Rosacea ir izplatīts ādas stāvoklis, kas izraisa sarkanas plankumus un kairinājumu uz jūsu sejas. Šie simptomi parasti nāk un iet ar periodiskiem uzliesmojumiem, kad jūs varat pamanīt pamanāmus sarkanus izciļņus, dedzināšanu, pūtītes un niezi. Tas ir kaitinošs stāvoklis, ar kuru miljoniem cilvēku saskaras katru dienu. Tas ir mūža stāvoklis, tāpēc jūs to nevarat pilnībā izārstēt. Tomēr jūs varat to pārvaldīt un retināt uzliesmojumus. Lai gan dermatologi parasti lieto zāles, lai kontrolētu simptomus, jūs varat arī veikt dažus dzīvesveida pasākumus, lai ārstētu un samazinātu uzliesmojumus. Tomēr šīs procedūras var neuzlabot simptomus atsevišķi, tāpēc joprojām ir svarīgi ievērot dermatologa norādījumus. Kopā jūs abi varat izveidot sev labāko ārstēšanas shēmu.
Soļi
1. metode no 4: ādas tīrīšana
Dermatologi parasti atklāj, ka cilvēki ar rosaceju nemazgā seju pietiekami, jo tas var būt neērti, ja jūsu āda ir iekaisusi. Lai gan jūs, iespējams, neesat sajūsmā par sejas mazgāšanu, īpaši uzliesmojuma laikā, tas patiesībā ir ļoti svarīgs veids, kā palīdzēt jūsu ādai attīrīties. Ievērojiet regulāru sejas mazgāšanas grafiku un katru dienu mitriniet ādu, pat uzliesmojumu laikā. Tas saglabā jūsu ādu veselīgu un spēcīgu.
Solis 1. Izmantojiet rosacejai draudzīgus tīrīšanas līdzekļus un mitrinātājus
Pareizu produktu izvēle ir ļoti svarīga, lai izvairītos no uzliesmojumiem un kairinājuma. Izmantojiet hipoalerģiskus, bez smaržas tīrīšanas līdzekļus, kas paredzēti jutīgai ādai. Lai pārliecinātos, ka jums ir labs produkts, pārbaudiet, vai tas ir apstiprināts lietošanai cilvēkiem ar rosaceju.
Kairinošās sastāvdaļas ir alkohols, kampars, glikolskābe vai pienskābe, mentols un urīnviela. Nelietojiet produktus ar šīm piedevām
2. solis Ļoti maigi nomazgājiet seju divas reizes dienā
Mitriniet seju un uzklājiet pirkstu galos nedaudz tīrīšanas līdzekļa. Ar apļveida kustībām maigi berzējiet tīrīšanas līdzekli uz sejas, lai tas putotos.
- Ļoti viegli nospiediet ar pirkstu galiem. Pārāk liels spiediens var kaitēt.
- Nelietojiet sūkļus vai mazgāšanas lupatas uz sejas. Tie var izraisīt kairinājumu.
- Vislabāk mazgāt no rīta un vakarā pirms gulētiešanas.
Solis 3. Rūpīgi izskalojiet seju ar remdenu ūdeni
Atlikušās putas var kairināt jūsu ādu, tāpēc pārliecinieties, ka esat to visu izskalojis. Izmantojiet remdenu ūdeni, jo auksts vai karsts ūdens var izraisīt arī kairinājumu.
4. solis. Nosusiniet seju ar mīkstu dvieli
Neberziet seju, jo tas var izraisīt uzliesmojumu. Tā vietā viegli uzsitiet dvieli pret seju, lai uzsūktu pārpalikušo ūdeni.
Jums, iespējams, arī dažas minūtes jāļauj izžūt sejai. Pūtot ar dvieli, ne vienmēr tiek iegūts viss ūdens
Solis 5. Mitriniet seju vienu reizi dienā pēc tam, kad āda ir pilnīgi sausa
Pēc vienas sejas mazgāšanas uz sejas iemasējiet maigu, hipoalerģisku mitrinātāju. Tas novērš ādas izžūšanu un niezi.
Izmantojiet vieglus mitrinātājus uz ūdens bāzes. Eļļas bāzes produkti var aizsprostot poras un izraisīt kairinājumu
2. metode no 4: sejas aizsardzība pret bojājumiem
Daži vides faktori, īpaši saules gaisma un ekstremāla temperatūra, var pasliktināt rosacejas simptomus un izraisīt uzliesmojumu. Ādas aizsardzība ir liela daļa no simptomu pārvaldības. Veiciet pasākumus, lai pasargātu savu seju no saules gaismas, berzes un augstas vai zemas temperatūras, lai samazinātu uzliesmojumu skaitu.
1. solis. Izvairieties no sejas saskrāpēšanas vai berzes
Berze var izraisīt sāpes un kairinājumu, tāpēc pretoties vēlmei pieskarties sejai. Ja jums ir nieze, mēģiniet to ļoti maigi berzēt ar plaukstas aizmuguri.
