Lai gan ir instinktīvi izpūst degunu, kad tas ir aizsērējis, tas faktiski var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, ja tas tiek darīts nepareizi. Pārāk stipra deguna pūšana var izraisīt deguna asinsvadu iekaisumu vai izraisīt sinusa infekciju. Par laimi, pareizi izpūst degunu ir vienkārši, ja vien pūšat maigi un veicat pareizos soļus. Varat arī veikt turpmākus pasākumus, lai samazinātu vai apturētu iesnas, kas var novērst nepieciešamību to visu izpūst kopā.
Soļi
1. metode no 2: pareizi izpūtiet degunu
1. solis. Turiet salveti vai kabatlakatu virs deguna
Novietojiet salveti vai kabatlakatu virs deguna un turiet to tur. Audi novērš baktēriju izplatīšanos, jo jūs tos izmetat pēc lietošanas, savukārt kabatlakatiņi, visticamāk, izplatīs mikrobus, bet ir videi draudzīgāki nekā audi.
- Ja Jums ir saaukstēšanās, gripa vai cits vīruss, var būt lietderīgi izmantot audus, lai novērstu baktēriju izplatīšanos. Ja jums ir alerģija, kabatlakats var būt labāks risinājums.
- Ja jums nav salvetes vai lakatiņa, kā alternatīvu varat izmantot tualetes papīru. Izvairieties no deguna pūšanas ar rupjiem materiāliem, piemēram, papīra dvieļiem vai salvetēm.
- Ja jums ir jutīga āda, apsveriet iespēju iegādāties audus, kuros ir losjons.
2. solis. Nospiediet pirkstu pret vienu no nāsīm, lai to aizvērtu
Jums nevajadzētu būt iespējai izelpot no šīs nāsis. Turiet salveti vai kabatlakatu virs deguna, lai uz rokām nenokļūtu gļotas.
- Parasti ir pieklājīgi attaisnot sevi no galda, kad pūšat degunu.
- Ja atrodaties sabiedriskā situācijā, pirms deguna pūšanas apsveriet iespēju doties uz vannas istabu vai aizvērt biroja durvis.
Solis 3. Viegli iepūtiet atvērto nāsi audos vai lakatiņā
Pūtiet ar tik mazu spēku, cik vien iespējams. Pūšot pārāk stipri, gļotas var iekļūt deguna blakusdobumos, kas var izraisīt infekciju un pasliktināt simptomus. Ja pūšat un nekas neiznāk, nepūtiet vēlreiz.
- Neaizmirstiet noslaucīt liekās gļotas deguna ārpusē, kad esat pabeidzis pūšanu.
- Pārāk stipra deguna pūšana var arī padarīt deguna asinsvadus iekaisušākus. Ja nekas neiznāk, tas nozīmē, ka jūsu gļotas ir pārāk biezas vai deguns ir aizsērējis augstāk.
4. solis. Atkārtojiet procesu otrā nāsī
Nospiediet otru nāsi un viegli izpūtiet gļotas no nāsis, kuru iepriekš turējāt aizvērtu. Ja tas tiek darīts pareizi, jūs būsiet pareizi izpūtis degunu, neinficējot deguna blakusdobumus.
- Pūšot vienu nāsi vienlaikus, vieglāk izdalīsies gļotas.
- Pēc deguna izpūšanas izmetiet salveti, lai neizplatītu mikrobus.
5. solis. Izspiediet gļotas no deguna, nevis pūšot
Saspiediet deguna centru un spiediet uz nāsīm, lai izspiestu gļotas. Šī ir alternatīva deguna pūšanai, kas neļaus nejauši iepūst pārāk stipri.
6. solis. Nomazgājiet rokas
Saputojiet rokas ar ziepēm un rūpīgi izskalojiet tās zem jaucējkrāna. Pēc tam nosusiniet tos ar dvieli vai lupatu. Tas novērsīs mikrobu izplatīšanos un samazinās iespēju saslimt ar citiem cilvēkiem.
Antibakteriālās ziepes nav labākas, lai noņemtu baktērijas nekā tradicionālās ziepes
2. metode no 2: gļotu atslābināšana un novēršana
1. solis. Lietojiet dekongestantus vai antihistamīna līdzekļus, lai novērstu gļotu veidošanos
Bezrecepšu līdzekļi un antihistamīna līdzekļi var samazināt gļotu daudzumu un sastrēgumus no sinusa infekcijas vai saaukstēšanās. Šīs zāles parasti ir tablešu vai aerosolu veidā, un tās var atrast aptiekās.
Antihistamīni ir efektīvāki siena drudža vai alerģijas simptomu ārstēšanā un mazāk efektīvi saaukstēšanās vai gripas ārstēšanā
2. solis. Izsmidziniet deguna aerosolu
Sāls šķīdumu var iegādāties aptiekā vai universālveikalā. Turiet aerosolu netālu no nāsis un izsmidziniet šķīdumu katrā nāsī.
Sāls aerosols samazina gļotu uzkrāšanos degunā
3. solis. Uzklājiet siltu kompresi virs deguna, lai atbrīvotos no gļotām
Turiet mazgāšanas lupatiņu zem karsta tekoša ūdens un izgrieziet to. Nospiediet kompresi virs deguna un pieres 1-2 minūtes. Tam vajadzētu samazināt sastrēgumus un, iespējams, atbrīvoties no deguna gļotām.
4. solis. Ieelpojiet tvaiku ar eikalipta eļļu, lai palīdzētu iztukšot deguna blakusdobumus
Uz plīts virsmas uzvāra ūdens trauku un tajā ielej pāris pilienus eikalipta eļļas. Kad tas sāk vārīties, ieelpojiet ūdens tvaiku. Tam vajadzētu samazināt sastrēgumus un ievērojami atvieglot deguna pūšanu.
Ja jums nav eikalipta, tvaika ieelpošana joprojām var samazināt iesnas vai aizliktu degunu
Solis 5. Izvairieties no zināmiem alergēniem, lai novērstu aizsprostotus deguna blakusdobumus
Samazinot alergēnu iedarbību, samazināsies iesnas un aizlikts deguns, lai nebūtu vēlmes to pūst tik bieži. Parasti cilvēkiem ir alerģija pret dzīvnieku blaugznām un ziedputekšņiem.
- Ja neesat pārliecināts, vai jums ir alerģija, varat lūgt ārstam veikt alerģijas testu.
- Ja deguns ir aizlikts alerģijas dēļ, var palīdzēt lietot bezrecepšu alerģijas zāles.
