Kā novērst pūslīšu veidošanos uz kājām: 14 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā novērst pūslīšu veidošanos uz kājām: 14 soļi (ar attēliem)
Kā novērst pūslīšu veidošanos uz kājām: 14 soļi (ar attēliem)

Video: Kā novērst pūslīšu veidošanos uz kājām: 14 soļi (ar attēliem)

Video: Kā novērst pūslīšu veidošanos uz kājām: 14 soļi (ar attēliem)
Video: How To Take Care Of BLISTERS ON YOUR SKIN *Doctor Explains* 2024, Marts
Anonim

Tipiski pūslīšu cēloņi uz kājām ir berze un spiediens, ko rada nepareiza veida vai izmēra apavu valkāšana, mitras zeķes vai āda un intensīva darbība. Ja uz pēdas jau ir pūslīši, jūs vēlaties tos ārstēt un dziedēt. Tomēr, veicot pasākumus, lai paredzētu un novērstu šīs kopīgās problēmas, jūs vispirms varat novērst sāpīgus pūslīšus.

Soļi

1. daļa no 2: Pareizu apavu izvēle

Kāju pūslīšu novēršana 1. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 1. darbība

Solis 1. Izvēlieties pareizā izmēra apavus

Apaviem nevajadzētu būt ne pārāk stingriem, ne pārāk vaļīgiem.

  • Pareizi pieguļošs apavi atstās pus collu atstarpi starp jūsu garāko pirkstu (kas ne vienmēr ir jūsu lielākais pirksts) un apavu galu.
  • Pirms iegādājieties apavus, lai tie būtu piemēroti un ērti.
  • Kvadrātveida vai noapaļota "purngala kaste" (apavu zona, kurā iet jūsu pirksti) nodrošinās vislabāko piemērotību un vislielāko komfortu.
  • Izmēģiniet kurpes pirms to iegādes, pat ja zināt savu izmēru. Tas ir tāpēc, ka izmērs var ievērojami atšķirties atkarībā no zīmola. Iegādājieties labi piemērotus apavus, pat ja izmērs atšķiras no tā, ko esat pieradis valkāt.
  • Dienas laikā kājas var uzbriest līdz astoņiem procentiem, tāpēc iepērciet apavus pēcpusdienā, jo tas ir diennakts laiks, kad jūsu kājas tiks palielinātas. Izvēloties apavus, kas ērti iederēsies pat tad, kad jūsu kājas ir vislielākās, jūs vienmēr palīdzēsit novērst pūslīšu veidošanos.
Novērst pūslīšu veidošanos 2. solī
Novērst pūslīšu veidošanos 2. solī

2. Izvairieties no apaviem, kas var izraisīt tulznas

Apavi, kas saspiež kāju, pārāk vaļīgi vai tādi, kas liek staigāt neparasti, pakļauj pēdu spiedienam un berzei, kas var izraisīt pūslīšu veidošanos. Centieties neizmantot šāda veida apavus, tostarp:

  • Kurpes ar augstiem papēžiem, it īpaši ar šaurām purngalu kastēm. Tie var piespiest kāju pirkstus krampjainā stāvoklī, intensīvi nospiest pēdas lodi un palielināt berzi uz papēža un citur.
  • Flip-flops, kas, saspiežot, rada spiedienu uz pirkstiem, lai kurpes nenokristu.
  • Jebkurš pārāk stingrs apavu stils.
Kāju pūslīšu novēršana 3. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 3. darbība

Solis 3. Izlauziet kurpes

Pirms ilgstoši valkāt jaunas kurpes, valkājiet tās tikai īsas sesijas. Piemēram, pirms visu dienu valkāt jaunus apavus, valkājiet tos mājās tikai pāris stundas. Šis process, kas pazīstams kā apavu pārrāvums, dod viņiem laiku pakāpeniski pielāgoties jūsu pēdas formai, lai tie būtu visērtāk.

Ir īpaši svarīgi, lai apavi, kas tiks nēsāti sportiskos vai intensīvos nolūkos, piemēram, pārgājienu zābaki, būtu pareizi salauzti pirms to normālas lietošanas

Kāju pūslīšu novēršana 4. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 4. darbība

Solis 4. Izvēlieties pareizās zeķes

Kokvilnas zeķes var absorbēt mitrumu; tas var palīdzēt kontrolēt kāju smaku, bet mitras drānas radītā berze arī palielina pūslīšu risku. Tā vietā izvēlieties zeķes, kas izgatavotas no ātri žūstošiem sintētiskiem audumiem vai vilnas.

