Rētas var likt justies nepilnīgi un neērti. Tomēr ir vairāki veidi, kā pārvarēt diskomfortu ar rētu. Ja jūsu rēta ir dziļa un redzama, jūs varētu pamanīt, ka, runājot par to un pakļaujot to draugiem un ģimenei, jūs jūtaties labāk. Jūs varat arī apstrādāt savu rētu, lai samazinātu tās redzamību. Ja jūs ciešat no ārkārtējas vainas vai kauna sajūtas rētas dēļ, apsveriet iespēju konsultēties ar terapeitu.
Soļi
1. metode no 4: domāšana par savu rētu
1. solis. Pajautājiet sev, vai esat gatavs atklāt rētu
Rētu atklāšana pasaulei nav nepieciešams solis, lai justos ērti ar rētu. Daži cilvēki uzskata, ka rētas slēpšana ir kauna vai diskomforta rādītājs. Tomēr jūs varat justies ērti ar savu rētu, nejūtoties pienākums to atklāt. Pagaidiet, līdz esat gatavs atklāt rētu. Neatklājiet savas rētas tikai tāpēc, ka kāds cits - draugs, ģimenes loceklis vai padomdevējs - jūs spiež to darīt.
2. solis. Nekoncentrējieties uz cilvēkiem, kuri skatās
Ja kāds interesējas par jūsu rētu, paturiet prātā, ka viņš ir izņēmums, nevis noteikums. Citiem vārdiem sakot, katru reizi, kad pieķerat kādu, kas skatās uz jūsu rētām, padomājiet par visiem cilvēkiem, kuri jums ir gājuši garām vai mijiedarbojušies ar jums un nav izrādījuši redzamu zinātkāri, vai arī izmetuši spriedumu. Lai gan daži cilvēki uzmanīgi skatīsies uz jūsu rētu, lielākajai daļai būs vienalga. Nekoncentrējieties uz cilvēkiem, kuri uz jums skatās smieklīgi.
Solis 3. Apzinieties, ka jūsu fiziskais ķermenis ir tikai viena daļa no jums
Skaistumam ir daudz aspektu. Lai gan nevainojama āda tiek plaši uzskatīta par ideāla skaistuma rādītāju, iekšējais skaistums ir svarīgāks. Iekšējais skaistums - jūsu personības kvalitāte - nosaka, kas jūs esat, tādā veidā, kāds nav jūsu fiziskajā formā. Apzinoties faktu, ka jūsu ārējais izskats nav tik svarīgs kā patiesais, iekšējais jūs, jūs jutīsities ērtāk ar savu rētu.
Izveidojiet “dvēseles kolāžu”-vizuāli atainojiet, kas jūs esat iekšpusē. Iekļaujiet savu cerību, vēlmju, talantu un sapņu attēlus. Piemēram, ja vēlaties ceļot pa pasauli, iekļaujiet tālu vietu attēlus Ja uzskatāt sevi par mīlošu cilvēku, iekļaujiet maigu ainu attēlus, piemēram, lāču māte, kas baro savus mazuļus
Solis 4. Apskauj savu rētu
Izmantojiet rētu kā atgādinājumu par pārdzīvotajām sāpēm. Meklējiet nozīmīgu savienojumu ar rētaudiem.
- Ja jūsu rētas ir paša izraisītas, varat izmantot rētu, lai atgādinātu sev, ka esat pārsniedzis sāpes, kas lika jums sagriezt sevi.
- Ja jūsu rētas ir no operācijas vai sāpīga nelaimes gadījuma, atcerieties, ka esat to izgājis, lai gan tas bija grūti. Kā saka vecais teiciens, tas, kas tevi nenogalina, padara tevi stiprāku.
2. metode no 4: rētas atklāšana
1. solis. Pārbaudiet savu rētu, kad esat viens
Paskaties uz savu rētu, kad esi mājās. Ja nepieciešams, aizveriet durvis. Noņemiet kosmētiku vai rotaslietas, kas var pārklāt rētu. Mēģiniet pavadīt vairāk laika mājās, ja rēta (-as) ir atklāta. Tas padarīs jūs pieņemamāku un ērtāku ar savu rētu.
2. solis. Sāciet lēnām, atklājot rētas
Piemēram, ja uz rokas ir rēta, jūs katru dienu varat valkāt kreklus ar garām piedurknēm. Lai sāktu justies ērtāk ar rētām, vienu reizi nedēļā mēģiniet valkāt kreklu ar īsām piedurknēm. Ja jums ir izdevies reizi nedēļā valkāt kreklu ar īsām piedurknēm, pārejiet uz priekšu un nākamajā nedēļā mēģiniet divas reizes valkāt īsas piedurknes. Turpiniet šādā veidā, līdz esat kļuvis ērtāks, parādot rētu publiski.
