katru ceturksni notīriet vai nomainiet apkures un dzesēšanas sistēmas filtrus un izmantojiet (vai uzstādiet) hipoalerģiskus gaisa filtrus, lai notvertu vairāk elpceļu kairinātāju.
Darbiniet nelielu gaisa attīrītāju telpās, kurās pavadāt visvairāk laika, tostarp birojā un guļamistabā
2. solis. Veiciet eliminācijas diētu, lai noskaidrotu, vai jums ir pārtikas alerģija
Jūsu imūnsistēma pārtiku var uztvert kā draudu, kas liek tai uzbrukt jūsu ķermenim. Tas var izraisīt tādus simptomus kā sēkšana, nieze un izsitumi. Lai noteiktu, vai sēkšana ir saistīta ar pārtikas alerģijām, 6 nedēļas likvidējiet iespējamos alergēnus, piemēram, lipekli, piena produktus, soju, kviešus, riekstus, vēžveidīgos un mākslīgos saldinātājus. Pēc tam pievienojiet katru ēdienu atpakaļ pa 1, lai redzētu, vai tie ietekmē jūs.
- Ja simptomi izzūd, kamēr ievērojat eliminācijas diētu, jums, iespējams, ir pārtikas alerģija. Ja simptomi atgriežas pēc konkrēta ēdiena ēšanas, iespējams, tas ir pārtikas produkts, kas izraisa alerģiju. Izslēdziet šo ēdienu no uztura, lai palīdzētu justies labāk.
- Glutēns un piena produkti ir visbiežāk vainīgie pārtikas jutīgumā.
- Sadarbojieties ar reģistrētu dietologu, kurš var palīdzēt jums izveidot jūsu vajadzībām atbilstošu eliminācijas diētu.
Solis 3. Rūpējieties par savu zarnu, lai ārstētu vai novērstu noplūdes zarnas
Noplūdes zarnas ir stāvoklis, kad mazie caurumi zarnās ļauj toksīniem un baktērijām iekļūt jūsu ķermenī, kas var izraisīt citus veselības traucējumus, piemēram, sēkšanu, alerģiju vai astmu. Šos caurumus var izraisīt ģenētika vai jūsu uzturs. Ēdiet veselīgu, šķiedrvielām bagātu diētu ar svaigiem produktiem, liesu olbaltumvielu un sarežģītiem ogļhidrātiem, lai palīdzētu jūsu zarnām. Izvairieties no cukura, samaziniet alkohola lietošanu un ierobežojiet piesātinātos taukus, lai palīdzētu aizsargāt zarnas.
- Vislabāk ir pilnībā izslēgt no uztura pārstrādātus pārtikas produktus.
- Ja identificējat pārtikas izraisītājus, izslēdziet tos no uztura.
- Pastaigas 15-20 minūtes pēc ēšanas var arī palīdzēt ārstēt vai novērst noplūdes zarnas.
4. Izvairieties no iespējamiem alergēniem un citiem sēkšanas izraisītājiem
Pakļaušanās pārtikas alergēniem un vides alergēniem var izraisīt sēkšanu, un pārtikas produkti, kas rada gļotas, var pasliktināt sēkšanu. Pārtikas produkti, kas ražo gļotas, ietver piena produktus, banānus un cukuru. Ja neesat pārliecināts, kādiem pārtikas produktiem, ziedputekšņiem un dzīvnieku blaugznām (ja tādas ir) jums ir alerģija, lūdziet ārstam veikt alerģijas testu.
Ārstējiet sezonālās alerģijas, no kurām nevar izvairīties, izmantojot bezrecepšu antihistamīna līdzekļus. Smagas sezonas alerģijas gadījumā var būt nepieciešami recepšu medikamenti
5. Palieciet prom no spēcīgām smaržām, kas var sašaurināt elpceļus
Spēcīgas smakas jums ne vienmēr ir sliktas, ja plaušas ir veselas, bet, ja elpceļi ir saspringti, tie var izraisīt šo elpceļu turpmāku ierobežošanu. Ķīmiskās smakas, piemēram, krāsas un ķīmiskie tīrīšanas līdzekļi, var būt vieni no lielākajiem vainīgajiem, taču jums vajadzētu arī izvairīties no tādām lietām kā smaržas un ļoti aromātiskas ziepes vai šampūns.
Ieelpojot, šīs spēcīgās smakas var izraisīt un pasliktināt sēkšanu
Padomi
- Ja esat uzņēmīgs pret sēkšanu, nesmēķējiet un nedalieties savā telpā ar tiem, kas to dara. Izvairieties arī ceļot rūpnieciskos rajonos ar ļoti piesārņotu gaisu.
- Ja ziemā atklājat sēkšanu ārā, aukstā laikā valkājiet šalles. Auksts gaiss faktiski var izraisīt plaušu un elpceļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt vai pasliktināt sēkšanu. Ja temperatūra ir pietiekami auksta, lai jūs varētu redzēt elpu, pirms iziešanas ārā, jums jāapvelk šalle ap degunu un muti.
- Sēkšanu var izraisīt vai pastiprināt hiperventilācija. Ja Jums rodas abi simptomi, iemācoties palēnināt elpošanu, var novērst plaušu hiperventilāciju un samazināt jebkādu saistītu sēkšanu.
