Ģībonis vai ģībonis (izteikts SIN-ko-pee) ir pēkšņs samaņas zudums, ko parasti izraisa asinsrites samazināšanās smadzenēs (vasovagala ģībonis). Ir vairāki veselības stāvokļi, kas var izraisīt ģīboni, tostarp sirds slimības, asinsrites vai nervu sistēmas problēmas, zems cukura līmenis asinīs, izsīkums un anēmija. Tomēr citādi veselīgam cilvēkam ir iespējams piedzīvot ģīboni. Lai gan ģībonis ir bieži sastopama medicīniska problēma, kas veido 6% no neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumiem, tie tomēr ir biedējoši cietušajam. Tāpēc ir svarīgi saprast brīdinājuma zīmes, iespējamās profilakses metodes, kā arī to, kā saņemt palīdzību, lai nodrošinātu drošu un veselīgu dzīvesveidu.
Soļi
1. daļa no 3: Brīdinājuma zīmju atpazīšana un reaģēšana
1. solis. Nosakiet, vai tuvojas ģībonis
Tieši pirms ģīboņa var rasties vairāki simptomi, ko dēvē par pirmssinkopi. Lielākā daļa ģīboņu rodas, kad jūs stāvat, un brīdinājuma zīmju atpazīšana palīdzēs jums sagatavoties, ja jūs patiešām ģībstat. Turklāt izpratne var arī palīdzēt novērst ģīboņa epizodi un palīdzēt jums palikt drošībā, ja ģībstat.
Bieži simptomi ir žāvāšanās, pēkšņi sviedri, slikta dūša (slimība), ātra un dziļa elpošana, apjukums, reibonis, neskaidra redze vai plankumi acu priekšā un zvana ausīs
2. solis. Ātri reaģējiet uz simptomiem
Ģīboņa simptomi var parādīties ļoti ātri un ar nelielu brīdinājumu. Ja Jums rodas iepriekš minētie simptomi, ieteicams veikt “antigravitācijas” pasākumus, kas tiek veikti tūlīt pēc simptomu sajūtas un var palīdzēt izvairīties no ģīboņa.
- Medicīnas eksperti iesaka gulēt vai apsēsties un novietot galvu starp ceļiem. Šīs pozīcijas palīdzēs atjaunot asinsriti smadzenēs un var novērst ģīboņa epizodi.
- Stāvot, jūs varat arī šķērsot kājas un savilkt vēdera muskuļus. Tas ir efektīvi, ja atrodaties pārpildītā vietā un nevarat uzreiz apgulties.
- Ja jūs stāvat, mēģiniet atspiesties pret sienu un lēnām apsēdieties, lai atvieglotu simptomus un novērstu ievainojumus no sabrukšanas.
Solis 3. Sagatavojieties apziņas zaudēšanai
Gatavojoties, jūs varat nodrošināt, ka ģībšanas laikā atrodaties drošā vietā. Mēģiniet pateikt kādam tuvumā esošajam, kas notiek, un lūgt palīdzību, pamēģināt apgulties vai piesprādzēties pie sienas un atslābināties. Ja atrodaties kāpnēs vai citā nedrošā vidē, nekavējoties apsēdieties un turieties pie margām.
Ja jūs noģībāt, asins plūsma jūsu smadzenēs atsāksies dabiski, un jums vajadzētu atgūt samaņu pēc divām minūtēm vai ātrāk
Solis 4. Lietojiet to lēnām, ja ģībzat
Ir normāli justies vājam un apjukušam 20 līdz 30 minūtes pēc ģīboņa. Esiet mierīgs, kad atgūsit samaņu. Tāpat veltiet laiku gulēšanai uz muguras, lai asinis varētu atgriezties smadzenēs. Jums vajadzētu arī mitrināt sevi ar nelieliem ūdens malciņiem, ābolu sulu vai apelsīnu sulu, lai atgūtos labāk.
2. daļa no 3: profilakse bez medikamentiem
1. solis. Nosakiet cēloni
Ģībonis ne vienmēr norāda uz nopietnu veselības stāvokli. Faktiski ģīboni var izraisīt trauksme, bailes, sāpes, emocionāls stress, izsalkums, dehidratācija, pārsteigums, pārspriegums, saspiešana, spazmas, aizrīšanās vai narkotiku un alkohola lietošana. Ja jums ir aizdomas, ka ģīboni izraisa kāda no šīm problēmām, varat veikt pasākumus, lai novērstu turpmākas epizodes.
Ortostatiska vai posturāla hipotensija rodas, kad, pieceļoties, pazeminās asinsspiediens, un tas var izraisīt arī ģīboni. Pārliecinieties, ka esat hidratēts, izvairieties no alkohola, paceliet gultas galvu, ierobežojiet kāju šķērsošanas biežumu un valkājiet kompresijas zeķes
2. solis. Novērst ģīboni, izmantojot hidratāciju
Hidratācija ir labākais veids, kā novērst ģīboni bez medikamentiem. Ideāli ir dzert vairāk ūdens, taču šķidrumus var iegūt no pārtikas avotiem (piemēram, arbūzs), piena, zupām utt. Visi dzērieni ar kofeīnu, ieskaitot gāzētos dzērienus, ir jāiznīcina. Ja esat pietiekami hidratēts, urinēsit regulāri, un urīns būs dzidrs vai gaišs, nevis tumšs.
