Dzīve var būt grūta, un dažreiz jums ir nepieciešams aizbēgt. Par laimi, jums ir daudz iespēju izvairīties no savas dzīves! Sāciet ar garīgu pārtraukumu, kas var nodrošināt īslaicīgu aizbēgšanu. Ja jums ir nepieciešams kaut kas ilgāks, mēģiniet iesaistīties piedzīvojumā. Kad bieži sapņojat par aizbēgšanu, iespējams, vēlēsities veikt ilgtermiņa izmaiņas savā dzīvē.
Soļi
1. metode no 3: garīgās pauzes veikšana
Solis 1. Pieņemiet garīgās veselības dienu
Dažreiz jums vienkārši nepieciešama īslaicīga aizbēgšana no darba vai skolas prasībām. Atpūta no ikdienas pienākumiem dos jums laiku atpūtai, uzlādēšanai un/vai izmēģināšanai ko jaunu. Zvaniet slimam vai paņemiet atvaļinājuma dienu, lai jums būtu laiks sev.
- Izvēloties pirmdienu vai piektdienu savai garīgās veselības dienai, jūs iegūsit 3 dienu nedēļas nogali. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu lēmums nerada neērtības kādam citam, piemēram, kolēģim, kurš jums būs jāsedz.
- Ja jūtaties izsmelts, palieciet mājās un ļaujieties dažām jautrām aktivitātēm, kas jums patīk, piemēram, skatoties savu iecienīto izrādi, mērcējoties vannā vai spēlējoties ar savu suni.
- Ja jums liekas, ka jūsu dzīve ir novecojusi, dodieties piedzīvojumā. Dodieties īsā dienas braucienā uz tuvējo pilsētu vai uzaiciniet draugu līdzi!
- Ja jūtaties satriekts, konsultējieties ar terapeitu, reliģisko mentoru vai kādu citu, kam uzticaties. Varat arī sazināties ar pašnāvnieku uzticības tālruni, piemēram, 1-800-273-8255.
2. solis. Mainiet savu ikdienu
Pat nedaudz mainot ikdienas rutīnu, jūs varat justies kā citādi. Jūs varētu izvēlēties citu ceļu uz darbu, ēst pusdienas jaunā vietā un pēc darba vai skolas iesaistīties citā aktivitātē. Izmantojiet to kā iespēju izmēģināt dažas lietas, kuras, jūsuprāt, būtu daļa no jūsu ikdienas dzīves, piemēram:
- Paņemiet kafiju vēsā kafejnīcā.
- Ņemiet pusdienas uz parku.
- Ēdiet pusdienas kopā ar citu kolēģu vai klasesbiedru grupu.
- Atrodiet jaunu pasākumu, ko izmēģināt, piemēram, jaunu klubu skolā vai pasākumu vietnē meetup.com.
- Pastaigājiet drauga suni, lai redzētu, vai jums varētu patikt iegūt savu.
Solis 3. Iegūstiet ainavas maiņu
Mainot savu vidi, jūs varat īslaicīgi aizbēgt no ikdienas. Tas arī parādīs veidus, kā jūs varat sakratīt lietas sev. Šeit ir dažas idejas:
- Izmēģiniet jaunu restorānu, kurā tiek pasniegta virtuve, kuru parasti neēdat.
- Brauciet uz tuvējo pilsētu, pēc tam dodieties uz parku, veikalu un/vai vakariņām.
- Dodieties pārgājienā pie dabas.
- Brauciet ar velosipēdu, ejiet kājām vai brauciet ar autobusu, nevis brauciet.
- Nakšņošana drauga mājā.
- Strādājiet vai pabeidziet mājas darbus kafejnīcā, nevis mājās.
- Iepērcies citā pārtikas preču veikalā.
