Daudzi cilvēki uzskata, ka menopauzes pinnes ir kaut kas hormonāls pusaudzis pubertātes laikā. Tāpat kā hormoni var nodarīt postu pusaudžu ādai, tiem var būt tāda pati ietekme arī uz sievietēm menopauzes periodā. Ja jums ir menopauze un pamanāt, ka sākat izlauzties, jūs varat samazināt pūtītes, ievērojot pastāvīgu ikdienas ādas kopšanas režīmu. Vietējo produktu lietošana, zāļu lietošana un veselīga dzīvesveida izvēle.
Soļi
1. daļa no 3: ikdienas ādas kopšanas režīma izmantošana, lai mazinātu pūtītes
1. solis. Notīriet ādu divas reizes dienā
Pinnes izraisa nevis netīrumi uz ādas, bet gan eļļa, atmiruša āda un citas vielas. Tīrot ādu katru dienu no rīta un vakarā, jūs varat notīrīt lieko vielu daudzumu, kas var aizsprostot poras un izraisīt izsitumus.
- Mazgājot seju, izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli. Neizmantojiet ziepes vai tīrīšanas līdzekļus ar smilšainu tekstūru, tie var kairināt ādu. Novecojoša āda ir jutīgāka pret sausumu, tāpēc apsveriet iespēju iegūt maigu, mitrinošu tīrīšanas līdzekli.
- Noskalojiet ādu tikai remdenā ūdenī. Pārāk karsts ūdens var noņemt ādu no mitruma un izraisīt kairinājumu.
2. solis. Izturieties pret pārāk biežu ādas mazgāšanu
Pārtraukumu laikā jums var rasties kārdinājums biežāk mazgāt seju. Pietiek ar sejas tīrīšanu divas reizes dienā. Arī sejas mazgāšana ar spiedienu var kairināt, noņemt mitrumu un izraisīt vairāk izlaušanos.
3. solis. Katru dienu uzklājiet nekomodogēnu mitrinātāju
Cilvēkam kļūstot vecākam, mainās ādas funkcija. Pieaugušām sievietēm biežāk ir sausa āda. Pēc ādas tīrīšanas izmantojiet mitrinošu krēmu, kas nerada pūtītes. Tas palīdzēs jūsu ādai saglabāt un pievienot mitrumu, kas novērš mirušās ādas veidošanos. Mitrināšana novērš ādas aizsērēšanu un palīdz samazināt pūtītes.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka pat taukainai ādai ir nepieciešams mitrinātājs. Papildus tam, lai izvēlētos produktu, kas nav komedogēns, atrodiet tādu, kurā nav arī eļļas.
- Apsveriet iespēju iegūt mitrinātāju ar plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu SPF. Saules iedarbība var ne tikai pasliktināt pūtītes, bet arī izraisīt saules plankumus un priekšlaicīgu novecošanos.
Solis 4. Pīlingu ādu vienu vai divas reizes nedēļā
Pīlings noņem atmirušo ādas slāni un ir svarīga jebkura regulāra ādas kopšanas režīma sastāvdaļa. To darot, tiek noņemta atmirušā āda, kas var aizsprostot poras un izraisīt izsitumus. Izmantojot maigu pīlingu vienu vai divas reizes nedēļā, var noņemt mirušo ādu, kas var pasliktināt menopauzes pūtītes.
- Iegūstiet maigu pīlingu, kas izgatavots no cukura vai sāls vai sintētiskām pērlītēm, kurām ir vienāda forma bez robainām malām. Lai gan cukurs un sāls sākas ar kvadrātveida malām, tie ātri izkausē apļveida formā. Skarbie skrubji, kas izgatavoti no augļu sēklām un riekstu čaumalām, var saplēst un kairināt ādu. Šie skrubji var izraisīt turpmāku izlaušanos un novecošanos. Ādas pīlingu var veikt arī ar mīkstu mazgāšanas lupatiņu. tava āda.
- Atzīstiet, ka pīlingi noņem tikai virsmas ādu un netiks risināti ar pūtītēm.