- Kofeīns stimulē sirdi, padarot ģīboni biežāk. Ja jūs dzerat lielu daudzumu kofeīna, jums vajadzētu samazināt lēnām, lai izvairītos no galvassāpēm.
- Lai gan šķidruma daudzums, kas jums nepieciešams katru dienu, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp jūsu aktivitātes līmeņa, klimata, vispārējā veselības stāvokļa un neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, katru dienu jums vajadzētu dzert aptuveni pusi svara. Tātad, ja jūs sverat 200 mārciņas. tad jums vajadzētu patērēt 100 unces (vai 12,5 8 unces glāzes) šķidruma katru dienu.
- Ja esat sportists ar lielāku muskuļu masu, jums vajadzētu dzert apmēram divas trešdaļas no svara unces.
- Regulāra ēšana var arī palīdzēt samazināt reiboni un samazināt ģībšanas iespēju, palielinot cukura līmeni asinīs.
Solis 3. Praktizējiet nomierinošas metodes
Ja trauksme un stress izraisa ģīboni, nomierinošas metodes var palīdzēt izvairīties no ģīboņa. Jūs varat mēģināt saskaitīt elpas vai dziļo elpošanu, saliekt un atslābināt dažādas muskuļu grupas un pievērst uzmanību tūlītējam brīdim, nevis pagātnei vai nākotnei (pazīstama arī kā apzinātība).
Izvairieties no stresa situācijām un dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šādām situācijām. Mācīšanās saglabāt mieru un apliecināt sevi var palīdzēt pārvarēt nemiera sajūtu
4. Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas un nelegālām narkotikām
Sarkanais izskats, ko daudzi cilvēki iegūst, dzerot alkoholu, patiesībā ir asinis, kas plūst uz ādas virsmas. Tas aizved asinis no smadzenēm un var izraisīt ģīboni. Pārmērīga dzeršana izraisa arī dehidratāciju, kas ir galvenais ģībonis. Nelegālās narkotikas, jo īpaši stimulanti, piemēram, kokaīns vai ekstazī, arī izraisa ģīboni. No tiem vajadzētu izvairīties.
3. daļa no 3: konsultēšanās ar ārstu
1. solis. Uzziniet, vai jums ir veselības stāvoklis
Lai gan ir iespējams, ka ģībonis nav saistīts ar medicīniskiem apstākļiem, ir arī iespējams, ka tie liecina par kādu medicīnisku problēmu. Lai to noteiktu, jums jāapmeklē ārsts. Jums nekavējoties jāredz ārsts, ja treniņa laikā rodas ģībonis, ja ģībonis rodas ar ātru sirdsdarbību vai ja jūsu ģimene ir ģībonis. Ja Jums atkārtojas ģībonis, jums jākonsultējas ar ārstu.
Jūsu ārsts var novērtēt asinsspiedienu, veikt asins analīzes vai veikt elektrokardiogrammu vai Holtera monitora pētījumu, lai noskaidrotu ģīboņa cēloni
2. solis. Sniedziet ārstam savu vēsturi
Ārsts uzdos vairākus jautājumus, lai noteiktu ģībšanas cēloni. Tie var ietvert situāciju, kurā atrodaties, kad esat ģībonis, cik ilgi epizodes ilgst, cik ātri nepieciešams atgriezties normālā stāvoklī, kā arī citus simptomus, kas var rasties epizožu laikā. Ārsts var arī pasūtīt vairākus testus, lai noteiktu ģīboņa cēloni.
- Ja ārstam ir aizdomas, ka cēlonis ir sirds slimība, tiks nozīmēta elektrokardiogramma.
- Ja ārstam ir aizdomas, ka cēlonis smadzenēs ir elektroencefalogramma, tiks pasūtīta.
Solis 3. Izpildiet ārsta ieteikumus
Pastāv iespēja, ka ārsts neiesaka lietot zāles pret ģīboni. Nav zāļu, kas pašas ārstētu ģīboņus, tāpēc ārsts var izrakstīt zāles, lai ārstētu ģībonis. Tie var ietvert zāles zemam cukura līmenim asinīs, krampjus, anēmiju vai zemu asinsspiedienu.
- Ja tiek parakstītas kādas zāles, piemēram, metoprolols, Prozac vai midodrīns, noteikti lietojiet tās tieši tā, kā ieteicis ārsts.
- Ārsts var lūgt jūs mainīt arī dzīvesveidu, piemēram, palielināt sāls patēriņu vai valkāt pretspiediena atbalsta apģērbus, lai palīdzētu jūsu stāvoklim.
Padomi
- Ja jūtaties vājš, jums ir aptuveni 15-30 sekundes, lai veiktu antigravitācijas pasākumus.
- Izsekojiet, cik ilgi esat bezsamaņā (ja iespējams, lūdziet personai palīdzību). Medicīnas personālam tas būs jāzina, lai palīdzētu noteikt medicīnisko diagnozi.
