Mīlēt citu cilvēku var šķist biedējoša vai pat biedējoša lieta. Neatkarīgi no tā, vai šī persona ir jūsu draugs, ģimenes loceklis vai draugs/draudzene, mīlestība nozīmē, ka katrs no jums ir neaizsargāts viens pret otru, un jums var rasties jautājums, kā to izdarīt. Sāciet strādāt pie uzticamiem cilvēkiem. Mēģiniet uzticēties citiem cilvēkiem. Jums arī jāspēj izteikt savas domas un jūtas otrai personai, izmantojot godīgu komunikāciju un sirsnīgu uzvedību.
Soļi
1. metode no 3: Uzticēšanās citiem
1. solis. Ļaujiet savai uzticībai laika gaitā lēnām attīstīties
Jums nav pilnībā jāuzticas kādam, tiklīdz jūs satiekaties, vai uzreiz jāizstāsta savi noslēpumi. Laika gaitā iepazīstiet viņus. Kopīgojiet tās daļas, kurās jūtaties ērti, un ļaujiet viņiem dalīties ar jums savās daļās.
- Jūs varat veidot uzticību, vienlaikus izliekot nedaudz no sevis, ko sauc par “attiecību piedāvājumu”. Kad jūs kaut ko izliekat, pagaidiet, lai redzētu, kā viņi reaģē. Ja viņi atbild natūrā, uzticība var pieaugt. Abiem partneriem vajadzētu piedāvāt “attiecību piedāvājumus”.
- Ja pamanāt, ka viss notiek nedaudz ātri, informējiet par to otru personu. Saziņa ar viņiem palīdzēs jums abiem justies ērtāk. Jūs varētu teikt: "Tu man ļoti patīc, un es vēlos tevi labāk iepazīt. Bet man ir vajadzīgs zināms laiks, lai uzticētos cilvēkiem, tāpēc es ceru, ka tev nav iebildumu, ja mēs lietas pieņemsim mazliet lēnāk."
2. solis. Paļaujieties uz cilvēkiem, kuri aizsargā jūsu sniegto informāciju
Kad esat kādam pastāstījis kaut ko tādu, ko nevēlaties, lai visi zinātu, tas ir viņu viedoklis, vai dalīties. Ja kāds nodod jūsu uzticību, jums nekas cits nav jāpasaka.
Atrodiet cilvēkus, kuri glabā jūsu noslēpumus, un pēc tam paļaujieties uz viņiem, kad jums ir nepieciešams runāt
3. solis. Izpratieties par jebkādu pagātnes negatīvo pieredzi, kāda jums varētu būt bijusi
Jūs varat vainot sevi par jebkādām pagātnes traumām, kuras esat guvis, un, lai gan tas ir diezgan bieži, mēģiniet to atlaist. Atgādiniet sev, ka esat šīs situācijas upuris. Ja kāds jūs nodeva, jūs neesat pelnījis to, kā viņi pret jums izturējās.
- Ja jūs esat ievainots, tas nozīmē, ka esat kļuvis pietiekami neaizsargāts, lai pagātnē uzticētos kādam. Šāda veida atklātība un ievainojamība ir grūta, un tā ir drosmīga. Lai gan cilvēki to var izmantot pret jums, tas nav vājums. Tas ir jebkura veida mīlošu, uzticamu attiecību pamats.
- Atgādiniet sev, ka viena negatīva pieredze nenozīmē, ka visi pret jums izturēsies tā. Nemāniet sevi no labām attiecībām tikai tāpēc, ka kāds jūs agrāk ir sāpinājis.
4. solis. Piedod citiem, kuri, iespējams, tevi ir sāpinājuši agrāk
Šī piedošana nav par viņiem. Tas ir par dusmām, kuras tu noturi, kad nepiedod. Mēģiniet atrast to savā sirdī, lai atbrīvotos no jūtamajām dusmām un nodevības, vienlaikus atzīstot, ka esat ievainots.
