Kad jūsu māte ir atkarīga no narkotikām, var būt grūti nodzīvot savu dzīvi tā, kā vēlaties, it īpaši, ja esat pusaudzis vai jaunāks. Ir veidi, kā virzīties uz priekšu un virzīties uz priekšu, lai arī cik smagi vai slikti jums tas būtu bijis pagātnē. Jūs varat sajust tik daudz sāpju un pierast pie tik daudzām sāpēm, ka sīkumi pat jūs vairs netraucē. Tomēr ir lietas, kas mazina sāpes.
Soļi
1. daļa no 3: Darbs ar viņu, atrodoties ietekmē
1. darbība. Ziņojiet par jebkādu ļaunprātīgu izmantošanu, nolaidību vai sliktu izturēšanos
Bērniem, kuru vecākiem ir narkotiku problēma, visticamāk, ir ļaunprātīgas izturēšanās, ļaunprātīgas izmantošanas un nolaidības risks. Ja jūsu māte ir fiziski, verbāli vai emocionāli vardarbīga pret jums, atrodoties reibumā, sakiet kaut ko. Ja jums mājās nav pietiekami daudz pārtikas, esat bez pajumtes vai esat nonācis nedrošās situācijās (piemēram, paliekat kopā ar cilvēkiem, kurus nepazīstat bez mātes redzesloka), ir pareizi vērsties pēc palīdzības. Tiešsaistes resursus skatiet:
- Bērnu palīdzības ASV Valsts bērnu ļaunprātīgas izmantošanas uzticības tālrunis: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Valsts jaunatnes krīzes uzticības tālrunis 1-800-448-4663
- Ja atrodaties Eiropā, zvaniet 112.
2. solis. Esiet drošs
Nepakļaujiet sevi briesmām, pat ja mātei nepieciešama palīdzība. Jūs varat izsaukt policiju vai pieaugušo, lai palīdzētu situācijā; nejūties 100% atbildīgs par to, ka rūpējies par savu māti vai dari to, ko viņa saka, atrodoties reibumā. Ja viņa lūdz jūs darīt kaut ko nedrošu, atrodiet alternatīvu.
- Ja jūsu māte vēlas jūs kaut kur aizdzīt, atrodoties reibumā, mēģiniet atrast citu braucienu vai izsaukt taksometru.
- Palūdziet citam draugam vai ģimenes loceklim iejaukties, ja jūsu māte mēģina darīt kaut ko nedrošu.
Solis 3. Izvairieties no strīdēšanās ar viņu reibumā
Strīds ar māti, kamēr viņa ir reibumā, jūs nekur nevedīs. Ja viņa sāk satraukties vai izvēlas kautiņu, uzmanīgi novirziet komentārus vai sakiet, ka par to varat runāt rīt. Ja viņa kļūst patiešām dusmīga vai patiešām vēlas cīnīties, jūsu drošības labad iesaistiet situācijā kādu citu vai noņemiet sevi no situācijas.
Ja situācija saasinās, varat izsaukt policiju
4. solis. Nedraudiet, neuzpērciet un nesludiniet mātei
Īpaši, ja jūsu māte ir ietekmēta, jebkādas nievājošas piezīmes situāciju neuzlabos, bet patiesībā var saasināt situāciju. Jūs varat justies patiešām satraukts, neapmierināts vai dusmīgs uz savu māti, taču tagad nav īstais laiks izteikt šīs jūtas. Saglabājiet šo diskusiju, kad esat mierīgi un varat runāt par savām jūtām godīgi un atklāti.
Ja jūs sākat sludināt, sodīt vai draudēt savai mātei, pajautājiet sev, kas motivē šīs darbības. Jūs, iespējams, esat dusmīgs, un tā izņemšana nepalīdzēs jums vai jūsu mātei. Atrodiet dusmām veselīgus noieta tirgus, piemēram, žurnālu ierakstīšanu, basketbola spēlēšanu vai pastaigāšanos
5. solis. Atcerieties, ka neesat atbildīgs par savas mātes aprūpi
Jūsu pienākums nav patstāvīgi rūpēties par savu māti, ģimeni vai māju. Ja jūs sākat pārņemt viņas pienākumus, jūs varat atņemt viņai svarīguma sajūtu vai cieņu. Ja atklājat, ka darāt šīs lietas, ir pienācis laiks ar viņu apspriest, kā lietas ir mainījušās.
Var būt grūti redzēt, kā tava māte atlaiž savus pienākumus, jo narkotikas pārņem viņas dzīvi. Atcerieties, ka nav jūsu uzdevums paņemt gabalus. Svarīgāk ir mudināt savu māti ārstēties
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencēts psihoterapeits
Vispirms rūpējieties par sevi.
