Salīdzinājumā ar citiem traucējumiem, kas ietekmē geriatrijas populācijas, piemēram, Alcheimera slimību un depresiju, trauksmes pētījumi ir ierobežoti. Pētnieki uzskatīja, ka trauksme nav izplatīta vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Tomēr jauni pētījumi liecina, ka trauksme šajās populācijās ir tikpat izplatīta kā jaunākās vecuma grupās. Ja jums ir aizdomas, ka kāds, kuru mīlat, vecāka gadagājuma laikā saskaras ar trauksmi, ir svarīgi zināt, kādi pasākumi jāveic, lai ārstētu šo stāvokli. Uzziniet, kā ārstēt trauksmi vecāka gadagājuma cilvēkiem, saņemot profesionālu palīdzību, risinot problēmas, kas saistītas ar vēlīnām personām, un uzlabojot viņu dzīves kvalitāti.
Soļi
1. metode no 3: redzēt ārstu
Solis 1. Spēj noteikt trauksmi gados vecākiem cilvēkiem
Dažreiz var būt grūti atšķirt trauksmi no parastajām rūpēm, kas rodas ikdienas dzīvē, vai pat vecāka gadagājuma cilvēka parasto personību. Parasti nopietnu trauksmi var noteikt, pamatojoties uz personas uztvertajām ciešanām un to, vai tiek ietekmēta viņu vispārējā darbība.
- Simptomi gados vecākiem cilvēkiem bieži var izpausties kā fiziskas sūdzības, piemēram, galvassāpes, nogurums un kuņģa -zarnu trakta problēmas. Ģimene un draugi var arī jautāt, vai vecāka gadagājuma cilvēkam ir bijušas sāpes krūtīs, viņam ir grūtības ēst vai gulēt, un vai viņš vairs neizbauda savas ierastās intereses. Tas viss var liecināt par nemieru.
- Visbiežāk sastopamie trauksmes traucējumi, kas novēroti gados vecākiem cilvēkiem, ir ģeneralizēti trauksmes traucējumi, vai GAD GAD var raksturot ārkārtīgas bažas par tādiem jautājumiem kā veselības problēmas, finansiālas problēmas vai dzīves apstākļi, pat ja uztraukumam ir maz vai nav iemesla.
2. solis. Sāciet ar primārās aprūpes ārstu
Trauksmes ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem jāsāk ar primārās aprūpes ārsta apmeklējumu. Vairumā gadījumu vecāka gadagājuma cilvēks jau ir izveidojis attiecības ar šo ārstu. Tāpēc vecākais var justies ērtāk, apspriežot simptomus un pieņemot nepieciešamo ārstēšanu.
- Ja esat ģimenes loceklis vai draugs, var būt noderīgi apmeklēt ārsta apmeklējumu kopā ar vecāka gadagājuma cilvēku un dalīties savās bažās par nemieru. Pastāstiet ārstam, kādus simptomus esat novērojis, un paužiet apņemšanos palīdzēt savam mīļotajam saņemt nepieciešamo palīdzību.
- Sāciet sarunu, sakot: "Es domāju, vai mammu necieš trauksme. Esmu ievērojusi, ka viņa pēdējā laikā sūdzas par daudzām sāpēm. Šķiet, ka viņai ir arī miega traucējumi."
Solis 3. Iegūstiet garīgās veselības nodošanu
Ārsts var uzdot dažādus jautājumus, lai uzzinātu vairāk par mīļotā trauksmes simptomiem. Ja primārās aprūpes ārsts piekrīt, ka vecāka gadagājuma cilvēks piedzīvo trauksmi, viņš vai viņa, iespējams, sniegs nosūtījumu pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja, piemēram, psihiatra vai psihologa. Jautājumi, kurus jūsu vecais mīļais varētu sagaidīt par trauksmi, ir šādi:
- "Vai nesen ir noticis kaut kas tāds, kas liek uztraukties vai satraukties?"
- "Vai jums ir grūti izņemt rūpes vai bailes no prāta?"