Solis 4. Iegremdējiet sevi labā grāmatā
Grāmatas sniedz maksimālu glābiņu no jūsu ikdienas realitātes. Pats labākais, ka tie ir arī lēts, vienkāršs risinājums! Iepazīstieties ar jaunu nosaukumu bibliotēkā vai iegādājieties bestselleru vietējā grāmatnīcā. Lai gan eskapistiskie sižeti var būt labākais risinājums, izvēlieties žanru, kas jums patīk. Svarīgi ir tas, ka jūs varat pārvietot sevi uz jaunu pasauli.
- Apsveriet fantāzijas vai zinātniskās fantastikas lasīšanu, ja jums patīk iedomāties nezināmas vietas.
- Izvēlieties mūsdienīgu grāmatu, ja vēlaties iedomāties sevi jaunā vietā vai dzīvesveidā.
- Jautājiet ieteikumu bibliotekārei vai grāmatu tirgotājam.
Solis 5. Ļaujieties videospēlei
Tāpat kā grāmatas, arī videospēles ļauj iegremdēties citā pasaulē. Jūs varat spēlēt vienatnē vai kopā ar citiem spēlētājiem. Ļaujiet sev dažas stundas iesaistīties spēles sižetā, kamēr jūs atpūšaties no realitātes.
- Meklējiet spēli, kas ļauj jums izveidot savu unikālo varoņa profilu, kas ļaus jums pavadīt dažas stundas kā jūsu alter-ego.
- Izvēlieties spēli, kurai ir vairāki dažādi līmeņi daudzveidīgai spēlei.
6. Piedalieties lomu spēlē
Jūs varat spēlēt lomu spēles personīgi, tiešsaistē vai kā daļa no videospēles. Izveidojiet personāžu, kurā jums patīk atgriezties kā savam alter-ego. Kļūstiet par šo raksturu vairākās kampaņās, kad jūtat nepieciešamību izvairīties.
- Pārbaudiet tiešsaistē tādās vietnēs kā Facebook vai meetup.com, lai meklētu spēļu grupas, kas satiekas jūsu reģionā. Varat arī sarunāties ar vietējo komiksu grāmatu un spēļu veikalu darbiniekiem.
- Jūs pat varat atrast viena spēlētāja lomu spēles, ja vēlaties spēlēt vienatnē.
- Dažas populāras RPG spēles ir Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft un Arkham Horror.
7. solis. Apmeklējiet terapeitu
Terapeits var palīdzēt jums izbēgt. Jūs varat izrunāt savas jūtas un iemācīties tās risināt. Jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt veidus, kā uzlabot savu dzīvi un savas jūtas pret to, lai jūs nejustos kā bēgšana.
Jūs varat atrast terapeitu vietnē www.psychologytoday.com
2. metode no 3: Piedalīšanās piedzīvojumā
1. solis. Dodieties ceļojumā
Ceļojumi ir fantastiski, jo tie ir lēts veids, kā izkļūt no savas dzīves. Plānojiet ceļojumu vai vienkārši leciet automašīnā un brauciet. Jebkurā gadījumā jums būs īslaicīga bēgšana!
- Ja jums trūkst laika un resursu, varat doties īsā ceļojumā, kas ilgst vienu dienu. Apmeklējiet tuvējo pilsētu vai brauciet uz tuvāko dabas objektu, piemēram, pludmali, ezeru, kalnu, mežu vai lielu parku.
- Ja vēlaties doties vienas nakts ceļojumā, varat pajautāt draugiem un ģimenei, vai viņi ļaus jums palikt pie viņiem. Pretējā gadījumā jūs varat rezervēt viesnīcu.
- Ja jums ir vairāk laika un resursu, dodieties nedēļas braucienā un apmeklējiet vairākas dažādas pilsētas. Jūs pat varat pārbaudīt mērķauditorijas saraksta mērķi, apmeklējot populāru galamērķi, piemēram, Lielo kanjonu.
- Ja jums nav automašīnas, jautājiet draugam vai radiniekam, vai viņš jūs aizvedīs ceļojumā. Varat arī doties braucienā ar autobusu vai vilcienu. Jūs varat doties uz tuvu esošo pilsētu vai doties ilgākā pārgājienā.
