Drudzis, gripa, deguna blakusdobumu infekcijas, stress un spriedze var izraisīt galvassāpes, kas izraisa blāvu pulsāciju galvā. Tomēr migrēnas galvassāpes ir atšķirīgas. Ārsti tās raksturo kā atkārtotas galvassāpes ar papildu simptomiem, kas var būt reibonis, redzes traucējumi, tirpšana sejā vai ekstremitātēs, slikta dūša un jutība pret gaismu, skaņu un smaržām. Tās var būt novājinošas, izraisot skolēnu kavēšanos skolā, bet pieaugušajiem - darbu. Faktiski gandrīz katrai ceturtajai ASV mājsaimniecībai ir kāds, kurš cieš no migrēnas galvassāpēm. Uzziniet, kā tikt galā ar migrēnu, lai jūs zinātu, kā rīkoties nākamajā reizē, kad tā būs.
Soļi
1. metode no 4: sāpju un smaguma mazināšana
1. solis. Novērst migrēnas pasliktināšanos
Ir svarīgi nekavējoties rīkoties, lai novērstu migrēnas pasliktināšanos. Kad migrēna ir sākusies, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu smagumu un palīdzētu tikt galā ar galvassāpēm.
- Atrodiet mierīgu vidi un pēc iespējas atkāpieties no ikdienas izaicinājumiem.
- Aptumšojiet gaismu telpā
- Nogulieties vai, ja iespējams, izmantojiet atzveltnes krēslu.
- Atpūtieties tumšā, klusā telpā un mēģiniet gulēt, ja varat.
2. solis. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Bezrecepšu acetaminofēns vai ibuprofēns dažiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt migrēnas sāpes. Tomēr ir svarīgi apzināties, ka šīs zāles var arī bojāt aknas un nieres, ja tās bieži lieto ilgstoši.
- Ibuprofēna un acetaminofēna devas ir norādītas uz pudeles. Nelietojiet vairāk par pudelē norādīto devu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav mijiedarbības ar citām zālēm, kuras jau lietojat, vai ar pamata veselības stāvokli.
- Jebkura no šiem bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem pārdozēšana var būt dzīvībai bīstama, izraisot būtisku aknu vai nieru bojājumu. Ja esat lietojis pārāk daudz, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Solis 3. Uzklājiet karstu vai aukstu kompresi
Dažas migrēnas galvassāpes reaģē uz karstumu vai aukstumu. Pārbaudiet savas migrēnas ar aukstu kompresi vai karstu kompresi galvas zonā, kas sāp, un noskaidrojiet, kas jūtas labāk. Lai izveidotu karstu vai aukstu kompresi, pārlejiet ļoti karstu vai ļoti aukstu ūdeni virs mazgāšanas lupatiņas, pēc tam noņemiet lieko ūdeni un novietojiet drānu virs galvas.
Atstājiet kompresi līdz 15 minūtēm
2. metode no 4: zāļu un garšaugu lietošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu medikamentiem, lai novērstu migrēnas galvassāpes
Jūsu ārsts var izrakstīt profilaktiskas zāles, lai samazinātu migrēnas skaitu un smagumu. Ārsts var ieteikt vairākas dažādas profilaktiskas zāles. Profilaktiskās zāles ir paredzētas lietošanai katru dienu, un tās var ietvert:
- Beta blokatori, kurus lieto arī sirds slimību ārstēšanai. Lai gan iemesls, kāpēc viņi strādā, nav skaidrs, ārsti uzskata, ka iespējams, ka tie neļauj smadzenēm sašaurināties un paplašināties. Beta blokatori ietver atenololu (Tenormin), metoprololu (Lopressor), propranololu (Inderal).
- Kalcija kanālu blokatori ir vēl viens sirds zāļu veids, kas samazina migrēnas galvassāpju skaitu un ilgumu. Šīs zāles ietver verapamilu (Calan) vai diltiazēmu (Cardizem).