- Paturiet prātā, ka piedošana nepadara jūs par vāju cilvēku. Jūs atbrīvojaties no dusmām un sāpēm, nedodat otrai personai atļauju to darīt vēlreiz.
- Ja nepieciešams, mēģiniet rakstīt vēstules cilvēkiem, kuri jūs agrāk ir sāpinājuši. Jums tie nav jāsūta. Tas ir tikai veids, kā izkļūt no emocijām. Izklāstiet, kā viņi jūs sāpina, un mēģiniet viņiem paziņot, ka piedodat viņiem.
2. metode no 3: būt atvērtam un ievainojamam
1. solis. Apspriediet savu pagātni ar personu
Kad jūtaties ērti, mēģiniet runāt par jebkādām pagātnes problēmām, kas jums var rasties un kas var ietekmēt jūsu pašreizējās attiecības. Piemēram, ja jums ir bijušas traumas vai esat ievainots, mēģiniet būt atklātam pret šo personu. Uzticēšanās personai ar savu pagātni rada tuvību, kas var radīt mīlestības pilnas attiecības dažādās formās.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Es jau agrāk esmu bijis attiecībās, kur cilvēki uztvēra man uzticēto uzticību un nodeva mani. Tāpēc man ir grūti uzticēties attiecībās esošajiem cilvēkiem." Ja vēlaties, varat arī iedziļināties specifikācijās.
- Uzticēšanās galu galā nozīmē dalīties sejā ar citu personu un ļaut viņam dalīties ar jums. Tas nozīmē, ka jūs varat atklāti sazināties par sevi un savām emocijām un būt gatavam uzklausīt viņu emocijas pēc kārtas.
2. solis. Uzticieties sev, lai izdzīvotu, kad atkal esat ievainots
Bieži vien, ja jūs agrāk esat ievainots, jūs nevēlaties uzticēties kādam jaunam, jo jūtat, ka sāpes jūs salauzīs. Patiesību sakot, jūs varētu atkal tikt ievainots, taču jums ir pietiekami jāuzticas sev, lai zinātu, ka varat izdzīvot. Jūs esat stiprāks, pateicoties tam, ko izdzīvojāt pagātnē, un, ja tas notiek, varat to pārdzīvot vēlreiz.
Ja jums ir grūti noticēt saviem spēkiem, padomājiet par to, ko iepriekš esat piedzīvojis. Rakstiet žurnālā par dažiem grūtiem laikiem un to, kā jūs tikāt galā agrāk. Ļaujiet sev noticēt, ka ne visi jums nodarīs pāri, un, ja viņi to darīs, jūs atkal varēsit tikt galā. Jūs esat pelnījuši mīlestību
Solis 3. Esiet godīgs pret otru personu
Godīgums padara jūs neaizsargātu, it īpaši, ja esat godīgs par savām jūtām. Tomēr, strādājot pie cita cilvēka mīlēšanas, šī mīlestība jāveido, lai būtu patiesi viens pret otru.
- Piemēram, ja vēlaties dziļākas attiecības, bet baidāties, dalieties tajā ar otru personu. Jūs varētu teikt: "Es patiešām gribētu jūs labāk iepazīt, jo jūs man patiešām patīkat. Man tomēr ir grūti uzticēties cilvēkiem, un tāpēc es esmu mazliet nervozs par mūsu attiecību tālākvirzīšanu."
- Ja jūs nevēlaties runāt par sevi un savām jūtām, ir grūti būt attiecībās, kuru pamatā ir mīlestība. Mīlestības pamatā ir zināma tuvība starp diviem cilvēkiem, kur jūs abi esat pietiekami atvērti, lai dalītos tajā, kas jūs esat, ko vēlaties.
- Esiet gatavs dalīties, ja, piemēram, esat sajukums par kaut ko, nevis kavējat šīs emocijas. Esiet gatavs runāt par savām domām, jūtām, pagātni un nākotni. Tas nenozīmē, ka jums ir jādala viss ar šo personu. Bet jums jābūt gatavam būt godīgam attiecībā uz kopīgajām daļām.
