Empātija vai spēja saprast, ko pārdzīvo cita persona, var būt grūta prasme apgūt. Kā pateikt pareizo lietu, nenonākot nepareizā virzienā? Neuztraucieties. Ir daudz veidu, kā ikdienā kļūt empātiskākam.
Šeit ir 10 soļi, kurus varat veikt, lai kļūtu saprotošāks cilvēks.
Soļi
1. metode no 10: palūkojieties uz pirmajiem iespaidiem
0 6 Drīzumā
Solis 1. Jūs sākat saprast citus tikai tad, kad kopā pavadāt kvalitatīvu laiku
Tas nenozīmē, ka pirmais iespaids nav svarīgs. Tomēr visbiežāk cilvēki pilnīgi izlemj par kādu, kam nav pietiekami daudz informācijas, lai to izdarītu. Pirmo reizi satiekot kādu, viņš var būt satraukts vai noraizējies, radot pilnīgi atšķirīgu iespaidu nekā parasti.
2. metode no 10: nostājieties kāda cita stāvoklī
0 1 Drīzumā
1. solis. Pirms steidzaties tiesāt, mainiet savu skatījumu
Iedomājieties, ka jūs dzīvojat dienu citas personas dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, mīļotais, paziņa vai kāds cits. Padomājiet par katru viņu ikdienas dzīves aspektu un par to, kāds ir viņu grafiks. Lomu maiņa var sniegt daudz vērtīgas perspektīvas un palīdzēt labāk izprast citu personu.
- Piemēram, ja jūsu bērns vai students izturas necieņā, iepazīstieties ar viņu dienas grafiku. Viņi var būt saspringti kursa slodzes dēļ, vai arī viņiem var būt grūtības katru nakti gulēt noteiktā laikā.
- Ja jūsu draugs šķiet mazliet noslēgts, padomājiet par viņas ikdienas gaitām. Viņai, iespējams, bija smaga diena darbā vai arī mājās bija grūti.
3. metode no 10: izmantojiet iekļaujošu valodu
0 6 Drīzumā
Solis 1. Sakiet “mēs” un “mēs”, nevis “es” un “es”
Tas var nešķist milzīgas izmaiņas, taču šī nelielā vārdu krājuma maiņa patiešām var kaut ko mainīt. Ja savā valodā dabiski iekļaujat citus, jums, iespējams, būs vieglāk noskaņoties uz to, kā citi cilvēki domā un jūtas.
Piemēram, risinot projektu darbā vai skolā, jūs varētu teikt: “Izdomāsim, kā mēs to pabeigsim”, nevis “Lūk, ko es darīšu”
4. metode no 10: uzdodiet jautājumus
0 3 Drīzumā
1. solis. Pārdomāti jautājumi liecina, ka vēlaties labāk izprast citas personas dzīvi
Tā vietā, lai iejauktos savā stāstā vai paziņojumā, veltiet daudz laika, lai noklausītos un sagremotu otra cilvēka teikto.
- Piemēram, tā vietā, lai iedziļinātos stāstā par to, kā norit jūsu diena, pajautājiet otrai personai, kā iet viņa diena.
- Jūs varat uzdot jēgpilnus, empātiskus jautājumus gandrīz ikvienam, pat ja neesat ar viņiem tik tuvu. Jautājumi vai apgalvojumi, piemēram, “Ilga diena, vai” vai “Šķiet, ka jums ir grūta diena”, ir lielisks veids, kā uzsākt sarunu.
5. metode no 10: veiciet garīgās empātijas vingrinājumu
0 1 Drīzumā
1. solis. Sekojiet līdzi draugiem un mīļajiem
Padomājiet par viņu garastāvokli pēdējo dienu laikā un ja viņi šķita nedaudz mazāk šķeldotāji nekā parasti. Pēc tam iepazīstieties ar viņu ikdienas dzīvi un mēģiniet precīzi noteikt jebko, kas viņiem varētu radīt satraukumu, skumjas, dusmas vai citas emocijas. Pajautājiet sev, vai jūs kaut kādā veidā pievienojat negatīvismu un vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu.
