Autoimūna slimība ir slimības veids, kurā jūsu ķermeņa imūnā atbilde nedarbojas pareizi. Ir daudz veidu autoimūnas slimības, tāpēc pirms ārstēšanas iespēju apspriešanas ar ārstu ir svarīgi veikt diagnozi. Jūsu ārsts var ieteikt zāles, lai palīdzētu kontrolēt simptomus, kā arī veikt dažas vienkāršas izmaiņas diētā un dzīvesveidā, lai uzlabotu vispārējo veselību. Lai gan autoimūnās slimības nevar izārstēt, pētījumi turpinās, tāpēc noteikti apmeklējiet savu ārstu, lai pārvaldītu savu stāvokli un uzzinātu par jaunām ārstēšanas iespējām.
Soļi
1. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Ievērojiet savus simptomus un apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu
Ir vairāk nekā 80 dažādu autoimūnu slimību, un tām visām ir dažādi simptomi, bet nogurums, muskuļu sāpes un zems drudzis bieži ir pirmie autoimūnas slimības simptomi. Tā kā iekaisums ir klasiska autoimūnas slimības pazīme, jūs varat pamanīt arī apsārtumu, pietūkumu, sāpes un karstumu vienā vai vairākās ķermeņa daļās. Ievērojiet visus citus simptomus un dalieties šajā informācijā ar savu ārstu.
- Piemēram, ja Jums ir vēdera uzpūšanās, caureja, svara zudums un niezoši izsitumi uz ādas, tie var būt celiakijas simptomi.
- Vai arī, ja jūs mocījāt ar aizkaitināmību, bezmiegu, svīšanu, smalkiem trausliem matiem, izspiedušām acīm un svara zudumu, tas var liecināt par Greivsa slimību.
Padoms:
Autoimūnas slimības ir grūti diagnosticēt, īpaši agrīnā stadijā. Jūs, iespējams, saņemsiet klīnisko eksāmenu un laboratorijas testus, taču var paiet laiks, līdz ārsts un speciālisti nonāks pie diagnozes.
2. solis. Atrodiet speciālistu, kurš ir informēts par jūsu stāvokli
Atkarībā no jūsu diagnozes ārsts var jūs novirzīt pie speciālista, kurš var palīdzēt pārvaldīt jūsu stāvokli. Tas var būt nepieciešams, ja jūsu autoimūna slimība ir reta vai grūti pārvaldāma. Daži speciālistu piemēri, kurus jūs varētu redzēt atkarībā no jūsu autoimūnās slimības, ir šādi:
- Reimatologs reimatoīdā artrīta ārstēšanai
- Neirologs multiplās sklerozes ārstēšanai
- Dermatologs psoriāzes ārstēšanai
- Gastroenterologs zarnu iekaisuma slimībām
- I tipa diabēta endokrinologs
Solis 3. Lietojiet jebkādas zāles, kuras ārsts ir izrakstījis jūsu stāvoklim
Autoimūnas slimības nav ārstējamas, taču ir pieejams plašs medikamentu klāsts, kas var palīdzēt kontrolēt simptomus. Zāļu veids, kas jums var būt nepieciešams, lai kontrolētu simptomus, būs atkarīgs no jūsu diagnozes. Daži zāļu piemēri, kas jums var būt nepieciešami, ir šādi:
- Insulīna injekcijas diabēta ārstēšanai
- Vairogdziedzera hormonu aizstājējterapija, ja Jums ir zema vairogdziedzera funkcija
- Sāpju mazināšanai bezrecepšu vai recepšu pretsāpju līdzekļi
- Imūnsupresanti, kas palīdz pret iekaisumu
4. Ja jūs cīnāties ar fiziskām aktivitātēm, apmeklējiet fizisko vai ergoterapeitu
Daži autoimūnas traucējumi var ierobežot jūsu kustību, tāpēc var būt noderīga arī fizikālā terapija un darba terapija. Fiziskā terapija var palīdzēt atgūt zaudēto spēku un kustību apjomu, savukārt ergoterapija var palīdzēt pielāgoties ierobežojumiem, izmantojot rīkus un īpašas metodes.
