Ja esat pamanījis, ka jūsu āda kļūst plānāka, iespējams, jūtaties satraukta un nobažījusies, ka tā var pasliktināties, kas ir pilnīgi saprotami. Neatkarīgi no tā, vai to izraisa kāds pamata stāvoklis vai tikai dabiska novecošanās sastāvdaļa, neviens nevēlas retināt ādu. Bet neuztraucieties. Ir daudzas lietas, ko var izmēģināt mājās, kā arī ar ārsta vai dermatologa palīdzību, lai ārstētu šo problēmu un aizsargātu ādu. Jūs arī veicat ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu ādas veselību.
Soļi
1. metode no 4: Papildinājumu lietošana
1. solis. Lietojiet lokālus C vitamīna krēmus, lai ārstētu ādas izmaiņas, ko izraisa novecošanās
Pētījumi liecina, ka lokālu C vitamīnu var izmantot, lai ārstētu un novērstu ādas izmaiņas, ko izraisa novecošanās. Uzklājiet C vitamīna serumu no rīta, pirms uzklājat mitrinātāju vai sauļošanās līdzekli, lai palīdzētu novērst bojājumus un kolagēna zudumu.
- Var paiet 6-8 nedēļas, līdz pamanāt būtiskas izmaiņas.
- C vitamīna serumus meklējiet skaistumkopšanas preču veikalos. Jūs varat tos arī pasūtīt tiešsaistē.
2. solis. Izmēģiniet naktssveces eļļas piedevas, lai uzlabotu ādu
Naktssveces eļļa (EPO) satur gamma-linolēnskābi (GLA), kas, kā pierādīts, uzlabo ādas mitrumu, elastību un tvirtumu. Lietojiet naktssveces vai GLA piedevas, lai palīdzētu ārstēt ādas izmaiņas, ko izraisa novecošanās.
Izpildiet dozēšanas norādījumus uz papildinājuma etiķetes. Ieteicamās GLA piedevu devas ir no 200 līdz 500 mg dienā
3. solis. Lai uzlabotu ādas veselību, lietojiet kolagēna peptīdu piedevas
Kolagēna peptīdu piedevas var uzlabot ādas elastību un ādas mitruma līmeni, kas var palīdzēt atjaunot ādu. Ņemiet kolagēna peptīdus saskaņā ar norādījumiem uz papildinājuma iepakojuma.
- Pētījumi rāda, ka, lietojot 2,5-5 g kolagēna peptīdu piedevu vienu reizi dienā 8 nedēļas, tika novēroti ievērojami ādas uzlabojumi.
- Kolagēna peptīdu piedevām var nebūt arī blakusparādību.
- Meklējiet piedevas vietējā vitamīnu veikalā. Jūs varat tos arī pasūtīt tiešsaistē.
4. solis. Lietojiet recepšu lokālos retinoīdus, lai veicinātu kolagēna ražošanu
Retinoīdi var palīdzēt paaugstināt jūsu ādas kolagēna līmeni, kas var izlīdzināt un atjaunot ādu. Konsultējieties ar savu ārstu par vietējiem retinoīdiem un lūdziet recepti. Ārsts jums paziņos, vai retinoīdi jums ir droši.
- Retinoīdi ir aktuāli krēmi, kuru pamatā ir A vitamīns, un tie palīdz palielināt šūnu apriti.
- Daži ādas kopšanas līdzekļi satur nelielu daudzumu retinoīdu, taču ārsts var izrakstīt recepti daudz spēcīgākai versijai.
2. metode no 4: ādas aizsardzība
Solis 1. Regulāri un tūlīt pēc peldēšanās mitrina ādu
Izkāpjot no vannas vai dušas, jūsu āda joprojām ir poraina, kas ļauj tai labāk absorbēt mitrinātājus. 2 minūšu laikā pēc izkļūšanas no ūdens uzklājiet mitrinošu krēmu saturošu mitrinātāju, kas palīdz mitrināt ādu un neļauj tai izžūt.
- Sausa āda var izraisīt plaisas vai plaisas ādā, tāpēc ir ļoti svarīgi to bieži mitrināt.