2. solis. Veiciet mājas maiņu ar kādu, kuru pazīstat
Mājas maiņa dos jums abiem iespēju izvairīties no ikdienas. Dažas dienas jūs varēsit izlikties, ka lietas ir atšķirīgas. Būs jautri gatavot ēdienu citā virtuvē, peldēties citā vannā un gulēt citā vidē.
Noskaidrojiet, vai varat apmainīties mājām ar draugu, kuram ir kaut kas tāds, kas jums nav. Piemēram, jūsu draugam var būt baseins, kuru jūs varētu izmantot
3. Pavadiet dažas dienas pilsētā, kurā vēlaties dzīvot
Iegremdējiet šīs pilsētas dzīvesveidu! Runājiet ar vietējiem, lai lūgtu viņu padomu par to, kur jums vajadzētu doties un kādus restorānus jums vajadzētu apmeklēt. Atzīmējiet savu iztēli par dzīvošanu tur.
Piemēram, izbaudiet lietas, ar kurām šī vieta ir slavena, piemēram, malkojot kafiju franču kafejnīcā
Solis 4. Pievienojieties ārzemju studiju programmai, ja esat skolā
Jūs, iespējams, varēsit doties uz ārzemēm no dažiem mēnešiem līdz pat gadam. Runājiet ar savas vidusskolas, koledžas vai universitātes studiju ārzemēs koordinatoru, lai uzzinātu, kas jums jādara, lai iegūtu kvalifikāciju.
Piemēram, lai pievienotos programmai, jums, iespējams, būs jāapgūst galamērķa valsts valoda
Solis 5. Palīdziet citiem, iesaistoties brīvprātīgajā darbā
Brīvprātīgais darbs var jums noderēt vairākos veidos. Pirmkārt, tas var aizvest uz dažādām pilsētas vietām un palīdzēt satikt jaunus cilvēkus. Jūs pat varat brīvprātīgi piedalīties ilgākā laika posmā, piemēram, nedēļu vai divas, lai novērstu viesuļvētras katastrofas zonā. Tas ne tikai dos jums jaunu pieredzi, bet arī vairāk novērtēsit savu dzīvi.
Dažas brīvprātīgā darba programmas, piemēram, AmeriCorps vai Miera korpuss, var aizvest jūs uz citām pilsētām vai pat uz ārzemēm. Jūs varat pievienoties kādai no šīm organizācijām, lai īslaicīgi aizbēgtu uz jaunu vietu
3. metode no 3: ilgtermiņa izmaiņu veikšana
1. solis. Nosakiet stresa faktorus, kuru dēļ vēlaties izvairīties no savas dzīves
Ja jūtat nepieciešamību bieži aizbēgt, tā varētu būt zīme, ka jums ir jāveic izmaiņas. Jūs varat būt satriekts vai izdegts. Alternatīvi, jūs varat dzīvot savu dzīvi saskaņā ar kāda cita cerībām, nevis savām. Izrunājiet savas problēmas ar terapeitu vai kādu citu, kuram uzticaties. Jūs varat arī ierakstīt savas jūtas.
- Jums, iespējams, būs jāmeklē darbs vai jāmaina karjera.
- Ja jūsu attiecības ir satrauktas, varat mēģināt konsultēties vai apsvērt iespēju turpināt.
- Jums var šķist, ka jūsu dzimtā pilsēta nav īstā vieta, kur izvērst spārnus. Tādā gadījumā jūs varētu atlikt naudu, lai sāktu kaut ko jaunu.
- Jūs varat justies garlaicīgi vai ieslēgts ikdienas rutīnā. Tādā gadījumā sajauciet lietas, izveidojot jaunu rutīnu, vai arī izvēlieties jaunu hobiju.
- Ja jums liekas, ka jūsu dzīve ir tikai skola vai darbs, varat izmēģināt jaunus hobijus. Paņemiet instrumentu, reģistrējieties mākslas klasē, pievienojieties atpūtas sporta līgai, atrodiet grāmatu klubu utt.