- "Vai esat pamanījis modeli, kas liek jums justies nemierīgam (piemēram, pēc apmeklējuma pie ārsta vai pēc domām par nāvi)?"
- "Kas jums bija prātā, kad pamanījāt, ka sirds sitās?"
- "Par ko tu domā, kad nevari aizmigt?"
4. solis. Atzīstiet, kā zāles ietekmē novecojošos ķermeņus
Garīgās veselības tikšanās laikā pakalpojumu sniedzējs apspriedīs ārstēšanas iespējas, piemēram, zāļu lietošanu. Piemēram, visizplatītākās zāļu grupas, ko lieto GAD ārstēšanai, ir antidepresanti, benzodiazepīni (piemēram, zāles pret trauksmi) un buspirons (piemēram, cita veida prettrauksmes zāles). Ir svarīgi rūpīgi apspriest, vai zāles ir piemērotas jūsu vecāka gadagājuma mīļotajam, un apsvērt, kā tās ietekmēs kādu vecāku cilvēku.
Tās pašas zāles, kas tiek dotas jaunākiem cilvēkiem, var nebūt efektīvas personām ar vēlu nemieru. Ārstam, izrakstot zāles trauksmes ārstēšanai, jāņem vērā jūsu mīļotā vecums. Ārstam būs jāapsver arī citas jūsu mīļotā lietotās zāles, kas var mijiedarboties ar šīm jaunajām zālēm
5. solis. Apsveriet terapiju
Daudzi ārsti, iespējams, neiesaka psihoterapiju, taču šī var būt dzīvotspējīga iespēja iekļaut mīļotā trauksmes ārstēšanas plānā. Jaunākās vecuma grupās ir pierādīts, ka GAD tiek efektīvi ārstēts ar īpašu terapijas veidu, kas pazīstams kā kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Tomēr daži pētījumi liecina, ka CBT var nebūt tik efektīvs, lai ārstētu GAD vēlu. Tomēr ir arī daudzas citas terapeitiskas pieejas, kas jāapsver kopā ar savu mīļoto ārstu.
Citas terapijas formas, kas izrādījušās noderīgas trauksmes ārstēšanā, ietver pieņemšanas un saistību terapiju (ACT), dialektisko uzvedības terapiju (DBT), starppersonu terapiju (IPT), acu kustību desensibilizāciju un atkārtotu apstrādi (EMDR) un iedarbības terapiju. Trauksmes veids, ar kuru saskaras jūsu mīļotais, informēs ārstu par to, kāda veida terapiju izmēģināt
2. metode no 3: kopīgu problēmu risināšana
Solis 1. Samierinieties ar gaidāmo nāvi
Parasti cilvēki noraizējas par nāvi novecojot. Gados vecākam cilvēkam var nākties pielāgoties dažādu draugu un mīļoto nāvei. Lai gan praktiski nav iespējams pilnībā pieņemt savu mirstību, ir dažas stratēģijas, kuras vecāka gadagājuma cilvēks var mēģināt kliedēt dažas bažas par nāvi.
- Savelciet vaļējos galus. Ja attiecībās netiek pateiktas lietas, tas var veicināt trauksmi. Gados vecākam cilvēkam var šķist izdevīgi vērsties pie tiem, kurus viņš vai viņa ir sāpinājusi, un mēģināt laboties. Tas var mazināt bažas par gaidāmo nāvi. Iesakiet mīļotajam runāt ar svešiem draugiem un ģimenes locekļiem. Sakiet: "Mammu, es zinu, ka tu joprojām esi sarūgtināts par to, kas notika starp tevi un Džoisu. Es domāju, ka tev būtu miers parunāt ar viņu par to."
- Viens no labākajiem veidiem, kā mazināt bažas par nāvi, ir pilnībā dzīvot tagadnē. Persona, novecojot, retāk nožēlos, ja izmantos savu laiku, baudot hobijus, ceļojot un pavadot laiku kopā ar mīļajiem. Mudiniet vecāka gadagājuma cilvēku, par kuru rūpējaties, izmantot šīs aktivitātes un regulāri tajās piedalīties.
