Jums ir tiesības uz cieņu attiecībās. Ja jums liekas, ka kaut kas nav īsti kārtībā, kā jūsu draugs izturas pret jums, novērtējiet savas attiecības. Padomājiet par to, kā jūtaties. Vai jūtaties iesprostots vai kontrolēts? Turpmāk padomājiet par to, kā jūsu puisis izturas pret jums. Vai viņš pret tevi ir ļauns? Vai viņš tev pasniedz lekcijas? Ja jūtat, ka jūs neciena, ilgi domājiet par to, vai vēlaties palikt attiecībās.
Soļi
1. daļa no 3: savu sajūtu novērtēšana
1. solis. Padomājiet, vai jūtaties sadzirdēts
Ja jūsu draugs ir necieņas pilns, jūs bieži nejutīsities tā, it kā jūs tiktu uzklausīts attiecībās. Vai jums liekas, ka jūsu draugs patiesi jūs saprot? Vai jūs domājat, ka viņš zina jūsu vajadzības un vēlmes? Ja nē, iespējams, ka viņš tevi neciena.
- Jums var šķist, ka jūsu draugs nezina pamata lietas par jums, piemēram, personīgās robežas un to, ko jums patīk darīt. Tas var notikt tāpēc, ka viņš runā par jums vai atlaiž jūs.
- Klausīšanās ir cieņas pamata zīme. Kāds, kurš tevi neklausa, visticamāk tevi neciena.
- Apsveriet arī to, vai jūtaties redzēts. Vai jūsu partneris jūs atzīst, kad ienākat istabā vai izejat, vai arī viņi vienkārši aiziet garām jums?
2. solis. Pārbaudiet, vai jūtaties necienīgs
Padomājiet par to, kā jūtaties par savu lomu attiecībās. Necieņas pilni cilvēki bieži liks partneriem justies necienīgiem. Veselīgās attiecībās jūs jutīsities pelnījis mīlestību un cieņu.
- Var gadīties, ka jums pastāvīgi rodas tādas domas kā: "Es neesmu viņu pelnījis" vai "Tā ir mana vaina, ko viņš kliedz. Es neesmu pelnījis, lai pret mani izturētos labi."
- Jūs esat pelnījis cieņu. Katrs cilvēks ir pelnījis tik daudz. Ja jūs pastāvīgi jūtaties necienīgi pret cieņas pamataspektiem (tiek uzklausīti, laipni izturējušies, jūsu vajadzības ir apmierinātas utt.), Tad jūsu draugs var izrādīt necieņu pret jums.
3. solis. Novērtējiet savu kopējo enerģijas līmeni
Necieņas pilni cilvēki var radīt toksiskas attiecības ar apkārtējiem. Ja jūs pastāvīgi tiekat necienīts, padomājiet par savu vispārējo enerģijas līmeni. Vai lielāko daļu laika jūtaties noguris? Vai jūtaties izsmelts un izsmelts? Ja tā, tad tavs draugs, iespējams, tevi neciena.
4. solis. Padomājiet par savu uzvedību
Necienīgs partneris var ietekmēt jūsu uzvedību. Ja esat kopā ar kādu, kurš jūs neciena, jums bieži var šķist, ka esat sliktākajā situācijā.
- Vai jums liekas, ka neesat tas cilvēks, kāds bijāt agrāk? Vai jūtat, ka vairs nespējat sekot līdzi tādām lietām kā draugi, vaļasprieki un sabiedriskā dzīve, un darāt tikai minimālo?
- Vai jums liekas, ka sociālajā mijiedarbībā jums neveicas tik labi? Varbūt pēdējā laikā esi bijis īsāks vai nolaidīgāks. Tā ir zīme, ka jūs netiekat cienīts un pieķeraties citiem.
2. daļa no 3: Mijiedarbības pārbaude
1. solis. Padomājiet par to, vai jūsu partneris lasīs jums lekcijas
Neviens nav ideāls. Ir normāli, ka romantisks partneris dažreiz norāda uz jūsu trūkumiem, ja tie ietekmē viņu vai attiecības. Tomēr necieņas pilnais partneris jums pastāvīgi lasīs lekcijas par pat nelieliem, nebūtiskiem trūkumiem. Viņš arī izklausīsies mazāk norūpējies un pazemojošāks.
- Cieņpilnās attiecībās jūsu draugs var teikt kaut ko līdzīgu: "Vai jūs nevarētu rakstīt tik daudz īsziņu, kamēr mēs skatāmies televizoru? Man vienkārši patīk, ja jūs esat klāt."