Licencēta klīniski sociālā darbiniece Laurena Urbana saka:"
Jūs esat pelnījis atbalstu un rūpes, un jums vajadzētu ļaut būt bērnam.
2. daļa no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Nevaino sevi
Tā nav jūsu vaina, ka jūsu vecāki ir atkarīgi. Jūs varat pateikt savai mātei, kā jūtaties un vēlaties, lai viņa ārstējas, bet nevarat viņu mainīt. Bieži vien vienīgais, kas var palīdzēt atkarīgajai, ir tas, ka viņa vēlas sev palīdzību un atzīst, ka viņai ir problēma.
- Ja esat centies palīdzēt, bet vienmēr esat ievainots vai ignorēts, tā nav jūsu vaina. Nekas, ko jūs izdarījāt, nelika viņai sākt lietot narkotikas, un jūs nekad nevarat sevi vainot.
- Jūs neesat pievīlis savu māti vai izdarījis neko sliktu, lai viņa lietotu narkotikas.
2. Palieciet prom no narkotikām
Atzīstiet savus riskus, kas saistīti ar narkotikām ar tuvu ģimenes vēsturi. Bērni, kuru vecāki lieto narkotikas, mēdz sākt lietot narkotikas un agrāk un grūtāk nekā bērni, kuriem nav vecāku, kas lieto narkotikas. Viņiem ir arī lielāka iespēja attīstīt narkotiku darbības traucējumus.
3. Saglabājiet savu identitāti
Jūs varat justies tik iesaistīts narkotiku problēmā, ka aizmirstat parūpēties par sevi. Noteikti veltiet laiku savām vajadzībām. Lai rūpētos par savu māti, jums nav jāatsakās no sociālās dzīves. Atcerieties, ka tā ir viņas problēma, un diemžēl jūs tajā esat iesaistīts, bet neesat par viņu atbildīgs.
Saglabājiet savu ķermeni un prātu veselīgu, pavadiet laiku kopā ar draugiem un dariet lietas, kas jūs iepriecina. Neļaujiet visai dzīvei griezties ap māti
4. Atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā
Daļa rūpes par sevi ir pārliecināšanās, ka jums ir veselīgas izejas, lai jūs varētu izkļūt no stresa, dusmām, skumjām, sāpēm uc jums lietas ir daudz grūtākas. Iesaistieties aktivitātēs, kas liek jums justies labi savā ķermenī un prātā. Daži vienkārši veidi, kā tikt galā ar stresu, ir laika pavadīšana dabā, rakstīšana žurnālā, spēle ar dzīvniekiem un mūzikas klausīšanās.
- Vingrinājumi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa un saglabāt savu ķermeni laimīgu. Dodieties pastaigā, izlaidiet vai veiciet lecamo virvi. Jūs varat pievienoties sporta komandām skolā, lai jūs kustētos.
- Pavadīt laiku ar draugiem. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt stresu, ir apņemt sevi ar jautriem un atbalstošiem cilvēkiem.
5. solis. Ir kāds, ar ko runāt
Ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu kāds, kuram uzticaties un ar kuru varētu runāt par mātes problēmām un to, kā tās ietekmē jūs. Ir pareizi runāt par sāpēm, vilšanos, apmulsumu, dusmām un bailēm, kas saistītas ar jūsu mātes lietošanu. Tas var būt treneris, padomdevējs, garīgais vadītājs, tante/onkulis vai terapeits.
Var būt noderīgi atrast pieaugušo, kuram ir līdzīga pieredze, ar kuru runāt. Šī persona var jūs uzmundrināt, parādīt, ka varat tikt galā, un būt par piemēru tam, ka lietas jums var labi darboties
6. Atrodiet citus ar tādu pašu stāstu
Ir svarīgi, lai būtu cilvēki, ar kuriem runāt par to, kas notiek jūsu dzīvē, un tas ir patiešām svarīgi. Ja jūtaties neērti sarunājoties ar kādu personīgi pazīstamu personu, šeit ir daži uzticības tālruņa tālruņu numuri un vietnes, kas jums palīdzēs.
- Alkoholiķu ģimenes locekļiem skatiet vietni Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Atkarīgo ģimenes locekļiem skatiet Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Pieaugušiem alkoholiķu un narkomānu bērniem apmeklējiet vietni Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Solis 7. Apmeklējiet terapeitu
Var būt mulsinoši strādāt ar māti, kas ir atkarīga no narkotikām, cenšoties būt normāls bērns, iet uz skolu, iegūt draugus un izklaidēties. Ja jūs cenšaties saglabāt šo līdzsvaru, var būt noderīgi redzēt terapeitu. Pat ja jūs nevarat atļauties apmeklēt ambulatoro terapeitu, varat runāt ar skolas konsultantu. Terapija var palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā un atbalstīt grūtos brīžos.