Solis 5. Izvēlieties nekomodogēnu un hipoalerģisku produktu
Vārds comedogenic vienkārši nozīmē produktu, kas neaizsprosto poras. Parasti tiem ir ūdeņaināka konsistence. Pērkot ādas kopšanas līdzekļus, meklējiet iespējas, kas neaizsprosto poras vai neizraisa alerģiskas reakcijas. Tos sauc par hipoalerģiskiem. Šie produkti var palīdzēt mazināt pūtītes menopauzes laikā un novērst ādas kairinājumu.
Daudzi produkti, kas paredzēti jūsu ādai, nav komedogēni un ir hipoalerģiski. Tas ietver mitrinātājus, tīrīšanas līdzekļus, sauļošanās līdzekļus, tonikus un aplauzumu. Šos produktus var iegādāties dažādos cenu punktos daudzās aptiekās, universālveikalos un lielos mazumtirgotājos
2. daļa no 3: Vietējo pūtītes produktu un zāļu lietošana
1. solis. Ievērojiet jebkādas jutības
Pieaugušas sievietes ir vairāk pakļautas sausai ādai un rosacejai - bieži sastopamam ādas stāvoklim, kas izraisa apsārtumu un kairinājumu. Dažas lokālas zāles pret pūtītēm var izraisīt papildu ādas kairinājumu. Pārtrauciet lietošanu, ja jūsu pūtītes vai ādas kairinājums pasliktinās.
2. solis. Pirms uzklāšanas nomazgājiet seju un rokas
Pirms jebkuras lokālas lietošanas ir svarīgi notīrīt seju un rokas. Samaziniet baktēriju izplatīšanās risku, kas var izraisīt vairāk izlaušanos.
Nomazgājiet rokas ar jebkura veida ziepēm un siltu ūdeni. Pēc tam nomazgājiet seju ar parasto sejas tīrīšanas līdzekli
Solis 3. Pievērsiet uzmanību eļļu pārpalikumam
Ja jūsu āda ražo pārāk daudz sebuma vai eļļas, tas var izraisīt pūtītes. Ja jūsu āda ir taukaina, uzklājiet lokālu līdzekli vai masku, kas izstrādāta, lai absorbētu lieko eļļu. Tas var palīdzēt samazināt pūtītes menopauzes laikā.
- Izmēģiniet bezrecepšu salicilskābes produktu. Jūs varat arī likt ārstam izrakstīt līdzekli, kas absorbē eļļu, ja jūsu pūtītes ir smagas.
- Apsveriet iespēju uzklāt māla masku reizi nedēļā. Tas var arī absorbēt lieko eļļu un var samazināt pūtītes izraisošos piemaisījumus.
- Saglabājiet dažus eļļas blotēšanas papīrus rokassomiņā vai kosmētikas komplektā. Novietojot to uz taukainiem plankumiem, var uzsūkt arī lieko eļļu. Tas ir īpaši noderīgi karstā klimatā vai sportojot.
Step 4. Zap pinnes ar benzoilperoksīdu
Benzoilperoksīds ir antibakteriāls līdzeklis, kas var mazināt pūtītes. Pēc tīrīšanas uzklājiet nelielu daudzumu uz visām vietām, kuras skārusi menopauzes pūtītes. Tas var samazināt pūtītes un novērst pūtītes.
- Iegūstiet bezrecepšu produktu ar benzoilperoksīdu 5% vai 10% šķīdumā. Jautājiet farmaceitam, ja jums ir kādi jautājumi par produktu vai tā aktīvajām sastāvdaļām.
- Sāciet ārstēšanu lēnām. Uzklājiet 5% želeju vai losjonu vienu reizi dienā pēc ādas un roku tīrīšanas. Pēc nedēļas palieliniet lietošanu līdz divām reizēm dienā. Mainiet uz 10% šķīdumu, ja 4–6 nedēļu laikā neredzat pūtītes uzlabošanos.
- Jūs varat pamanīt dažas sākotnējās benzoilperoksīda lietošanas blakusparādības. To var parādīt apsārtums, sausums un zvīņošanās, kas parasti uzlabojas pēc pirmā mēneša.
- Apsveriet iespēju izmēģināt produktus, kas satur sēru vai rezorcīnu, ja benzoilperoksīds ir pārāk skarbs jūsu ādai.
