Sezonālās alerģijas miljoniem cilvēku ir normāla, bet kaitinoša dzīves sastāvdaļa. Galvassāpes, nogurums, aizcietējums un miegainība no alerģijām patiešām var iztukšot enerģiju dienas laikā. Alerģisti parasti iesaka lietot medikamentus un šāvienus smagām alerģijām, taču, iespējams, vēlēsities izvairīties no medikamentiem. Par laimi, ir daži dabiski veidi, kā ārstēt jūsu alerģijas, kā arī stratēģijas, lai pilnībā izvairītos no alergēniem. Izmēģiniet tos paši un pārbaudiet, vai tie jums noder. Ja nē, apmeklējiet alergologu, lai uzzinātu papildu ārstēšanas iespējas.
Soļi
1. metode no 4: ārstniecības augu ārstēšana
Ir daži augi un barības vielas, kurām piemīt dabiskas antihistamīna īpašības un kas var mazināt alerģijas simptomus. Kopumā tos ir droši izmēģināt, un lielāko daļu varat iegūt, veicot vienkāršus uztura pielāgojumus. Tie parasti nav tik efektīvi kā zāles, bet tie varētu palīdzēt. Šīm uzturvielām nevajadzētu savstarpēji mijiedarboties, tāpēc jūs varat tās lietot vienlaikus. Ja tie jums nedarbojas, izmēģiniet bezrecepšu antihistamīnu.
1. solis. Ēdiet kvercetīnu, lai bloķētu histamīnus
Kvercetīns ir dabisks antihistamīns, kas var mazināt alerģijas simptomus. To var iegūt no pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem, tāpēc mēģiniet tos iekļaut savā uzturā un pārbaudiet, vai jūsu alerģijas uzlabojas.
Daži pārtikas produkti ar augstu kvercetīna saturu ir sīpoli, āboli, brokoļi, lapu zaļie dārzeņi, ogas, vīnogas un vīns
Solis 2. Izmēģiniet nātru tēju, lai atvieglotu simptomus
Nātre uzrāda zināmus panākumus kā antihistamīns. Tas ir pieejams kā zāļu tējas maisījums, tāpēc mēģiniet dzert 3-4 tases dienā, lai redzētu, vai tas palīdz mazināt alerģijas simptomus.
- Nātre ir droša daudzumā līdz 150 mg dienā.
- Nekad neēdiet nātru neapstrādātu. Ja tas netiek apstrādāts, tas var izraisīt dedzināšanu un kairinājumu.
Solis 3. Palieliniet savu antioksidantu līmeni ar zaļo tēju
Antioksidanti var palīdzēt jūsu ķermenim pretoties alerģijām, un zaļā tēja ir lielisks šo uzturvielu avots. Iedzerot 2-3 tases dienā, kad jūtat, ka simptomi sāk darboties, tie var mazināt simptomus.
Zaļā tēja nešķiet tik efektīva, ja alerģija ir kļuvusi slikta. Tas vislabāk darbojas simptomu sākumā
Solis 4. Samaziniet iekaisumu ar kurkumu
Kurkuma satur kurkumīnu, dabisku pretiekaisuma savienojumu. Tas var mazināt deguna un elpceļu pietūkumu, kad parādās alerģija. Mēģiniet pievienot kādu no šīm garšvielām ikdienas uzturā un noskaidrojiet, vai tas jums noder.
Kurkuma ir droša salīdzinoši lielās devās, pat vairāk nekā 2,500 mg, tāpēc jums vajadzētu būt iespējai to pievienot diētai bez jebkādām blakusparādībām
5. solis. Atbalstiet savu imūnsistēmu ar C vitamīnu un omega-3
Spēcīgāka imūnsistēma var palīdzēt cīnīties pret alerģijām. C vitamīns un omega-3 ir liela daļa no jūsu ķermeņa imūnās atbildes uzlabošanas. Iekļaujiet savā uzturā daudz katras uzturvielas, lai redzētu, vai tas palīdz ārstēt jūsu alerģijas.
- Centieties katru dienu iegūt 65-90 mg C vitamīna. Labi avoti ir paprika, lapu zaļie dārzeņi, citrusaugļi un āboli.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, mēģiniet iegūt 1-1,6 g omega-3 dienā no parastā uztura. Labi avoti ir taukainas zivis, rieksti, sēklas un avokado. Omega-3 var arī mazināt iekaisumu.
2. metode no 4: deguna blakusdobumu tīrīšana
Bieža dabiska alerģijas mazināšanas metode ir deguna blakusdobumu skalošana, lai atvērtu elpceļus. Ārsti parasti to iesaka, ja jūtaties pārslogots, un tas var padarīt jūs daudz ērtāku, samazinot galvassāpes un sinusa spiedienu. Ja sastrēgumi jums traucē, izmēģiniet kādu no šiem trikiem, lai izskalotu gļotādas un atvērtu elpceļus.
