Hemoglobīns ir sarežģīts, ar dzelzi bagāts savienojums, kas atrodams asinīs. Tās galvenā funkcija ir no plaušām pārvadāt skābekli uz dažādām ķermeņa daļām. Vēl viena svarīga funkcija ir nogādāt oglekļa dioksīdu no šūnām un nogādāt to plaušās. Parastā hemoglobīna koncentrācija asinīs ir 13,5 līdz 18 g/dl vīriešiem un 12 līdz 16 g/dl sievietēm. Ja jūsu hemoglobīna līmenis ir zems, varat to paaugstināt, mainot uzturu, izmēģinot dabiskus līdzekļus un, ja vēlaties, izmantojot medicīnisko palīdzību. Lai sāktu, skatiet 1. darbību.
Soļi
1. daļa no 3: Hemoglobīna līmeņa paaugstināšana, mainot uzturu
1. solis. Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku
Dzelzs ir svarīgs elements hemoglobīna ražošanā-tas palīdz sarkanajām asins šūnām piegādāt skābekli pārējām šūnām. Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis, palieliniet dzelzs saturošu pārtikas produktu patēriņu, piemēram:
- Jūras veltes, piemēram, garneles un gliemenes
- Liesa gaļa, piemēram, vistas un liellopa gaļa
- Tofū
- Olas
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti
- Daži augļi, piemēram, ananāsi, āboli un granātāboli
- Pupiņas un citi pākšaugi
- Rieksti, piemēram, mandeles. Tos vajadzētu ēst piesardzīgi, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas.
2. solis. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
C vitamīns var atvieglot dzelzs uzsūkšanos organismā. To var iegūt, ēdot šādus augļus un dārzeņus:
- Apelsīni
- Mango
- Mandarīni
- Zemenes
- Kāposti
- Brokoļi
- Pipari
- Spināti.
3. solis. Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar folijskābi
Folijskābes ir būtiskas sarkano asins šūnu ražošanā. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar folijskābi, ietver:
- Sēklas
- Zemesrieksti
- Kviešu dīgļi
- Asni
- Brokoļi
-
Rieksti
Ja jūsu uzturā ir arī daudz C vitamīna, ieteicams ēst nedaudz vairāk folijskābes, jo C vitamīns liek organismam izdalīt folijskābi
4. solis. Ēdiet veselus graudus
Graudaugi, makaroni un maize, kas pagatavota no veseliem graudiem, ir bagātināta ar dzelzi. Kā mēs apspriedām, dzelzs ir galvenā hemoglobīna ražošanas sastāvdaļa (asinīm tas ir nepieciešams olbaltumvielu veidošanai). Šo pārtikas produktu lietošana var paaugstināt dzelzs līmeni, savukārt paaugstināt hemoglobīna līmeni.
Palieciet prom no baltmaizes, graudaugiem un pastām. To barības vielas ir pārstrādātas, kā rezultātā tās zaudē krāsu. Tie piedāvā nelielu uztura labumu un bieži ir pilni ar vienkāršiem ogļhidrātiem vai cukuriem
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bloķē dzelzi
Izvairieties no dzelzs blokatoriem - tie ir pārtikas produkti, kas var bloķēt ķermeņa spēju absorbēt dzelzi. Pārtikas un vielu, kas bloķē dzelzi, piemēri ir:
- Pētersīļi
- Kafija
- Piens
- Tēja
- Kola
- Bez receptes antacīdi
- Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un kalciju
- Alkohols, piemēram, vīns un alus
6. Mēģiniet ēst mazāk lipekļa
Glutēns ir olbaltumvielu forma, ko var iegūt no graudiem. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir lipekli jutīga enteropātija, lipekli saturošu pārtikas produktu lietošana var sabojāt tievo zarnu gļotādu, kas savukārt var izraisīt barības vielu, tostarp kalcija, tauku, folātu un dzelzs, uzsūkšanos.
Mūsdienās diētai bez lipekļa nav jābūt neērtai. Daudzos restorānos ir viegli uzņemt tos, kam jāēd bez lipekļa, un pārtikas preču veikalos uz daudziem produktiem ir norādīts arī uz lipekļa
2. daļa no 3: Hemoglobīna līmeņa paaugstināšana ar dabiskiem līdzekļiem
1. solis. Izmantojiet withania un ashwagandha piedevas, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni
Lai gan šo augu lietošana vēl tiek pētīta, tā var paaugstināt hemoglobīna līmeni. Tos izmanto ajūrvēdas medicīnā dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai.
Konsultējieties ar savu ārstu par šīm piedevām un to, cik daudz jums ir piemērots. Izvairieties no tā lietošanas grūtniecības laikā
2. solis. Paņemiet nātru lapu, lai iegūtu bagātīgu dzelzs avotu
Nātru lapas ir zāles, kas var būt bagātīgs dzelzs avots un ko parasti lieto artrīta ārstēšanai. Dzelzs ir svarīga loma hemoglobīna ražošanā un absorbēšanā. Jo vairāk dzelzs uzņemsiet, jo vairāk tiks ražots hemoglobīns.
