Melanholija attiecas uz cilvēku, kurš atrodas depresijas stāvoklī vai vienkārši ilgstoši jūtas "nomākts". Šajā rakstā sniegti ieteikumi, kā palīdzēt mierināt melanholiku un paātrināt viņa atveseļošanos. Jūs nevarēsit ārstēt slimību, jo tas prasa pienācīgu medicīnisko aprūpi un ārsta konsultāciju. Ģimenei un draugiem tomēr var būt izšķiroša nozīme, palīdzot kādam ar depresiju.
Soļi
1. metode no 2: ģimenes, draugu un kolēģu loma
1. solis. Centieties būt līdzjūtīgs pret pacientu
Jautājiet par viņa/viņas problēmām.
2. solis. Uzmanīgi klausieties, ko viņi jums saka
Vienkārša klausīšanās var ļoti palīdzēt, pat ja jūs nevarat palīdzēt viņiem atrisināt savas problēmas. Dažreiz pietiek ar zināšanu, ka kāds rūpējas, lai mazinātu dzīves triecienus.
Solis 3. Dodiet viņiem pēc iespējas vairāk laika
Viņiem nepieciešama uzmanība un maiga mīlestība.
4. Mēģiniet novērst viņu prātu no viņu problēmām
Paņemiet viņiem boulingu, klubu, pārgājienus, jebkuras aktivitātes, kas viņiem patiešām patīk.
Solis 5. Esiet pacietīgs ar viņiem
Ir svarīgi zināt, ka šiem cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tas prasīs mēnešus, pat gadus. Viņi vienas nakts laikā neatgriezīsies normālā stāvoklī, tāpēc jūsu pacietībai un centībai ir liela nozīme viņu garīgā stāvokļa uzlabošanā.
6. solis. Atcerieties, ka viņi ir nomākti, tāpēc negaidiet no viņiem nekādu laimīgu uzvedību
Viņi var būt ciniski un viegli uzbudināmi, un, iespējams, emocionāli nestabili un neaizsargāti. Viņu vārdiem dažreiz nebūs lielas jēgas.
Solis 7. Tas viss ir par jūsu uzmanību, mīlestību un pacietību
Šiem cilvēkiem nepieciešama uzmanība un līdzjūtīga auss. Jo vairāk uzmanības viņi saņem, jo ātrāk viņu dzīšana notiks.
2. metode no 2: Pārtika, kas var palīdzēt
1. solis. ŪDENS
Ūdens ir būtisks cilvēka dzīvībai. Atbilstoša hidratācija palīdz cilvēkiem uzlabot vielmaiņu un veselību kopumā. Daži pētījumi ir parādījuši, ka pietiekams ūdens patēriņš, t.i., 9-12 glāzes ūdens dienā, var palīdzēt sasniegt laimīgāku dzīvi.
2. solis. Samazināts kofeīna daudzums:
Kofeīns ir stimulants, kas var izraisīt bezmiegu, un melanholiķiem tas noteikti nav vajadzīgs. Kafija vai enerģijas dzērieni šādiem cilvēkiem nav laba ideja. Skatiet zemāk diskusiju par tējām.
3. solis. Veselīga/bioloģiska pārtika:
Ir pierādīts, ka dārzeņi uzturā uzlabo cilvēka veselību. Laimīgs vēders ved uz laimīgāku dzīvi.
4. solis. Tējas:
Mūsdienās mums ir visdažādākās eksotiskās tējas, zāļu tējas, infūzijas tējas, aromatizētas u.c. Tomēr melnā tēja satur kofeīnu, un no tās vajadzētu izvairīties.
Padomi
- Pacietība, uzmanība un mīlestība. Trīs lietas, kuras pareizi darot, var brīnīties depresijas mazināšanā.
- Ģimenei un draugiem var būt būtiska loma depresijas ārstēšanā.
Brīdinājumi
- Ja nevarat palīdzēt, nekritizējiet.
- Neatstājiet savu draugu vai mīļoto vienu, kamēr viņš lieto jaunas zāles.
- Ja kāds draud ar pašnāvību vai paškaitējumu, runā par nāvi pozitīvā gaismā vai, šķiet, veic pirkumus, kas var nozīmēt, ka viņi plāno izdarīt pašnāvību vai paškaitējumu, nekavējoties zvaniet uz vietējo pašnāvnieku uzticības tālruni.
- Ja melanholija pāriet depresijā, meklējiet profesionālu palīdzību no ārsta vai psihologa.