  • Polsterētas sporta un pārgājienu zeķes var atrast vieglatlētikas un apavu veikalos. Tie var palīdzēt novērst pūslīšu veidošanos.
  • Daži cilvēki izvēlas valkāt divus zeķu slāņus, lai cīnītos pret mitrumu un berzi: plānu “dilstošu” zeķi un biezāku zeķi.
Kāju pūslīšu novēršana 5. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 5. darbība

Solis 5. Izmantojiet ērtas un atbalstošas zolītes

Apavu veikalos un daudzās aptiekās jūs varēsiet atrast dažādas zolītes, kuras var ievietot jūsu apavos, lai nodrošinātu lielāku atbalstu, komfortu un labāku vispārējo piemērotību.

  • Noteikti iegādājieties kurpes ar noņemamām zolēm, lai pēc vajadzības varētu tās nomainīt ar ērtākām un/vai atbalstošākām zolēm.
  • Nomaiņas zolītes var būt izgatavotas no neoprēna (putuplasta gumijas), atmiņas putām, ar želeju pildītiem paliktņiem un citiem materiāliem.
  • Pierādījumi liecina, ka īpaši neoprēna zolītes var samazināt pūslīšu sastopamību.
  • Zolītes, īpaši ortopēdiskās, var būt pieejamas dažādās formās, kas paredzētas dažādu pēdu tipiem. Izmēģiniet dažādas zolītes, līdz atrodat tās, kas ērti atbilst jūsu kurpēm un pēdām.
Kāju pūslīšu novēršana 6. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 6. darbība

6. solis. Bieži mainiet kurpes

Piemēram, nevalkājiet vienu un to pašu pāri vairākas dienas pēc kārtas; tā vietā nomainiet tos ar citu pāri vai diviem. Valkājot dažādus apavus, jūs palīdzēsit novērst pūslīšu veidošanos, nodrošinot, ka jūsu kājas ne vienmēr tiek berzētas vienā un tajā pašā vietā.

Kāju pūslīšu novēršana 7. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 7. darbība

7. solis. Saglabājiet kājas sausas

Izvēlieties kurpes, kas izgatavotas no ūdensnecaurlaidīga, bet arī elpojoša materiāla. Tas neļaus iekļūt mitrumā, bet arī ļaus sviedriem iztvaikot no kājām.

  • Plastmasas un neilona apavi apgrūtina kāju ventilāciju. Izvēlieties apavus, kas izgatavoti no ādas, audekla, sieta un citiem elpojošiem materiāliem.
  • Ja kurpes vai zeķes kļūst mitras, noņemiet tās pēc iespējas ātrāk. Ļaujiet tiem nožūt, pirms tos atkal nēsājat. Nosusiniet kājas un uzvelciet svaigas, sausas zeķes un apavus.

2. daļa no 2: Berzes novēršana

Kāju pūslīšu novēršana 8. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 8. darbība

1. solis. Neturiet gružus no zeķēm un apaviem

Ja zeķēs un/vai apavos nokļūst svešķermeņi, piemēram, smiltis un zari, tas var palielināt berzi, ejot, un tādējādi radīt pūslīšus. Pareizi pieguļoši apavi palīdzēs izvairīties no gružiem.

Ja jūtat kaut ko zeķēs vai apavos, kam nevajadzētu būt, nekavējoties apstājieties un noņemiet to

Kāju blisteru novēršana 9. darbība
Kāju blisteru novēršana 9. darbība

2. solis. Izmantojiet smērvielu

Ja jums ir nosliece uz blisteru parādīšanos noteiktā vietā uz kājām, pirms zeķu un apavu uzvilkšanas uzklājiet šo vietu ar smērvielu. Labas iespējas ietver:

  • Naftas želeja.
  • Talka pulveris (bērnu pulveris)
  • Kāju balzams, piemēram, Badger kāju balzams
  • Ziede pret berzi, piemēram, Bodyglide
Kāju pūslīšu novēršana 10. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 10. darbība

Solis 3. Līmējiet problēmu pēdas pēdās

Uzliekot nelielu daudzumu lipīga materiāla virs pēdām, kurām ir nosliece uz berzi (pazīstamas kā “teipošana”), jūs varat tās aizsargāt un palīdzēt novērst pūslīšu veidošanos. Mole āda, kas pieejama aptiekās, ir labāka par līmlenti (kas, mitrinoties, var zaudēt lipīgumu).