Varbūt jūs varētu parādīt savu rētu draugam, pirms atklājat to visai pasaulei. Jūsu draugam vajadzētu piedāvāt jums atbalstošu reakciju. Tas vairos jūsu pārliecību un sagatavos jūs labāk, lai atklātu savu rētu plašākai sabiedrībai
3. solis. Atklāj rētas treniņa laikā
Vingrojot, var būt grūti noslēpt savu rētu. Treniņa laikā nemēģiniet ārkārtīgi slēpt rētas. Piemēram, būtu neparasti sporta zālē valkāt garas piedurknes vai braukt ar velosipēdu karstā dienā. Šāda ģērbšanās pievērstu jums lielāku uzmanību nekā atklāta braukšana ar atklātu rētu.
4. Sagatavojieties jautājumiem par savu rētu
Ja jums ir ievērojama un pamanāma rēta, cilvēki, kuri to interesējas, var vērsties pie jums ar jautājumiem. Piemēram, jums var jautāt: “Kā jūs ieguvāt šo rētu?”, “Vai tas sāpināja?” Vai “Kad jūs to saņēmāt?”
5. Sagatavojieties, lai cilvēki to nepamanītu
Ja esat nolēmis atklāt savu rētu pēc tam, kad to esat ilgu laiku pārklājis, jūs, iespējams, uzskatīsit to par svarīgu personisku pavērsienu. Jūs, iespējams, esat sagatavojies grūtiem jautājumiem, ar kuriem cilvēki var saskarties ar jums par jūsu rētu. Tomēr katrai personai, kas izvēlas skatīties un jautāt jums par jūsu rētu, ir daudz lielāka iespēja, ka viņi nepamanīs vai nerūpēsies, ka jums ir rēta.
Lai gan parasti ir labi, ka cilvēki tevi neapgrūtina par rētu, tu vari justies satraukts vai jauktas emocijas par šo pieredzi. Jums varētu šķist, ka jūsu sāpes citiem nav svarīgas, vai arī jūs jūtat vilšanos, ka jūsu lēmums atklāt rētu nebija lielāks satraukums
6. Izveidojiet rezerves plānu
Ja izvēlaties atklāt savas rētas, bet kāda iemesla dēļ sākat justies neērti, pārliecinieties, ka nepieciešamības gadījumā varat tās ātri atkal aizsegt. Piemēram, ja kādu dienu izejat ārā ar atklātu rētu un sākat justies neveikli, jo cilvēki skatās uz jums, uzvelciet džemperi, lai segtu rētu. Tādā veidā jūs turpināsit piesaistīt nevēlamu uzmanību.
Neatkāpieties no rētas atklāšanas pārāk ātri. Pat ja tas vispirms šķiet neērti vai grūti, tā izlikšana ir labs veids, kā vairot pārliecību
3. metode no 4: runāšana par savu rētu
1. solis. Izlemiet, ko vēlaties pastāstīt par savu pašu radīto rētu
Ja jums ir rēta vai rētas, ko radījis pats, cilvēki (ieskaitot pusaudžus) ziņkārības dēļ vai arī tāpēc, ka pazīst kādu, kam pašam ir rēta, zina par to. Atklāti runājot par savu rētu, jūs varat ar to justies ērtāk, taču uzmanīgi ieklausieties personas tonī un jautājuma līnijā, lai izlemtu, ko vēlaties dalīties ar personu, kura jautā.
- Iespējams, zinātkārais cilvēks sevi nodara kaitējumam un jautā jums par to, jo viņam nav neviena cita, ar ko par to runāt.
- Sekojiet līdzi sarunas tonim un, ja iespējams, iedziļinieties kopā ar personu. Jūs, piemēram, varētu viņiem teikt: “Šī rēta ir atgādinājums par aptuvenu plāksteri, kuram es gāju cauri. Vai pazīsti kādu, kurš ir nodarbojies ar paškaitējumu?”
- Izmantojiet šīs sarunas kā iespējas izglītot un informēt citus par paškaitējuma grūtībām un ar tām saistītajām rētām.
- Runājot par savu pieredzi ar citiem, bieži vien var palīdzēt justies ērtāk ar rētu un iedvesmot kādu citu veikt pozitīvas pārmaiņas.
- Nekopīgojiet informāciju par savu rētu, ja jums tas nav ērti.
2. solis. Runājiet ar draugiem par savām rētām
Labi draugi jūs atbalstīs un sapratīs, cik grūti jums ir atklāt rētu. Jums vajadzētu arī norādīt draugiem, ko teikt, ja kāds viņiem jautā par jūsu rētu.
- Cilvēki bieži jūtas neērti, jautājot par kaut ko acīmredzamu, bet privātu, piemēram, rētu. Zinātkāri, kas jūs labi nepazīst, tāpēc var jautāt draugiem, kas noticis, nevis jautāt jums.
- Sniedziet saviem draugiem norādījumus, kā vēlaties, lai viņi atbild uz šiem jautājumiem.
- Piemēram, ja vēlaties kontrolēt informācijas izplatīšanu par savu rētu, pastāstiet saviem draugiem, lai viņi uzdod jums visus jautājumus. Jūsu draugi varētu atbildēt uz jautājumu par jūsu rētu, sakot: “Es nedomāju, ka mans draugs novērtētu, ka es par to runāju. Jums būs jājautā viņam.” Tas ir labs risinājums, ja rēta ir personīga.
