Pirmās mēnešreizes var būt aizraujošas un biedējošas! Jūsu pirmās menstruācijas nozīmē, ka jūs kļūstat par sievieti, un katrai meitenei tas notiek atšķirīgā laikā. Lai gan nav iespējams precīzi zināt, kad sāksies pirmās menstruācijas, ir dažas pazīmes, kuras varat sākt meklēt.
Soļi
1. daļa no 3: Pubertātes pazīmju atpazīšana
1. solis. Meklējiet krūšu attīstību
Jūsu krūtīm var būt nepieciešami vairāki gadi, lai tās pilnībā attīstītos, bet, kad tās pirmo reizi sāks augt, jūs zināt, ka esat sācis pubertāti. Lielākajai daļai meiteņu pirmās menstruācijas sākas apmēram divus līdz divarpus gadus pēc tam, kad krūtis sāk attīstīties.
2. solis. Skatīties kaunuma matus
Lielākā daļa meiteņu sāk augt matus kaunuma zonā (starp kājām) neilgi pēc tam, kad sāk attīstīties krūtis. Šī ir vēl viena zīme, ka pirmās menstruācijas, iespējams, pienāks nākamā vai divu gadu laikā.
Jūs, iespējams, pamanīsit, ka šajā pašā laikā veidojas padušu mati
3. solis. Ievērojiet izdalījumus no maksts
Daudzas meitenes pubertātes laikā biksītēs pamanīs nelielu daudzumu baltas vai pelēkbaltas izdalīšanās. Parasti tā ir zīme, ka mēnešreizes sāksies dažu nākamo mēnešu laikā.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību izaugsmes lēcieniem
Jūsu pirmās menstruācijas parasti sākas neilgi pēc pubertātes augšanas lēciena vai strauji augot. Tātad, ja jūs nesen pacēlāt dažas collas, menstruācijas, iespējams, nav tālu aiz muguras. Arī jūsu gurni kļūs platāki, bet neuztraucieties! Tas varētu būt neērts posms.
2. daļa no 3: Pirmsmenstruālo simptomu atpazīšana
1. solis. Izprotiet pirmsmenstruālos simptomus
Pirmsmenstruālos simptomus (PMS) izraisa hormonālas izmaiņas organismā, un tās parasti rodas tieši pirms menstruāciju sākuma. Dažām meitenēm rodas smagi pirmsmenstruālie simptomi, bet citas meitenes vispār nepamana simptomus. Pieaugot vecumam, var mainīties arī pirmsmenstruālo simptomu smagums. Nav garantijas, ka kāds no šiem simptomiem parādīsies pirms pirmajām menstruācijām, bet, ja tie rodas, pastāv liela iespēja, ka mēnešreizes tuvojas!
2. Apzinieties krūšu jutīgumu
Daudzām meitenēm krūtīs ir sāpes, maigums vai pietūkums tieši pirms menstruācijām. Ja pamanāt to, jums vajadzētu sagaidīt, ka jūsu menstruācijas drīz pienāks.
Solis 3. Uzmanieties no garastāvokļa
Dažas meitenes piedzīvo arī emocionālas izmaiņas dienās pirms menstruācijām. Ikvienam tas ir atšķirīgs, taču jūs varētu justies neparasti skumji, dusmīgi vai aizkaitināmi. Šīs sajūtas parasti izzudīs dažu dienu laikā.
Solis 4. Meklējiet pinnes
Pinnes var parādīties jebkurā laikā, tāpēc tas ne vienmēr liecina par to, ka menstruācijas tuvojas. Tomēr, ja pamanāt, ka īsā laika periodā pēkšņi palielināsies izlaušanās gadījumu skaits, tas var nozīmēt, ka nākamo dienu laikā menstruācijas sāksies.
5. solis. Ievērojiet krampjus
Jums var rasties krampji vēdera lejasdaļā vai muguras lejasdaļā vai vēdera uzpūšanās sajūta tieši pirms menstruācijas un/vai tās laikā. Šie simptomi var būt no vieglas līdz smagai, un tie var nebūt vienādi katru mēnesi.
- Ja rodas smagi krampji, kas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, iespējams, vēlēsities tos ārstēt ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem. Vingrošanas un sildīšanas spilventiņi var arī palīdzēt mazināt krampjus.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja krampji ir smagi un netiek uzlaboti, lietojot bezrecepšu zāles.
3. daļa no 3: Prognozēšana pēc vecuma
1. solis. Izprotiet vidējo vecuma diapazonu
Meitenes vidējais vecums, lai iegūtu pirmās menstruācijas, ir aptuveni 11 līdz 14 gadus vecs, bet dažas sākas daudz agrāk vai vēlāk. Tas ir pilnīgi normāli, ja meitenei pirmās menstruācijas sākas 8 līdz 15 gadu vecumā.
- Lielākā daļa meiteņu nesāk menstruācijas, pirms sver vismaz 100 mārciņas. Ja esat nedaudz atpalicis no saviem draugiem ar izaugsmes lēcieniem, menstruācijas var sākties arī nedaudz vēlāk. Par to nav jāuztraucas, tāpēc esiet pacietīgs.
