Diabēts ir vielmaiņas slimība, no kuras ikdienā cieš miljoniem cilvēku. Gados vecākiem pieaugušajiem diabēta risku pārvaldība rada vēl lielākas problēmas. Tas ir tāpēc, ka gados vecāki pieaugušie ir neaizsargāti pret vēl dažādiem riska faktoriem nekā jaunāki pieaugušie. Par laimi, uzturot kontaktus ar savu ārstu, vērojot kopējās problēmas un dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varēsit pārvaldīt diabēta risku kā vecāks pieaugušais.
Soļi
1. metode no 4: saziņa ar ārstu
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Jūsu galvenajam kontaktpunktam, lai iegūtu informāciju diabēta ārstēšanai, vajadzētu būt ārstam. Jūsu ārsts varēs precīzi pateikt, kas jums jādara, lai pārvaldītu savus veselības riskus.
- Jūsu ārsts varēs diagnosticēt jūsu stāvokli un informēt jūs par galvenajiem veselības apdraudējumiem.
- Jūsu ārsts varēs izrakstīt zāles, lai ārstētu jūsu veselības problēmas un riskus veselībai.
- Jūsu ārsts palīdzēs jums pārvaldīt savu dzīvesveidu un vispārējo veselību.
- Paziņojiet ārstam, ja jums ir kādas īpašas bažas par jūsu stāvokli. Piemēram, sakiet: "Es esmu patiešām nobažījies, ka mani diabēta riski neļaus man darīt to, kas man patīk. Vai tā ir taisnība?"
2. solis. Pārliecinieties, ka visi jūsu ārsti ir informēti viens par otru
Viens no vecāka gadagājuma pieaugušo izaicinājumiem diabēta ārstēšanā ir tas, ka viņiem bieži ir vairākas slimības un traucējumi, un viņi vienlaikus var lietot vairākas zāles. Tā rezultātā jums vajadzētu aiziet no ceļa, lai pārliecinātos, ka ārsti zina viens par otru un sazinās viens ar otru.
- Sniedziet visiem ārstiem visu citu ārstu kontaktinformāciju.
- Pārliecinieties, ka jūsu ārsti precīzi zina, kādas zāles lietojat, ieskaitot zāles, ko izrakstījuši citi ārsti. Piemēram, ja jūsu kardiologs ir izrakstījis Mavik un jūsu urologs ir izrakstījis Flomax, jums nekavējoties jāinformē ārsts, kurš ārstē diabētu.
- Apzinieties, ka dažas zāles var savstarpēji konfliktēt vai izraisīt negatīvu mijiedarbību.
Solis 3. Uzziniet par savām vajadzībām
Riska faktoru pārvaldīšana nedrīkst beigties ar ārstu. Lai pareizi pārvaldītu diabētu, jums jāturpina mācīties par savām vajadzībām mājās. Izdarot visu iespējamo, lai izglītotu sevi par savu stāvokli, jūs būsit labāk sagatavots, lai pārvaldītu visus ar to saistītos riskus.
- Kļūsti par atbalsta un informācijas pakalpojumu dalībnieku. Piemēram, pievienojieties Amerikas Diabēta asociācijai (ADA).
- Izmantojiet internetu, lai meklētu resursus par diabētu gados vecākiem pieaugušajiem.
- Apmeklējiet atbalsta grupas, konferences un konvencijas vecākiem pieaugušajiem ar cukura diabētu.
2. metode no 4: veselības uzraudzība
Solis 1. Skatīties cukura līmeni asinīs
Cukura līmenis asinīs, iespējams, ir viens no svarīgākajiem cilvēka veselības rādītājiem diabēta ziņā. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir diabēts vai esat pirmsdiabēta slimnieks, jums jābūt ļoti modram attiecībā uz cukura līmeni asinīs.
- Mērķis ir sasniegt 80 līdz 130 mg/dl cukura līmeni asinīs pirms ēšanas.
- Jūsu cukura līmenim asinīs jābūt mazākam par 180 mg/dl 1 vai 2 stundu laikā pēc ēšanas.
- Atcerieties, ka cukura līmenis asinīs mainās atkarībā no vecuma un citiem apstākļiem.
2. Uzraugiet savu sirdsdarbības ātrumu
Jūsu sirdsdarbības ātrums ir vēl viens svarīgs jūsu vispārējās veselības rādītājs. Tas arī sniedz svarīgu informāciju par sirds slimību un diabēta ietekmi uz jūsu ķermeni. Tā rezultātā noteikti bieži uzraugiet savu sirdsdarbības ātrumu.
- Augsts mērķa sirdsdarbības ātrums pieaugušajam vecumā no 65 līdz 75 gadiem ir 105.
- Zems sirdsdarbības ātrums pieaugušajam vecumā no 65 līdz 75 gadiem ir 90.
- Maksimālais sirdsdarbības ātrums pieaugušajam vecumā no 65 līdz 75 gadiem ir 150.
- Sirdsdarbības ātrums mainās atkarībā no fitnesa līmeņa, vecuma, dzimuma un citiem veselības stāvokļiem.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par sirdsdarbības ātrumu un diabētu.
3. Pārbaudiet holesterīna līmeni
Lai gan holesterīns nav tiešs diabēta riska rādītājs, tas sniedz jums labu informāciju par jūsu vispārējo veselību un sirds veselību. Tā kā daudzi diabēta slimnieki cieš arī no sirds un asinsvadu slimībām, jums bieži jākontrolē holesterīna līmenis.
- Jums ir lielāks sirds slimību risks, ja ABL līmenis ir mazāks par 40.