- Ādas mitrināšana var arī palīdzēt aizsargāt jūsu ādas barjeru. Ir svarīgi pēc iespējas saglabāt neskartu ādas barjeru, lai jūs neielaistu baktērijas vai alergēnus, kas var izraisīt iekaisumu un kairinājumu.
- Efektīvi mitrinoši krēmi ir Vanicream, CeraVe un Cetaphil.
2. solis. Valkājiet kreklus ar garām piedurknēm un garas bikses
Plānākajai ādai var būt lielāks sasitumu un asaru risks. Uzvelciet kreklu ar garām piedurknēm un valkājiet garas bikses, lai novērstu iegriezumus un asaras uz rokām un kājām.
- Iespējams, vēlēsities valkāt 2 drēbju kārtas, ja veicat tādus uzdevumus kā pagalma darbi vai dārza darbi, lai būtu īpaši droši.
- Papildu aizsardzībai jūs varat ietīt ap apakšdelmiem marles pārsējus.
Solis 3. Izvairieties no sausas un niezošas ādas skrāpējumiem
Ja jūsu āda jūtas niezoša vai sausa, uzklājiet kādu mitrinošu mitrinātāju. Skrāpējumi var sabojāt un traumēt ādu, tāpēc mēģiniet par to izvairīties.
4. solis. Ejot ārā, izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku
Saules ultravioletās (UV) gaismas iedarbība var sabojāt ādu un izraisīt tās ātrāku novecošanos. Ja plānojat iziet saulē, vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli, lai pārklātu visu seju un ķermeni.
Atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām vai biežāk, ja svīstat vai peldat, lai jūsu āda būtu aizsargāta
Solis 5. Uzlieciet cepuri ar platām malām, lai pasargātu seju no saules
Papildus sauļošanās līdzeklim vāciņš ar platām malām var nodrošināt papildu aizsardzību jutīgai sejas ādai. Pirms dodaties saulē, uzvelciet vāciņu ar pietiekami platu malu, lai segtu seju.
Īpaši plata mala var arī palīdzēt aizsargāt jūsu kaklu
3. metode no 4: saglabājiet ādu veselīgu
1. solis. Lietojiet īsākas dušas un izmantojiet remdenu ūdeni
Ādas tīrīšanai un mitrināšanai izmantojiet ātras, 5 minūšu vannas un dušas. Karsts ūdens var noņemt jūsu ādu no dabīgajām eļļām, tāpēc saglabājiet ūdeni siltu, bet ne pārāk karstu.
Izvairieties palikt ūdenī ilgāk par 10 minūtēm, pretējā gadījumā tas var sākt izskalot mitrumu no ādas
2. solis. Izvēlieties maigus ādas tīrīšanas līdzekļus un ziepes
Peldoties vai dušā, izvairieties no skarbiem tīrīšanas līdzekļiem un abrazīvām ziepēm. Viegli notīriet ādu ar līdzekļiem, kas paredzēti jutīgai ādai.
- Izvairieties arī no mazgāšanas lupatām vai abrazīvām sukām.
- Apsveriet iespēju lietot ziepes tikai tajās vietās, kur jums tas tiešām ir vajadzīgs, piemēram, zem padusēm, starp pirkstiem, ap cirksni un zem krūtīm.
Solis 3. Ja dzīvojat sausā klimatā, mājās izmantojiet mitrinātāju
Sausais gaiss var izžūt ādu un izraisīt tās ātrāku novecošanos. Ja dzīvojat apgabalā ar īpaši sausu gaisu, izmantojiet mitrinātāju, lai paaugstinātu mitruma līmeni jūsu mājas gaisā.
Mitrinātājus varat atrast vietējā universālveikalā. Jūs varat tos arī pasūtīt tiešsaistē
Solis 4. Ēdiet sabalansētu uzturu, lai jūsu ķermenis saņemtu nepieciešamo uzturu
Jūsu ādas veselība ir ļoti saistīta ar jūsu vispārējo fizisko veselību, tāpēc veselīgs uzturs ir patiešām svarīgs. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu līdzsvaru ar liesām olbaltumvielām, veseliem taukiem, veseliem graudiem, kā arī daudz augļu un dārzeņu, lai jūsu āda tiktu barota.