- Ja jums nav bijušas pirmās menstruācijas līdz 15 gadu vecumam vai trīs gadu laikā no brīža, kad krūtis sāka attīstīties, jums jākonsultējas ar ārstu.
Solis 2. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Ja menstruācijas sākas daudz agrāk vai daudz vēlāk nekā jūsu draugiem, jūs varētu justies savādāk nekā visi pārējie. Menstruācijas var sākties, kad jums ir 9 vai 10 gadi, vai ne, kamēr neesat pusaudža vecumā, un abi ir pilnīgi normāli! Ir svarīgi saprast, ka visām meitenēm menstruācijas sākas dažādos vecumos.
Solis 3. Jautājiet sieviešu radiniekiem
Ģenētikai ir milzīga loma, nosakot, kad jūs saņemsiet pirmās menstruācijas. Mēģiniet pajautāt mammai un māsām, kad viņiem ir pirmās menstruācijas. Lai gan jums nav garantēts, ka jūs iegūsit to pašu vecumu, kurā viņi to darīja, pastāv liela iespēja, ka jūs būsiet aptuveni tajā pašā vecumā, kādā viņi bija.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pirms to lietošanas pārliecinieties, vai zināt, kā izmantot savus perioda produktus. Ja jūs nezināt, kā to darīt, noteikti jautājiet kādam, kurš to zina.
- Neuztraucieties. Tas ir dabiski. Miljoniem citu sieviešu ir piedzīvojušas vienu un to pašu, un viņas joprojām to iztur atkal un atkal!
- Ņemiet līdzi šokolādes kvadrātu/zaļās tējas pudeli alkas un pat krampjus!
- Ja esat sācis skolu un neesat gatavs, neuztraucieties. Katra skolotāja sieviete to būs pieredzējusi. Jūs varat viņiem jautāt, nejūtoties neērti! Vienkārši saprotiet, ka jums būs labi.
- Jāapzinās, ka sākumā jūsu menstruācijas var būt neregulāras. Pēc pirmajām menstruācijām dažus mēnešus, iespējams, nesaņemsiet citas menstruācijas, un tas ir pilnīgi labi. Kad jūs kļūstat vecāks, jūsu periodam vajadzētu kļūt paredzamākam. Vidējais laiks starp menstruācijām ir no 21 līdz 35 dienām.
- Jūs varētu arī sarunāties ar tuviem draugiem, kuriem ir savējais, un noskaidrot, kādi bija viņu simptomi pirms pirmo menstruāciju sākuma!
- Nedomājiet, ka esat kaut ko palaidis garām, ja jūsu draugiem jau ir iestājušās mēnešreizes, bet jums vēl nav. Agrāk vai vēlāk tas notiks.
- Pētījuma periodi. Viss ir vieglāk, ja zināt, ko darāt.
- Nedzeriet kafiju, tas pasliktinās krampjus.
- Ja jums ir krampji, varat ievietot sildīšanas spilventiņu vietā, kur tas sāp.
- Izmantojiet tikai tos higiēnas līdzekļus, kas jums ir ērti. Tāpēc izmēģiniet tos visus, līdz atrodat sev piemērotāko.
- Ja jūtaties neērti par menstruācijām, neesiet! Ja jūs joprojām jūtaties neērti, varat paslēpt spilventiņus vai tamponus drošā vietā, lai, kad tie būs nepieciešami, nejutīsieties neveikli vai nervozi savu draugu vai vecāku priekšā.
- Nekautrējieties runāt ar mammu vai citām pieaugušām sievietēm par savām pirmajām menstruācijām! Viņi sapratīs, ko jūs pārdzīvojat, un varēs palīdzēt tikt galā ar menstruācijām.
- Ja domājat, ka jūsu pirmās mēnešreizes tuvojas, ieteicams iegādāties ārkārtas komplektu. Jūs, iespējams, vēlēsities, lai makā vai mugursomā būtu atlicis spilventiņu vai tamponu, tāpēc tie būs jums līdzi neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Laba ideja ir arī papildu apakšveļa, bikses un krekls ar garām piedurknēm, ko piesiet ap vidukli. Glabājiet tos savā mugursomā vai skolas skapītī, tikai noplūdes gadījumā. Gatavojoties menstruācijām, būs daudz vieglāk tikt galā.
- Pirmo reizi valkāt tamponu var būt sarežģīti. Palūdziet savai mammai vai tuvai draudzenei palīdzēt.
- Katram cilvēkam periods ir atšķirīgs. Lielākajai daļai meiteņu menstruācijas ilgst no trim līdz septiņām dienām. Kad sākas pirmās menstruācijas, tās var būt tikai daži pilieni asiņu vai arī tās var būt smagākas. Tas var arī parādīties spilgti sarkanā vai brūnganā krāsā. Visas šīs variācijas ir pilnīgi normālas.