- Mērķa ZBL līmenis ir 100 vai zemāks.
- ABL un ZBL līmenis var atšķirties atkarībā no vecuma, ģenētikas un citiem faktoriem.
- Zems ABL un augsts ZBL līmenis kopā ar diabētu var palielināt veselības problēmas.
3. metode no 4: ar diabētu saistīto problēmu skatīšanās
Solis 1. Skatīties diabēta acu slimību
Daudziem vecākiem pieaugušajiem ar cukura diabētu ir liels diabēta acu slimību risks. Diabēta acu slimība attiecas uz dažādām acu slimībām, kuras ir pakļautas vecāka gadagājuma cilvēku riskam. Lai gan pētnieki nesaprot saistību starp dažām acu slimībām un diabētu, viņi ir pārliecināti, ka diabēta slimniekiem ir lielāks acu slimību risks. Diabēta acu slimības ietver:
- Glaukoma, kas ir slimība, kurā palielinās acs iekšējais spiediens.
- Diabētiskā retinopātija, kas ir slimība, kurā tiek bojāti acu mazie asinsvadi.
- Katarakta, kas ir pakāpeniska acu miglošanās.
2. Apzinieties hipoglikēmiju
Gados vecākiem pieaugušajiem ar cukura diabētu ir nosliece uz hipoglikēmiju - stāvokli, kas rodas, kad cukura līmenis asinīs nokrītas zem noteiktā punkta. Hipoglikēmija var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas, piemēram, samaņas zudumu vai komu. Tā rezultātā vecākiem pieaugušajiem ir ļoti jāapzinās šis iespējamais risks.
- Vienmēr uzraugiet cukura līmeni asinīs.
- Ja jūtat hipoglikēmijas simptomus, nēsājiet līdzi glikozes tabletes vai saldos dzērienus vai uzkodas.
- Pievērsiet uzmanību svīšanas, noguruma, reiboņa, bāluma vai neskaidras redzes simptomiem.
Solis 3. Pārraugiet ievainojumus
Daudzu vecāka gadagājuma diabēta slimnieku problēma ir tā, ka ievainojumi bieži vien neārstējas pareizi. Ja ievainojumi neārstējas pareizi, pacientam var būt nopietnāku medicīnisku problēmu risks. Tā rezultātā visiem vecākiem pieaugušajiem ar cukura diabētu rūpīgi jāuzrauga visi ievainojumi.
- Pulksteņu griezumi. Griezumi var dziedēt lēnāk vai būt vairāk pakļauti infekcijai gados vecākiem pieaugušajiem ar cukura diabētu.
- Pievērsiet uzmanību sasitumiem.
- Esiet informēts par salauztiem kauliem.
4. Pārvaldiet sirds un asinsvadu slimības, ja jums tās ir
Sirds un asinsvadu slimības nopietni apdraud vecāka gadagājuma cilvēkus ar cukura diabētu. Sirds un asinsvadu slimības var palielināt diabēta smagumu un radīt jaunas problēmas. Lai no tā izvairītos:
- Pārvaldiet savu asinsspiedienu.
- Skatieties savu lipīdu līmeni.
- Uzraugiet cukura līmeni asinīs.
4. metode no 4: saglabājiet veselību
1. solis. Ēd veselīgi
Lielisks veids, kā pārvaldīt diabēta riskus, ir ēst veselīgi. Tomēr vecāki pieaugušie ar cukura diabētu saskaras ar virkni problēmu, mēģinot ēst veselīgi. Jums ir ne tikai jāpārvalda kalorijas, cukura līmenis un uzturs, bet arī ļoti jāapzinās svars, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām.
- Izvairieties no saldumu pārpalikuma.
- Ēd labi sabalansētu uzturu.
- Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu.
2. solis. Vingrojiet bieži, bet droši
Bieža vingrošana ir diabēta riska pārvaldības atslēga. Tomēr vecāka gadagājuma pieaugušie ir pakļauti īpašam riskam, jo viņu vecums apgrūtina vingrinājumus un paver viņus lielākām briesmām nekā jaunāki pieaugušie.
- Noteikti pieņemiet biežu vingrinājumu grafiku. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā.
- Apsveriet vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, elipsveida vai riteņbraukšanu.
- Ņemiet vērā kritiena briesmas. Viena no lielākajām briesmām gados vecākiem pieaugušajiem, kuri bieži vingro, ir kritiena draudi. Gados vecākiem pieaugušajiem vajadzētu īpaši ņemt vērā šīs briesmas, jo viņi var neārstēties tik ātri vecuma un diabēta dēļ.
- Uzmanieties no pārmērīgas slodzes briesmām. Jo īpaši gados vecāki pieaugušie var būt pakļauti pārmērīgai slodzei, muskuļu vilkšanai vai sirds slimību vai līdzīgu sirds un asinsvadu slimību pasliktināšanai.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms apņematies veikt kādu vingrinājumu.
3. Saglabājiet savu sociālo dzīvi
Neļaujiet diabētam traucēt jums baudīt savu dzīvi. Spēcīgas sociālās dzīves saglabāšana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa - gan garīgi, gan fiziski. Apsveriet:
- Bieža jūsu kopienas vecāko centru apmeklēšana. Jūs varētu atrast citus cilvēkus, sarunas vai izglītību, kas tiek piedāvāta jūsu vecāka gadagājuma centrā.
- Reģistrējieties tālākizglītības kursos.
- Pievienojieties diabēta atbalsta grupām.
- Kļūsti aktīvāks savā apkārtnē vai sabiedrībā.
