Ja jūsu Apple Watch nepārtraukti atgādina jums elpot, nekrītiet panikā-tā ir iezīme Breathe, jaunajā uzmanības novēršanas lietotnē, kas nāk kopā ar watchOS 3. Kad jums ir nepieciešams atpūsties, palaidiet elpošanu un dziļi elpojiet kopā ar animāciju. Varat arī pielāgot vingrinājumus, pārbaudīt savu statistiku un mainīt šo atgādinājumu biežumu.
Soļi
1. metode no 4: elpošanas vingrinājuma sākšana
1. solis. Atveriet lietotni Breathe
Ikona ir zaļa un satur baltu izliektu bultiņu.
2. solis. Pagrieziet Digital Crown, lai iestatītu vingrinājuma ilgumu
Jūs varat izvēlēties no 1 līdz 5 minūtēm.
3. solis. Pārvietojieties uz vietu, kur varat palikt nekustīgi un nepārtraukti
Elpošanas sesija beigsies, ja vingrinājuma laikā pārāk daudz kustēsities.
4. solis. Pieskarieties Sākt
Lietotne Elpot tagad palīdzēs jums veikt vairākas dziļas elpas. Palieciet nekustīgi, izpildot ekrānā redzamos norādījumus.
5. solis. Ieelpojot dziļi, apaļajai animācijai paplašinoties
Pulkstenis arī nepārtraukti piesitīs jūsu plaukstai, ko jūs ieelpojat, un tas ir noderīgi, ja jums ir redzes traucējumi vai vēlaties aizvērt acis.
Viena pilna elpa pēc noklusējuma ilgst apmēram 7 sekundes, taču to varat mainīt iPhone ierīcē sadaļā “Mans pulkstenis”
6. solis. Lēnām izelpojiet, jo animācija samazinās
Pieskaršanās apstājas izelpas laikā.
7. solis. Elpojiet, līdz pulkstenis divas reizes pieskaras plaukstas locītavai un atskan skaņas signāls
Kad vingrinājums ir pabeigts, jūs redzēsiet ekrānu Kopsavilkums, kas parāda šodien pabeigto elpošanas apjomu, kā arī sirdsdarbības ātrumu.
2. metode no 4: preferenču maiņa
1. solis. Atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone
2. solis. Pieskarieties Mans pulkstenis
3. solis. Pieskarieties Elpot
4. solis. Pieskarieties elpošanas atgādinājumiem, lai rediģētu elpošanas atgādinājumus
Šie ir ziņojumi jūsu Apple Watch, kas atgādina jums izmantot elpošanu.
- Izvēlieties vienu no laika opcijām (piemēram, “Ik pēc 5 stundām”), ja vēlaties savā Apple Watch saņemt paziņojumu, kas atgādina lietot Breathe.
- Ja saņemat atgādinājumu par elpošanu laikā, kad nevarat veikt vingrinājumu, pieskarieties Atlikt.
- Lai atspējotu atgādinājumus, atlasiet “Nav”.
5. solis. Ieslēdziet vai izslēdziet iknedēļas kopsavilkumu
Ja šī funkcija ir ieslēgta, katru pirmdienu jūs redzēsit ziņojumu, kurā ir saraksts ar visām jūsu nedēļas elpošanas aktivitātēm.
6. solis. Pieskarieties elpošanas ātrumam, lai mainītu elpu ilgumu
Pēc noklusējuma pilna elpa ilgst 7 sekundes. Ja vēlaties, varat izvēlēties no 4 līdz 10 elpas minūtē.
7. solis. Pieskarieties Haptics, lai mainītu veidu, kā elpošana pieskaras plaukstas locītavai
Noklusējuma iestatījums ir “Prominent”, bet jūs varat izvēlēties “Minimal”, lai mazāk pamanītu pieskārienu.
8. solis. Ieslēdziet vai izslēdziet opciju “Lietot iepriekšējo ilgumu”
Ja šī opcija ir iespējota, elpošana nākamajam vingrinājumam kā noklusējumu izmantos pēdējā vingrinājuma ilgumu (laiku, ko iestatījāt ar Digital Crown).
3. metode no 4: elpošana, izmantojot lietotni Health
1. solis. Atveriet lietotni Veselība savā iPhone
Lietotnē Veselība varat izsekot savai elpošanas aktivitātei, kas pazīstama arī kā “Mindfulness Minutes”.
2. solis. Pieskarieties Mindfulness
Jūs redzēsit joslu diagrammu, kas ilustrē jūsu elpošanas datus par pagājušo nedēļu.
Jūsu dienas vidējais rādītājs (minūtēs) pagājušajā nedēļā tiek parādīts diagrammas augšdaļā zem “Uzmanības minūtes”
3. solis. Pieskarieties joslu diagrammai, lai skatītu sīkāku informāciju
Šeit jūs varat parādīt datus no citiem laika periodiem, piemēram, par dienu, mēnesi vai gadu.
Dienas vidējais rādītājs mainīsies, lai atspoguļotu izvēlēto laika periodu
4. metode no 4: atspējot visus elpošanas paziņojumus
1. solis. Atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone
Ja jūs vispār nevēlaties izmantot elpošanu, varat novērst tā traucējumus, ātri mainot pulksteņa iestatījumus.
Elpošanu nevar atinstalēt
2. solis. Pieskarieties Elpot
3. solis. Pieskarieties Elpošanas atgādinājumi
4. solis. Pieskarieties Nav
Jūs vairs nesaņemsiet atgādinājumus par elpošanu savā Apple Watch.