- Izvairieties no pārstrādātiem un taukainiem pārtikas produktiem.
- Koncentrējieties uz veselīgiem tauku avotiem, piemēram, olīveļļu un avokado.
- Paņemiet garšīgu augļu gabalu, nevis sāļu uzkodu, ja jums ir nepieciešams kaut ko iekost.
Solis 5. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu
Katru dienu dzerot daudz ūdens, jūsu ķermenis un āda tiks atbrīvoti no toksīniem un jūsu āda tiks mitrināta. Koncentrējieties uz pietiekami daudz ūdens dzeršanu katru dienu, lai jūsu āda kļūtu veselīgāka un mirdzošāka.
Ja jūsu āda ir vairāk mitrināta un mitrināta, tā var neizžūt vai tik daudz salūzt
6. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu ādas veselību
Smēķēšana izraisa daudzas citas medicīniskas problēmas, taču tā var arī samazināt asins plūsmu un izraisīt ādas ātrāku novecošanos. Ja jūs pašlaik smēķējat, mēģiniet pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu, lai uzlabotu savu retinošo ādu un vispārējo veselību.
4. metode no 4: Ārstēšana
1. solis. Paaugstiniet savu dabisko kolagēna līmeni, izmantojot mikroadatu
Mikroadīšana ir medicīniska procedūra, kurā tiek izmantots rokas veltnis ar simtiem smalku adatu, lai caurdurtu ādu, kas stimulē dziedinošu reakciju, kas var paaugstināt kolagēna līmeni un sabiezēt ādu. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par mikrodatu procedūru un norunājiet tikšanos, lai procedūru veiktu medicīnas darbinieks.
- Procedūra var būt nedaudz neērta, īpaši jutīgās vietās, piemēram, sejā. Bet jūsu āda izskatīsies gludāka jau pēc vienas procedūras.
- 1 mikrodatu apstrādes rezultāti var ilgt līdz 6 nedēļām.
- Apstrāde ar mikrotadatu var maksāt aptuveni USD 300 USD.
2. solis. Ar apjomīgām injekcijām stimulējiet jaunu kolagēnu uz sejas
Apjomīgās injekcijās tiek izmantotas ķimikālijas, kas palīdz apkarot plānu ādu un stimulē jaunu kolagēnu, vai darbojas kā zaudētā kolagēna aizstājējs. Sazinieties ar savu dermatologu, lai ieplānotu injekcijas, kas var palīdzēt ārstēt jūsu plānāko ādu.
- Lai sasniegtu pamanāmus rezultātus, jums, iespējams, vajadzēs veikt 3-5 procedūras, taču pēc pirmās procedūras jūs redzēsit tūlītēju briestamu efektu.
- Apjomīgas injekcijas var maksāt aptuveni USD 500.
Solis 3. Pievelciet ādu ar radiofrekvences procedūrām
Radiofrekvenču (RF) procedūras izmanto enerģiju, lai uzsildītu ādu un stimulētu vairāk kolagēna, kas var savilkt un nostiprināt ādu. Ir pierādīts, ka tā ir efektīva ādas kopšanas iespēja. Konsultējieties ar savu dermatologu vai lūdziet ārstam nosūtījumu, lai ieplānotu RF ārstēšanu.
- Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, var būt nepieciešamas 1–4 procedūras, un pēc ārstēšanas jūs varat iegūt nelielu pietūkumu vai zilumu līdz pat nedēļai.
- RF procedūras ir dārgākas, un tās maksā aptuveni USD 3 000 USD.
Padomi
- Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem pamatnosacījumiem, kas varētu izraisīt jūsu plānu ādu. Diabēts, vairogdziedzera problēmas un citi apstākļi var ietekmēt jūsu ādu.
- Jautājiet savam ārstam, ka jūsu plāna āda ir blakusparādība, ko izraisa zāles paaugstināta asinsspiediena, perorālo steroīdu vai lokālu steroīdu krēmu ārstēšanai. Viņi var atrast alternatīvu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ādu.
