Glaukoma var izklausīties biedējoši, tāpēc ir saprotams, ka vēlaties novērst redzes zudumu no glaukomas. Glaukoma patiesībā ir slimību grupa, kas var izraisīt redzes zudumu, ja to neārstē, parasti ar augstu acs spiedienu. Lai gan nav daudz pierādītu veidu, kā novērst redzes zudumu no glaukomas, vislabāk ir regulāri apmeklēt acu ārstu, veikt piesardzības pasākumus pret acu traumām un praktizēt veselīgu dzīvesveidu.
Soļi
1. daļa no 3: Darbs ar acu speciālistu
1. solis. Piesardzības nolūkos regulāri pārbaudiet acis
Daudzos gadījumos jūs, iespējams, nepamanīsit glaukomas simptomus, kamēr neesat zaudējis aptuveni 50% no redzes. Tomēr jūsu optometrists var pamanīt, ka Jums attīstās glaukoma daudz ātrāk, ja reizi gadā pārbaudāt acis.
- Oftalmologs ir ārsts, kurš ir apmācīts medicīnā un specializējas acs un apkārtējo audu ārstēšanā un ķirurģijā. Savukārt optometristam ir optometrijas doktora grāds, bet viņam nav medicīniskā grāda. Optometristi galvenokārt koncentrējas uz redzes pārbaudēm un redzes korekcijām.
- Optikas ir cita veida acu speciālisti. Tie var būt piemēroti brillēm, kontaktiem un rāmjiem, bet nevar pārbaudīt jūsu redzi, diagnosticēt acu stāvokli vai izrakstīt receptes.
- Pirms 40 gadu vecuma jūs varat pārbaudīt acis ik pēc 2-4 gadiem. Pēc 40 gadu vecuma mērķējiet ik pēc 1-3 gadiem. Pēc 55 gadu vecuma mērķējiet ik pēc 1-2 gadiem. Pēc 65 gadu vecuma mēģiniet doties katru gadu.
- Daži ārsti var ieteikt brīvāku grafiku, ja jums ir laba veselība, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu.
2. solis. Ja jums ir augsts risks, pārbaudiet acis ik pēc 1-2 gadiem pēc 35 gadiem
Ja Jums ir diabēts vai ģimenes anamnēzē ir glaukoma, jums ir lielāks risks. Jums ir arī lielāks risks, ja esat afroamerikānis. Sirds slimības un augsts asinsspiediens var arī paaugstināt risku.
3. solis. Ja Jums ir augsts spiediens, lietojiet ārsta norādītos acu pilienus
Augsts acs spiediens var pārvērsties par glaukomu, ja to neārstē. Ārsts, iespējams, iedos jums acu pilienus, lai palīdzētu atbrīvoties no spiediena. Izpildiet ārsta norādījumus un regulāri lietojiet pilienus.
- Lietojiet pilienus pat tad, ja jums nav simptomu.
- Recepšu acu pilieni var ietvert prostaglandīnus, kas samazina spiedienu, palielinot šķidruma daudzumu no acīm, un beta blokatorus, kas samazina šķidruma veidošanos acī.
- Jūs varat arī lietot alfa adrenerģiskos agonistus, kas palielina šķidrumu, kas izplūst no acs, un samazina šķidruma veidošanos, kā arī miotiskus vai holīnerģiskus līdzekļus, kas palielina šķidrumu, kas izplūst no acs.
2. daļa no 3: Acu aizsardzība pret traumām
1. solis. Lietojot elektroinstrumentus, valkājiet aizsargbrilles
Acu traumas var izraisīt glaukomu, tādēļ, veicot augsta riska darbības, ir svarīgi valkāt aizsargbrilles. Elektroinstrumenti var lidot apkārt lietām, kas var ietriekties acīs, radot savainojumus.
- Aizsargbrilles var atrast mājas uzlabošanas veikalos vai tiešsaistē. Iegūstiet pāri, kas pārklājas no vaigu augšdaļas līdz pieres apakšai un ietver sānu gabalus.
- Ir arī laba ideja izmantot aizsargbrilles, veicot jebkāda veida mājas uzlabojumus, pat ja jūs izmantojat tikai āmuru.