2. solis. Katru reizi izejot ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli ar 30 SPF
Saule ir bieži sastopams rosacejas izraisītājs, tāpēc, ejot ārā, vienmēr aizsargājiet ādu. Pirms iziešanas uzklājiet vismaz 30 SPF saules aizsarglīdzekļus un atkārtoti uzklājiet to ik pēc 2-3 stundām, ja ilgstoši atrodaties ārā.
Meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas satur cinku un bez smaržvielām. Tie ir vislabāk piemēroti rosacejai
Solis 3. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ēnā, kad atrodaties ārā
Pat lietojot sauļošanās līdzekli, saule joprojām var kairināt jūsu ādu. Mēģiniet palikt zem tenta vai lietussarga, koka vai ēkas, lai samazinātu saules iedarbību.
Jūs varat arī pārklāt seju ar lielu cepuri turpmākai aizsardzībai
4. solis. Nosedziet seju, ja ir auksts vai vējains
Auksts gaiss var izraisīt arī uzliesmojumu, kā arī spēcīgs vējš. Ja diena ir vējaina vai auksta, mēģiniet izmantot šalli, lai pārklātu seju un aizsargātu ādu.
Solis 5. Pārbaudiet visus ādas kopšanas vai skaistumkopšanas līdzekļus, pirms tos lietojat uz sejas
Pat produkti, kas paredzēti jutīgai ādai, var izraisīt kairinājumu, īpaši, ja Jums ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Pirms to lietot uz sejas, nedaudz iemasējiet nelielu ādas daļu. Atstājiet to tur apmēram dienu, un, ja nemanāt kairinājumu, tad to vajadzētu droši lietot uz sejas.
Tā kā sejas āda ir jutīgāka nekā āda citās vietās, lietojot līdzekli uz sejas, jūs joprojām varat saskarties ar kairinājumu. Šajā gadījumā nekavējoties pārtrauciet to lietot
Solis 6. Noskujiet seju ar elektrisko skuvekli, nevis skuvekļa asmeni
Daudzi cilvēki uzskata, ka elektriskie skuvekļi ir vieglāk uz ādas un mazāk kairina. Apsveriet iespēju pārslēgties, ja parasti izmantojat skuvekļa asmeni.
Izmantojiet nomierinošu, bez alkohola un smaržvielām paredzētu pēc skūšanās līdzekli, kas paredzēts cilvēkiem ar jutīgu ādu neatkarīgi no tā, vai izmantojat elektrisko skuvekli vai skuvekļa asmeni
3. metode no 4: bieži sastopami izraisītāji, no kuriem jāizvairās
Papildus saules gaismai un temperatūrai ir vairāki bieži sastopami rosacejas izraisītāji, kas var izraisīt uzliesmojumus. Šie aktivizētāji ir unikāli katrai personai, tāpēc jums būs jāseko saviem aktivizētājiem un jāveic pasākumi, lai no tiem izvairītos. Tam vajadzētu ietvert tikai dažus vienkāršus dzīvesveida pielāgojumus, tāpēc izvairīšanās no izraisītājiem, iespējams, nebūs liels šķērslis jūsu dzīvē. Izmantojot pareizos paņēmienus, jūs varat samazināt uzliesmojumu skaitu.
1. solis. Izveidojiet sarakstu ar jebko, kas izraisa jūsu rosaceju
Lai gan ir daudz izplatītu rosacejas izraisītāju, visi cilvēki ir atšķirīgi. Dažas lietas var jūs satraukt, bet citiem labi ar rosaceju. Labākais veids, kā izvairīties no uzliesmojumiem, ir izsekot un pierakstīt lietas, kuru simptomi ir sliktāki, un tad veikt pasākumus, lai izvairītos no šiem izraisītājiem.
2. solis. Ģērbieties viegli, lai izvairītos no pārkaršanas
Siltums ir galvenais rosacejas izraisītājs, tāpēc izvairieties no pārģērbšanās. Valkājiet vieglu, kokvilnas apģērbu, it īpaši, ja ir silts, lai nesvīst un nepārkarst.
Izejot no mājām, ir laba prakse valkāt vēsas drēbes un iesaiņot džemperi, ja gadījumā, kad ārā būs aukstāks laiks
Solis 3. Vingrojiet vēsās vai gaisa kondicionētās vietās
Vingrošana ir ļoti svarīga, taču tā arī paaugstina ķermeņa temperatūru un var izraisīt rosacejas uzliesmojumu. Trenēties izvēlieties gaisa kondicionēšanas vietas, piemēram, sporta zāli, mājas vai ēnainas vietas ārpusē.
- Mēģiniet palikt ēnainās vietās vai pagaidiet līdz vakaram vai agram rītam, ja vingrojat ārā.
- Ja ārā ir ļoti karsts, vislabāk ir palikt iekšā, lai vingrotu.
4. Dzeriet ledus dzērienus, nevis karstus
Tēju un kafiju ir labi dzert regulāri, bet vislabāk tos vispirms apledot. Karstās šķirnes var paaugstināt ķermeņa temperatūru un izraisīt uzliesmojumu.
