Neatkarīgi no tā, vai esat bijis pakļauts zemai temperatūrai vai rūpējaties par kādu, kam ir hipotermija, jums, iespējams, būs jāzina, kā paaugstināt ķermeņa temperatūru. Pareiza pārtika un dzēriens, kustība un apģērbs var paaugstināt ķermeņa temperatūru. Ja jums ir bīstami auksta temperatūra, ir svarīgi iesildīties, lai izvairītos no hipotermijas. Ja jūs apzināti mēģināt paaugstināt temperatūru siltās situācijās, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepaaugstinātu temperatūru pārāk augstu, jo tas var izraisīt siltuma izsīkumu vai karstuma dūrienu.
Soļi
1. metode no 2: smagas lietas izskatīšana
1. darbība. Atpazīt hipotermijas pazīmes.
Kad jūsu ķermenis zaudē siltumu ātrāk, nekā tas var radīt siltumu, jūs riskējat kļūt hipotermisks; kad jūsu ķermeņa temperatūra nokrītas zem 95 grādiem pēc Fārenheita, jūsu orgāni vairs nevar normāli darboties. Hipotermija var nopietni apdraudēt jūsu dzīvību un veselību. Jūs varat zaudēt pirkstus, kāju pirkstus un ekstremitātes no aukstuma, un jūs varat ciest no ilgstošiem bojājumiem. Ja domājat, ka jums varētu būt hipotermija, tad jūsu stāvoklis ir smags, un jums pēc iespējas ātrāk jāpalielina ķermeņa temperatūra.
- Vieglas hipotermijas gadījumā jūs varat pamanīt: drebuļus, reiboni, izsalkumu, sliktu dūšu, ātru elpošanu, nelielu apjukumu un koordinācijas trūkumu, grūtības runāt, nogurumu un paātrinātu pulsu.
- Tā kā hipotermija kļūst smagāka, jūs varat pamanīt, ka daudzi no vieglajiem simptomiem kļūst smagāki. Jūs varat pārtraukt drebuļus; murmināt vai apmelot savu runu; justies miegains; pieņemt sliktus lēmumus, piemēram, mēģināt novilkt siltas drēbes; izjust satraucošu rūpes trūkumu; rodas vājš pulss un sekla elpošana; lēnām zaudēt samaņu; un galu galā, ja ārstēšana (un pareiza atkārtota sasilšana) netiek saņemta pietiekami ātri, mirst.
Solis 2. Izkāpiet no aukstuma
Ja jūsu ķermeņa temperatūra dramatiski pazeminās, jums jāizkļūst no aukstuma. Ja atrodaties ārā, atrodiet siltu istabu vai pajumti.
Var palīdzēt pat izkļūšana no vēja ceļa. Mēģiniet aizsegt aiz sienas vai cita liela objekta, ja nevarat iekļūt ēkā
3. solis. Noņemiet mitras drēbes
Ja jūsu drēbes ir mitras, noņemiet tās un uzvelciet dažas sausas drēbes. Uzkrājiet pēc iespējas vairāk siltus, izolējošus slāņus - ieskaitot galvu un kaklu. Ja nepieciešams, nogrieziet kādam drēbes, lai tas nepārvietotos pārāk daudz.
Pirms mitras drēbes noņemšanas pārliecinieties, ka jums ir silts un sauss apģērbs
4. solis. Paļaujieties uz ādas kontaktu
Ja nevarat iekļūt iekštelpās, saritinieties kopā ar citu personu zem vaļīgām, sausām segu vai apģērba kārtām. Tas var būt viens no efektīvākajiem veidiem, kā ātri stabilizēt un paaugstināt ķermeņa siltumu.
Solis 5. Vispirms sasildiet ķermeņa centru
Jūsu ekstremitātes - rokas, kājas, pirksti, kāju pirksti - parasti ir pirmās ķermeņa daļas, kuras atdziest, bet vissmagākā situācija ir tad, kad aukstums izplatās līdz jūsu kodolam. Sildiet rumpi, vēderu un cirksni, lai stabilizētu ķermeņa temperatūru un panāktu sirdsdarbību. Siltām asinīm vajadzētu izplūst caur jūsu vēnām no jūsu kodola.