  • Izgrieziet kurmes ādas gabalu, kas ir nedaudz lielāks par zonu, kas ir pakļauta berzei.
  • Noņemiet kurmja pamatni, lai atklātu tās līmējošo virsmu.
  • Piespiediet kurmja ādu pie kājas, izlīdzinot visas grumbas no centra līdz malai.
  • Uzvelciet zeķes un apavus.
Kāju pūslīšu novēršana 11. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 11. darbība

Solis 4. Nostipriniet ādu, veidojot izturību

Ja laika gaitā nelielu attālumu palielināsit, ejot, skrienot vai dodoties pārgājienā, pēdu āda kļūs stingrāka. Tas var palīdzēt novērst pūslīšu veidošanos.

Piemēram, ja vēlaties uzsākt skriešanas rutīnu, varat novērst skrējiena radītos pēdu pūslīšus, ja sākat skriet īsus attālumus, pirms pakāpeniski veicat garāku distanču veidošanos

Kāju blisteru novēršana 12. darbība
Kāju blisteru novēršana 12. darbība

Solis 5. Esiet gatavi pārgājienos

Pārgājieni var radīt papildu slodzi kājām, jo tas var būt saistīts ar lielu attālumu, ejot kājām, izmantojot mazāk nekā ērtus apavus. Pārgājienos varat palīdzēt novērst pēdu pūslīšu veidošanos, veicot iepriekš minētās darbības. It īpaši:

  • Pārliecinieties, ka jūsu pārgājienu zābaki ir pareizi ielauzti un labi atbilst jūsu kājām.
  • Valkājiet divus zeķu slāņus. Plāna zeķe, kas izgatavota no sintētiska materiāla, palīdzēs samazināt berzi. Valkājot citas zeķes, kas izgatavotas no kokvilnas, absorbējoša materiāla, piemēram, vilnas, tas palīdzēs izvadīt mitrumu un noturēt kāju sausu.
  • Ieeļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām. Turklāt ņemiet līdzi smērvielas krājumus, ja jūtat, ka pārgājiena laikā sāk veidoties tulznas.
  • Uzklājiet kurmjādas plāksterus uz visām berzes zonām. Nēsājiet līdzi kurmes ādu, ja jums ceļā nepieciešama papildu aizsardzība.
Kāju pūslīšu novēršana 13. darbība
Kāju pūslīšu novēršana 13. darbība

6. solis. Veiciet piesardzības pasākumus, valkājot ģērbšanās kurpes

Kleita kurpes var būt neērti, ja tās ir izgatavotas no stingra materiāla, ja tās piespiež jūsu kājas neparastās pozīcijās vai ja tās netiek lietotas ļoti bieži vai pareizi uzlauztas. Tomēr jūs varat veikt dažus preventīvus pasākumus:

  • Uzklājiet kurmjādas plāksterus uz visām berzes zonām.
  • Ieeļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām.
  • Izmantojiet rezerves zolītes, lai iegūtu lielāku atbalstu un komfortu.
Kāju blisteru novēršana 14. darbība
Kāju blisteru novēršana 14. darbība

Solis 7. Uzmanīgi izvēlieties un valkājiet sporta apavus

Sporta apavi ir darbs augstas intensitātes situācijās, kas var izraisīt lielu berzi un svīšanu. Lai novērstu pūslīšu veidošanos šādās situācijās, pārliecinieties, ka:

  • Izvēlieties sporta apavus, kas ļoti ērti pieguļ jūsu kājām.
  • Pārliecinieties, ka esat pareizi salauzis sporta apavus, valkājot tos tikai īsas sesijas, līdz tie atbilst jūsu kāju formai. Izmantojiet tos tikai pilnām sesijām tikai pēc tam, kad tie ir pareizi uzlauzti.
  • Uzklājiet kurmjādas plāksterus uz visām berzes zonām.
  • Ieeļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām.
  • Valkājiet zeķes, kas nav kokvilnas, lai samazinātu berzi starp kāju un apaviem.

Ieteicams: