Klusa migrēna attiecas uz migrēnu bez galvassāpēm. Lai gan tipiska migrēna sastāv no četrām fāzēm: prodroma, aura, galvassāpes un postdroms, daži cilvēki izlaiž galvassāpju fāzi. Pat bez sāpēm, kas saistītas ar galvassāpju fāzi, klusa migrēna joprojām var būt novājinoša. Ja Jums rodas klusas migrēnas, šī stāvokļa apzināšanās var palīdzēt izdomāt veidus, kā samazināt migrēnas biežumu vai ilgumu. Jūsu ārsts var ieteikt jums piemērotu ārstēšanu, lai gan parasti ārstēšana darbojas uz simptomiem, nevis pašu problēmu.
Soļi
1. daļa no 3: Cīņa ar migrēnu
1. solis. Atpūtieties
Viens veids, kā cilvēki cīnās ar migrēnu, pat klusu migrēnu, ir papildu atpūta. Daži cilvēki guļ ar migrēnu, bet citi vienkārši atpūšas tumšā telpā, jo gaisma dažiem cilvēkiem var pasliktināt auru.
2. solis. Jautājiet par triptāniem
Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju lietot triptanus. Šīs recepšu zāles var palīdzēt novērst vai mazināt migrēnas simptomus. Triptāni darbojas, palīdzot jūsu smadzenēm ražot vairāk serotonīna, kas savukārt samazina iekaisumu jūsu smadzenēs.
- Jūs lietojat šīs zāles pēc tam, kad jau ir sākusies klusa migrēna. Jo agrāk jūs to lietojat migrēnas uzbrukuma laikā, jo efektīvāka tā būs.
- Lietojiet zāles, kā norādījis ārsts.
Solis 3. Apsveriet iespēju lietot hormonālās kontracepcijas tabletes
Tā kā hormonu izmaiņas var izraisīt migrēnu, kontracepcijas tablešu lietošana var samazināt migrēnas skaitu. Dažiem cilvēkiem dzimstības kontroles lietošana var pasliktināt problēmu, tāpēc tas patiešām ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un tā, kā tas reaģē uz zālēm. Tomēr tas ir kaut kas, kas jums jāapspriež ar savu ārstu, īpaši, ja Jums bieži rodas migrēna tieši pirms menstruācijas vai tās laikā.
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par pretvēža zālēm
Ja kluso migrēnu pavada slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi, ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu pret sliktu dūšu. Lai gan šīs zāles neārstē migrēnu, tās var palīdzēt tikt galā ar simptomiem.
Solis 5. Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus
Klusas migrēnas pēc definīcijas izlaiž migrēnas galvassāpju daļu; tomēr, ja Jums ir citas ar migrēnu saistītas sāpes, varat lietot bezrecepšu medikamentus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Lietojot šīs zāles, vienmēr ievērojiet iepakojuma norādījumus.
6. Mēģiniet lietot B grupas vitamīnus
Pētījumi liecina, ka augsts homocisteīna līmenis var palielināt aura migrēnas iespējamību. Lai apkarotu šo problēmu, viens pētījums liecina, ka B vitamīnu lietošana var būt noderīga. Jautājiet savam ārstam, vai šī ārstēšana jums ir laba ideja.
Pētījumā dalībnieki ņēma 400 mikrogramus B12, 25 miligramus B6 un 2 miligramus folijskābes
2. daļa no 3: Izpratne par kluso migrēnu
Solis 1. Uzziniet, kas ir “klusā migrēna”
Klusa migrēna ir tad, ja Jums ir migrēna, bet jūs izlaižat procesa sāpju daļu. Citiem vārdiem sakot, jums ir citi simptomi, piemēram, aura, bet patiesībā jums nesāp galva. Jūs varat arī iziet sākotnējos posmus, ko iziet daudzi migrēnas slimnieki, kas ir simptomi, kas brīdina par tuvojošos migrēnu.
- Šos migrēnas veidus apzīmē ar daudziem nosaukumiem, tai skaitā migrēnas auru bez galvassāpēm, acefalģisku migrēnu, amigrānu migrēnu vai migrēnas ekvivalentu.
- Šos migrēnas veidus ārstē līdzīgi kā citus migrēnas veidus.
2. solis. Ziniet, kurš ir visvairāk apdraudēts
Parasti jūs esat vairāk pakļauts klusai migrēnai, ja pusaudža vai 20 gadu vecumā Jums bija migrēna ar auru. Tā kā klusā migrēna joprojām ir migrēna, tā mēdz parādīties cilvēkiem, kuriem agrāk ir bijusi migrēna ar aurām.