4. solis. Ja nepieciešams, apmeklējiet terapeitu
Ne visi spēj patstāvīgi atrisināt savas uzticības problēmas, un tas ir pilnīgi labi. Jums, iespējams, būs nepieciešama neliela palīdzība, runājot par to, un profesionālis var jūs uzklausīt un vadīt bez sprieduma.
Ja nevarat atļauties padomdevēju, mēģiniet runāt ar draugu, kurš labi klausās, vai pat ar reliģisko vadītāju. Daudzas kopienas piedāvā arī bezmaksas vai bīdāmus konsultāciju pakalpojumus, tāpēc pārbaudiet savu apkārtni
3. metode no 3: mīlestības paušana
Solis 1. Klausieties otra cilvēka vajadzības un vēlmes
Liela daļa mīlestības komunikācijas ir spēja uzklausīt otru cilvēku. Viņiem ir jājūtas tā, kā jūs sakāt, ka jūs viņus dzirdat, un vēl vairāk - saprotat un jūtat. Viņiem jāzina, ka jūs patiesībā redzat viņus kā veselu cilvēku, kuram ir savas domas, idejas un jūtas.
- Klausoties otru cilvēku, esiet tajā brīdī. Izslēdziet traucēkļus, piemēram, tālruni vai televizoru, un vienkārši pievērsiet uzmanību tam, ko persona saka.
- Nedomājiet par to, ko vēlaties teikt tālāk. Veltiet laiku, lai patiešām dzirdētu, ko otrs saka.
- Viens veids, kā parādīt, ka klausāties, ir apkopot citas personas teikto, lai pārliecinātos, ka to saprotat. Jūs varētu teikt: "Tāpēc es dzirdu, ka vēlaties, lai es pret jums būtu sirsnīgāks."
2. solis. Dodieties pie personas par problēmām jūsu attiecībās
Saruna ar personu par problēmām, kas jums rodas, ir cieņas un mīlestības pazīme. Ja runājat par savām attiecību problēmām nedaudziem citiem cilvēkiem, nevis personai, ar kuru esat attiecībās, jūs sakāt, ka neuzticaties viņiem pietiekami, lai tiktu galā ar situāciju. Jūs, visticamāk, kaitēsit viņiem un pasliktināsit problēmu.
- Tas nenozīmē, ka ik pa brīdim nevar izrunāt attiecību problēmas ar citu tuvu cilvēku. Bet lielākoties jums ir jārisina problēma ar personu, ar kuru tā rodas, un mēģiniet to atrisināt. Jūs abi būsit laimīgāki un strādāsit pie mīļākām attiecībām.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Man šķiet, ka pēdējā laikā mums ir problēmas sazināties. Man šķiet, ka nopietnas sarunas laikā mani nedzird."
- Tāpat, kad viņi uztic jums slepenu informāciju, neizplatiet to apkārt. Paturiet to pie sevis, it kā jūs vēlētos, lai viņi to darītu jūsu vietā.
Solis 3. Veidojiet cilvēku, nevis nojauciet
Lai gan jums ir jābūt godīgam pret otru cilvēku, jums nav nepieciešams viņu nevajadzīgi nojaukt. Pievērsiet uzmanību, kad viņiem veicas labi, un pastāstiet viņiem par to. Cilvēkiem tas ir jādzird, it īpaši no saviem mīļajiem.
Piemēram, varbūt cilvēks pagatavoja fantastiskas vakariņas, bet atstāja putru virtuvē. Nesakiet: "Cik briesmīgs haoss!" Tā vietā sakiet: "Jūs pagatavojāt patiešām pārsteidzošas vakariņas! Paldies. Vai vēlaties, lai es palīdzu sakopt?" Jūs pat varētu iztīrīt, nejautājot
4. solis. Attīstiet sirsnīgu, fizisku uzvedību
Sirsnīga uzvedība dažādās attiecībās būs atšķirīga, taču gandrīz jebkura veida attiecībām tās būs zināmā formā. Parasti tas izpaužas kā fiziska uzvedība, piemēram, apskāviens vai skūpsts. Fiziskā uzvedība rada tuvību, kas ir daļa no mīlestības.