- Ja jūsu draugs ir necieņas pilns, viņa reakcija būs augstāka. Tā vietā, lai jauki lūgtu, lai jūs noteiktā laikā nesūtītu īsziņas, viņš uzmāksies un sāks jums lasīt lekcijas par jūsu trūkumiem. Piemēram, "Tas tikai parāda, kā jūs nevarat koncentrēties uz neko. Es domāju, ka tāpēc pēdējā laikā jums ir tik daudz problēmu skolā. Jūsu profesori, iespējams, ir tikpat neapmierināti ar jums kā es."
2. solis. Apsveriet, vai jūtaties kontrolēts vai dominē
Necieņojošs draugs bieži vien ir ļoti kontrolējošs un valdonīgs savā uzvedībā. Mijiedarbības laikā jums var šķist, ka jūsu draugs neļaus jums rīkoties. Viņam var būt mentalitāte “Tas ir mans ceļš vai šoseja”, un viņš rīkojas, kad viss nenotiek tā, kā viņš vēlas.
- Necieņojošs draugs, piemēram, var uztraukties par to, ka jūs redzat draugus bez viņa. Viņš var jūs nolamāt un apšaubīt šo lēmumu, sakot, piemēram: "Jūsu draugi ir tik garlaicīgi. Kāpēc jums tie tik daudz jāredz?"
- Lai gan viņš var tieši neaizliegt jums iet, viņš var darīt lietas, lai padarītu jūsu nakti grūtu. Piemēram, viņš ļauj kopā ar draugu Megiju noskatīties filmu, bet visu laiku teātrī raksta un zvana. Viņš var arī ļaut jums padzert kafiju kopā ar draugu, bet, atnākot mājās, jūs nosarkstat.
Solis 3. Padomājiet par to, vai jūsu draugs kādreiz ir gatavs kompromisam
Kompromiss ir svarīgs visām veselīgām attiecībām. Jūsu puisim reizēm vajadzētu būt gatavam apmierināt jūsu vajadzības, tāpat kā jūs viņu satikāt. Jums var šķist, ka jūs galu galā vienmēr darāt lietas, kas notiek jūsu partnera veidā, vai vēlaties to vai ne.
- Parastās attiecībās cilvēki piekāpjas tādās lietās kā garša. Piemēram, jūs varat doties skatīties filmu, kuru patiesībā nevēlaties redzēt, bet pēc tam ēst vakariņas savā iecienītākajā restorānā.
- Ar necieņu draugu viss būs par viņu. Ja jūs mēģināt pateikt "nē" vai piedāvāt kompromisu, viņš jūs vienkārši apvaino, līdz viņam izdodas. Piemēram, viņš vēlas doties pārgājienos uz jūsu jubileju. Jūs neesat daudz pārgājienu, bet ierosiniet īsu, vieglu pārgājienu, kā jūs nekad neesat gājis. Tā vietā, lai piekristu, viņš turpina sūdzēties, ka viņam patīk gari pārgājieni, un īss pārgājiens viņam būs garlaicīgs, līdz jūs galu galā piekritīsit doties īsākā pārgājienā.
4. Uzmanieties no dusmīgiem uzliesmojumiem
Vai tavs draugs ātri dusmojas? Vai viņš jūsu mājās rada vispār naidīgu atmosfēru? Ja jūtaties nedroši, atrodoties viņa tuvumā, un jūtaties tā, it kā jums nepārtraukti būtu jāstaigā pa olu čaumalām, iespējams, viņš jūs neciena.
5. solis. Novērtējiet, vai jūsu draugs kādreiz uzņemas atbildību par savu rīcību
Hroniski necieņojošai personai nepatiks fakts, ka viņa uzvedība ir sāpinājusi citus. Lielākā daļa cilvēku atvainojas par trūkumiem vai cenšas tos mainīt. Necienīgs cilvēks nekad neuzņemsies pilnu atbildību par sevi.
- Jūsu draugs var atteikties atvainoties pat par sīkumiem. Piemēram, viņš pastāvīgi kavējas, bet vienmēr attaisnojas, piemēram, "Bija satiksme" un "Es biju stresā, tāpēc zaudēju laika izjūtu".
- Viņš var arī attaisnot galvenos necieņas aspektus. Piemēram, "atvainojiet, ka kliedzu uz jums, bet jūs nesaņemat spiedienu, kāds man pēdējā laikā ir bijis." Viņš var pat nonākt līdz vainai. Piemēram, "es cienītu, ja jūs redzētu savus draugus, ja attiecībās justos augstāk novērtēts."
