Tas, kas notiek ar urīnu, var daudz pateikt par jūsu ķermeņa veselību! Urīna pH mēra, cik tas ir skābs - zemāks pH ir skābāks, bet augstāks pH ir sārmaināks. Urīna pH var ietekmēt to, cik iespējams, ka Jums radīsies kādas medicīniskas problēmas, piemēram, nierakmeņi un podagra. Vidējai rietumu diētai ir tendence samazināt jūsu ķermeņa pH, tāpēc palieliniet urīna pH, lai samazinātu dažu veselības stāvokļu izredzes. Mainiet diētu, iekļaujot vairāk augļu un dārzeņu, un ārkārtējos gadījumos apsveriet zāles, ja to iesaka ārsts.
Soļi
1. metode no 3: Urīna pH izpratne
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir urīnceļu simptomi
Pastāv vairākas slimības un veselības problēmas, kas ietekmēs jūsu urīna un urinēšanas paradumus. Ikreiz, kad sāp vēders, sāni (sānu zem ribām) vai cirksnis, apmeklējiet savu ārstu, lai noskaidrotu, kas ir nepareizi. Jums vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes speciālistu, ja Jums ir kādi urīnceļu simptomi. Dažreiz var palīdzēt urīna pH paaugstināšana - citreiz, lai atrisinātu medicīnisko problēmu, jums var būt nepieciešamas antibiotikas vai cita ārstēšana. Iegūstiet pareizu diagnozi, konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām un jautājiet, vai urīna pH paaugstināšana palīdzēs, ja rodas kāds no šiem gadījumiem:
- Jūs urinējat vairāk vai mazāk nekā parasti, vai arī varat urinēt tikai nelielos daudzumos.
- Urinējot, tas sāp vai apdegumus.
- Jūsu urīns izskatās ļoti tumšs.
- Jūsu urīns smaržo slikti.
2. solis. Palieliniet urīna pH, ja Jums ir nierakmeņi
Daži nieru akmeņu veidi rodas, ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz skābes un citu savienojumu, tāpēc urīna sārmināšana (pH paaugstināšana) var palīdzēt izšķīdināt nierakmeņus. Jums var būt nepieciešama arī cita ārstēšana, un ne visi nieru akmeņu veidi tiek uzlaboti šādā veidā, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Nieru akmeņu pazīmes un simptomi var būt šādi:
- Sāpes sānos (rumpja pusē zem ribām)
- Sāpes, kas pārvietojas uz vēderu vai cirksni
- Sāpes, kas nāk viļņos un mainās intensitāte
- Asinis urīnā (urīns var izskatīties rozā, sarkanā vai brūnā krāsā)
- Mākoņains vai sliktas smakas urīns
- Sāpes urinējot
- Biežāka urinēšana vai pēkšņas vēlmes urinēt
- Slikta dūša un vemšana
- Drudzis un drebuļi
3. solis. Sārmainiet urīnu, ja Jums ir podagra
Jūs varat saslimt ar podagru, ja organismā ir pārāk daudz noteikta veida skābes (urīnskābes). Podagra var izraisīt stipras sāpes, apsārtumu un pietūkumu mazajās locītavās, parasti lielajā pirkstā. Ja jums ir stipras sāpes lielajā pirkstā, kas nav saistītas ar ievainojumu, konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu. Ja Jums ir podagra, mēģiniet paaugstināt urīna pH, lai samazinātu urīnskābes līmeni - tas var palīdzēt novērst turpmākus podagras uzbrukumus.
4. Pārbaudiet urīna pH mājās
Ja jūs mēģināt paaugstināt urīna pH, sekojiet izmaiņām, mērot pH vienu reizi dienā. Pārāk sārmains urīns var radīt problēmas, tāpat kā skābs urīns. Iegādājieties pH testa sloksnes vietējā aptiekā. Lai pārbaudītu urīnu, savāciet paraugu tīrā krūzītē un izmantojiet sloksnes, kā norādīts. Ievietojiet sloksni urīnā norādīto laiku, pēc tam saskaņojiet sloksnes krāsu ar pudeles krāsu tabulu, lai noteiktu pH.
- Ja mēģināt izšķīdināt nierakmeņus, sārmainiet urīnu līdz pH> 7.
- Paņemiet tīru urīna paraugu. Sāciet urinēt vairākas sekundes, pēc tam savāciet paraugu tīrā tasītē, uztverot urīnu plūsmas vidū.
- Urīna mērstieņi ir pieejami no tādiem uzņēmumiem kā AimStrip. Tos var izmantot arī, lai pārbaudītu urīna pH, lai gan, iespējams, tie būs jāiegūst tieši no uzņēmuma.
