Ceļotāju caureja ir visizplatītākā slimība starptautisko ceļotāju vidū, un katru gadu tiek lēsti aptuveni desmit miljoni gadījumu. Līdz 55 procentiem ceļotāju ir ceļotāju caureja. Galamērķim ir galvenā loma. Slimība parasti rodas, kad cilvēki no attīstītajām valstīm dodas uz jaunattīstības valstīm un tiek pakļauti vietējiem mikrobiem ūdenī un/vai pārtikā, pie kuras viņi nav pieraduši. Lai gan ceļotāju caureja reti ir dzīvībai bīstama (un parasti pati par sevi), tā joprojām var traucēt jūsu atvaļinājuma maršrutu. Preventīvie pasākumi ir labākais veids, kā izvairīties no ceļotāju caurejas.
Soļi
1. daļa no 2: Ceļotāju caurejas novēršana
1. solis. Nedzeriet ūdeni, kas nav sterilizēts
Ūdens no krāna un akas jaunattīstības valstīs netiek apstrādāts tāpat kā attīstītajās valstīs. Tas nozīmē, ka bieži ir caureju izraisoši mikrobi. Ja iespējams, pielīmējiet ūdeni pudelēs, nevis ūdeni no krāna vai akas.
- Ja jums ir jādzer ūdens no krāna, tad jums vajadzētu sterilizēt ūdeni, vārot to vismaz trīs minūtes (piecas minūtes, ja to izmanto, lai sajauktu bērnu maisījumus). Jūs varat arī izmantot joda tabletes, lai sterilizētu dzeramo ūdeni vai ierīci ar mikro-filtra filtru, kas abi ir pieejami kempingu veikalos.
- Tas nozīmē, ka jāizvairās arī no ledus gabaliņiem dzērienos, jo tie parasti ir izgatavoti no krāna ūdens. (Tas ietver sajauktus dzērienus, kas sajaukti ar ledu).
- Tas nozīmē arī darbības, kuras jūs, iespējams, neuzskatīsit, tostarp aizvērt muti dušā un izmantot pudelēs pildītu vai sterilizētu ūdeni uz zobu birstes.
2. solis. Pārbaudiet dzērienu blīvējumu
Jebkurš dzēriens, uz kura jūs salaužat roņu, ūdens, bezalkoholiskie dzērieni, sulas, alus, vīns utt. Pārliecinieties, ka esat salauzis šo zīmogu, īpaši sulas, lai pārliecinātos, ka tās netiek sajauktas no koncentrāta, izmantojot vietējo krāna ūdeni.
- Runājot par karstiem dzērieniem, kurus nevarat pildīt pudelēs, piemēram, kafiju un tēju, pārliecinieties, ka tie tiek pasniegti ar karstu ūdeni, kas nozīmē, ka tie ir sterilizēti.
- Attiecībā uz pienu, krējumu utt. Pārliecinieties, ka tas ir pasterizēts. Tomēr pat šī nav garantija. Ceļojumu laikā varat izvēlēties krējumu, kas nesatur pienu.
3. Izvairieties no ielu pārdevēju pārtikas
Pārtika no ielu pārdevējiem, jo īpaši preces, kas prasa daudz apstrādes un maz gatavošanas, ir atbildīga par daudziem ceļotāju caurejas gadījumiem. Lai gan jūs, iespējams, ceļojumos vēlaties izbaudīt vietējās virtuves ēdienus, jums vajadzētu to izvairīties no ielu pārdevējiem.
4. Mizojiet augļus un dārzeņus
Jums vajadzētu izvairīties no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, ja vien jūs tos nemazgājat un nemizojat. Noteikti izskalojiet šos priekšmetus sterilizētā ūdenī. Ja iespējams, lūdziet mizot priekšmetus pats, lai pārliecinātos, ka mizotie priekšmeti netiek apstrādāti vai izskaloti ar krāna ūdeni.