2. solis. Strādājot pagalmā, izmantojiet aizsargbrilles
Lielākā daļa cilvēku zina, ka, lietojot elektroinstrumentus, jālieto aizsargbrilles, taču jūs, iespējams, nezināt, ka tā ir laba ideja, pļaujot arī zālienu. Zāles pļāvējs var radīt lidojošus gružus, kas var izraisīt acu traumas.
Lietojot zāliena trimmeri vai lapu pūtēju, valkājiet arī aizsargbrilles
Solis 3. Esiet uzmanīgi virtuvē un ap māju
Virtuve ir vēl viena joma, kurā, iespējams, nedomājat par brilles nēsāšanu. Tomēr dažreiz ir ieteicams uzvilkt pāri, it īpaši, ja strādājat ar karstu, šļakatām smērvielu, kas var ielidot acīs.
- Esiet piesardzīgs, atverot šampanieša pudeli. Vienmēr pavērsiet pudeli prom no jums un citiem, un, noņemot korķi, izmantojiet dvieli, lai pārklātu korķi. Viegli nospiediet uz leju, kad korķis sasniedz augšpusi, lai tas nelidotu pāri telpai.
- Pievērsiet uzmanību ķīmisko vielu etiķetēm, jo ķīmisko vielu sajaukšana var radīt dūmus, kas var ievainot acis.
Solis 4. Sportojot ar lidojošiem priekšmetiem, uzvelciet aizsargbrilles
Sporta brilles var palīdzēt aizsargāt acis no ievainojumiem. Šīs brilles varat atrast sporta preču veikalos vai tiešsaistē. Izvēlieties sporta acu apģērbu, kas ir apstiprināts ar ASTM F803.
- Izmantojiet aizsargbrilles ar sporta veidiem, kuriem ir lidojošas bumbas vai ripas, kā arī tādas, kurās tiek izmantotas nūjas vai nūjas.
- Īpaši laba ideja ir izmantot aizsargbrilles, kad slēgtā laukumā nodarbojaties ar rakešu sportu, jo bumbiņas, visticamāk, atsitīsies negaidītos virzienos. Šajos laukumos, visticamāk, gūsit acu traumu, kas var izraisīt glaukomu.
5. Izvairieties lietot siltumu acu tuvumā
Karstums var nodarīt tikpat lielu kaitējumu kā lidojošie gruži. Piemēram, lokšķēre var izraisīt acu traumas. Lietojot, noteikti izvairieties no acīm.
Līdzīgi ir ieteicams izlaist mājas uguņošanu. Ja neesat eksperts, varat kļūdīties un uzspridzināt sejā
6. solis. Valkājiet saulesbrilles, lai pasargātu acis no UV gaismas
Regulāra saules iedarbība var sabojāt acis, kas var izraisīt ar glaukomu saistītu redzes zudumu. Valkājiet saulesbrilles jebkurā laikā, kad dodaties saulē. Izvēloties saulesbrilles, izvēlieties pāri, kas 100% bloķē UV starus (jābūt marķējumam vai uzlīmei, kas norāda UV aizsardzības līmeni).
- Saulesbrilles ar lielām lēcām vislabāk aizsargā jūsu acis un jutīgo ādu ap tām.
- Polarizētās lēcas neaizsargā jūsu acis no UV gaismas, taču tās samazina atspīdumu un atvieglo redzamību. Meklējiet objektīvus, kas ir gan polarizēti, gan piedāvā 100% UV aizsardzību.
7. solis. Apmeklējiet savu acu ārstu, ja jums ir bijusi galvas trauma
Galvas traumas, piemēram, tās, kuras jūs varat gūt kritiena vai mehāniska transportlīdzekļa avārijas rezultātā, var dažādi ietekmēt jūsu acis. Satricinājumi un traumatiski smadzeņu ievainojumi var traucēt redzi, un galvas traumas var sabojāt arī tīkleni un galu galā izraisīt glaukomu. Ja jums ir bijusi galvas trauma, apmeklējiet savu acu ārstu, kā arī savu ģimenes ārstu, īpaši, ja jūs
- Vai esat pamanījis redzes izmaiņas, piemēram, neskaidru redzi, redzes dubultošanos vai redzes zudumu.
- Ir jutīgāki nekā parasti pret gaismu vai atspīdumu.
- Lasot vai lietojot datora ekrānus, rodas galvassāpes.
- Ilgu laiku ir grūti koncentrēt acis.