3. daļa no 3: Necieņas pārvarēšana
1. solis. Ja nepieciešams, aplieciniet sevi
Ja jūtat, ka jūsu draugs izturas necieņā, iemācieties sevi apliecināt. Tajā brīdī, kad rodas necieņa, dariet viņam zināmu, ka jūs to nepieļausit. Jums nav jābūt agresīvam vai ļaunam. Vienkārši norādiet savas vajadzības mierīgā veidā
- Kad tavam draugam ir grūti, saki to uzreiz. Mierīgi ļaujiet viņam zināt, ka viņa teiktais nav cieņas pilns, un jūs to nenovērtējat. Dariet to mierīgā veidā, lai izvairītos no strīda saasināšanās.
- Piemēram, jūsu draugs runā par to, ka dodaties kopā ar draugiem no darba, jo uzskata, ka šie draugi nav atbildīgi. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es novērtēju jūsu bažas, taču es zinu, kā saglabāt drošību. Man ir atļauts dzīvot sociālajā dzīvē, un man ir nepieciešams, lai jūs to respektētu."
- Jums ir arī tiesības sevi aizstāvēt, ja jūtat, ka jūsu puisis viņa darbībās tiek necienīts. Piemēram, ja viņš atstāj lielu putru ap māju un sagaida, ka jūs to sakopsit, tas liecina par necieņu.
2. Iziet no sarunām, ja neesat cienīts
Ja jūsu draugs ir hroniski necieņas pilns, viņš ne vienmēr var ieklausīties, kad jūs sevi apliecināt. Tā vietā, lai uzklausītu jūsu vajadzības un atkāptos, viņš var kļūt naidīgs vai pat agresīvs. Piemēram: "Man vienalga, kas tev šķiet vajadzīgs. Es nevēlos, lai tu ar tām meitenēm izej no biroja." Šajā gadījumā vienkārši ejiet prom.
- Jums ir jāatbalsta savi vārdi ar uzvedību. Ja vēlaties, lai jūsu draugs ciena jūsu sociālo dzīvi, bet viņš to nedara, parādiet viņam, ka necietīsit šo cieņas trūkumu.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: "Jūs mani neklausāt, un tas mūs nekur nenoved. Es eju pastaigāties." Pēc tam atstājiet dažas stundas, lai dotu savam draugam iespēju nomierināties.
3. solis. Atgādiniet par savu vērtību
Dzīvošana kopā ar hronisku necieņu, var iztukšot tavu pašcieņu. Jūs varat sākt just, ka neesat tādu lietu vērts kā mīlestība un cieņa. Tas tā nav. Ikvienam ir sava vērtība, tāpēc vajadzības gadījumā atgādiniet par savu.
- Lielākajai daļai cilvēku dzīvē ir dažas jomas, kuras viņi varētu izmantot, lai uzlabotu. Tomēr tas nenozīmē, ka neesat pelnījis mīlestību vai cieņu. Tikai tāpēc, ka esat, teiksim, nedaudz nekārtīgs, nedod savam draugam tiesības pastāvīgi kliegt vai lamāt.
- Atgādiniet par to. Pieņemiet personīgo mantru. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Man ir nozīme. Esmu pelnījis cieņu. Esmu pelnījis mīlestību."
4. solis. Padomājiet par pārtraukumu attiecībās
Ja kāds turpina jūs necienīt, jums nav jāpaliek attiecībās. Ja jūs pastāvīgi jūtaties kontrolēts, neērts vai neapmierināts ar kādu, attiecības, iespējams, nav jūsu laika vērts. Nav nekas nepareizs, ja ejat prom, ja kāds jūs neciena.
Padomi
- Vēl viens veids, kā uzzināt, vai jūsu draugs jūs ciena, ir pamanīt viņa reakciju, kad runājat par saviem sapņiem un dzīves mērķiem. Ja viņš atbalsta un izrāda ticību jums, tad jūs zināt, ka viņš jūs ciena. Ja viņš to notīra vai viņam nav īsti vienalga, tad jūs zināt, ka viņš neciena jūs.
- Ja jums ir apņēmības pilnas attiecības, komunikācija ir ilgstošas atslēga. Izsaki savas jūtas. Ja viņš kaut ko dara, lai jūs apbēdinātu, izsakiet, kā jūtaties. Neatkāpies. Jums ir tiesības izteikt savas jūtas. It īpaši, ja runa ir par necieņu pret jums un jūsu attiecībām.
