Neērti justies peldkostīmā ir kaut kas tāds, ar ko var identificēties jebkura vecuma, dzimuma, etniskās piederības un apģērba izmēra cilvēki. Nedrošība ir izplatīta parādība, taču tai nav jāliedz baudīt laiku peldkostīmā. Gatavošanās, atrodot savam ķermenim pareizo peldkostīmu, iegūt ķermenim pozitīvu domāšanu un koncentrēties uz pārliecību, palīdzēs jums justies ērti peldkostīmā.
Soļi
1. metode no 3: pārliecinoši sagatavojiet peldkostīmu
1. solis. Nosakiet, ar kurām ķermeņa daļām esat apmierināts
Peldkostīmā jūs varat justies neērti ar savu ķermeni, taču lielākajai daļai katram ir sava ķermeņa daļa, kas viņiem patīk. Varbūt jums ir lieliski mati, skaists smaids vai tonizētas kājas. Apbrīnojot sava fiziskā izskata pozitīvos aspektus, jūs atradīsit pārliecību par peldkostīma uzvilkšanu.
- Atklājiet, kuras ķermeņa daļas cilvēki izsaka komplimentus. Atpazīstiet arī to, kuras ķermeņa daļas jūs ikdienā mēģināt akcentēt.
- Ikvienam ir pozitīvas fiziskās īpašības. Jums tie vienkārši jāatpazīst.
2. solis. Noteikt, ka visi izmēri var būt skaisti
Ideāls ķermenis bieži tiek attēlots kā plāns vīrietis vai sieviete nelielā peldkostīmā, taču atcerieties, ka patiesa ideāla ķermeņa nav. Peldkostīma izvēle ar pārklājuma summu, kas šķiet mazāka par ideālu, var būt biedējoša, lai gan patiesībā ideālais seguma apjoms ir tas, kas jums vislabāk atbilst. Atcerieties, ka vienīgais seguma apjoms ir svarīgs, ja jūtaties vesels un laimīgs.
Ņemot to vērā, jums joprojām vajadzētu izmērīt peldkostīma izmēru, lai pārliecinātos, ka esat pareizi izvēlējies jūsu ķermenim piemērotu peldkostīmu. Jūs jutīsities daudz ērtāk, ja jums nebūs jāuztraucas par peldkostīma sasprādzēšanos vai nolaišanos
Solis 3. Atrodiet peldkostīmu, kas glaimo jūsu ķermenim
Izvēlieties peldkostīmu stilu, pamatojoties uz jūsu iecienītākajām iezīmēm. Peldkostīms, kas ir piemērots jūsu ķermeņa tipam un akcentē jūsu īpašības, būs vieglāk justies ērti.
- Peldkostīmu apakšdaļa ar augstu vidukli labi izskatās lielākajā daļā ķermeņa tipu.
- Ja jums patīk apkakles kauls, valkājiet peldkostīmu, kura priekšpusē ir krustošanās joslas. Šāda veida peldkostīmi uzsvērs jūsu manubriju (krūšu kaula augšdaļu).
- Ja jūsu kājas ir tās, par kurām jūs jūtaties visvairāk pārliecināti, izvēlieties peldkostīmu ar augstu griezumu.
- Izmēģiniet “pieticīgu”, kas aptver lielāko daļu ķermeņa, ja jūtaties visdrošāk, valkājot pieticīgu apģērbu.
- Ja jums ir neliela krūšutēls, dodieties uz augšu ar plecu.
- Vai arī izvēlieties peldkostīmu, kas liek justies pārliecinātākam par nedrošu zonu. Ja neesat pārliecināts par nelielu krūšutēlu, izvēlieties peldkostīma virsotni ar volāniem vai trīsstūra virsu, lai radītu izliekumu ilūziju. Ja neesat pārliecināts par augšstilbiem, izmēģiniet peldkostīmu ar svārkiem.
4. solis. Apskatiet peldēšanās pārklājumus
Ja doma valkāt tikai peldkostīmu padara jūs nervozu, apsveriet peldēšanās aizsegu, kas akcentē jūsu ķermeņa daļu, par kuru neesat pārliecināts. Pārklājumi ir ātrs un moderns veids, kā atvieglot peldkostīma valkāšanu apkārt citiem cilvēkiem.