5. Skatiet savu veselības aprūpes speciālistu
Ja Jums ir menopauzes pinnes, iespējams, vēlēsities pierakstīties pie dermatologa. Jūsu vietējais ārsts ir kvalificēts, lai diagnosticētu un palīdzētu jums ārstēt pūtītes. Ārsts var diagnosticēt pūtītes un izstrādāt ārstēšanas plānu, pamatojoties uz smaguma pakāpi.
Informējiet ārstu par to, kad sākās menopauzes pinnes, kādus pasākumus esat veicis, lai to mazinātu, un visu, kas to padara labāku vai sliktāku
6. solis. Ievadiet ādai retinoīdus
Retinoīdi ir aktuāla A vitamīna recepte, ko ārsts var izrakstīt, lai apkarotu un novērstu pūtītes. Tie ir pieejami krēmu, želeju un losjonu veidā. Retinoīdi var arī uzlabot ādas struktūru, grumbas un samazināt brūnus plankumus.
- Vakarā uzklājiet retinoīdu uz ādas. Sāciet ar trīs reizes nedēļā un pēc tam uzklājiet to katru dienu, kad āda pierod.
- Retinoīdi palielina jūsu ādas jutību pret sauli. Ja lietojat retinoīdus menopauzes pūtītēm, ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli ar augstu SPF.
- Retinoīdi var izraisīt arī kairinājumu, apsārtumu un sausumu. Tie var arī likt jūsu ādai lobīties. Pirms recepšu stipruma produkta lietošanas, iespējams, vēlēsities sākt ar bezrecepšu retinoīdu. Bezrecepšu produktus sauc par retinoļiem.
- Ievērojiet retinoīdu kursu, jo labākais veids, kā tos lietot, ir ilgstošs laiks. Atcerieties, ka var paiet mēnesis vai ilgāk, lai jūsu āda pierastu pie produkta un redzētu rezultātus.
Solis 7. Lietojiet antibiotikas pret baktērijām un apsārtumu
Ārsts var izrakstīt antibiotiku kursu, lai mazinātu pūtītes menopauzes laikā. Šīs tabletes vai krēmi var nogalināt baktērijas, kas izraisa pūtītes, kā arī samazina apsārtumu.
- Lai ilgstoši lietotu antibiotikas, jautājiet savam ārstam par probiotikām vai vienkārša rauga izmantošanu, lai apkarotu iespējamās rauga infekcijas.
- Lietojot antibiotikas pret pūtītēm, ievērojiet ārsta precīzos norādījumus. Pirmajos ārstēšanas mēnešos ārsts var kombinēt jūsu antibiotiku ar lokālu retinoīdu.
- Dažas antibiotikas, piemēram, retinoīdi, var padarīt jūs jutīgu pret saules iedarbību. Ja esat ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF.
8. solis. Saņemiet recepti antiandrogēnu līdzeklim
Androgēni ir vīriešu un sieviešu vīriešu hormoni, kas var pārmērīgi stimulēt tauku dziedzerus un izraisīt pūtītes. Antiandrogēni darbojas, bloķējot hormona ietekmi uz tauku dziedzeriem. Ja jūsu pūtītes nereaģē uz antibiotikām vai citām ārstēšanas metodēm, jautājiet savam ārstam, vai antiandrogēni jums ir labs risinājums.
- Sievietēm pirms menopauzes ieteicams veikt asins analīzes, lai noteiktu līmeni vai hormonus. Pēc tam ārsts var izlemt, vai HAT vai hormonālā aizstājterapija būtu izdevīga.
- Antiandrogēni var izraisīt krūšu jutīgumu un kālija aizturi.
9. solis. Apsveriet izotretinoīnu smagām pūtītēm
Ja jūsu pūtītes neizārstē, izmantojot citas ārstēšanas metodes, apsveriet iespēju lietot perorālu izotretinoīnu. Šīs spēcīgās zāles ir parakstītas tikai tad, ja pūtītes nereaģē uz citu ārstēšanu.