- Lomu spēle ar draugiem, lai pārliecinātos, ka viņi saprot jūsu vēlmes par to, kas ir pieņemams, lai dalītos par jūsu rētu. Izlikties par svešinieku, kurš lūdz informāciju par savu rētu, un uzdot zondējošus jautājumus.
- Saruna ar draugiem par savu rētu var parādīt draugiem, ka uzticat viņiem sensitīvu informāciju, un palīdzēt padziļināt jūsu draudzību.
3. solis. Nejūtieties pienākums runāt par savām rētām
Ja svešinieks vai paziņa tuvojas jums un izsaka interesi par to, kā jūs saņēmāt savu rētu, iespējams, nevēlaties dalīties ar viņiem stāstā. Pieklājīgi, bet stingri noraidiet viņu lūgumu sniegt papildu informāciju, sakot: “Es nevēlos par to runāt” vai “Paldies par jūsu rūpēm, bet tā ir privāta lieta”. Nekopīgojiet informāciju ar cilvēkiem, ar kuriem nejūtaties ērti.
4. Tīkls ar citiem, kas cīnās ar savām rētām
Dalīšanās stāstos un sajūtās par rētu var palīdzēt normalizēt savu pieredzi. Rētu informācijas dienests savā tīmekļa vietnē https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/ piedāvā garu ar rētām saistītu grupu sarakstu. Apskatiet šo sarakstu un meklējiet tuvumā esošo atbalsta grupu.
- Ja tuvumā neatrodat grupu, apsveriet iespēju to izveidot vai pievienoties vispārējai grupai personām ar ķermeņa tēla problēmām.
- Jūs varētu arī gūt panākumus, meklējot grupas, kas saistītas ar jūsu konkrēto rētu veidu. Piemēram, jūs varētu runāt par krūts vēža rētām krūts vēža atbalsta grupā.
Solis 5. Konsultējieties ar terapeitu
Jums var būt neērti ar savu rētu, jo tas rada jums apmulsumu vai kaunu. Lai atrisinātu šos jautājumus un stātos pretī savām izjūtām par rētu, jums, iespējams, būs jārunā ar terapeitu. Terapeiti ir īpaši apmācīti, lai palīdzētu jums stāties pretī sarežģītajām sajūtām par rētu.
4. metode no 4: samaziniet rētu
1. solis. Sāciet ar rētu ārstēšanu tūlīt pēc brūces sadzīšanas
Pirmie seši rētas dziedināšanas mēneši ir vissvarīgākie, lai noteiktu, cik labi tā dzīs ilgtermiņā. Tādēļ pēc sadzīšanas beigām rētu ārstēšana jāsāk pēc iespējas ātrāk.
- Ja jūsu brūce joprojām ir sašūta vai pārsieta, nelietojiet krēmu vai citas procedūras.
- Pirms krēma vai citu procedūru uzklāšanas vienmēr notīriet rētu vietu.
Solis 2. Uzklājiet silikona želeju
Silikons var samazināt rētaudus un pat novērst hipertrofisku rētu veidošanos. Hipertrofiska rēta ir tā, kas ir pacelta un izceļas no pārējās ādas. Uzklājiet rētai nelielu daudzumu želejas un viegli berziet divas reizes dienā līdz trim mēnešiem. Ir pierādīts, ka silikona gēls samazina ādas krāsas izmaiņas un paaugstināšanos rētu dēļ. Silikona gels ir viegli pieejams jūsu vietējā aptiekā.
Solis 3. Viegli iemasējiet rētu
Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus virs rētas un viegli berzējiet ar apļveida kustībām. Dariet to vienu reizi dienā apmēram trīs mēnešus pēc operācijas. Ir pierādīts, ka rētas masāža samazina gan sāpes, gan atjaunojošos rētaudu redzamību.
4. solis. Uzklājiet mitrinošu krēmu
Ja āda ap brūci ražo lieko kolagēnu - dabiski sastopamu proteīnu -, rēta tiks pacelta, padarot ādu nevienmērīgu. Mitrinoši krēmi uzlabo ādas spēju atgūties no brūces un veicina līdzsvarotu kolagēna ražošanu ap brūci. Ir pieejami daudzi mitrinoši krēmi.
Ielieciet nelielu pirkstu pirkstu galos un ar apļveida kustībām viegli iemasējiet ādā. Dariet to divas reizes dienā piecu minūšu sesijās. Jebkurš mitrinošs krēms palīdzēs jums ārstēt rētu
5. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Tā kā rētainā āda nesatur parastos pigmentus, ko satur pārējā āda, tā viegli sadedzina. Turklāt, ja neizmantojat sauļošanās līdzekli, jūsu rēta, kas pakļauta saules iedarbībai, visticamāk kļūs tumšāka nekā pārējā āda. Tāpēc, lietojot sauļošanās līdzekli, dodoties ārā uz ievērojamu laiku, ieteicams vismaz vienu gadu pēc rētas saņemšanas.
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 35.
- Apļveida kustībās ar pirkstu galiem berziet sauļošanās līdzekli uz rētas.