- Piemēram, ja jums ir reimatoīdais artrīts, jums var būt grūtības veikt noteiktus mājsaimniecības darbus, taču ergoterapeits var palīdzēt jums mainīt savu vidi un izmantot rīkus, lai atvieglotu šos uzdevumus.
- Vai arī, ja Jums ir Guillain-Barre sindroms, jūs varat zaudēt spēku kājās, un darbs ar fizioterapeitu var palīdzēt novērst muskuļu izšķērdēšanu.
- Jautājiet savam ārstam, vai fizioterapeita vai ergoterapeita apmeklējums jums varētu būt noderīgs.
Solis 5. Runājiet ar konsultantu, lai atrastu veidus, kā tikt galā ar savām emocijām
Autoimūna slimība var būt ikdienas cīņa, un tā var izraisīt arī emocionālu satricinājumu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja kopā ar autoimūno slimību rodas depresija, trauksme vai citas emocionālas problēmas. Viņi var jūs novirzīt pie terapeita, kurš var palīdzēt jums izstrādāt rīkus un stratēģijas, lai tiktu galā ar savām emocijām.
Padoms: Varat arī apsvērt iespēju pievienoties atbalsta grupai, lai atrastu citus cilvēkus ar līdzīgu pieredzi. Tikšanās ar citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar to pašu slimību, var palīdzēt justies mazāk vienatnē.
6. Jautājiet par bezmaksas alternatīvās medicīnas (CAM) ārstēšanu
Ir vairākas CAM stratēģijas, kas dažiem cilvēkiem šķiet noderīgas, lai pārvaldītu savu autoimūno slimību, piemēram, redzot manuālo terapeitu, iegūstot akupunktūru un izmantojot hipnozi. Tomēr paturiet prātā, ka, lai gan šīs stratēģijas dažiem cilvēkiem var būt noderīgas, tās nedarbosies visiem.
Apspriediet ar ārstu jebkādas alternatīvas terapijas vai augu izcelsmes zāles, kuras apsverat. Jautājiet, vai alternatīvā terapija ir saderīga ar citām zālēm un ārstēšanu
2. metode no 3: uztura pielāgošana
Solis 1. Ievērojiet veselīgu uzturu, kas ietver dažādus augļus un dārzeņus
Lai gan tikai uztura izmaiņas, iespējams, neatbrīvos jūsu simptomus, plaša veselīga pārtikas klāsta ēšana ir laba jūsu vispārējai veselībai. Ēdot vairāk veselīgu pārtiku un izvairoties no neveselīgas pārtikas, simptomi var kļūt mazāk pamanāmi. Samaziniet cukura, rafinētu ogļhidrātu, pārstrādātās pārtikas, nevēlamā ēdiena un ceptu ēdienu uzņemšanu. Iekļaujiet vairāk svaigu augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu, pilngraudu produktus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
- Jūs varētu arī apsvērt iespēju ievērot pretiekaisuma diētu, kas izslēdz pārtikas produktus, kas, domājams, izraisa iekaisuma reakciju, un satur pretiekaisuma pārtikas produktus, piemēram, zivis, avokado, lapu zaļumus un olīveļļu.
- Samaziniet piesātinātos un trans -taukus, kas ir izplatīti dzīvnieku olbaltumvielās, margarīnā un pārstrādātos pārtikas produktos. Pārbaudiet etiķeti uz visiem pārtikas produktiem, ko pērkat, lai redzētu, vai tie satur piesātinātos vai transtaukskābes.
- Ierobežojiet arī nātrija uzņemšanu, piemēram, izvēloties pārtikas produktus ar zemu nātrija saturu un neliekot sāli pārtikas produktiem, kurus gatavojat paši. Tā vietā mēģiniet aromatizēt ēdienu ar citronu sulu, zaļumiem vai etiķi.
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai ir kādi pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties
Atkarībā no tā, kāda veida autoimūna slimība jums ir, jums, iespējams, būs pilnībā jāatsakās no dažiem pārtikas produktiem. Jautājiet savam ārstam, vai ir kādi pārtikas produkti, kas pasliktina jūsu stāvokli, un pielāgojiet savu uzturu, lai novērstu šos pārtikas produktus.
