Saaukstēšanās ir vīrusu infekcija, kas ietekmē degunu un kaklu. Visbiežāk sastopamie saaukstēšanās simptomi ir sastrēgumi, asarojošas acis, iekaisis kakls, klepus, galvassāpes un šķavas. Šie simptomi var būt diezgan apgrūtinoši, taču ir metodes, kas var palīdzēt simptomiem un atveseļošanai. Lielākā daļa cilvēku atgūstas no saaukstēšanās nedēļas vai divu nedēļu laikā, bet, ja simptomi ir ilgstoši, jums jāredz ārsts.
Soļi
1. daļa no 3: Uzturēšanās hidratācijā
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Aukstuma laikā ir svarīgi saglabāt hidratāciju.
- Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs mazināt sastrēgumus, jo tie atšķaida gļotas, atvieglojot to sadalīšanos.
- Jums būs jāturpina lietot šķidrumu, kamēr esat slims. Jūsu ķermenis zaudē šķidrumu gļotu ražošanas un drudža laikā.
- Mēģiniet dzert vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā.
2. solis. Izmēģiniet zāļu tējas, ingvera alu vai sporta dzērienus
Šīs ir citas ūdens alternatīvas.
- Karstie dzērieni, piemēram, zāļu tējas, var palīdzēt mazināt kakla sāpes. Tvaiks arī īslaicīgi var palīdzēt samazināt sastrēgumus.
- Sporta dzērieni palīdz nomainīt zaudēto nātriju un elektrolītus.
- Ingvera alus var palīdzēt atrisināt kuņģa darbības traucējumus, ja Jums rodas šāda veida simptomi.
- Izmēģiniet ingvera brūvēšanu, tas noņem iekaisumu un atdzesē deguna dobumu, kā arī nomierina kaklu.
- Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu un alkoholu. Tie izraisīs turpmāku dehidratāciju.
Solis 3. Dzert kādu karstu vistas buljonu
Šis ir paaudzes vecs mājas līdzeklis, taču zinātnieki nesen atklāja, ka tam ir dažas pierādītas priekšrocības saaukstēšanās simptomu mazināšanai.
- Vistas buljons var palīdzēt īslaicīgi paātrināt gļotu kustību caur degunu, mazinot sastrēgumus.
- Vistas buljons var darboties arī kā pretiekaisuma līdzeklis, samazinot iekaisumu deguna kanālos, kas izraisa sastrēgumus.
- Vistas buljonam varat pievienot kajēnas piparus. Pikanti ēdieni var arī palīdzēt mazināt aizliktu degunu.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kurš no šiem dzērieniem ir labākais, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus?
Ingvera aliņš.
Jā! Ingvera aliņš var palīdzēt jums uzturēt hidratāciju, un daži cilvēki uzskata, ka gāzēšana palīdz nomierināt kuņģa darbības traucējumus. Ja ingvera alu gatavo ar īstu ingvera sakni, tas ir vēl efektīvāks kuņģa nosēdināšanai. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Karsta melnā tēja.
Ne īsti! Karsti dzērieni var nomierināt iekaisušo kaklu un īslaicīgi samazināt sastrēgumus, bet kofeīns, kas atrodas parastajā melnajā tējā, var pasliktināt dehidratāciju. Ja vēlaties karstu dzērienu, labākās ir iespējas bez kofeīna, piemēram, zāļu tējas. Izvēlies citu atbildi!
Karsts viskijs.
Nē! Daži cilvēki zvēr pie šī tautas līdzekļa, jo tas var palīdzēt ar dažiem simptomiem, bet citus pasliktina. Ja vēlaties nomierinošu karstu dzērienu, kas liks jums justies miegainam, kumelīšu tēja sniegs jums šīs priekšrocības bez alkohola dehidratācijas. Izvēlies citu atbildi!
Silts piens.
Mēģini vēlreiz! Piens ir pilns ar veselīgām barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, taču tas neatvieglos nevienu no saaukstēšanās simptomiem. Faktiski tas var izraisīt gļotu sabiezēšanu, kas var izraisīt rīkles un deguna blakusdobumu kairinājumu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: saaukstēšanās simptomu ārstēšana
Solis 1. Ziniet saaukstēšanās simptomus
Ir svarīgi zināt saaukstēšanās simptomus, ja vēlaties tos ārstēt! Par laimi, jūs varat atrast bezrecepšu ārstēšanu lielākajai daļai saaukstēšanās simptomu. Ja Jums ir saaukstēšanās, atkarībā no saaukstēšanās smaguma Jums var būt visi vai daži no šiem simptomiem:
- Drudzis
- Muskuļu sāpes
- Drebuļi
- Nogurums
- Sastrēgumi
- Sinusa spiediens
- Klepus, dažreiz ar flegmu
- Kakla kairinājums
- Aizlikts deguns
- Iesnas
- Šķavas
- Apsārtums
- Ūdens, niezošas acis
- Apsārtums ap acīm
- Spiediens krūtīs
- Galvassāpes
- Pietūkuši limfmezgli
2. solis. Izmēģiniet pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus
Tie ir pieejami bez receptes un var palīdzēt mazināt dažus saaukstēšanās simptomus, piemēram, iekaisis kakls, galvassāpes un drudzis.