Nātru lapas ir pieejamas daudzos vitamīnu un uztura bagātinātāju veikalos un internetā. Tas ir pieejams kā eļļa, kapsulu veidā un pat kā tēja
Solis 3. Izmēģiniet dong quai piedevas
Lai gan rezultāti ir dažādi par tās efektivitāti, daži pētījumi atklāj, ka dong quai lietošana var atjaunot hemoglobīna līmeni gandrīz normālā diapazonā. To tradicionāli izmanto pirmsmenstruālā sindroma (PMS), menstruāciju simptomu, menstruāciju krampju, aizcietējumu un anēmijas ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka kobalts dong quai palielina hemoglobīna saturu asinīs.
Dong quai lielākoties ir pieejams kapsulu veidā, lai gan to var izmantot arī kā eļļu, ko varat sajaukt dzērienos. Tas ir pieejams papildinājumu veikalos, dažās aptiekās un tiešsaistē
4. solis. Apsveriet iespēju izmēģināt hitozānu
Pētījumi rāda, ka pacientiem ar nieru mazspēju, kuri saņēma 45 mg hitozāna, bija salīdzinoši pazemināts holesterīna līmenis un paaugstināts hemoglobīna līmenis. Konsultējieties ar savu ārstu par šo dabisko līdzekli un, ja tas jums ir piemērots.
Hitozāns ir pieejams tiešsaistē un īpašos vitamīnu piedevu veikalos. Ierakstam tas tiek izrunāts KITE-uh-san
3. daļa no 3: Meklējot medicīnisko palīdzību, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu, lai palielinātu hemoglobīna skaitu
Dažiem pacientiem ieteicams lietot noteiktas vai bezrecepšu zāles vai uztura bagātinātājus, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni. Tomēr noteikti lietojiet uztura bagātinātājus tikai ārsta uzraudzībā, jo viņiem ārstēšanas laikā būs jāuzrauga pilnīga asins aina un dzelzs, feritīna un transferīna līmenis. Papildinājumi var ietvert:
- 20-25 mg dzelzs dienā. Tas stimulē hematīna veidošanos.
- 400 mcg folijskābes dienā. Tas tiek darīts, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos, kas transportē hemoglobīnu.
- 50-100 mcg B6 vitamīna dienā. Tas arī palīdz palielināt sarkano asins šūnu veidošanos.
- 500-1000 mg dienā B12 vitamīna. Tas ir paredzēts, lai palielinātu sarkano asins šūnu skaitu.
- 1000 mg dienā C vitamīna. To ievada arī sarkano asins šūnu ražošanai.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par eritropoetīna injekciju saņemšanu
Eritropoetīns ir hormons, ko ražo nieres, lai veicinātu sarkano asins šūnu attīstību kaulu smadzenēs. Kad nieru šūnas uzskata, ka skābekļa līmenis asinīs ir pārāk zems, tas ražo un atbrīvo eritropoetīnu, lai stimulētu kaulu smadzenes, lai radītu vairāk sarkano asins šūnu. Sarkano asins šūnu skaita palielināšanās var arī uzlabot asins spēju pārvadāt skābekli.
- Kopumā eritropoetīns galvenokārt darbojas, lai veicinātu sarkano asins šūnu veidošanos un sāktu hemoglobīna (sarkano asins šūnu sastāvdaļa, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu) sintēzi.
- Eritropoetīnu ievada vai nu caur vēnām, vai arī zemādas (kāju un augšstilbu ārējā, taukainā daļa) injekcijas veidā.
Solis 3. Ja hemoglobīna līmenis ir ļoti zems, apsveriet iespēju veikt asins pārliešanu
Veselības aprūpes sniedzēji dažreiz iesaka asins pārliešanu, lai uzlabotu hemoglobīna skaitu.
- Pirms pārliešanas tiek veikti drošības pasākumi, lai nodrošinātu asiņu kvalitāti un saderību. Tas tiek pārbaudīts, vai nav piesārņojuma pazīmju, kas var izraisīt nevēlamas reakcijas pacientiem. Ziedotās asinis var saturēt HIV/AIDS un hepatīta infekcijas komponentus, tāpēc ļoti svarīga ir pareiza skrīnings.
- Pēc rūpīgas pārbaudes tiek veikta asins pārliešana. To ievada caur centrālo venozo katetru vai intravenozu līniju rokā vairāku stundu laikā.
- Pēc tam pacients tiek rūpīgi novērots, vai nav nevēlamas asins pārliešanas pazīmes, piemēram, apgrūtināta elpošana, nieze vai izsitumi un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
