Jūs, iespējams, esat liekāka nekā dažas sievietes, kuras redzat televizorā un filmās, taču tas nedrīkst liegt jums aptvert savas līknes un ķermeņa tipu. Palieliniet ķermeņa pašpārliecinātību, iesaistoties ķermeņa pozitīvā pašrunā un apņemoties sevi ar ķermeņa pozitīviem draugiem. Droši valkājiet drēbes, ģērbjoties atbilstoši savam ķermeņa tipam, akcentējot iecienītās ķermeņa daļas un papildinot tās. Atcerieties, ka veselība un izliekumi nav savstarpēji izslēdzoši. Atrodiet sev tīkamu vingrinājumu rutīnu, un jūs uzreiz jutīsities labāk par savu ķermeni.
Soļi
1. metode no 3: ķermeņa pārliecības palielināšana
1. solis. Iesaistieties ķermeņa pozitīvajā pašrunā
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jūsu ķermenī nepatīk, koncentrējieties uz to, kas jums patīk un ko jūsu ķermenis ļauj jums darīt. Koncentrējieties uz domu, ka jūsu ķermenis ir ļāvis jums sasniegt savus mērķus vai pat veikt ikdienišķas darbības, piemēram, staigāt un dziedāt.
Kad jūs kritizējat savu ķermeni, pārtrauciet sevi un mainiet dialogu, piemēram, “Es lepojos ar savu ķermeni. Kāju un gurnu dēļ es spēju dejot, un man patīk dejot!” Vai arī: "Es mīlu savas rokas un rokas, jo tās ir stipras un ļauj man apskaut un mierināt savus draugus, kad viņi jūtas nomākti."
2. solis. Ierobežojiet negatīvo datu nesēju izmantošanu
Ierobežojiet žurnālu, TV un sociālo mediju izmantošanu, kas glanorē tievo ķermeņa ideālu. Tāpat mēģiniet izgriezt plašsaziņas līdzekļus, kas pastāvīgi kritizē sievietes un viņu izskatu. Ieskaujot sevi ar šāda veida negatīvismu, var rasties negatīvas domas par savu, kā arī citu ķermeni.
Solis 3. Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri mīl savu ķermeni neatkarīgi no tā formas vai lieluma. Atrodiet draugus, kuri jūs atbalsta un mudina jūs atrast skaistumu savā ķermenī. Galu galā viņu pārliecība un labie ieradumi tiks nodoti jums, jo vairāk jūs pavadīsit laiku kopā ar viņiem, un otrādi.
Ja jums ir labs draugs, kurš pastāvīgi kritizē un salīdzina savu ķermeņa tipu ar citiem, mēģiniet pārvērst sarunu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs domājat, ka viņu ķermenis ir skaists. Tāpat mēģiniet novirzīt sarunu uz lietām, kas jums abām patīk jūsu ķermenī, nevis uz to, ko jūs viņos ienīstat
Solis 4. Pavadiet vairāk laika spoguļa priekšā
Dariet to tā vietā, lai izvairītos no spoguļa, jo jums nepatīk jūsu līknes, it īpaši, ja esat kails. Veiciet grimu vai matus spoguļa priekšā, kamēr esat pliks, vismaz reizi nedēļā. Veicot citas darbības, kamēr esat kails spoguļa priekšā, jūs, iespējams, varēsit justies ērtāk ar saviem līkumiem un novērtēt savu ķermeni tādu, kāds tas ir, nevis to, kas tas nav.
Sākumā tas var būt neērti, taču, jo vairāk jūs to darīsit, jo ērtāk jūs jutīsities ar savu kailo ķermeni un izliekumiem
2. metode no 3: ģērbšanās atbilstoši jūsu ķermeņa tipam
1. solis. Nosakiet ķermeņa tipu
Pārbaudiet savu ķermeni spogulī. Apskatiet savas proporcijas un to, kā jūsu gurni savienojas ar vidukli un krūtīm. Lai pārliecinātos, izmēriet krūtis, vidukli un gurnus. Zinot savu ķermeņa tipu, varēsit izvēlēties apģērbu, kas ir piemērots un papildina jūsu ķermeņa tipu.