- Ar draugu, draudzeni, partneri vai dzīvesbiedru jūs varētu skūpstīties, turēt rokas, glāstīt, pieskarties ceļgaliem zem galda un/vai apskaut.
- Kopā ar draugu jūs varētu paspiest rokas, dot piecus, vicināt, smaidīt, apskaut un/vai glaudīt viens otru pa muguru.
- Ģimenes locekļiem jūs varētu apskaut, noskūpstīt, pieci un/vai apskaut.
- Paturiet prātā, ka ne visiem patīk tāda paša veida mīlestība. Vienmēr vislabāk ir pajautāt vispirms.
5. solis. Izturieties pret cilvēku tādā veidā, kas liek viņam justies mīlētam
Padomājiet par to, kas liek jums justies mīlētam. Varbūt kāds saka kādu laipnu vārdu vai apskauj. Tagad padomājiet par to, kas liek otram justies mīlētam. Varbūt jūs saņemat no viņiem milzīgu smaidu, kad izsakāt viņiem komplimentu, vai varbūt pamanāt, ka viņi iedegas, kad atnesat viņiem kafijas tasi. Šie mazie laipnības akti palīdz radīt un parādīt mīlestību starp cilvēkiem.
- Jūs pat varat pajautāt cilvēkam, kas liek viņam justies mīlētam. Viņi, visticamāk, jutīsies glaimoti, ka vēlaties uzzināt.
- Pārliecinieties, ka praktizējat šīs darbības kopā ar personu. Sākumā jums, iespējams, būs jāpieņem apzināts lēmums tos darīt, bet, kad jūs to izdarīsit, tie sāks kļūt par ieradumu. Paradums neizklausās pēc mīlestības, bet, runājot par šīm darbībām, tā var būt mīlestības forma.
6. solis. Atbildiet savlaicīgi
Kad persona vēlas kaut ko zināt vai vēlas, lai jūs kaut ko darāt, ļaujiet viņam pieklājīgi atbildēt uz viņu pēc iespējas ātrāk. Atstājot personu karājoties, varat parādīt, ka jūs kontrolējat.
Tomēr mīlestība nav saistīta ar redzēšanu, kas kontrolē. Tas ir par sevis atdošanu citai personai
7. solis. Dodiet personai nepieciešamo telpu
Ikvienam ik pa laikam ir vajadzīgs laiks vienam. Kad cilvēks vēlas kādu laiku pašķirties, ļaujiet viņam to darīt. Tas atgriežas pie uzticības. Jums ir pietiekami jāuzticas viņiem, lai atgrieztos.
8. solis. Vispirms izvirziet otra cilvēka vajadzības
Mīlestība bieži ir saistīta ar upuriem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visa, ko vēlaties vai vēlaties. Tomēr tas nozīmē, ka dažreiz jums ir jābūt nesavtīgam. Attiecībās dažreiz jums ir jāatsakās no tā, ko vēlaties, lai padarītu otru cilvēku laimīgu.
Piemēram, varbūt jūs patiešām vēlaties iziet un ballēties, bet otrai personai ir bijusi grūta nedēļa. Viņi vēlas palikt un pavadīt klusu vakaru mājās kopā ar jums. Šoreiz palieciet iekšā. Mēģiniet gatavot cilvēkam vakariņas un uzlikt viņa iecienītāko filmu. Jūs varat iziet un ballēties citreiz
Padomi
- Paturiet prātā, ka ir vairāki mīlestības veidi. Jūs varat piedzīvot romantisku mīlestību, draudzības mīlestību, ģimenes locekļa mīlestību un mājdzīvnieka mīlestību. Neierobežojiet savu mīlestības priekšstatu!
- Ja jums ir problēmas ar cilvēkiem, sāciet ar dzīvnieku. Adoptējiet kaķi vai suni, par kuru jūs varat rūpēties un mīlēt.