- Tricikliskie antidepresanti palīdz novērst cita veida galvassāpes, kā arī migrēnas. Zāles ietver amitriptilīnu (Elavil), nortriptilīnu (Pamelor), doksepīnu (Sinequan), imipramīnu (Tofranilu).
- Dažas pretkrampju zāles arī novērsīs migrēnas galvassāpes, lai gan ārsti nav pārliecināti, kāpēc. Daži pretkrampju līdzekļi, kas ir bijuši efektīvi, ietver nātrija divalproeksu (Depakote), gabapentīnu (Neurontin), topiramātu (Topamax).
- Botox injekcijas ir apstiprinājusi Federālā zāļu pārvalde (FDA) migrēnas ārstēšanai. Zāles palīdz dažiem cilvēkiem, un tās tiek injicētas virknē pieres, deniņos, kakla aizmugurē un plecos apmēram ik pēc trim mēnešiem.
2. solis. Apspriediet ar savu ārstu akūtas vai abortējošas zāles
Akūtas vai abortu zāles ir paredzētas, lai apturētu pašreizējās galvassāpes. Akūtās vai abortējošās zāles tiek ievadītas, kad parādās pirmie simptomi. Sāpju vai saistīto simptomu ārstēšanai tiek izmantotas dažādas zāles.
- Triptāni ir vieni no pirmajiem medikamentiem, kas parakstīti, lai mazinātu sāpes, sliktu dūšu un jutību pret gaismu, skaņām un smaržām. Triptāna medikamenti ietver: almotriptānu (Axert), eletriptānu (Relpax), frovatriptānu (Frova), naratriptānu (Amerge), rizatriptānu (Maxalt), sumatriptānu (Imitrex), zolmitriptānu (Zomig).
- Ergoti sašaurina asinsvadus, bet tiem ir vairāk blakusparādību nekā triptāniem. Šie ir otrā veida medikamenti, ko lieto sāpju mazināšanai un ar to saistītajiem simptomiem, kas var būt sliktāki par pašām galvassāpēm. Šīs zāles ietver dihidroergotamīnu (Migranal) un ergotamīnu (Ergomar).
- Izometheptēns, dihloralfenazons un acetaminofēns, kas pazīstams kā Midrin, apvieno pretsāpju līdzekli, nomierinošu līdzekli un zāles, kas arī sašaurina asinsvadus, lai apmierinātu galvassāpes.
- Narkotikas, piemēram, kodeīnu, lieto cilvēkiem, kuri nevar lietot triptānus vai ergotus blakusparādību, alerģisku reakciju vai mijiedarbības ar citām zālēm dēļ. Bet paturiet prātā, ka narkotiskās vielas var izraisīt arī atkarību un galvassāpes.
Solis 3. Izmēģiniet feverfew
Apsveriet iespēju lietot drudzi katru dienu, lai novērstu migrēnas vai mazinātu migrēnas galvassāpju smagumu. Nav pierādīts, ka tas samazina galvassāpju smagumu vai skaitu, no kurām ciešat. Tomēr ir anekdotiski pierādījumi, kas liecina par kādu efektu, tāpēc ir vērts to apsvērt.
- Ieteicamas liofilizētas kapsulas, jo tēja ir rūgta un var kairināt mutes gļotādu.
- Pirms sākat apspriesties ar savu ārstu un farmaceitu par to, kā iekarot drudzis jūsu ikdienas rutīnā. Feverfew var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras jūs, iespējams, jau lietojat.
- Nelietojiet drudzi, ja esat grūtniece vai vēlaties grūtniecību, barojat bērnu ar krūti vai lietojat citus nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu.
- Lēnām samazinieties, ja izlemjat atmest drudža zāļu lietošanu. Ātri apturot drudzi, var atgriezties migrēnas galvassāpes ar vairāk simptomiem, piemēram, pastiprinātu sliktu dūšu un vemšanu.