2. solis. Atlaidiet citu cerības
Ikvienam dzīvē ir atšķirīgas vērtības, un dažreiz cilvēki šīs vērtības uzspiež citiem, lai viņiem palīdzētu. Diemžēl tas ne vienmēr palīdz. Iespējams, ka vēlaties aizbēgt no savas dzīves, jo esat izvēlējies darbu, studiju kursu, māju vai vaļaspriekus, lai iepriecinātu citus, nevis sevi. Tomēr jūsu viedoklim ir nozīme, un ir svarīgi dzīvot tā, kā vēlaties.
- Pajautājiet sev, ko patiesībā vēlaties dzīvē.
- Nosakiet savas vērtības un pārliecinieties, ka tās ievērojat. Ja neesat pārliecināts par savām vērtībām, apsveriet, kas liek jums justies laimīgam, piepildītam vai lepnam.
- Veiciet izmaiņas savā dzīvē, ja atrodat lietas, kas neatbilst tam, ko jūs patiešām vēlaties.
Solis 3. Atkārtoti izrotājiet savu dzīves telpu
Mēģiniet padarīt to pēc iespējas atšķirīgāku. Ja varat, krāsojiet sienas, pievienojiet tapetes vai izmantojiet uzlīmes. Pārkārtojiet mēbeles, mainiet dekoru un izveidojiet pilnīgi jaunu izskatu.
- Izvēlieties izskatu, kuru iedvesmojusi jūsu sapņu dzīve. Piemēram, ja sapņojat par dzīvi Parīzē, varat pakārt skaistu Eifeļa torņa izdruku un citātu franču valodā. Ja sapņojat lasīt uz terases, piepildiet grāmatu skapi ar grāmatām, novietojiet dažus augus uz palodzes un novietojiet krēslu pie loga lasīšanai.
- Meklējiet lētas preces garāžu tirdzniecībā, lietoto preču veikalos vai sūtījumu veikalos vai vietnēs. Jūs varat arī tirgoties ar draugiem. Uzaiciniet viņus uz maiņas nakti!
4. solis. Izveidojiet grafiku, lai palīdzētu optimizēt savu laiku
Izveidojiet sev grafiku, lai jūs varētu savai dzīvei pievienot dažas jaunas lietas vai mainīt ikdienas darbības. Jūs varētu piecelties agrāk, lai strādātu pie sava personīgā mērķa, atliktu laiku hobijam vai izietu 1-2 naktis nedēļā. Vienkārši izmēģiniet kaut ko citu.
- Piemēram, jūs varētu pamosties stundu agrāk nekā parasti, lai dotos skriet un pēc tam pagatavotu brokastu smūtiju.
- Jūs varētu sākt spēļu vakaru ar draugiem, kas notiek katru otrdienu.
- Jūs varētu sākt jaunu rutīnu, dodoties uz kafejnīcu pēc skolas vai darba, lai pabeigtu darbu, mājasdarbus vai strādātu personīga mērķa sasniegšanai.
5. solis. Pieņemt veselīgus ieradumus
Veselīgi ieradumi, piemēram, veselīga, sabalansēta uztura, fiziskās aktivitātes, stresa mazināšana un hidratācijas uzturēšana var likt justies lieliski. Laika gaitā tas varētu uzlabot jūsu skatījumu uz dzīvi.
- Katru dienu dzeriet vismaz 8 glāzes šķidruma.
- Ēdiet daudz produktu, kā arī liesu olbaltumvielu un veselīgus taukus.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu.
- Veiciet jogu.
- Veikt elpošanas vingrinājumus.
- Meditējiet 10-20 minūtes katru dienu.