Terapija ir droša vieta, kur dalīties savās domās un jūtās, raudāt un būt godīgam
3. daļa no 3: Pārrunāt atkarību ar savu māti
1. solis. Esiet godīgs pret savu māti un viņas uzvedību
Esiet mīlošs un atbalstiet savu māti, tomēr ļaujiet viņai zināt, ka viņas atkarība no narkotikām negatīvi ietekmē jūs un jūsu ģimeni. Kad viņa narkotiku lietošanas laikā dara kaut ko apkaunojošu, aizvainojošu vai bīstamu, nemēģiniet slēpt vai slēpt no viņas negatīvās sekas. Esiet godīgs pret viņu, kā narkotikas ietekmē jūs un kā viņi jums kaitē.
Ļaujiet savai mātei zināt, kā jūtaties. Nemēģiniet viņu vainot vai kaunināt, bet sakiet, kā jūtaties pret viņu un narkotikām. Jūs varat teikt: “Man ļoti pietrūkst manas mammas, un ir ļoti grūti ar jums sazināties, kad lietojat narkotikas.”
Solis 2. Sagatavojiet sevi tam, ka viņa noliedz
Var paiet daudz drosmes, lai pastiprinātu un apspriestu ar viņu par viņas narkotiku lietošanu. Tomēr viņa, iespējams, nav gatava pieņemt faktu, ka viņai ir atkarība, un var uzskaitīt attaisnojumus vai noliegt, ka viņai ir problēma. Ja tā, esiet gatavs uzskaitīt konkrētus viņas uzvedības piemērus, kas jūs satrauc.
Esiet pēc iespējas faktiskāks un paļaujieties uz konkrētiem piemēriem. Jūs vēlaties atspēkot noliegumu un teikt: "Jā, tā patiesībā ir liela problēma."
Solis 3. Mudiniet viņu ārstēties
Runājot ar savu mammu, izvairieties no emocionālām pievilcībām (piemēram, mocekļa spēlēšanas), jo tas var palielināt vainas sajūtu un izraisīt lielāku narkotiku lietošanu. Tā vietā sakiet, ka vēlaties viņai palīdzēt, un labākais veids, kā jūs varat viņai palīdzēt, ir mudināt viņu ārstēties.
- Ļaujiet viņai zināt, ka, lai ārstētos, nav jāsit pa grunti, un jo ātrāk viņa saņems ārstēšanu, jo labāk.
- Iespējams, vēlēsities izpētīt ārstēšanas iespējas pirms laika. Daudzi narkotiku lietotāji sāk ārstēties stacionārā, lai atbrīvotos no narkotikām, saņemtu psiholoģisku palīdzību (terapiju un medikamentus) un sāktu atveseļošanos ļoti strukturētā un atbalstošā atmosfērā.
4. solis. Nosakiet veselīgas robežas
Lai palīdzētu savai mātei un tomēr pasargātu sevi, jums būs jānosaka dažas robežas ar viņu. Lai gan ir biedējoši pateikt nē kādam, kuru tu mīli, it īpaši, ja šī persona ir tava māte, tas ir būtiski viņas atveseļošanai un tavai labklājībai un pašcieņai. Nosakot robežas, jūs pārstājat atļaut vai uzņemties atbildību par mātes uzvedību un tā vietā ļaujat viņai izjust savas darbības sekas.
- Ziniet, ka robežas tiks pārbaudītas. Ir svarīgi, lai, nosakot robežu, jūs to ievērotu. Neļaujiet savām robežām "kustēties".
- Robeža, ko jūs varētu noteikt, ir tāda, ka, atnākot mājās, lai atrastu savu māti, jūs piezvanīsit pieaugušajam, lai viņai palīdzētu, un dodaties palikt pie drauga.
5. solis. Piedāvājiet savu atbalstu
Ļaujiet savai mātei zināt, ka esat gatavs atbalstīt un iedrošināt viņu ceļā uz atveseļošanos un ka, kamēr jūs neatbalstāt atkarību no narkotikām, jūs pilnībā atbalstāt atveseļošanos.
Var būt grūti pārvarēt atkarību, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu māte zina, cik ļoti jūs rūpējaties un vēlaties, lai viņa uzlabotos. Atbalstiet viņu jebkurā recidīvā un izvairieties no sprieduma pieņemšanas, kad viņa atgūstas savā tempā
Padomi
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde (SAMHSA) uztur tīmekļa vietni (https://findtreatment.samhsa.gov/), kurā ir norādītas narkomānijas un alkoholisma ārstniecības programmas, kas paredzētas narkomānijai un alkoholismam visā ASV.. Šī informācija ir pieejama arī, zvanot pa tālruni 1-800-662-HELP.