Turiet ekstremitātes pret savu kodolu. Novietojiet rokas zem padusēm vai starp augšstilbiem. Nogriezieties augļa stāvoklī, lai jūs notvertu siltumu starp rumpi un kājām; mēģiniet ievilkt kājas, lai tās nebūtu pārāk aukstas
2. metode no 2: Siltuma saglabāšana aukstā laikā
Solis 1. Uzvelciet papildu apģērbu
Apģērba slāņošana palīdz noturēt ķermeņa siltumu, kas paaugstinās jūsu vispārējo temperatūru. Šī iemesla dēļ, vienkārši uzvelkot vairāk apģērba, paaugstinās ķermeņa temperatūra. Palīdzēs arī apzināta drēbju kārtošana, lai maksimāli saglabātu siltumu. Piemēram, mēģiniet kārtot drēbes šādā veidā:
- Apakškrekls
- Virs krekls
- Džemperis
- Gaiša jaka
- Smags mētelis
2. solis. Uzvelciet cepuri, dūraiņus un šalli
No galvas izplūst ievērojams ķermeņa siltuma daudzums; cepures vai cita seguma nēsāšana var palīdzēt saglabāt šo siltumu. Tāpat cimdi un šalle palīdzēs saglabāt siltumu rokās un krūtīs, paaugstinot vispārējo ķermeņa temperatūru.
Dūraiņi bieži ir vēlami ļoti aukstā klimatā, jo tie ļauj katra pirksta siltumam sasildīt visu dūraiņu galu
Solis 3. Apģērba vietā izmantojiet segas vai citus materiālus
Ja jums patiešām ir jāpaaugstina ķermeņa temperatūra auksta laika vai kāda cita iemesla dēļ un jums nav papildu apģērba, tā vietā varat ietīt segas vai dvieļus. Ja jums pat nav segu vai dvieļu, varat improvizēt, izmantojot citus materiālus.
- Mēģiniet ietīt sevi materiālu slāņos, piemēram, avīzēs vai plastmasas atkritumu maisos.
- Ja atrodaties dabā, priežu zari ir ļoti izolējoši, jo adatas uztver gaisu, ja tās tiek uzklātas viena uz otras.
Solis 4. Ēd maltīti
Gremošana kopumā paaugstina temperatūru, jo ķermenis metabolizē pārtiku. Šī iemesla dēļ, ēdot jebkuru ēdienu, temperatūra paaugstināsies vismaz nedaudz.
- Ņemiet vērā arī to, ka jūsu ķermeņa dabiskie centieni sasildīties aukstumā ievērojami paaugstina vielmaiņu. Tas ir, jūs sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā parasti, kad nemēģināt sasildīt ķermeni.
- Tāpēc pārtikas patēriņš arī palīdz nodrošināt, ka jums ir enerģija, kas nepieciešama ķermeņa iedzimtajiem sasilšanas procesiem.
5. solis. Patērējiet karstu ēdienu un siltu, saldu šķidrumu
Ja ēdieni un dzērieni jau ir silti, tie paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūru pat vairāk nekā tikai gremošana, jo jūsu ķermenis no tiem uzņems siltumu. Jebkurš karsts ēdiens palīdzēs, bet siltus, saldos dzērienus var pagatavot ātri, un cukurs jūsu ķermenim piešķirs papildu kaloriju daudzumu, lai sagremotu (un degvielas termostatu). Labas izvēles iespējas ietver:
- Kafija
- Tēja
- Karstā šokolāde
- Silts piens ar medu vai bez tā
- Karsts buljons
- Zupa
6. solis. Turpiniet kustēties
Kustības rezultātā jūsu ķermeņa temperatūra ir stabila, un vingrinājumi var daļēji novērst aukstās vides dzesēšanas ietekmi. Staigāt vai skriet; veiciet lēkšanas domkrati vai citus dinamiskus stiepienus; skrien sprintus vai ratiņus. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs neapstājaties ilgāk par dažām sekundēm. Var gadīties, ka, pārstājot kustēties, iestājas aukstums.
- Esiet piesardzīgs. Ja kāds cieš no smagas hipotermijas, pēkšņa vai satricinoša kustība var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos. Nemasējiet un neberzējiet cilvēku un nemēģiniet viņu kratīt.
- Izmantojiet kustību kā stratēģiju tikai tad, ja skartajai personai nav stipra aukstuma un pastāv hipotermijas risks.