- Izmēģiniet NPL, piemēram, ibuprofēnu, Advil, Motrin vai naproksēnu. Tie mazina sāpes un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. Kā alternatīvu, jūs varat lietot acetaminofēnu sāpēm. Uzmanīgi ievērojiet dozēšanas norādījumus.
- Nepārsniedziet maksimālo devu 24 stundu laikā.
- Nedodiet acetaminofēnu bērniem līdz 3 mēnešu vecumam.
- Izvairieties dot aspirīnu bērniem, kas atgūstas no gripai līdzīgiem simptomiem. Tas rada minimālu risku Reja sindromam - retam, bet dzīvībai bīstamam stāvoklim.
- Izvairieties no pārmērīgas zāļu lietošanas. Pārmērīga acetaminofēna lietošana var izraisīt aknu bojājumus.
3. Ja lietojat pārmērīgu klepu, lietojiet zāles pret klepu
Saaukstēšanās var izraisīt daudz klepus, bet bezrecepšu klepus sīrups var palīdzēt. Lai atvieglotu stāvokli, varat lietot arī pilienus pret klepu.
- Vienmēr ievērojiet dozēšanas norādījumus uz etiķetes.
- Neapvienojiet zāles pret klepu.
- Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jūs jau kaut ko lietojat.
- Lai iegūtu neinvazīvu iespēju, izmēģiniet mentola produktu, piemēram, Vika tvaika berzi.
Solis 4. Izmēģiniet bezrecepšu antihistamīna līdzekļus un dekongestantus
Šīs zāles darbojas atšķirīgi, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus.
- Dekongestanti darbojas, lai mazinātu pietūkumu deguna kanālos, lai gļotas varētu izplūst.
- Dekongestanti ir tablešu veidā vai deguna aerosolos.
- Pieaugušie nedrīkst lietot deguna aerosolus, kas mazina deguna darbību vairāk nekā dažas dienas vienlaikus. Ilgstoša lietošana var sabojāt gļotādas, kas var izraisīt atsitiena efektu gļotādu pietūkuma dēļ.
- Bērniem nevajadzētu lietot deguna aerosolus.
- Antihistamīni var mazināt šķaudīšanu un iesnas no saaukstēšanās.
- Antihistamīni var izraisīt miegainību. Izvairieties vadīt transportlīdzekļus un strādāt ar smagām mašīnām, kamēr nezināt, kā tie ietekmēs jūs.
Solis 5. Mēģiniet skalot sālsūdeni, lai atvieglotu kakla sāpes
Tas var īslaicīgi atbrīvot no kakla sāpēm un skrāpējumiem.
- Sajauc 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls 8 unces glāzē ūdens.
- Izmantojiet siltu ūdeni.
- Skalojiet ūdeni kakla aizmugurē. Atkārtojiet pēc vajadzības.
6. Izmēģiniet cinka vai C vitamīna piedevas pirmo 24 stundu laikā pēc simptomiem
Cinka piedevas ir populārs mājas līdzeklis saaukstēšanās ārstēšanai un profilaksei.
- Cinka ārstēšana ir efektīva tikai tad, ja tā tiek uzsākta pirmo 24 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās.
- Pētījumi ir pretrunīgi attiecībā uz cinka priekšrocībām saaukstēšanās simptomu mazināšanai vai saīsināšanai.
- Jāizvairās no cinka deguna aerosoliem. FDA ir saistījusi vismaz 3 no šiem produktiem ar pastāvīgu vai ilgstošu smakas zudumu.
- Ja C vitamīns sākas saaukstēšanās sākumā, tas var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
- Tomēr C vitamīns nepalīdzēs lielākajai daļai cilvēku atgūties no saaukstēšanās, ja to sāktu vēlāk.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Patiess vai nepatiess: ja pāris dienas esat piedzīvojis aukstuma simptomus, C vitamīna piedevas lietošana var palīdzēt ātrāk pārvarēt aukstumu.