- Izotretinoīnam var būt smagas blakusparādības, piemēram, čūlains kolīts un paaugstināts depresijas un pašnāvības risks. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai ārsts rūpīgi uzraudzītu jūs, lietojot zāles. Ja jums joprojām ir neregulāras menstruācijas un esat seksuāli aktīvs, noteikti izmantojiet aizsardzību, jo izotretinoīns var izraisīt smagus iedzimtus defektus.
- Sievietes menopauzes periodā joprojām var palikt stāvoklī, un, ja tas nav vēlams, konsultējieties ar savu ārstu par pareizo dzimstības kontroles metodi.
10. solis. Apvienojiet ārstēšanu ar dažādām terapijām
Atkarībā no slimības veida un smaguma ārsts var ieteikt regulāru tīrīšanu un ārstēšanu apvienot ar noteiktām terapijām. Šādas terapijas tiek izmantotas tikai atsevišķos gadījumos, piemēram, ja persona nevar paciest zāles:
- Var izmantot gaismas terapiju, kuras mērķis ir baktērijas, kas izraisa pūtītes. Tas var izraisīt sāpes, īslaicīgu apsārtumu un jutību pret saules gaismu.
- Ķīmiskie pīlingi nav ieteicami cilvēkiem ar esošām pūtītēm. Vienīgais laiks, kad tos lieto droši, ir dermatologa tiešā uzraudzībā.
- Balto un melno punktu ekstrakcija ir process, kurā ārsts izmanto īpašu instrumentu, lai maigi noņemtu pūtītes bojājumus, kas nav reaģējuši uz ārstēšanu. Šī terapija var izraisīt minimālas rētas, bet, ja to veic profesionālis, tā var neradīt rētas. Tas var būt noderīgs līdzeklis pūtītes profilaksē, taču tas nav vienreizējs risinājums, un tas katru gadu prasa vairākas vizītes.
- Steroīdu injekcija, ko lieto mezglainām un cistiskām pūtītēm. Šī terapija var izraisīt ādas retināšanu, gaišāku ādu un mazu asinsvadu parādīšanos skartajā zonā. Nepieciešama nepārtraukta steroīdu injekciju lietošana, lai izraisītu ādas retināšanu. Dermatologs zina drošu steroīdu lietošanas praksi. Tas ir visizdevīgākais smagos uzliesmojumos un tikai īsu laiku. Tā kā steroīdu injekcijas parasti tiek veiktas reizi mēnesī, ārsts zinās, kā tās droši ievadīt.
3. daļa no 3: Izrāvienu samazināšana, izvēloties dzīvesveidu
1. solis. Pirms gulētiešanas noņemiet kosmētiku
Pēc nakts pavadīšanas var būt vilinoši iekrist gultā, nenoņemot kosmētiku un nemazgājot seju. Kosmētikas nēsāšana gultā var aizsprostot poras. Pirms došanās gulēt, noņemiet kosmētiku ar kosmētikas noņemšanas līdzekli vai maigu tīrīšanas līdzekli.
- Izvēlieties līdzekli, kas paredzēts kosmētikas noņemšanai, vai pat parasto maigo tīrīšanas līdzekli. Lielākā daļa tīrīšanas līdzekļu var efektīvi noņemt kosmētiku.
- Katru otro nedēļu mazgājiet kosmētikas aplikatorus un kosmētikas sūkļus. Šo instrumentu tīrīšana ar siltu, ziepjūdeni var noņemt baktērijas, kas izraisa pūtītes.
Solis 2. Duša pēc sporta vai aktivitātēm
Ja nodarbojaties ar sportu vai veicat citas fiziskas aktivitātes, noskalojiet, kad esat pabeidzis. Svīšana var veicināt baktēriju augšanu un eļļas ražošanu, kas var izraisīt pūtītes.
- Ja esat uzņēmīgs pret pūtītēm, izmantojiet tīrus dvieļus un neberzējiet seju, lai to nožūtu, bet drīzāk nosusiniet.
- Atcerieties lietot maigu tīrīšanas līdzekli ādai pat dušā. Tas var nodrošināt, ka jūsu āda nav kairināta vai iekaisusi.
Solis 3. Izvairieties no savākšanas pie pūtītēm
Jums var rasties kārdinājums parādīt pūtītes uz sejas. Tas var izraisīt pūtītes izplatīšanos un neatbrīvosies no pūtītēm. Izvēloties un pat pieskaroties sejai, var izplatīties baktērijas un eļļa. Tas var izraisīt ādas izsitumus vai iekaisumu.
