Tas, ka jūs saskaras ar psoriāzes uzliesmojumu, nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt atsvaidzinošu peldi, kad laiks sasilst. Faktiski daudzi cilvēki ar psoriāzi ir atklājuši, ka viņu simptomi patiešām uzlabojas, mēreni pakļaujoties saules gaismai un ūdenim. Galvenais ir ierobežot laiku baseinā, ezerā vai okeānā, lai novērstu turpmāku sausumu un kairinājumu. Pēc tam noteikti nomazgājieties dušā, izmantojot hloru neitralizējošas ziepes un šampūnu, un pēc tam uzklājiet mitrinošu krēmu bez smaržas, lai nomierinātu un barotu ādu.
Soļi
1. metode no 3: ādas aizsardzība
1. solis. Uzlieciet sauļošanās līdzekli, ja plānojat peldēties ilgāk par 15 minūtēm
Izvēlieties plaša spektra, ūdensizturīgu, cinka oksīda vai titāna dioksīda sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 30. Noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visām ķermeņa daļām, kuras tiks pakļautas tiešiem saules stariem, nevis tikai vietām, kas jums problēmas.
- Noteikti atkārtojiet sauļošanās līdzekļa lietošanu ik pēc 2 stundām, kamēr atrodaties ārā.
- Vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli, ja ilgstoši atradīsities saulē. Ādas aizsardzība ir īpaši svarīga, ja Jums ir psoriāze, tomēr pārāk daudz saules var sabojāt vai pasliktināt simptomus.
2. solis. Aizsargājiet jutīgos plankumus ar minerāleļļu vai vazelīnu
Izklājiet plānu minerāleļļas vai vazelīna kārtu uz visām vietām, kas ir īpaši niezošas, iekaisušas vai iekaisušas. Abām šīm vielām ir ūdeni atgrūdošas īpašības, kas nozīmē, ka tās palīdzēs novērst turpmāku žāvēšanu un diskomfortu.
Minerāleļļa arī mīkstinās un uzlabos raupju, zvīņainu ādu
3. solis. Ņemiet līdzi kaut ko, ar ko aizsegt, ja plānojat būt ārā visu dienu
Iepakojiet pludmales somā maiņas vaļīgas drēbes ar garām piedurknēm vai vieglu halātu. Tādā veidā jums būs ko uzmest, kad neesat ūdenī vai ja saules karstums sāk traucēt.
- Var būt arī laba ideja ņemt līdzi cepuri vai cita veida galvassegas, lai aizsargātu seju un galvas ādu no kaitīgiem UV stariem.
- Izvairieties no cieši pieguļošiem apģērba gabaliem, jo tie, visticamāk, berzēsies un palielinās kairinājums. Tas attiecas arī uz jūsu peldkostīmiem.
Padoms:
Gaišas krāsas apģērbs ir lieliska izvēle peldētājiem ar psoriāzi, jo tas atspoguļos saules gaismu, lai saglabātu vēsumu, vienlaikus maskējot klaiņojošās pārslas.
2. metode no 3: droša peldēšana
1. solis. Palieciet prom no ūdens, ja jums ir atvērtas čūlas
Dienu vai divas pirms peldēšanās uzraugiet simptomu smagumu. Ja jums ir kādas plāksnes, kas izplūst vai izskatās, ka tās varētu būt inficētas, vislabāk ir palikt bez sauszemes. Hlora un sālsūdens ieviešana šajās vietās radīs tikai sāpes un palielinās jūsu infekcijas risks.
- Lai gan psoriāze nav lipīga, nonākšana pārpildītā publiskajā baseinā ar raudošām čūlām var radīt potenciālu veselības apdraudējumu citiem peldētājiem ap jums.
- Arī atklātas brūces, visticamāk, inficēsies, peldoties dabiskās ūdenstilpēs, piemēram, ezeros un upēs.
2. solis. Jūtieties brīvi iet uz baseinu, kamēr vien pēc tam varat noskaloties
Vairumā gadījumu ir pilnīgi labi izbaudīt baseina dienu, ja Jums ir psoriāze, pat ja jūs aktīvi nodarbojaties ar nelieliem uzliesmojumiem. Vienīgais brīdinājums ir tas, ka jūs vēlaties lēkt dušā, tiklīdz izkāpjat, lai izskalotu pēc iespējas vairāk hlora no ādas. Ja jūsu apmeklētais baseins nepiedāvā ērtu piekļuvi dušai, apsveriet iespēju vienkārši uzsūkt dažus ādas attīrīšanas starus no baseina.
- Hloram ir žāvēšanas efekts gandrīz visiem normāliem ādas tipiem. Uz hroniski sausas, iekaisušas psoriātiskas ādas var pietikt, lai izraisītu sāpīgu plaisāšanu vai šķelšanos.
- Ja Jums ir smags uzliesmojums, kam raksturīgas vairākas pārslveida vai zvīņainas plāksnes, vislabāk ir izvairīties no hlorēta ūdens, līdz jūsu stāvoklis uzlabojas.
Solis 3. Mēģiniet peldēties okeānā, lai aktīvi mazinātu simptomus
Atšķirībā no peldēšanās hlorētā baseinā, kas parasti tikai pastiprina niezi, sausumu un kairinājumu, peldēšanās sālsūdenī faktiski var palīdzēt jūsu ādai izskatīties un justies labāk. Dabiskie sāļi būtībā darbojas kā maigs pīlings, noņemot sausu, pārslveida, atmirušu ādu un nolietojot biezas, sacietējušas plāksnes. Tie var arī iznīcināt infekcijas izraisošās baktērijas, kas slēpjas ap čūlas.