Solis 5. Ēd labi pagatavotus ēdienus
Gliemenes, reta gaļa un neapstrādāti produkti, piemēram, salāti, ir galvenie mikrobu pārnēsātāji, kas var izraisīt ceļotāju caureju. Izvairieties no vēžveidīgajiem un neapstrādātiem ēdieniem un vienmēr pasūtiet labi pagatavotus priekšmetus, jo karstums nogalina baktērijas.
Esiet piesardzīgs attiecībā uz ēdieniem, kas ir termiski apstrādāti, bet pēc tam arī sēdiet apkārt, piemēram, ar bufetēm
6. solis. Pārbaudiet savus piederumus
Lietojot traukus restorānos, jums jābūt īpaši uzmanīgam. Pirms lietošanas pārbaudiet tos, lai pārliecinātos, ka tie ir tīri. Kad vien iespējams, dzeriet dzērienus tieši no pudeles, nevis lietojiet tasi vai glāzi.
7. solis. Regulāri mazgājiet rokas
Roku mazgāšana vienmēr ir lielisks solis, lai izvairītos no mikrobiem. Ja ceļojat kopā ar bērniem, nelieciet viņiem pieskarties netīriem priekšmetiem un pēc tam nelieciet pirkstus mutē.
Turklāt jums vajadzētu glabāt roku dezinfekcijas šķīdumu, kas satur vismaz 60 % alkohola, situācijās, kad nevarat mazgāt rokas
8. Izvairieties peldēties potenciāli piesārņotā ūdenī
Tāpat kā ar citiem ūdens avotiem, arī peldbaseinos, dīķos utt. Jābūt piesardzīgiem. Pārliecinieties, vai peldbaseins ir apstrādāts ar hloru, un neatveriet muti ūdenī.
9. solis. Esiet piesardzīgs ar pikantu ēdienu
Daži cilvēki ceļotāja caureju saņems nevis no piesārņojuma, bet no neparastiem un/vai pārmērīgi pikantiem ēdieniem. Tas nav tas, ko ārsti uzskatītu par ceļotāja caureju, bet, ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no caurejas kopumā, pieturieties pie diezgan pieradinātiem ēdieniem.
10. solis. Ņemiet bismuta subsalicilātu
Bismuta subsalicilāts (Pepto-Bismol) ir preventīvs solis, ko varat veikt arī pret ceļotāja caurejas attīstību. Tas var izrādīties nevajadzīgs, taču tas cīnīsies pret caureju, pirms tas kļūst par problēmu. Lielākā daļa īstermiņa blakusparādību ir nekaitīgas (melna mēles krāsa un izkārnījumi kļūst tumšāki). Tomēr nevajadzētu lietot zāles ilgāk par trim nedēļām.
2. daļa no 2: Ceļotāju caurejas ārstēšana
1. solis. Palieciet hidratēts
Ja diemžēl nākas saskarties ar ceļotāja caureju, vissvarīgākais solis ir uzturēties hidratētā stāvoklī. Jums ir jānovērš ūdens un elektrolītu zudums caurejas dēļ (vai vemšana ārkārtējos gadījumos). Mēģiniet dzert astoņas līdz desmit glāzes ūdens dienā no drošiem vai sterilizētiem avotiem.
- Katram caurejas uzbrukumam mēģiniet dzert vismaz vienu tasi ūdens.
- Vidēji smagos un smagos gadījumos jūs vēlēsities dzert arī perorālu rehidratācijas šķīdumu (ORS). Šie šķīdumi satur precīzu tīra ūdens, elektrolītu un ogļhidrātu kombināciju, kas nepieciešama jūsu ķermenim, lai saglabātu hidratāciju. Izpildiet norādījumus saskaņā ar ORS, ko pērkat un dzerat pēc katras caurejas epizodes. Jūs zināt, ka paliekat hidratēts, ja urīns saglabā gaišu krāsu.