Daži izplatīti ķermeņa tipi ir bumbieris, taisnstūris, dimants, smilšu pulkstenis un apgriezta trīsstūra forma
2. solis
Pareizi pieguļoši krūšturi un apakšveļa ir tikpat svarīga kā apģērbs, kas papildina jūsu ķermeņa tipu. Labi pieguloši krūšturi un apakšveļa sniegs jums atbalstu vajadzīgajās vietās. Tāpēc jūsu drēbes pareizi piekārtos pie ķermeņa un jūsu stāja varētu uzlaboties, vēl vairāk palielinot pašapziņu.
Apmeklējiet apakšveļas veikalu, lai iekārtotos. Uzaiciniet savus draugus nākt kopā ar jums un pavadīt dienu
Solis 3. Uzsveriet savas ķermeņa daļas, kuras jums patīk
Nosakiet, kuras ķermeņa daļas jūs mīlat un vēlaties vicināties. Pēc tam izvēlieties drēbes, kas akcentē šīs ķermeņa daļas. To var izdarīt arī, izmantojot krāsu. Izmantojiet spilgtas krāsas, lai pievērstu uzmanību savām iecienītākajām ķermeņa daļām.
Piemēram, ja jums patīk jūsu gurni un augšstilbi, tad uzkrājiet bikses, kas akcentē šīs īpašības
4. solis
Aksesuāri ir jautrs veids, kā savam tērpam pievienot aizrautību. Izvēlieties jostas, auskarus, kaklarotas, rokassprādzes un gredzenus. Varat arī izmantot piederumus, lai akcentētu iecienītās ķermeņa daļas.
- Piemēram, ja vēlaties akcentēt apkakles kaulu, tad nēsājiet drosmīgu apkakles kaklarotu vai priekšautiņa kaklarotu.
- Pievērsiet uzmanību savām acīm, valkājot auskarus, kas izceļ acu krāsu; piemēram, ja jums ir zaļas acis, izmēģiniet sarkanus stīpas auskarus.
- Aksesuāri ir arī lielisks veids, kā sekot līdzi modes tendencēm, ja tas ir jūsu stilā.
Solis 5. Akcentējiet vidukli ar jostām
Jostas ir arī lielisks veids, kā izveidot vidukļa līniju, kad valkā pārāk lielas kleitas un topi. Jūs varat arī izveidot vidukļa līniju, valkājot topus un kleitas, kas saliektas jostasvietā, vai ar detaļām, piemēram, pērlītēm, kas pievērš uzmanību viduklim.
Augšējā un apakšējā valkāšana, kas ir divas dažādas, bet papildinošas krāsas, var radīt arī vidukļa līniju
3. metode no 3: Rūpes par savu ķermeni
1. solis. Izvēlieties vingrinājumu, kas jums patīk
Pētījumi atklāj, ka sievietes, kas vingro, jūtas labāk par savu ķermeni neatkarīgi no ķermeņa tipa. Ja vēl neesat to izdarījis, atrodiet sev tīkamu vingrinājumu un turieties pie tā. Tas varētu būt riteņbraukšana, dejas, pastaigas, skrituļslidošana vai skriešana. Izvēloties kaut ko, kas jums patīk, palīdzēs ilgāk izturēt vingrinājumu.
- Palūdziet draugiem pievienoties, ja nevēlaties to darīt viens.
- Centieties nesportot, domājot par svara mērķi. Tā vietā katru nedēļu izvirziet sev dažādus mērķus, piemēram, “Es šonedēļ braukšu ar velosipēdu divas līdz trīs reizes.”
Solis 2. Līdzsvarojiet savu uzturu
Jūsu ķermeņa apgāde ar barības vielām, kas tai nepieciešamas, var arī palielināt jūsu pārliecību gan garīgi, gan fiziski. Pārliecinieties, ka katru dienu saņemat ieteicamo olbaltumvielu, dārzeņu, augļu, ogļhidrātu un piena daudzumu. Centieties arī ierobežot cukura patēriņu.
Ieteicams katru dienu ēst vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu, trīs porcijas olbaltumvielu un trīs porcijas ogļhidrātu
Solis 3. Apbalvojiet savu ķermeni
Palutiniet sevi ar masāžu vai manikīru. Paņemiet garu vannu un pēc tam noskalojiet sevi ar mitrinošu losjonu. Apbalvojot savu ķermeni, jūs varēsit atjaunot saikni ar to un novērtēt to.