- Piemēram, ja jūsu vecāki vai aizbildņi šķiet mazliet skumji, jūs varētu piedāvāt palīdzību mājās vai aizdot viņiem klausīšanās ausu.
- Veiciet šo vingrinājumu, kad vien vēlaties. Tas ir lielisks veids, kā praktizēt domāšanu ar iejūtīgu domāšanu!
6. metode no 10: lasiet grāmatas
0 7 Drīzumā
1. solis. Eksperti piekrīt, ka grāmatu lasīšana var uzlabot jūsu empātiju
Padomājiet par to: lasot grāmatu, vai tā būtu daiļliteratūra vai literatūra, jūs faktiski nonākat citas personas pasaulē. Tas dod jums lielisku iespēju patiesi izprast šī varoņa jūtas un pieredzi.
- Džeimels Brinklijs “Veiksmīgs cilvēks”, Brendona Tobsona saruna, kur mirušie sēž, un Rebeka Mekka “Lielie ticīgie” pēta pieredzi dažādās dzīves jomās, un tie ir lieliski nosaukumi.
- Citas labas iespējas ir tādas literatūras grāmatas kā Āzijas Amerikas veidošana: Ērikas Lī vēsture un Sirdlenda: Sāras Smarsas atmiņu grāmata par smagu darbu un sagraušanu pasaules bagātākajā valstī.
7. metode no 10: uzklausiet citu cilvēku pieredzi
0 5 Drīzumā
1. darbība. Dokumentālās filmas un aplādes ir lieliski veidi, kā paplašināt savu redzesloku
Laikrakstu un žurnālu raksti ir arī lielisks veids, kā redzēt un saprast, ko pārdzīvo citas personas un kopienas.
- New York Times vada kanālu “Op-Docs”, kurā ir daudz dokumentālo filmu, kurās tiek apspriesta rase.
- Dokumentālās filmas, piemēram, “Hale”, “Gandrīz saullēkts” un “Poor Kids”, sīki izklāsta daudzus dažādus dzīves stāstus un pieredzi.
- Podcast apraides, piemēram, “Code Switch”, “All My Relations” un “1619 Podcast”, arī pēta dažādas pieredzes un dzīves jomas.
8. metode no 10: runājiet ar jauniem cilvēkiem
0 6 Drīzumā
1. solis. Uzsākt sarunu ar kolēģi vai svešinieku
Ja šķiet, ka viņi ir ieinteresēti, tērzējiet ar viņiem par viņu ikdienu un to, kāda ir viņu ikdienas rutīna. Godīgas sarunas ir lielisks veids, kā uzzināt un saprast vairāk par apkārt notiekošo.
Jūs varētu sarunāties ar kolēģi, ar kuru jūs ļoti bieži nekrustojaties, vai pateikt sveicienu kaimiņam, kurš dzīvo uz ielas
9. metode no 10: sekojiet jauniem cilvēkiem sociālajos medijos
0 4 Drīzumā
1. solis. Meklējiet cilvēkus, kas nāk no citas vides nekā jūs
Tās var būt citas rases vai etniskās piederības, vai arī praktizēt citu reliģiju. Daudzveidīga ziņu plūsma patiešām var paplašināt jūsu pasaules uzskatu un palīdzēt paplašināt redzesloku.
- Ja jūs praktizējat jūdaismu, jūs varat sekot musulmaņu vai hinduistu indivīdiem sociālajos medijos.
- Ja esat kaukāzietis, jūs varētu sekot vairāk krāsainu cilvēku.
10. metode no 10: palīdziet savā kopienā
0 2 Drīzumā
Solis 1. Brīvprātīgais darbs ir praktisks veids, kā būt saprotošākam
Meklējiet iespējas, kurās varat kaut ko mainīt, piemēram, organizēt politisku mītiņu, pievienoties komitejai savā baznīcā vai dievkalpojumu namā vai palīdzēt kopienas dārzā. Darbs kā kopiena palīdzēs jums koncentrēties uz to, kas apvieno visus, nevis uz to, kas jūs atšķir kā indivīdus.