- Šorti ar augstu vidukli ir labs aizsegs, ja neesat pārliecināts par muguras lejasdaļu un gurnu zonu.
- Saronga ietīšana ir jauks aizsegs jūsu kājām un augšstilbiem.
- Saundress vai frotē drēbes ir arī lieliski aizsegi.
5. solis. Izvēlieties piederumus
Iespējams, ka neviens neskatās uz jūsu ķermeņa daļām, kuras jūs uztverat kā trūkumus, bet aksesuāri var novērst uzmanību no jūsu peldkostīma. Aksesuāri ir jautri valkājami un lieliski palielina uzticību. Izvēlieties jautras saulesbrilles, glītus ķīļus vai floppy sunhat un saskaņojiet to ar savu peldkostīmu.
- Praktizējiet mērenību, izvēloties piederumus. Pārāk daudz piederumu vienlaikus var novērst uzmanību.
- Izvēlieties piemērotus piederumus šim gadījumam. Baseina ballītē ir pareizi valkāt ķīļus, taču pludmalē tie nav lieliski.
2. metode no 3: Iepazīstieties ar pareizo domāšanas veidu
Solis 1. Pret negatīvām domām
Atcerieties būt pateicīgam par savu ķermeni. Tā vietā, lai uztrauktos par ķermeņa daļām, kas neizskatās gluži tā, kā jūs vēlētos, esiet pateicīgi, ka esat gatavi doties uz pludmali, baseinu vai ezeru. Koncentrēšanās uz to, ko jūsu ķermenis dara jūsu labā, novērš negatīvu domu rašanos.
Alternatīvi, ja jūs koncentrējaties uz vienu ķermeņa daļu, par kuru neesat pārliecināts, neitralizējiet to, domājot par ķermeņa daļu, par kuru esat pārliecināts. Piemēram, ja neesat pārliecināts par savām kājām, atgādiniet sev, ka jums ir lieliskas rokas
2. solis. Atturieties norādīt uz saviem trūkumiem
Dažreiz ir vilinoši norādīt citiem uz saviem trūkumiem. Atkārtoti norādot uz saviem trūkumiem, laika gaitā jūs ticēsit tam, ko sakāt.
Norādot uz savām nepilnībām apkārtējos, viņi kļūs neērti un, iespējams, liks viņiem domāt, ka arī jūs meklēsit trūkumus
3. solis. Ignorēt multivides ziņojumus
Atcerieties, ka jūs esat vairāk nekā jūsu ķermenis. Sabiedrības spiediens un plašsaziņas līdzekļi ir piešķīruši nozīmi ideālam ķermeņa tipam, taču ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat jūsu ķermenis. Veselīgs ķermenis ir svarīgs, bet galu galā tas ir “tikai” ķermenis. Svarīgi ir tas, kā jūs rīkojaties, kas jūs aizrauj un kā jūs izturaties pret citiem. Cilvēki daudz vairāk koncentrēsies uz to, kā jūs sevi attēlojat, nekā uz peldkostīmu.
Solis 4. Praktizējiet peldkostīma nēsāšanu
Pavadiet laiku peldkostīmā vai apģērbā, ko parasti nevilktu. Sākumā tas var justies neērti, taču šādi rīkojoties, jūs iegūsit drosmi valkāt peldkostīmu bez negatīvām domām.
- Sāciet, valkājot peldkostīmu mājās. Pavadiet laiku, staigājot apkārt vai veicot ikdienas darbības, kā parasti.
- Pēc tam uzaiciniet dažus cilvēkus uz pludmales tēmu. Uzaicinājumā norādiet, ka viņiem jāvalkā peldkostīmi vai pludmales tērps.
- Tiklīdz jūs jūtaties ērtāk peldkostīmā, apmeklējiet vietējo baseinu. Varbūt apmeklējiet lēnā stundā vai dienā, kad tā nav pārāk pārpildīta.