- Sālsūdens vannas ir izmantotas psoriāzes, ekzēmas un citu sāpīgu ādas slimību ārstēšanai simtiem gadu. Šāda veida ārstēšana patiesībā ir tik efektīva, ka tai faktiski ir savs nosaukums: balneoterapija.
- Ne visi ar psoriāzi var gūt labumu no iegremdēšanās okeānā. Lielai sāls koncentrācijai var būt žāvējoša iedarbība uz dažiem ādas tipiem, un jūs jūtaties sliktāk nekā iekļūstot. Izmantojiet savu labāko spriedumu un izkļūstiet ārā, ja sākat justies neērti.
Solis 4. Ierobežojiet savu laiku karstās vannās un siltā ūdenī
Jauka relaksējoša mērcēšanās burbuļvannā nomierinošais efekts var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sniegtu sev tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu. Vienkārši pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu āda, un esiet gatavi izkļūt, tiklīdz pamanāt, ka simptomi pasliktinās. Siltumam ir tendence pastiprināt niezi un iekaisumu.
Pozitīvi ir tas, ka īsas mērcēšanas siltā ūdenī faktiski var mīkstināt cietus, garozainus plankumus un samazināt pārslas
Brīdinājums:
Lielākā daļa ekspertu saka, ka 100 ° F (38 ° C) karstā vannā vienlaikus vajadzētu pavadīt ne vairāk kā apmēram 15-20 minūtes. Cilvēkiem ar smagu psoriāzi ideālais termiņš var būt tuvāk 5-10 minūtēm.
5. solis. Kad ir pienācis laiks izkāpt, viegli noslaukiet dvieli, lai izvairītos no diskomforta
Izmantojiet mīkstu dvieli, lai glaudītu ādu un uzsūktu lieko mitrumu. Ja jūsu plāksnes darbojas pēc ilgstošas mērcēšanas, vēl viena iespēja ir vienkārši ļaut dabiski nožūt gaisā. Žāvējot gaisā, nav nekādas vajadzības pieskarties jūsu ādai, kā vien ieslīgt slēptās drēbju maiņās.
Jūtīga āda un saskrāpēti pludmales dvieļi ir slikta kombinācija. Lai iegūtu maigāku pieskārienu, apsveriet iespēju ieguldīt samtaini mīkstā dvieļu komplektā, kas izgatavots no 100% kokvilnas, kokvilnas-bambusa maisījuma vai neapstrādātas lina
3. metode no 3: Ādas tīrīšana un barošana pēc peldes
1. solis. Dušā tūlīt pēc peldēšanās
Noskalojiet sevi no galvas līdz kājām ar siltu (nevis karstu!) Ūdeni 5-10 minūtes, noskalojiet psoriāzes skartās vietas tieši zem tekoša ūdens. Vienkārši netērējiet pārāk ilgi dušā, jo silts ūdens ir viens no galvenajiem vainīgajiem aiz niezes un iekaisuma.
Mēģiniet ieiet dušā, tiklīdz atgriežaties no baseina. Jo ilgāk hlora atlikums atrodas uz jūsu ādas, jo lielāks kaitējums tas nodarīs
Padoms:
Lielākajā daļā publisko baseinu un pludmales ir brīvdabas dušas, kuras varat izmantot tūlītējai skalošanai.
2. solis. Ja esat bijis baseinā, izmantojiet hloru neitralizējošas ziepes un šampūnus
Rūpīgi notīriet visu ķermeni ar līdzekļiem, kas paredzēti hlora maigai noņemšanai no ādas un matiem. Tas palīdzēs atbrīvoties no ķimikālijas pēdām, kas citādi varētu izraisīt sausumu vai kairinājumu.
Summer Solutions, Triswim un Mango ražo hloru neitralizējošas ziepes, ķermeņa mazgāšanas līdzekļus, šampūnus un kondicionierus, kas ir pietiekami efektīvi peldētājiem un citiem sportistiem uz ūdens bāzes, tomēr maigi un pietiekami pieņemami ikdienas lietošanai
Solis 3. Pabeidziet, apstrādājot ādu ar nomierinošu mitrinātāju
Iemasējiet bagātīgu daudzumu losjonu bez smaržvielām vai kondicioniera uz eļļas bāzes vietās, kuras skārusi jūsu psoriāze, īpašu uzmanību pievēršot raupjām, niezošām un zvīņainām plāksnēm. Pēc tam jūsu āda paliks maiga, elastīga un gatava nākamajai peldēšanai!
- Ja vēl neesat to izdarījis, iegādājieties labu universālu ķermeņa losjonu, kas īpaši izstrādāts cilvēkiem ar psoriāzi un citiem jutīgiem ādas stāvokļiem.
- Ieradieties lietot mitrinātāju katru reizi, izkāpjot no dušas, ne tikai peldoties.
Padomi
Cilvēki ar psoriāzi bieži izvairās no sabiedriskām aktivitātēm, piemēram, peldēšanās kopā ar draugiem, kas var palīdzēt viņiem justies labāk. Ja jums ir tendence izvairīties no sabiedriskām aktivitātēm psoriāzes dēļ, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai, piemēram, izmantojot Nacionālo psoriāzes fondu. Saziņa ar citiem var palīdzēt jums veidot pārliecību un pašcieņu, kas laika gaitā var mazināt simptomus
Brīdinājumi
- Palieciet prom no kukaiņu atbaidīšanas līdzekļiem, kas satur DEET. Tāpat kā hlors, šī skarbā ķīmiskā viela var saasināt psoriāzes simptomus, ja tā nonāk saskarē ar ādu.
- Ja pēc peldēšanas pilnībā nenoņemsiet no plāksnēm hloru un citus žāvēšanas līdzekļus, tas var izraisīt sāpīgu plaisāšanu un šķelšanos.