6. solis. Sāciet jaunu hobiju
Jauns hobijs var mainīt jūsu identitāti, padarot visu jūsu dzīvi atšķirīgu. Piemēram, iemācoties spēlēt ģitāru, jūs kļūsit par mūziķi, un, apmeklējot gleznošanas nodarbību, jūs kļūsit par mākslinieku. Izmēģiniet savu roku kaut ko, kas jūs vienmēr interesē. Šeit ir dažas idejas:
- Apmeklējiet mākslas klasi.
- Sāciet YouTube sēriju.
- Iemācīties spēlēt instrumentu.
- Sāciet dārzu neatkarīgi no tā, vai tas atrodas zemes gabalā, podos vai palodzē.
- Uzziniet, kā gatavot vai cept.
- Pievienojieties atpūtas sportam.
- Skriet vai nodarboties ar jogu.
- Iemācieties tamborēt vai adīt.
7. solis. Sāciet jaunu darbu vai karjeru, ja jūsu darba dēļ rodas vēlme aizbēgt
Jauns darbs varētu būt jūsu meklētās pārmaiņas. Pārlūkojiet darba piedāvājumus un atrodiet tos, kuriem esat piemērots. Iespējams, vēlēsities uzlabot savas darba prasmes, apmeklējot nodarbības vai seminārus.
- Vislabāk ir pagaidīt, līdz jums ir jauns darbs, pirms pamest savu veco.
- Ja neesat gatavs atstāt savu darbu, runājiet ar priekšnieku par izmaiņām, kuras varat veikt pašreizējā darbā. Jūs, iespējams, varēsit uzņemties jaunus pienākumus, papildināt savu darba vietu vai mainīt grafiku.
8. solis. Atgriezieties skolā
Iegūstiet grādu jomā, kas jums patīk. Jūs varētu meklēt vai nu klātienes programmu, vai programmu, kuru apmeklējat tiešsaistē. Tas varētu palīdzēt jums atrast darbu, kas jums patiešām patīk.
- Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētā programma ir akreditēta.
- Bezpeļņas skolas parasti ir lētākas. Pirms sākat kursus, pārliecinieties, vai zināt, vai jūsu skola ir bezpeļņas vai bezpeļņas organizācija.
- Pirms ņemt studentu kredītus, lai samaksātu par skolu, pārbaudiet savas jomas peļņas iespējas.
9. solis. Pārvācieties uz jaunu dzīvokli vai jaunu pilsētu
Sākt no jauna kaut kur ir galīgā bēgšana. Lai gan tas var likties neiespējami, jūs to varat izdarīt. Katrā atalgojumā atvēliet naudu, lai palīdzētu jums sākt darbu jaunajā pilsētā, un sāciet tur meklēt darbu vai skolu.
- Jūs varat arī savākt naudu, pārdodot dažas savas mantas. Jo mazāk priekšmetu jums būs, jo vieglāk būs pārvietoties un sākt no jauna.
- Ja nauda ir šķērslis, meklējiet istabas biedru.
- Ja jūs pārceļaties uz jaunu teritoriju, nesatraucieties par to, ka uzreiz atrodat savu sapņu dzīvokli vai māju. Jūs, iespējams, varēsit atrast īrējamu istabu vai nelielu studijas tipa vai garāžas dzīvokli, lai lētāk sāktu savu jauno dzīvi.
10. solis. Saskarieties ar attiecību problēmām, ja jums tās ir
Jūs, iespējams, varēsit atrisināt savas problēmas konsultēšanā. Alternatīvi, dažreiz vislabāk ir virzīties tālāk. Sākt no jauna ir grūti, pat ja jūs esat tas, kurš vēlas pamest attiecības. Tomēr ilgtermiņā tas var būt labāk.
- Klausieties savu zarnu. Ja teikts, ka esi pelnījis ko labāku, uzticies tam. Lai gan jums var sāpēt attiecību zaudēšana, jūs ar laiku jutīsities labāk.
- Pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties. Sakiet: “Es ilgu laiku neesmu bijis laimīgs. Es domāju, ka mums ir jāredz konsultants.”
- Ja persona ir draugs vai ģimenes loceklis, runājiet par to.