8. solis. Sekojiet ārsta norādījumiem, lai ārstētu jebkādus veselības stāvokļus
Pat ja tās nešķiet tieši saistītas ar jūsu acīm, dažas slimības vai apstākļi var palielināt jūsu izredzes saslimt ar glaukomu, ja to neārstē. Īpaši svarīgi ir pārvaldīt tādus apstākļus kā augsts asinsspiediens vai diabēts. Lai pasargātu acis no bojājumiem, kas saistīti ar šiem apstākļiem, pārliecinieties, ka:
- Regulāri apmeklējiet ārstu, kā ieteicis ārsts.
- Ievērojiet ārsta ieteikumus, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu (ieskaitot pareizu uzturu un vingrinājumus).
- Lietojiet visas parakstītās zāles, kā norādījis ārsts.
3. daļa no 3: Veselīga dzīvesveida piekopšana
Solis 1. Vingrojiet vismaz 3-5 reizes nedēļā
Mērens vingrinājums uzlabo jūsu vispārējo veselību un samazina glaukomas attīstības risku. Faktiski daži glaukomas veidi ir biežāk sastopami, ja ir traucēta sirds un asinsvadu sistēma. Mērķējiet 30 minūtes vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu vai kopā apmēram 150 minūtes.
- Mēģiniet staigāt, skriet vai peldēties.
- Pat tikai 30 minūšu pastaiga 3-5 reizes nedēļā var palīdzēt.
- Joga var būt labs, zemas intensitātes treniņš. Tomēr apgrieztās jogas pozas, piemēram, suns uz leju, palielina spiedienu uz jūsu aci, kas ir glaukomas riska faktors.
- Līdzīgi mēģiniet izvairīties no tādiem vingrinājumiem kā atspiešanās un svaru celšana, kas jums ir pārāk smagi, palielinot spiedienu uz aci.
2. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem
Glaukoma ir saistīta ar acu veselību, tāpēc, ēdot diētu, kas nāk par labu jūsu acīm, arī palīdzēs novērst glaukomu. Ēdot dažādus augļus un dārzeņus, jūs saņemsiet nepieciešamos vitamīnus, lai saglabātu labu acu veselību, samazinot glaukomas risku.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka no uztura nesaņemat to, kas jums nepieciešams. Viņi var ieteikt lietot multivitamīnus
Solis 3. Koncentrējieties uz pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu
A vitamīns ir labs acu veselībai visapkārt, īpaši tādām lietām kā tīklenes vielmaiņa. Tas var arī palīdzēt novērst glaukomu, tāpēc pārliecinieties, ka uzturs ir pietiekams.
Ēdiet zaļas, lapu dārzeņus, skvošu, burkānus, saldos kartupeļus un olas, lai iegūtu A vitamīnu
Solis 4. Piedalieties pārtikas produktos, kuros ir daudz C vitamīna
Šis vitamīns ir būtisks arī acu veselībai. Tas var samazināt risku saslimt ar dažādiem apstākļiem, tostarp ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un kataraktu. Tas arī samazina glaukomas attīstības risku.
Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, tāpat kā tādos pārtikas produktos kā spināti, persiki, tomāti, banāni un āboli
Solis 5. Patērē pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem
Antioksidanti palīdz novērst redzes nerva bojājumus. Savukārt jums būs mazāks glaukomas attīstības risks. Antioksidanti ir atrodami dažādos augļos un dārzeņos.
Mēģiniet ēst tādus pārtikas produktus kā tumši, lapu zaļumi, tomāti, acai ogas, dzērvenes, granātāboli, linu sēklas un tumšā šokolāde, kas visi satur daudz antioksidantu
Solis 6. Izdzeriet tasi karstas tējas vienu reizi dienā
Viens pētījums atklāja saikni starp karstās tējas dzērājiem un samazinātu glaukomas risku. Lai gan tā nav galīga cēloņsakarība, tas noteikti nekaitē, izdzerot tasi tējas dienā, un tas var samazināt risku.
Piemēram, no rīta parastās kafijas tases vietā izmēģiniet karstu tasi kofeīna tējas
7. Izvairieties dzert pārāk daudz kofeīna
Daudz kofeīna lietošana var palielināt spiedienu acīs, kas var izraisīt ar glaukomu saistītu redzes zudumu. Mēģiniet katru dienu pieturēties pie ne vairāk kā 1-2 tasītēm kafijas vai cita dzēriena ar augstu kofeīna saturu.