4. solis. Apsveriet sviestu, lai palīdzētu samazināt migrēnas smagumu un skaitu
Butterbur var lietot regulāri līdz četriem mēnešiem, lai gan atkal tā noderīgums ir balstīts uz anekdotiskiem pierādījumiem un nav zinātniski pierādīts. Jautājiet savam ārstam, kāds ekstrakts un deva būtu piemērota jūsu apstākļiem, tostarp jūsu svaram, vecumam un jebkādiem pamata veselības stāvokļiem.
- Paturiet prātā, ka, ja jums ir alerģija pret ambroziju, iespējams, ka esat jutīgs pret tauriņu.
- Sievietēm, kuras ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai vēlas iestāties grūtniecības laikā, nevajadzētu lietot sviestu.
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ejiet gulēt un celieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
Viens no migrēnas izraisītājiem ir hormonālās svārstības. Jūsu organisms ražos un atbrīvos hormonus, piemēram, melatonīnu un kortizolu, reaģējot uz miega stundu skaitu un to saņemšanas laiku. Šīs svārstības kopā ar miega trūkumu var izraisīt migrēnas galvassāpes.
2. Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu
Alkohols un kofeīns ietekmē jūsu neiroregulācijas sistēmu. Lai gan precīzs migrēnas galvassāpju cēlonis vēl nav noskaidrots, lielākā daļa ārstu piekrīt, ka migrēnu var izraisīt izmaiņas neiroloģiskajā sistēmā.
Nelielos daudzumos kofeīns var pastiprināt acetaminofēna iedarbību, ja to lieto galvassāpju sākumā. Bieži vien pietiek ar vienu tasi kafijas ar acetaminofēnu. Ja jūs dzerat pārāk daudz kofeīna, vairāk nekā divas tases, vēlāk var rasties galvassāpes
Solis 3. Pārvaldiet savu stresu
Stress izraisa hormonu izdalīšanos, kas var ietekmēt jūsu neiroloģisko sistēmu, kas var izraisīt migrēnas galvassāpes. Ne visas stresa mazināšanas stratēģijas ir piemērotas ikvienam, tāpēc ir svarīgi atrast kaut ko sev piemērotu.
- Nosakiet prioritāti tam, kas ir jādara, pieņemiet vienu izaicinājumu vienlaikus un dodieties tālāk. Centieties nepārslogot uzdevumus, kas jums jāizpilda.
- Praktizējiet dziļu elpošanu. Dziļa elpošana var samazināt sirdsdarbības ātrumu un mazināt stresu. Pozitīva pašruna palīdzēs samazināt stresa līmeni.
- Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi mazinās stresu, uzlabos garastāvokli un uzlabos pašnovērtējumu. Pēc katras ēdienreizes dodieties 15 minūšu gājienā, peldieties vietējā YMCA, skrieniet vakarā pēc darba vai dodieties kopā ar draugiem uz veloceliņiem.
- Daudz gulēt. Miega trūkums ietekmē ne tikai jūsu hormonu līmeni, bet arī stresa līmeni. Pētījumā, kas veikts Pensilvānijas universitātē, pētnieki atklāja, ka tikai dažu stundu miega zaudēšana palielinās skumju, stresa, dusmu un izsīkuma sajūtu. Mērķis ir gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī.
4. Atmest smēķēšanu
Mičiganas galvassāpju un neiroloģijas institūts iesaka atmest smēķēšanu, lai mazinātu migrēnas un to smagumu. Tabaka izraisa migrēnu trīs dažādos veidos. Smēķēšana:
- Paaugstina oglekļa monoksīda līmeni asinīs un smadzenēs
- Samazina skābekļa līmeni asinīs un smadzenēs
- Tam ir toksiska ietekme uz smadzenēm un mainās aknu metabolisms, samazinot migrēnas profilakses zāļu efektivitāti
5. Iekļaujiet ikdienas uztura bagātinātājus, lai palīdzētu novērst migrēnas galvassāpes
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat papildinājumus ikdienas režīmam.
- Magnijs var palīdzēt mazināt migrēnas, kas saistītas ar sievietes menstruācijām vai cilvēkiem, kuriem ir neparasti zems magnija līmenis. Iespējamās blakusparādības ir caureja un zems asinsspiediens.