- Piemēram, ja Jums ir celiakija, jums jāizvairās no visa, kas satur lipekli, ieskaitot kviešus, rudzus, miežus un tritikāle.
- Ja Jums ir Greivsa slimība, ārsts var ieteikt izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu joda saturu, piemēram, jūras aļģēm un brūnaļģēm.
- Ja Jums ir iekaisīga zarnu slimība, ārsts var ieteikt izvairīties no pārtikas, kas palielina zarnu kustību, piemēram, svaigiem augļiem, žāvētām plūmēm un kafiju.
Padoms: Jūs varētu arī apsvērt pārtikas dienasgrāmatas izveidi, lai noskaidrotu, vai ir kādi pārtikas produkti, kas izraisa uzliesmojumus, un pēc tam izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Pierakstiet visu, ko ēdat 1 mēnesi, un pierakstiet visus uzliesmojumus. Atskatieties uz pārtikas dienasgrāmatu, lai redzētu, vai pastāv kāds savienojums.
Solis 3. Lietojiet D vitamīna piedevas
Dažiem cilvēkiem D vitamīns var būt noderīgs, lai kontrolētu iekaisumu, tāpēc jūs varētu apsvērt iespēju lietot ikdienas D vitamīna piedevu vai multivitamīnu, kas satur D vitamīnu. Pirms D vitamīna lietošanas jautājiet savam ārstam, vai tas varētu jums noderēt.
Nelietojiet uztura bagātinātājus, kas pārsniedz 100% no ieteicamās D vitamīna dienas vērtības. Vitamīnu megadozes lietošana nesniedz papildu labumu, un liels dažu vitamīnu daudzums var būt pat kaitīgs
4. Iekļaujiet pārtikas produktus ar augstu omega-3 taukskābju saturu vai lietojiet zivju eļļu
Ir pierādīts, ka Omega-3 taukskābes samazina iekaisumu, tāpēc to var būt lietderīgi iekļaut savā uzturā vai kā papildinājumu. Ēdiet 1 līdz 2 porcijas dienā pārtikas produktus, kas satur omega-3 taukskābes, vai katru dienu lietojiet zivju eļļas piedevu. Daži labi omega-3 taukskābju pārtikas avoti ir:
- Taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes
- Valrieksti
- Linsēklas
Solis 5. Dzert zaļo tēju vai lietot zaļās tējas ekstraktu
Ir pierādīts, ka zaļā tēja nodrošina arī pretiekaisuma iedarbību, tāpēc tā var būt noderīga, lai kontrolētu simptomus. Mēģiniet aizstāt rīta kafijas tasi ar tasi zaļās tējas vai vienu reizi dienā lietot zaļās tējas ekstrakta piedevu. Vispirms sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka papildinājums nesadarbosies ar citām jūsu zālēm.
Jūs varat dzert zaļo tēju karstu vai atdzesētu atkarībā no tā, kas jums patīk labāk. Abi nodrošina vienādas priekšrocības
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Katru nakti gulējiet 7 līdz 9 stundas
Tā kā nogurums ir bieži sastopams simptoms daudzām autoimūnām slimībām, pietiekama atpūta var palīdzēt jums justies labāk. Tas var arī palīdzēt mazināt dažus citus simptomus. Ejiet gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā un pamodieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai nodrošinātu pietiekami daudz miega. Dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu miegu, ir šādas:
- Izvairieties no kofeīna pēcpusdienā un vakarā
- Izslēdziet tālruni, televizoru, datoru un citus ekrānus vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas
- Lai jūsu guļamistaba būtu vēsa, tumša, klusa un tīra
2. solis. Vingrojiet regulāri pēc ārsta apstiprinājuma saņemšanas
Regulāra sirds un asinsvadu vingrošana var palīdzēt mazināt dažus simptomus vai padarīt tos mazāk intensīvus. Mēģiniet katru dienu doties 30 minūšu pastaigā pa apkārtni, izbraukt ar velosipēdu pa pilsētu vai peldēties pie vietējā kopienas baseina. Katru nedēļu mērķējiet uz sirds un asinsvadu darbību kopumā 150 minūtes.