1. solis. Notīriet deguna eju ar neti podu
Neti katls ir vienkārša ierīce deguna blakusdobumu skalošanai. Piepildiet katlu ar sāls šķīdumu un nolieciet galvu uz sāniem virs izlietnes. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu augšējā nāsī un ļaujiet tai izplūst no apakšējās. Atkārtojiet to vienu reizi dienā, kamēr saglabājas alerģijas simptomi.
- Neti katlā izmantojiet tikai sterilu sāls šķīdumu. Nekad neizmantojiet krāna ūdeni.
- Sākumā tas jutīsies dīvaini. Centieties pēc iespējas labāk elpot caur muti.
2. solis. Noskalojiet ar fizioloģiskā šķīduma aerosola pudeli, lai iegūtu vienkāršāku risinājumu
Deguna aerosoli darbojas pēc tāda paša principa kā neti katls, taču tos ir mazliet vieglāk lietot. Izsmidziniet šķīdumu degunā un ļaujiet tam pilēt, lai notīrītu deguna ejas.
Parasti jūs varat skalot ar fizioloģisko šķīdumu 2-3 reizes dienā, taču pārbaudiet norādījumus par izmantoto produktu
3. solis. Ieelpojiet tvaiku, lai izvilktu gļotādu
Ja esat ļoti pārslogots, tvaika procedūra var noņemt daļu no šīs gļotādas. Piepildiet katlu ar ūdeni un sildiet to uz liesmas, līdz tas tvaiko. Noliecieties virs katla un ieelpojiet tvaiku, lai atbrīvotu gļotādu.
Jūs varat arī ieelpot tvaiku, kamēr lietojat vannu vai dušu, lai iegūtu līdzīgu efektu
4. Mēģiniet ēst kajēnas piparus, lai atvērtu deguna blakusdobumus
Kajenna dabiski var atšķaidīt gļotādas un mazināt elpceļu iekaisumu. Mēģiniet pievienot dažus ēdienam, lai palīdzētu jums vieglāk elpot, ja alerģija sāk darboties.
- Kajēnai nav universālas devas. Mēģiniet to pievienot 1/2 tējk (2,5 g) vienlaikus, līdz atrodat garšu, kas jums patīk.
- Kajenna var izraisīt grēmas, tāpēc izvairieties no tā, ja Jums ir GERD vai bieži rodas grēmas.
3. metode no 4: izvairīšanās no āra alergēniem
Lai gan ir daži dabiski līdzekļi alerģiju ārstēšanai, visefektīvākā ārstēšana ir izvairīties no alergēniem, cik vien iespējams. Lielākā daļa cilvēku ir jutīgi pret āra alergēniem, piemēram, koku vai nezāļu ziedputekšņiem, ambroziju, zāli un pelējumu. Veiciet šādas darbības, lai samazinātu āra alergēnu iedarbību un izvairītos no alerģijas uzbrukumiem.
Solis 1. Palieciet iekšā dienās, kad alergēnu līmenis ir augsts
Alergēni, piemēram, ziedputekšņi, ambrozija un pelējums, dažās dienās ir augstāki nekā citas, īpaši pavasarī. Pārbaudiet vietējo ziņu staciju, lai uzraudzītu alergēnu līmeni jūsu reģionā. Dienās, kad alergēnu ir daudz, vislabāk ir pēc iespējas palikt iekšā.
- Varat arī izmantot laika apstākļu lietotni, lai izsekotu vietējo alergēnu līmeni.
- Turiet logus aizvērtus alergēnu izraisošās dienās, lai tie nenokļūtu jūsu mājās.
- Neliels lietus parasti samazina alergēnu līmeni. Tomēr spēcīgas lietusgāzes var uzpūst vairāk ziedputekšņu, tāpēc esiet piesardzīgs, dodoties ārā pēc spēcīgām lietusgāzēm.
2. solis. Ja veicat āra darbus, valkājiet putekļu masku
Dārzkopība, zāliena pļaušana, garāžas tīrīšana un citi ārēji uzdevumi rada daudz putekļu un alergēnu. Izvairieties tos ieelpot, valkājot putekļu masku, veicot āra darbus.
Ja esat ļoti jūtīgs, iespējams, vēlēsities visu laiku valkāt masku, kad dodaties ārā dienās ar augstu alergēnu daudzumu
3. solis. Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā, lai nomazgātu ziedputekšņus un alergēnus
Ikreiz, kad dodaties ārā dienās ar augstu alergēnu daudzumu, ziedputekšņi var pielipt jūsu drēbēm un ādai. Ja jūs ejat gulēt, tos nenomazgājot, viņi nokļūs jūsu gultā un jūsu alerģijas varētu pasliktināties nakti. Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā, lai miega laikā jūs nekairinātu alergēni.
- Tas ir īpaši svarīgi bērniem, kuri dienas laikā spēlējas ārā.
- Ja esat strādājis ārpus telpām, vislabāk ir uzreiz dušā.