Taisnība
Ne gluži! C vitamīnam ir izšķiroša loma imūnsistēmas stiprināšanā, bet līdz brīdim, kad jūs saprotat, ka esat saaukstējies, gandrīz noteikti ir par vēlu. Ja lietojat uztura bagātinātājus uzreiz, kad parādās pirmie simptomi, C vitamīns var samazināt saaukstēšanās ilgumu vai smagumu, taču vislabāk ir lietot to kā profilakses līdzekli pirms saaukstēšanās! Izmēģiniet citu atbildi…
Nepatiess
Pareizi! Ideja, ka C vitamīns var izārstēt saaukstēšanos, ir populāra, taču tas lielā mērā ir mīts. C vitamīns ir imūnsistēmas pastiprinātājs, taču tas vislabāk darbojas kā profilaktiska ārstēšana. Ja jums ir slikta dūša vairāk nekā vienu dienu, tad ir par vēlu palielināt C vitamīna devu, lai tas ievērojami ietekmētu simptomus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Pietiekama atpūta
1. solis. Labi izgulieties
Pietiekama atpūta var palīdzēt jums justies labāk un ātrāk atveseļoties saaukstēšanās gadījumā.
- Centieties gulēt vismaz 8-10 stundas.
- Tas ir īpaši svarīgi saaukstēšanās pirmo 72 stundu laikā.
- Gulēšana var būt sarežģīta, ja sastrēgumu dēļ rodas saaukstēšanās simptomi.
- Mēģiniet telpā palaist mitrinātāju miega laikā. Tas var palīdzēt saglabāt deguna eju mitru un novērst turpmāku sastrēgumu.
- Jūs varat arī mēģināt dzert kumelīšu tēju, lai palīdzētu jums aizmigt.
- Bezrecepšu līdzekļi un antihistamīni var arī izraisīt miegainību un palīdzēt aizmigt.
Solis 2. Izvairieties no vingrinājumiem, kamēr esat slims
Jums nevajadzētu piepūlēties, jo saaukstēšanās gadījumā jūs ātrāk nogursit.
- Aizturiet vingrinājumus vismaz 48-72 stundas.
- Atsākot vingrinājumus, izvairieties no intensīviem treniņiem. Jūsu ķermenis tikai pārvar vīrusu, un tam ir jāatjaunojas.
- Lai gan esat slims, var būt noderīgi izkļūt svaigā gaisā. Mēģiniet sēdēt ārā, ja laiks ir silts un jums nav alerģijas.
Solis 3. Izvairieties no došanās ārā, uz darbu vai uz skolu, kamēr esat slims
Palieciet mājās un atpūtieties, ja iespējams.
- Ja Jums ir drudzis vai klepus, vislabāk ir izvairīties no saskares ar citiem.
- Ja esat miegains no medikamentiem, jums arī jāpaliek mājās.
- Ja jums jādodas uz skolu vai darbu, apsveriet maskas nēsāšanu, lai novērstu citu cilvēku inficēšanos, īpaši, ja strādājat kopā ar cilvēkiem vai tiem, kuriem ir hroniskas slimības vai imūnsistēma.
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Ko darīt, ja saaukstēšanās simptomi apgrūtina nakts miegu?
Dienas laikā veiciet nelielu vingrinājumu.
Nē! Jūsu ķermenim ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūtas, tāpēc pirmajās saaukstēšanās dienās vislabāk ir izvairīties no vingrinājumiem. Jūs, iespējams, nogurdināsit pārāk ātri, lai treniņš būtu efektīvs, un aukstuma gadījumā vēlaties palikt pēc iespējas labāk hidratēts. Izvairieties no fiziskas piepūles un viegli atgriezieties treniņu rutīnā, veicot vieglus vingrinājumus tikai pēc tam, kad sākat justies labāk. Izvēlies citu atbildi!
Palaidiet sausinātāju naktī.
Nē! Viens no saaukstēšanās simptomiem, kas saaukstēšanās laikā cilvēkus var nomodā naktī, ir sastrēgumi, un sausinātājs var pastiprināt sastrēgumus! Lai samazinātu kairinājumu un sastrēgumus, deguna kanāli jātur mitri. Ar to var palīdzēt mitrinātājs. Tur ir labāks variants!
Lietojiet antihistamīna līdzekli.
Tieši tā! Antihistamīni var palīdzēt jums labāk gulēt vairākos veidos. Šīs zāles var mazināt sastrēgumus un kairinājumu, kas var nomodā un atvieglot gulēšanu. Turklāt daži antihistamīna līdzekļi izraisa miegainību, lai palīdzētu jums labi atpūsties! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