- Sarunājieties par viņu vēlmēm. Testamenta sagatavošana, bēru kārtošana un pēdējo vēlējumu izteikšana draugiem un ģimenei var arī novērst dažas bailes no jūsu mīļotā cilvēka par nāvi. Iesakiet apsēsties un runāt, sakot: "Mammu, tu kļūsti vecāks, un es vēlos pārliecināties, ka tavas lietas ir kārtībā. Parunāsim par tām …"
2. Izstrādājiet stratēģijas, lai novērstu kritienus
Kopējas bažas vecāka gadagājuma cilvēku vidū samazinās. Tas var notikt gados vecākiem cilvēkiem, kuri agrāk ir piedzīvojuši kritienus, vai tiem, kuri vienkārši pamana, ka viņiem ir grūtības pārvietoties. Kritieni var izraisīt nopietnus savainojumus un var radīt lielākas raizes vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Tāpēc kritiena novēršanai vajadzētu būt galvenajai prioritātei. Izmēģiniet šīs stratēģijas:
- Palieciet aktīvs. Vingrinājumi uzlabo spēku, elastību, koordināciju un līdzsvaru.
- Nomainiet apavus. Apavi ar augstiem papēžiem vai gludām zolēm var palielināt kritienu iespēju. Izvēlieties piemērotus, izturīgus apavus ar neslīdošu zoli.
- Atbrīvojiet māju no briesmām. Atkritumi vai noplūdes uz grīdas, kafijas galdiņi, vaļīgi paklāji, čības vannas paklājiņi un nestabils grīdas segums var palielināt kritienu skaitu.
- Glabājiet māju labi apgaismotu. Jūsu mīļotais var izvairīties no paklupšanas pa priekšmetiem, ja dzīvojamā telpa ir pietiekami apgaismota.
- Ja nepieciešams, iegādājieties palīglīdzekli. Pērciet nūju vai staigulīti. Uzstādiet rokas sliedes uz kāpnēm un dušā vai vannā.
3. solis. Aktīvi iesaistieties ilgtermiņa aprūpes risinājumos
Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par pensijas uzkrājumiem vai uztraucaties par dzīvesvietas nodrošināšanu, jūs varat mazināt dažas no šīm bažām, palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkam izdarīt izvēli, kas atbilst viņu interesēm. Sarunas ar finanšu konsultantu var mazināt bažas par naudu, savukārt objektu apmeklēšana pirms pārcelšanās var palīdzēt viņiem justies ērtāk par ilgtermiņa izvietošanu.
Klausieties, par ko vecāka gadagājuma cilvēks šķiet visvairāk noraizējies, un izdomājiet veidus, kā jūs varat palīdzēt cilvēkam risināt šīs bažas. Palīdzot viņiem sakārtot šādus jautājumus, var iegūt lielāku kontroles sajūtu un mieru par nākotni
3. metode no 3: dzīves kvalitātes uzlabošana
1. solis. Uzturiet sociālos sakarus
Sociālā izolācija bieži ir trauksmes simptoms vēlā dzīvē. Tomēr, veicot pasākumus, lai nodrošinātu, ka vecāka gadagājuma cilvēks ir iesaistīts sabiedriskās aktivitātēs, var novērst trauksmi un palielināt apmierinātību ar dzīvi. Atkāpšanās no darba, tuvinieku zaudēšana līdz nāvei un ģimenes locekļu aiziešana prom samazina vecāka gadagājuma cilvēku sociālo saikni. Palieliniet savu mīļoto sociālo kapitālu:
- Mudinot viņus runāt ar uzticamu draugu vai mīļoto. Uzticēšanās tuvam draugam, brālim, māsai, padomdevējam vai garīgajam padomdevējam var palielināt vecāka gadagājuma cilvēku saziņas sajūtu un kalpot par izeju no stresa un nemiera.