Solis 3. Skatīties simptomus
Klusās migrēnas galvenie simptomi ir auras, kas var ietvert redzes izmaiņas, piemēram, halos vai plankumus redzē, neskaidru redzi, duļķainu redzi vai mirdzošu redzi. Iespējams, redzēsit arī tumšus laukumus, zibspuldzes vai nepāra 3D efektus.
- Jūs varat arī atklāt, ka jums ir problēmas ar runu.
- Citi aura simptomi ir tirpšanas vai nejutības sajūta, sajūta, ka esat uzliktas adatas, jūtaties vāji vai neveikli, un/vai reibonis vai līdzsvara traucējumi.
- Jums var būt arī garastāvokļa svārstības, atmiņas zudums, dzirdes zudums, kuņģa problēmas un/vai apjukums.
- Dažiem cilvēkiem pat rodas žagas vai ir izkropļots viņu ķermeņa attēls. Citiem var būt mazāka jutība pret pieskārienu vai paaugstināta jutība.
Solis 4. Atšķiriet kluso migrēnu no tīklenes migrēnas
Klusas migrēnas dažreiz tiek sauktas par "acu migrēnu" vai "tīklenes migrēnu". Tomēr šie nosacījumi nav savstarpēji aizstājami. Acu migrēna attiecas uz klusu migrēnu, kas ietekmē redzi. Tomēr tīklenes migrēnas ir atšķirīgas. Tās parasti skar tikai vienu aci vienlaikus, izraisot neskaidru vai pat īslaicīgu aklumu.
Ja Jums rodas migrēnai līdzīgi simptomi tikai vienā acī, jums jāredz acu speciālists
3. daļa no 3: Migrēnas biežuma samazināšana
1. solis. Atpazīstiet savas brīdinājuma zīmes
Apmēram 40% cilvēku ir brīdinājuma zīmes pirms migrēnas uzbrukuma. Šīs brīdinājuma zīmes var notikt tikpat ātri kā stundas pirms uzbrukuma, bet citos gadījumos tās var būt dienas, un tās kopā sauc par "prodroma" periodu. Mācīšanās meklēt šos simptomus var palīdzēt jums paredzēt, kad sākas migrēna.
Bieži sastopami šī perioda simptomi ir nogurums, žāvāšanās, aizcietējums, alkas pēc pārtikas, bieža urinēšana un garastāvokļa svārstības. Jums var būt arī muskuļu stīvums vai sāpes kaklā
2. solis. Samaziniet izraisītājus
Daži cilvēki uzskata, ka dažas lietas izraisīs viņu migrēnu. Piemēram, stress vai hormoni (piemēram, menstruāciju sākums) var izraisīt migrēnas. Daži pārtikas produkti citiem cilvēkiem izraisīs migrēnu vai vienkārši būs pārāk noguruši. Noskaidrojot, kas ir jūsu izraisītāji, un samazinot to rašanos, var palīdzēt ar klusu migrēnu.
Lai gan jūs nevarat samazināt dažu izraisītāju, piemēram, menstruāciju, biežumu, zinot, kad var notikt migrēna, var palīdzēt jums sagatavoties
3. Saglabājiet žurnālu
Viens veids, kā noteikt, vai Jums rodas prodroms, ir izsekot gan izplatītajiem simptomiem, gan migrēnai. Katru vakaru pierakstiet, ja Jums ir bijuši bieži sastopami prodroma simptomi. Pierakstiet arī to, kad notiek jūsu klusā migrēna. Jūs varat pamanīt modeli, kas var palīdzēt paredzēt kluso migrēnu.
Tas var arī palīdzēt atzīmēt iespējamos izraisītājus, piemēram, pārmērīgu nogurumu vai menstruāciju sākšanos
4. Darbs pie tā, lai būtu vesels
Daži cilvēki uzskata, ka veselīga dzīvesveida saglabāšana palīdz samazināt migrēnas biežumu. Tas nozīmē, ka jāēd sabalansēts uzturs ar liesām olbaltumvielām, veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem. Tas nozīmē arī pietiekami gulēt (parasti 7–9 stundas), regulāri vingrot (mēģiniet 150 minūtes nedēļā) un dzert pietiekami daudz ūdens (urīnam jābūt gaišam vai dzidram). Turklāt mēģiniet ierobežot alkohola lietošanu.