Ir arī daži pierādījumi tam, ka mērens kofeīna patēriņš var uzlabot rosacejas simptomus, tāpēc ikdienas tases ledus tējas vai kafijas lietošana var būt izdevīga
Solis 5. Samaziniet stresu
Stress, šķiet, pasliktina rosaceju, tāpēc dariet visu iespējamo, lai mazinātu vispārējo stresu un nemieru. Tas varētu samazināt jūsu uzliesmojumu biežumu.
- Izmēģiniet dažus relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu, lai nomierinātu sevi.
- Ja jūsu rosacea izraisa jums trauksmi, jo jums nepatīk jūsu ādas izskats, jums vajadzētu apsvērt sarunu ar terapeitu, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu.
Solis 6. Dzeriet alkoholu mērenībā
Alkohols neizraisa rosaceju ikvienam, bet tas ir potenciāls izraisītājs, jo tas stimulē asins plūsmu uz sejas. Ja alkohols izraisa simptomus, samaziniet dzeramo daudzumu vai pilnībā izslēdziet to.
- Ja dzerat vīnu, pieturieties pie baltā, nevis sarkanā. Sarkanvīnam ir tendence palielināt asins plūsmu uz sejas.
- Neatkarīgi no tā, vai alkohols pasliktina jūsu rosaceju, vislabāk ir ierobežot dzeršanu līdz vidēji 1-2 dzērieniem dienā.
7. Izvairieties no asiem ēdieniem
Garšvielas arī paaugstina ķermeņa temperatūru, kas var pasliktināt simptomus. Pieturieties pie maigiem ēdieniem, lai izvairītos no pārkaršanas.
4. metode no 4: nepārbaudītas alternatīvas ārstēšanas metodes
Internets ir pilns ar mājas aizsardzības līdzekļiem, kas, pēc atbalstītāju domām, ārstēs veselības stāvokli labāk nekā zāles. Daudzi no tiem nav efektīvi, bet daži var būt ļoti noderīgi. Tālāk norādītās alternatīvās ārstēšanas metodes parāda dažus panākumus rosacejas simptomu uzlabošanā. Tomēr viņiem ir vajadzīgi lielāki pētījumi, lai apstiprinātu to efektivitāti. Ja vēlaties tos izmēģināt pats, noteikti jautājiet savam dermatologam, vai tas vispirms ir drošs. Kamēr ārsts to apstiprina, jūs varat redzēt, vai kāda no šīm ārstēšanas metodēm jums palīdz.
1. solis. Atbrīvojiet uzliesmojumus ar alveju
Daži cilvēki uzskata, ka alvejas želeja palīdz mazināt niezi, apsārtumu un diskomfortu, ko viņi izjūt rosacejas uzliesmojuma laikā. Jūs varat to izmēģināt pats un redzēt, vai tas jums noder.
Pārliecinieties, ka jūsu izmantotais gēls nesatur alkoholu, smaržvielas vai citas sastāvdaļas, kas varētu pasliktināt simptomus
Solis 2. Viegli iemasējiet seju
Ikdienas sejas masāža var palīdzēt jūsu ādai attīrīties. Viegli nospiediet ar pirkstu galiem un veiciet apļveida kustības ar rokām. Pakāpeniski apgrieziet seju, līdz esat to visu iemasējis.
- Atcerieties, ka berze var pasliktināt simptomus, tāpēc izmantojiet tikai ļoti vieglu pieskārienu.
- Pirms pieskaršanās sejai nomazgājiet rokas, lai neizplatītu baktērijas.
Solis 3. Dzeriet kumelītes vai zaļo tēju, lai palielinātu antioksidantu iedarbību
Antioksidanti var stiprināt jūsu ādu, un gan zaļajai, gan kumelīšu tējai ir arī pretiekaisuma īpašības. Mēģiniet dzert 3-5 tases dienā, lai redzētu, vai jūsu āda kļūst tīra.
Neaizmirstiet vispirms tēju apledot, lai nesasiltu
Solis 4. Izmēģiniet kurkumu, lai mazinātu iekaisumu
Kurkuma, jo īpaši tās sastāvā esošais kurkumīns, ir pretiekaisuma garšviela, kas tūkstošiem gadu izmantota kā ārstniecisks līdzeklis. Mēģiniet iekļaut dažus savā uzturā, lai cīnītos pret sistēmisku iekaisumu.
Ir arī kurkumīna uztura bagātinātāji. Pirms lietojat kādu no šiem līdzekļiem, jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs
Līdzekļi medicīnā
Noteikti ir vairāki dabiski, nemedicīniski pasākumi, ko varat veikt, lai ārstētu un atvieglotu rosacejas simptomus. Izvairoties no izraisītājiem un rūpējoties par ādu, jūs varētu redzēt lielu sava stāvokļa uzlabošanos. Tomēr jums joprojām vajadzētu sadarboties ar savu dermatologu, lai ievērotu ideālu ārstēšanas režīmu. Viņi var nodrošināt vairāk ārstēšanas iespēju un stratēģiju, kā arī izrakstīt zāles, kas jums varētu būt vajadzīgas, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Izmantojot šo kombināciju, jūs varat veiksmīgi pārvaldīt savu stāvokli.
