Kāju garuma neatbilstības (LLD) dzīvē var palikt pilnīgi nepamanītas; tomēr, ja tie netiek ārstēti, tie var izraisīt traumas skrējējos. Dažas LLD rodas traumas vai malformācijas dēļ bērnībā. Muskuļu problēmas var izraisīt arī īslaicīgu neatbilstību, ko var ārstēt ar kustību diapazonu un stiprināšanas vingrinājumiem. Uzziniet, kā pārbaudīt abus veidus, un konsultējieties ar savu ārstu, ja uzskatāt, ka jums ir īsāka kāja.
Soļi
1. metode no 2: muskuļu neatbilstību pārbaude
1. solis. Saprotiet, ka lielāko daļu LLD izraisa saistaudu un muskuļu problēmas
Izvēlēties kāju var veidot struktūras atšķirīgi, kā rezultātā šķiet, ka kājas ir nevienmērīgas.
2. solis. Lieciet uz muguras ar iztaisnotām kājām un rokām pie sāniem
Viegli šūpojiet gurnus no vienas puses uz otru apmēram minūti. Tam vajadzētu palīdzēt atpūsties gurniem, mugurai un kājām.
Solis 3. Palūdziet draugam paķert potītes no apakšas
Viņu īkšķi var atrasties augšstilba tuvumā, un pārējiem pirkstiem vajadzētu satvert tieši virs papēža.
Solis 4. Palūdziet draugam veikt vieglu vilkšanu
Viņiem vajadzētu pacelt un viegli pavilkt uz sevi apmēram 15 sekundes. Atkārtojiet vienu reizi.
5. solis. Lieciet personai salīdzināt potīšu kaulu stāvokli
Ja tie ir aptuveni vienādi, iespējams, kājas ir līdzīga garuma. Nākamajā sadaļā pārejiet pie citiem testiem.
6. solis. Veiciet dažus kustību vingrinājumus apakšējās ekstremitātēs, ja kāds no šiem testiem atklāj neatbilstību
- Sāciet ar iegurņa vingrinājumu. Apgulieties uz muguras un salieciet ceļus pa vienam. Paceliet kājas uz augšu un aptiniet rokas starp augšstilbiem un teļiem. Paceliet ceļus pret sevi, ieliekot iegurni un atlaidiet. Atkārtojiet 15 reizes.
- Pārvietojieties uz gurniem. Nogulieties uz sāniem ar krēslu tieši virs kājām. Paceliet vienu kāju, lai atpūstos uz krēsla. Uzmanīgi paceliet otru kāju, lai tā atbilstu krēsla apakšai. Noteikti turiet stabilu stāvokli ar pārējo ķermeni, iesaistot abs. Atkārtojiet 20 reizes. Pēc tam mainiet puses.
- Strādājiet uz ceļiem. Sēdiet krēslā, ceļgalus un kājas saliekot 90 grādu leņķī. Paceliet vienu kāju, līdz tā ir taisna, un turiet piecas sekundes. Lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet 10 reizes un pēc tam pārejiet pie nākamās kājas.
- Pārvietojieties uz vienīgajiem muskuļiem. Sēdiet līdzīgi savā krēslā. Novietojiet svaru uz katra augšstilba. Paceliet papēdi, līdz esat uz pirkstgaliem, turot kāju no šūpošanās pa kreisi vai pa labi. Lēnām nolaidiet to uz zemes. Atkārtojiet 10 reizes un pēc tam mainiet kājas.
7. solis. Atkārtojiet testus, kurus jūs un jūsu draugs tikko veica, sākot ar gūžas šūpošanos
Pēc tam veiciet vilkšanu un pārbaudiet kāju simetriju. Jūsu kāju un muguras muskuļi var būt vaļīgāki un retāk izskatīsies līdzsvarā.
8. solis. Pārejiet uz papildu kāju garuma pārbaudi, ja tas neatbrīvoja muskuļus un nemainīja jūsu kāju garuma izskatu
2. metode no 2: kāju garuma pārbaude
1. solis. Atrodiet draugu, kurš vēlētos palīdzēt testos
Galu galā šie testi jāpabeidz ārstam vai fizioterapeitam, kurš varēs ieteikt ārstēšanu vai citus testus.
Solis 2. Lieciet guļus stāvoklī uz muguras ar izstieptām kājām
Rokām jāatrodas pie sāniem.
Solis 3. Šūpojiet gurnus no vienas puses uz otru 15 sekundes
4. solis. Lieciet savam draugam veikt maigu vilkšanu uz jūsu kājām
Viņiem vajadzētu satvert potītes, pacelt kājas un uzmanīgi atvilkt 15 līdz 30 sekundes.
Solis 5. Salīdziniet potītes, novietojot īkšķus tieši virs tiem un noskaidrojot, vai īkšķi ir vienmērīgā līmenī
6. solis. Salieciet pēdas, lai redzētu, vai pēdu zoles sakrīt
Solis 7. Apsēdieties un izstiepiet kājas
Pārbaudiet, vai potītes un zoles sakrīt. Ja tā nav, kājās var būt neatbilstība.
8. solis. Salieciet ceļus un novietojiet tos tādā pašā stāvoklī uz gultas
Draugs var pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka pēdas ir vienmērīgas. Salīdziniet ceļgalu augstumu.
Ja viens ceļgalis ir augstāks par otru, tas norāda uz garu vai īsu augšstilba kaulu
9. solis. Apmeklējiet ārstu, lai atkārtotu šos testus ar apmācītu speciālistu
Lai pierādītu kāju neatbilstību, jums var būt jāveic rentgena testi. Jūsu LLD var ārstēt ar liftu vai fizisko terapiju.