- 5-HTP ir aminoskābe, kas organismā pārvēršas par serotonīnu. Dažas recepšu zāles, ko lieto migrēnas ārstēšanai, ietekmē serotonīna līmeni organismā. Ja jūs jau lietojat antidepresantu vai dabīgu augu piedevu, piemēram, asinszāli, esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai plānojat grūtniecību, nevajadzētu lietot 5-HTP.
- B2 vitamīns, pazīstams arī kā riboflavīns, var samazināt migrēnas skaitu un smagumu. Tomēr, ja jūs jau lietojat tricikliskos antidepresantus vai antiholīnerģiskus medikamentus, nepievienojiet B2 vitamīnu ikdienas režīmam.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības saņemšana
1. solis. Atzīstiet, kad galvassāpēm nepieciešama medicīniska aprūpe
Patiesas migrēnas galvassāpes neizraisa audzējs vai citas smadzeņu struktūras izmaiņas. Tomēr tikai jūsu ārsts var noteikt, vai jūsu galvassāpes ir migrēnas vai cita iemesla rezultāts. Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja:
- Esat apmulsis vai jums ir grūtības saprast, ko jums saka
- Jūtaties vājš
- Ir drudzis, kas pārsniedz 38,9 ° C (102 ° F)
- Ir nejutīgums, vājums vai paralīze
- Ir stīvs kakls
- Ir grūtības redzēt, runāt vai staigāt
- Apziņas zudums
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par atkārtotām migrēnām
Dažiem cilvēkiem migrēna ir izplatīta parādība un var būt pat smaga. Jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir galvassāpes:
- Notiek biežāk nekā agrāk
- Ir smagākas nekā parasti
- Nekļūstiet labāk ar bezrecepšu medikamentiem vai medikamentiem, ko izrakstījis ārsts
- Neļaujiet jums strādāt, gulēt vai socializēties
3. Saglabājiet galvassāpju dienasgrāmatu, lai palīdzētu noteikt jūsu izraisītājus
Ierakstiet savas maltītes, menstruācijas (sievietes), ķīmisko vielu iedarbību [telpu atsvaidzinātāji, tīrīšanas ķimikālijas mājās vai darbā], kofeīna uzņemšanu, miega režīmu un laika apstākļu izmaiņas. Izmantojiet dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums un ārstam noteikt migrēnas cēloņus. Kad esat identificējis izraisītājus, mēģiniet pēc iespējas izvairīties no tiem. Daži izplatīti izraisītāji ir šādi:
- Stress
- Hormonālās svārstības (sievietes menstruālā cikla laikā)
- Izlaižot maltītes
- Pārāk daudz kofeīna
- Daži pārtikas produkti, piemēram, siers, pica, šokolāde, saldējums, cepti ēdieni, pusdienu gaļa, cīsiņi, jogurts, aspartāms un viss, kas satur MSG
- Alkohols, īpaši sarkanvīns
- Pēkšņas izmaiņas miega modeļos
- Smēķēšana
- Barometriskie laika apstākļi
- Kofeīna atcelšana
- Smagi treniņi
- Skaļi trokšņi un spilgtas gaismas
- Smaržas vai smaržas
Padomi
- Migrēnas galvassāpes ir bieži sastopamas un novājinošas. Lai samazinātu ciešanu skaitu, saglabājiet galvassāpju dienasgrāmatu un sekojiet līdzi izmaiņām vai vielām, kas var izraisīt galvassāpes.
- Izmantojiet preventīvus pasākumus, piemēram, samaziniet iedarbības izraisītāju iedarbību, pietiekami gulējiet un samaziniet stresa līmeni, lai samazinātu galvassāpju skaitu, no kurām ciešat.
- Ja jūsu profilakses pasākumi mājās nav sekmīgi, jums jāredz ārsts, lai uzzinātu zāles, kas var gan novērst, gan ārstēt.