Solis 4. Nosusiniet veļu iekšā
Lai gan veļas žāvēšana ir labvēlīga videi, tā arī ļauj alergēniem apmesties uz jūsu drēbēm un veļas. Izmantojiet savu žāvētāju vai izveidojiet iekštelpu žāvēšanas plauktu, lai pasargātu veļu no alergēniem.
4. metode no 4: izvairieties no alergēniem mājās
Daži cilvēki ir arī jutīgi pret iekštelpu alergēniem, piemēram, pelējumu, putekļiem un dzīvnieku blaugznām. Turklāt āra alergēni var iekļūt jūsu mājās, ja jūs regulāri netīrāt. Veicot dažus pasākumus, lai jūsu mājas būtu tīras un bez alergēniem, var būt milzīgs ieguvums.
1. darbība. Iedarbiniet gaisa kondicionētāju, lai jūsu mājas būtu vēsas un sausas
Mitri, karsti apstākļi ir lieliski piemēroti pelējuma sporu ieaugšanai. Kad ārā ir mitrs un silts, palaidiet gaisa kondicionētāju, lai novērstu pelējuma alergēnu augšanu.
- Izmantojot AC, pavasarī un vasarā alergēni neiziet no mājām.
- Vienmēr reizi mēnesī pārbaudiet maiņstrāvas filtru, lai pārliecinātos, ka tas ir tīrs. Ja tas ir netīrs, tas var sūknēt jūsu mājās kairinātājus. Notīriet vai nomainiet to, kad tas ir netīrs.
Solis 2. Tīriet savas mājas ar HEPA putekļu sūcēju
HEPA (augstas efektivitātes daļiņu gaisa) filtrs ir paredzēts putekļu un citu alergēnu savākšanai labāk nekā standarta putekļsūcējs. Izmantojiet HEPA vakuumu visām grīdām un paklājiem, lai noņemtu pēc iespējas vairāk alergēnu.
Vislabāk ir tīrīt vismaz reizi nedēļā, lai alergēni neveidotos jūsu mājās. Strādājot atveriet logus, lai putekļi izfiltrētos
3. solis. Mazgājiet gultas veļu vismaz reizi nedēļā
Pat ja jūs regulāri mazgājaties dušā un uzturat tīru māju, neizbēgami putekļi un kairinātāji nokļūs jūsu gultā. Nomazgājiet palagus, spilvendrānas un segas reizi nedēļā, lai noņemtu visus alergēnus.
Ja jūsu alerģija ir gulta, jūs varat iegūt matrača aizsargapvalku, lai tas neuzsūc alergēnus
Solis 4. Peldiet savu mājdzīvnieku vismaz reizi nedēļā
Mājdzīvnieku blaugznas ir vēl viens izplatīts alerģijas cēlonis. Ja jums ir mājdzīvnieks, dodiet viņiem vannu reizi nedēļā, lai no kažokādas noņemtu visus alergēnus.
Ir arī laba ideja tos notīrīt, pirms tie nāk iekšā, ja viņi ir bijuši ārā, ripinot zālē. Tādējādi alergēni paliek ārpusē
5. Izvairieties no cigarešu dūmiem mājās
Cigarešu dūmi ir kairinoši un bieži izraisa alerģijas vai astmas simptomus. Ja jūs smēķējat, pārliecinieties, ka to darāt ārā, lai novērstu kairinātāju veidošanos jūsu mājās. Neļaujiet nevienam no viesiem smēķēt arī iekšā.
Ja jūs smēķējat, vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk. Smēķēšana ne tikai padara jūs uzņēmīgākus pret alerģijām un astmu, bet var izraisīt daudzas citas veselības problēmas
6. solis. Noņemiet paklājus, lai novērstu putekļu un blaugznu veidošanos
Iekštelpu paklāji piesaista daudz alergēnu, jo īpaši putekļus un blaugznas. Ja jums ir paklāji no sienas līdz sienai, mēģiniet to aizstāt ar cietu grīdu. Tas var uzlabot jūsu alerģijas simptomus un ir noderīgi arī astmas gadījumā.
- Ja vēlaties kādu paklāju, tā vietā izvēlieties apgabala paklājus.
- Cietkoksnes grīdas ir arī daudz vieglāk tīrāmas, tāpēc jūs varat noņemt visus alergēnus, pirms tie rada problēmas.
Līdzekļi medicīnā
Noteikti ir daži dabiski veidi, kā ārstēt alerģijas simptomus. Dažiem augiem ir antihistamīna īpašības, kas var mazināt simptomus. Turklāt, izvairoties no alergēniem, cik vien iespējams, tas novērsīs alerģijas pasliktināšanos. Tomēr šīs ārstēšanas metodes var nebūt tik efektīvas kā zāles vai šāvieni. Ja jūs pats ārstējāt alerģiju un neredzat uzlabojumus, apmeklējiet alerģistu, lai apspriestu turpmāko ārstēšanu.