2. metode no 3: dabisku metožu izmantošana urīna pH paaugstināšanai
Solis 1. Ēdiet daudz augļu
Lai palielinātu urīna pH, pievienojiet diētu svaigiem augļiem un dārzeņiem. Lielākā daļa augļu ir sārmaini (paaugstina pH), bet daži to dara efektīvāk nekā citi. Daži no labākajiem sārmainajiem augļiem ir:
- Kazenes, zemenes, avenes un mellenes
- Nektarīni, hurma, āboli, aprikozes, bumbieri un persiki
- Mandarīni, laimi, citroni un apelsīni
- Papaija, ananāsi, arbūzs, kantaloupa, medus rasa un banāns
- Vīnogas, rozīnes un ķirši
- Avokado un zaļās olīvas
2. solis. Palieliniet veggie uzņemšanu
Mēģiniet katrā ēdienreizē iekļaut svaigus dārzeņus. Palieliniet savu dārzeņu porciju lielumu un samaziniet gaļas porciju lielumu, lai palīdzētu palielināt urīna pH. Daži no labākajiem dārzeņiem, ko regulāri iekļaut savā uzturā, ir:
- Sparģeļi, selerijas un artišoks
- Sīpoli, endīvijas un kolrābji
- Apkakles, sinepju zaļumi un kāposti
- Ziemas skvošs, cukini un vasaras skvošs
- Baklažāni, bietes un paprika
- Pastinaki, saldie kartupeļi/jamss un cepti kartupeļi
- Brokoļi, kāposti un okra
Solis 3. Nomainiet gaļu ēdienreizēs
Nomainiet maltītes gaļas daļu ar pākšaugiem, piemēram, pupiņām vai zirņiem. Tie palielina urīna pH un nodrošina labu olbaltumvielu avotu. Lēcas ir arī labs sārmainis līdzeklis un veselīgi aizstāj gaļu.
Solis 4. Uzkodas uz riekstiem un sēklām
Sauja riekstu un sēklu ir lieliska uzkoda visas dienas garumā, un tas ir labs veids, kā uzturā iegūt veselīgus taukus, ja jūs samazinat gaļas daudzumu, ko ēdat. Daži rieksti ir īpaši sārmaini, piemēram, kastaņi, ķirbju sēklas un Indijas rieksti.
Mandeles, sezama sēklas un saulespuķu sēklas arī palielina urīna pH, lai gan ne tik daudz kā citas
Solis 5. Garšojiet ēdienu ar sārmojošiem garšaugiem un garšvielām
Tā vietā, lai gatavotu ēdienu ar parastu galda sāli, pievienojiet ēdienam garšu ar garšīgiem garšaugiem un garšvielām, kas palielina urīna pH. Gatavojiet ar jūras sāli un melnajiem pipariem un ēdienreizēs iekļaujiet šīs citas garšas:
- Ingvera sakne
- Pētersīļi
- Baziliks
- Ķiploki
- Cilantro
- lauru lapas
- Kajennas pipars
- Sojas mērce
- Kanēlis
6. solis. Samaziniet skābi veidojošo pārtikas produktu uzņemšanu
Ēdot sārmainus pārtikas produktus, samaziniet to, ko ēdat, kas palielina skābi urīnā. Gaļa, mājputni, olas, zivis un piena produkti ir lieli skābes veidotāji, kas bieži sastopami daudzās diētās. Samaziniet to uzņemšanu, uzraugot porciju lielumu - ēdienreizes pamatā ir augļi un dārzeņi, tikai ar nelielām porcijām iepriekš minēto olbaltumvielu.
Solis 7. Pārtrauciet lietot alkoholu
Alkohols padara urīnu skābāku. Tā vietā dzeriet minerālūdeni, ingvera tēju vai ananāsu vai greipfrūtu sulu - tie visi paaugstina urīna pH.
Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka jums nepieciešama palīdzība, lai pārtrauktu dzeršanu
8. solis. Lai paaugstinātu pH, ņemiet augu piedevu
Paņemiet augu izcelsmes diētisko produktu vai “zaļās pārtikas” ekstraktu. Izmantojiet to nedēļu, kā norādīts uz etiķetes. Tas var efektīvi paaugstināt urīna pH un palielināt ķermeņa sārmainību.
Izpētīta produkta piemērs ir Greens+, Genuine Health produkts no Toronto, Kanādā
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Paņemiet nātrija bikarbonātu
Nātrija bikarbonāts ir zāles, ko varat lietot, lai paaugstinātu urīna pH. Zāles urīna pH paaugstināšanai ir piemērotas tikai noteiktiem apstākļiem, un nepareiza lietošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas - lietojiet tās tikai tā, kā norādījis ārsts. Parasti zāles injicē ārsta kabinetā.
- Nelietojiet nātrija bikarbonātu, ja Jums ir vemšana, Jums ir alkaloze (pārāk maz skābes organismā) vai Jums ir kalcija vai hlorīda deficīts.
- Pastāstiet ārstam, ja lietojat kādas citas zāles vai uztura bagātinātājus, Jums ir alerģija, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vai ja Jums ir sirds, nieru vai aknu slimība.
2. Ja jums ir nierakmeņi, jautājiet par kālija citrātu
Dažas zāles ir piemērotas īpašiem veselības stāvokļiem, ko izraisa skābs urīns. Jautājiet savam ārstam par kālija citrātu (Urocit-K)-medikamentu, ko lieto, lai ārstētu noteiktu nieru stāvokli un atrisinātu nierakmeņus.
Šīm zālēm var būt daudz blakusparādību, un tās neizmanto visu nieru akmeņu cēloņu ārstēšanai
Solis 3. Jautājiet par kalcija citrātu kā ārstēšanas iespēju
Šīs zāles var būt noderīgas un piemērotas, lai paaugstinātu urīna pH. Tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa, simptomiem un tā, kas izraisa urīnceļu problēmas. Jautājiet savam ārstam, vai šīs zāles jums ir piemērotas.