- Ieteicams pārcelties uz kopienu senioriem. Dzīvošana tuvumā citiem novecojošiem cilvēkiem un sabiedrībā, kur vecāka gadagājuma cilvēkiem ir palīdzība un atbalsts, var radīt lielāku apmierinātību ar dzīvi.
- Palīdzot viņiem atrast vietu, kur brīvprātīgi strādāt. Neatkarīgi no tā, vai lasāt bērniem vietējā bērnudārzā vai iestādāt kopienas dārzu, brīvprātīgais darbs var dot daudz pozitīvu labumu.
- Palīdzēt viņiem pievienoties kādam hobijam veltītam klubam vai organizācijai. Darīt kaut ko tādu, kas viņiem patīk, un uzlabot piepildījumu gados vecākiem cilvēkiem. Darot to grupas vidē, palielinās savienojums un apmierinātība.
- Klases ieteikšana. Nekad nav par vēlu iemācīties kaut ko jaunu. Jaunas prasmes apgūšana grupā, piemēram, keramika, var palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkam justies mērķtiecīgam un radīt draudzību.
Solis 2. Rūpēties par fizisko veselību
Cenšoties saglabāt veselību vēlākos gados, var samazināt trauksmes rādītājus un uzlabot labklājību. Pat ja vecāka gadagājuma cilvēkam jau ir hronisks veselības stāvoklis, joprojām ir svarīgi ievērot veselīga dzīvesveida pamatprincipus. Jūsu mīļotajam vajadzētu uzturēt veselīgu uzturu, regulāri vingrot, katru nakti censties gulēt no 7 līdz 9 stundām (vai vairāk) un lietot uztura bagātinātājus un zāles, kā noteicis ārsts.
- Pārliecinieties, ka jūsu mīļais cilvēks ēd augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesus olbaltumvielu avotus un piena produktus ar zemu tauku saturu. Mudiniet viņus dzert daudz ūdens. Viņiem vajadzētu arī lietot zāles savlaicīgi un lietot jebkādus uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt viņu veselības stāvoklī.
- Iesakiet visai ģimenei kļūt aktīvai. Dodieties kopā ar savu mīļoto uz grupas fitnesa nodarbībām sporta zālē. Iet peldēties. Centieties iekļaut savu mīļoto ikvienā fiziskajā aktivitātē, kas atbilst viņa fiziskajām spējām.
- Palīdziet savam mīļotajam izveidot veselīgu miega režīmu. Tam vajadzētu ļaut viņiem iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ieteiciet darbības, kas varētu beigties, piemēram, siltā vannā, grāmatas lasīšanā, adīšanā vai mūzikas klausīšanā.
3. Atmest smēķēšanu un dzeršanu
Ja vecāka gadagājuma cilvēks smēķē vai lieto alkoholu, ir pienācis laiks pārtraukt. Šie ieradumi ne tikai palielina vēža, orgānu bojājumu vai slimību risku, bet arī var saasināt trauksmi. Nekad nav par vēlu atmest šos neveselīgos ieradumus un potenciāli bagātināt vecāka gadagājuma cilvēkus.
- Smēķēšanas atmešana samazina sirdslēkmes risku un uzlabo plaušu darbību gados vecākiem pieaugušajiem-jau no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem pēc pārtraukšanas.
- Alkohola lietošana kopā ar noteiktiem medikamentiem var palielināt kuņģa vai zarnu asiņošanas risku, kā arī dzīvības bojājumus. Turklāt alkohola lietošana kopā ar trauksmes līdzekļiem vai antidepresantiem, miegazāles vai sāpju tabletes var būt dzīvībai bīstama.
Solis 4. Praktizējiet pašaprūpi
Izvairieties no vēlmes smēķēt cigaretes vai dzert alkoholu, izstrādājot personīgo pašaprūpes plānu. Izveidojiet daudzpusīgu stratēģiju instrumentu kopumu, ko vecāka gadagājuma cilvēks var izmantot, lai cīnītos pret stresu un mazinātu trauksmi un raizes. Pašaprūpes stratēģijas var veicināt lielāku fizisko, garīgo, emocionālo un garīgo veselību un labklājību.