- Ikdienas vingrinājumus varat sadalīt 2 vai 3 īsākās sesijās, piemēram, veicot 15 minūšu gājienu divas reizes dienā vai 10 minūšu gājienu 3 reizes dienā.
- Pirms vingrinājumu veikšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir ierobežojumi autoimūnas slimības dēļ, jautājiet savam ārstam, vai jums ir jāmaina kāds no vingrinājumiem.
Padoms: Noteikti veiciet sev interesantu vingrinājumu, lai palielinātu izredzes to ievērot.
3. solis. Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās
Liekais svars palielina risku saslimt ar noteiktām autoimūnām slimībām, un tas var arī pasliktināt simptomus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūs varētu gūt labumu, zaudējot svaru. Pēc tam pielāgojiet uzņemto kaloriju daudzumu, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķi.
- Izveidojiet deficītu kaloriju patēriņā, lai zaudētu svaru, piemēram, ēdot mazāk kaloriju nekā sadedzināt.
- Nomainiet neveselīgu pārtiku pret veselīgāku, jo tas ir vienkāršs veids, kā samazināt kalorijas, piemēram, izvēloties ūdeni vai nūju, nevis saldos dzērienus, vai ēdot svaigus dārzeņus, nevis kartupeļu čipsus.
4. Pārtrauciet smēķēšanu, ja esat smēķētājs
Smēķēšanai ir negatīva ietekme uz katru ķermeņa daļu, un tā var arī pasliktināt autoimūnas slimības simptomus. Turklāt cigarešu dūmi var izraisīt dažas autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdo artrītu, sistēmisko sarkano vilkēdi, multiplo sklerozi un Graves slimību. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem un citām stratēģijām, kas var palīdzēt atmest.
Piemēram, ārsts var ieteikt kādu medikamentu, piemēram, Wellbutrin, kas var palīdzēt mazināt tieksmi pēc cigaretes, vai arī ieteikt nikotīna aizvietotājus, pastilītes vai gumiju, lai palīdzētu tikt galā ar alku
5. Ierobežojiet pesticīdu un citu ķīmisko vielu iedarbību
Daži pētījumi liecina, ka dažu veidu ķīmisko vielu iedarbība var palielināt risku saslimt ar autoimūno slimību. Izvairieties no saskares ar pesticīdiem, mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļiem un cita veida ķimikālijām.
Ja regulāri strādājat ar šīm ķimikālijām, ievērojiet piesardzības pasākumus, piemēram, valkājot cimdus, respiratoru un aizsargapģērbu
Solis 6. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai kontrolētu stresu
Augsts stresa līmenis var pastiprināt simptomus, kā arī izraisīt slimības uzliesmojumu, ja slimība ir miega stāvoklī. Pārvaldiet savu stresa līmeni, izmantojot relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu sevi. Mēģiniet katru dienu atvēlēt vismaz 15 minūtes atpūtai. Dažas lietas, ko varat darīt, lai atpūstos, ir šādas:
- Darot jogu
- Meditējot
- Prāta un ķermeņa terapijas
- Burbuļvannas uzņemšana
- Nodarbošanās ar iecienītāko hobiju, piemēram, adīšana vai cepšana
7. Iegūstiet minerālu vai dubļu vannas, lai atvieglotu simptomus
Minerālu un dubļu vannas sauc par balneoterapiju, un tās var palīdzēt mazināt dažus jūsu autoimūno slimību simptomus, ja tos izmantojat, lai papildinātu citas ārstēšanas metodes. Lai iegūtu priekšrocības mājās, pievienojiet vannas sāli karstā vannā un iemērciet vismaz 15-30 minūtes. Kā vēl viena iespēja apmeklējiet spa, lai izbaudītu minerālu vai dubļu vannu.
Balneoterapiju var veikt ar vēsu vai siltu ūdeni. Turklāt tas var ietvert ūdens masāžu
8. solis. Iziet EEG biofeedback terapiju, lai palīdzētu uzlabot simptomus
Biofeedback terapija var mazināt sāpes un mazināt uzliesmojumus. Turklāt tas var palīdzēt justies enerģiskākam. Konsultējieties ar savu ārstu, lai sāktu biofeedback kā papildu terapiju citām ārstēšanas metodēm.