2. solis. Ēdiet mazākas maltītes
Biežāka mazu ēdienu ēšana ir labāks veids, kā nodrošināt pareizu uzturu, nekā trīs lielas maltītes dienā, kamēr jums ir ceļotāja caureja. Mazākas porcijas arī retāk var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Ieskaitot sāļus ēdienus, piemēram, labi vārītas zupas un aizzīmogotus sporta dzērienus, jūs varat arī aizstāt caurejas epizodēs zaudētos elektrolītus
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
Pārmērīgs kālija zudums ir vēl viena problēma papildus dehidratācijai, kad cieš no ceļotāja caurejas. Lai aizstātu zaudēto minerālu, jums jāpievieno dažas ar kāliju bagātas iespējas, piemēram, banāni (neaizmirstiet tos mizot paši), augļu sulas pudelēs un labi vārīti kartupeļi.
4. Izvairieties no pretmotilitātes līdzekļiem
Caurejas ārstēšanai bez receptes ir pieejami pretsāpju līdzekļi (loperamīds, difenoksilāts un paregoric). Tomēr jums vajadzētu izvairīties no šīm iespējām, it īpaši, ja jūsu simptomi ir drudzis vai asiņaini izkārnījumi, jo tie palēnina vielas pārvietošanās laiku caur gremošanas traktu. Ceļotāja caurejas gadījumā tas nozīmē, ka simptomus izraisošie mikrobi paliek jūsu ķermenī ilgāk nekā nepieciešams.
Solis 5. Paņemiet bismuta subsalicilātu
Jūs varat lietot bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol), lai ārstētu ceļotāja caureju papildus kā profilakses līdzekli. Izpildiet ražotāja ieteikumus par devām divas dienas. Ja simptomi pasliktinās vai neuzlabojas, tad apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu parazīta iespējamību.
6. solis. Apmeklējiet ārstu
Lai gan lielākajā daļā ceļotāju caurejas gadījumu tas nav vajadzīgs, ir daži gadījumi, kad jums jāredz ārsts. Šādos gadījumos ārsts parasti izraksta īsu antibiotiku kursu, kas ilgst trīs līdz piecas dienas. Meklējiet ārstu, ja simptomi pasliktinās, lai iekļautu:
- Simptomu noturība vai pasliktināšanās ilgāk par divām dienām
- Asinis izkārnījumos
- Vemšana
- Smagi krampji vēderā
- Drudzis
- Izsitumi
- Reibonis, apjukums, letarģija
Padomi
- Ja ceļojat uz mazākiem ciemiem, iespējams, vēlēsities paņemt līdzi dažas konservu iespējas. Tas nodrošinās, ka jums joprojām ir pieejama pārtika, ja vietējiem ēdieniem ir paaugstināts slimības risks.
- Ja atrodaties lidmašīnā, neēdiet lielas maltītes.
- Atcerieties, ka ceļotāja caureja ir nepatīkama, taču tā ir pašierobežojoša. Neļauj satraukties par kuņģa darbības traucējumiem, lai sabojātu ceļojumus.
- Jūs varat sasiet kādu priekšmetu (piemēram, lenti) ap viesnīcas istabas jaucējkrānu, lai atgādinātu jums nedzert krāna ūdeni un nelietot to uz zobu birstes.
- Ceļotāja caureja var būt nepatīkama, taču lielākoties jūsu ķermenis atjaunojas līdz brīdim, kad izkāpjat no lidmašīnas. Ja izkārnījumos ir asinis, tauki vai eļļa, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Brīdinājumi
- Īpaši mazi bērni nespēj pareizi regulēt elektrolītu zudumu, un tāpēc ar maziem bērniem jāievēro īpaša piesardzība
- Saindēšanās ar pārtiku var būt dzīvībai bīstama. Smagas caurejas gadījumā meklējiet medicīnisko palīdzību, īpaši, ja tajā ir asinis.
- Ja pēc ceļojuma rodas simptomi, apmeklējiet savu ārstu un informējiet viņu par savu galamērķi. Jūsu simptomi var liecināt par parazītu no reģiona ar inkubācijas periodu.
- Rezervējiet joda tabletes, nevis lietojiet tās visam. Pārāk daudz joda var kaitēt jūsu sistēmai.