Izvairieties vai ierobežojiet roku balstīšanu uz sejas, jo tas var arī izplatīt eļļu un baktērijas, kā arī izraisīt izlaušanos
4. solis. Iekļaujiet pārtikas produktus ar augstu A vitamīna saturu
Veselīgas pārtikas ēšana var veicināt jūsu labklājību no iekšpuses un ārpuses. Izvēlieties dzeltenus un oranžus augļus, kuros ir daudz A vitamīna, lai palielinātu šūnu apriti. Tas var palīdzēt notīrīt ādu. Šos pārtikas produktos ir daudz A vitamīna:
- Saldie kartupeļi
- Liellopu aknas
- Spināti
- Burkāni
- Kantalupa
- Sarkanie pipari
- Mango
- Aprikozes
- Brokoļi
5. Palieliniet beta karotīna uzņemšanu
Tāpat kā A vitamīns, beta karotīns var palielināt šūnu apriti. Tas var palīdzēt mazināt pūtītes un padarīt jūsu ādu jauneklīgāku. Labākie beta karotīna avoti ir arī dzelteni un oranži augļi un dārzeņi, kā arī lapu zaļumi. Šie pārtikas produkti ir lielisks veids, kā palielināt beta karotīna daudzumu:
- Burkāni
- Spināti
- Tomāti
- Saldie kartupeļi
- Brokoļi
- Ziemas skvošs
- Kantalupa
6. Izvairieties no pārāk daudz tauku un cukura
Tāpat kā daži pārtikas produkti veicina šūnu apriti, ir arī citi, kas to var samazināt. Ēdot pārtiku, kurā ir daudz tauku un cukura, var samazināties jūsu šūnu apgriešanās ātrums, izraisot aizsērējušas poras.
- Palieciet prom no pārtikas produktiem, piemēram, taukainas gaļas izcirtņiem, piemēram, steiku no ribām. Ierobežojiet to, cik daudz ļaujaties saldām uzkodām un desertiem.
- Novecojot, mūsu āda dabiski samazina šūnu apriti. Kā sieviete menopauzes periodā, izvairoties no pārāk daudz tauku un cukura, šis process nevar paātrināties un palīdzēt notīrīt pūtītes.
- Atcerieties, ka neveselīga pārtika aizstāj izvēli, kas nodrošina veselīgai ādai nepieciešamos vitamīnus un antioksidantus.
7. solis. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz neaizstājamo taukskābju
Hidratācija ir atslēga ādas šūnu veselībai. Pārtikā, kurā ir daudz neaizstājamo taukskābju, ir Omega-3 un Omega-6, kas var palīdzēt jūsu ādai saglabāt ūdeni. Pārtikas produkti, kas satur daudz neaizstājamo taukskābju, ietver:
- Jebkuras konservētas vai svaigas zivis, piemēram, tuncis vai lasis.
- Linsēklas
- Valrieksti
- Eļļas, ieskaitot linu sēklas, rapšu, valriekstu, sojas pupas un kviešu dīgļus
- Mung pupiņas
8. solis. Uzturiet sevi hidratētu
Daži pārtikas produkti var uzlabot ādas mitrināšanu, bet labākais veids, kā uzturēt ādu hidratētu, ir pārliecināties, ka katru dienu izdzer vismaz 8 tases ūdens. Tas var veicināt vispārējo veselību, kas var saglabāt jūsu ādu veselīgu, skaidru un mirdzošu.
- Izmēģiniet un dzeriet 3,5–7 litrus ūdens dienā, pamatojoties uz jūsu aktivitātes līmeni.
- Dzeriet tīru ūdeni vai hidratējiet, izmantojot citus dzērienus, tostarp sporta dzērienus, un 100% augļu vai dārzeņu sulu. Jāapzinās, ka diēta, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, arī hidratēs. Dažiem dzērieniem, piemēram, kafijai, tējai, alum un vīnam, piemīt dabiska diurētiska iedarbība un tie faktiski var izraisīt dehidratāciju.