- Dodieties uz pludmali, ezeru vai baseinu, neņemot vērā to, cik cilvēku varētu būt, kad esat sācis justies ērti peldkostīmā.
Solis 5. Apņem sevi ar pareizajiem cilvēkiem
Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir pārāk kritiski pret sevi, galu galā jūs nomocīs. Īpaši izvairieties no cilvēkiem, kuri pret jums izturas negatīvi. Apkārtējie ar pozitīviem cilvēkiem jums būs izdevīgi.
6. solis. Meditējiet uz pozitīvo
Pavadiet piecas līdz desmit minūtes, domājot ķermeņa pozitīvas domas, pirms dodaties peldkostīmā. Notīriet savu prātu no spriedumiem un nedrošības. Peldkostīma pavadīšana ar pareizu domāšanu novērš diskomfortu, kas rodas no kaitīgām domām.
Atkārtojiet sev tādas mantras kā “vai es varu būt laimīgs”
3. metode no 3: ērti palikt peldkostīmā
1. solis. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Ātrs veids, kā sabojāt komfortu un pārliecību, ir salīdzināt sevi ar citiem. Mēģiniet atcerēties, ka katrs ķermenis ir unikāls, un visi pārējie, kas valkā peldkostīmu, iespējams, arī piedzīvo nedrošību. Sviniet atšķirības, nevis apbrīnojiet vienu konkrētu ķermeņa tipu.
2. solis. Atcerieties, kāpēc valkājat peldkostīmu
Jūs, iespējams, valkājat peldkostīmu, lai dotos uz baseinu, pludmali vai ezeru. Neļaujiet diskomfortam sabojāt jūsu pieredzi. Atcerieties, ka jūs vispirms esat tur, lai izbaudītu sevi un citu sabiedrību.
3. Izprotiet, ka esat jūsu viskritiskākais tiesnesis
Neviens nav tik kritisks pret jūsu ķermeni kā jūs. Gandrīz visi pārspīlē savus fiziskos trūkumus. Jūs, iespējams, esat vienīgais, kas ievēro to, ko jūs uztverat kā nepilnību.
4. solis. Novirziet negatīvo uzmanību
Visticamāk, nav iemesla kādam pateikt jums kaut ko aizvainojošu. Ja kāds par jums saka kaut ko negatīvu, dariet visu iespējamo, lai neļautu tam nonākt pie jums.
- Atdodiet viņu negatīvismu ar komplimentu. Ja kāds saka, ka jūs neizskatāties labi jūsu tērptajā peldkostīmā, atbildiet, izteicot komplimentus viņam vai viņai, aksesuāriem, apģērba gabalam vai matiem.
- Ļaujiet viņiem zināt, ka viņu teiktais ir kaitīgs, un mainiet tēmu. Pastāstiet personai, kas jūs apvainoja, ka jūs nenovērtējat neatbilstošo uzvedību, un turpiniet, komentējot notikumu vai apkārtni.
- Ignorējiet komentāru un turpiniet runāt ar draugiem. Rīkojieties tā, it kā jūs nedzirdētu teikto, un runājiet ar draugiem par tēmu, kas nav saistīta ar negatīvo komentāru.
Solis 5. Pārorientējiet savas domas
Sākumā ērti palikt labi, bet, laikam ejot, peldkostīmā var sākties nedrošība. Ja tas notiek, veltiet dažas minūtes, lai atgrieztos pie meditācijas. Atcerieties, kas jums patīk sevī, kāpēc jūs esat tur un kāpēc jums vajadzētu būt laimīgam.
Solis 6. Praktizējiet pārliecību un pozitivitāti
Esiet pārliecināts par spīti savām bažām. Nekas nav seksīgāks par pārliecību par sevi, ja vienojat mieru ar savu ķermeni. Tas ir vieglāk pateikt nekā izdarīts, bet tas ir iespējams ar neatlaidību.
Padomi
- Dodieties kopā ar draugu uz pludmali vai baseinu. Turpiniet sarunu, lai ignorētu visas satraucošās sajūtas.
- Esiet pacietīgs pret sevi. Pirmās reizes peldkostīmā jūs varat justies neērti, taču šī sajūta ar laiku izzudīs.
