Jūs varat sākt dienu, smaržojot svaigi kā margrietiņa un gatava risināt savus ikdienas uzdevumus. Tomēr dienas vidū jūs varētu pamanīt, ka jūsu svaigums ir pazudis. Neuztraucieties, jums ir jāveic tikai dažas vienkāršas darbības, lai nodrošinātu lielisku smaržu no rītausmas līdz krēslai! Katru dienu dušā vai vannā, katru dienu valkājiet tīras drēbes un uzklājiet dezodorantu naktī, nevis no rīta, lai visas dienas garumā smaržotu svaigi.
Soļi
1. daļa no 3: Personīgās higiēnas uzturēšana
1. darbība. Duša vai mazgāties katru dienu vai katru otro dienu.
Lai nodrošinātu vislabāko smaržu, jums vajadzētu mazgāties dušā vai peldēties katru dienu vai katru otro dienu. Tas atbrīvosies no jebkādām smakām, kas pēdējo 24 līdz 48 stundu laikā ir uzkrājušās uz jūsu ādas vai matiem. Izmantojiet siltu, nevis karstu ūdeni, un mēģiniet dušu turēt mazāk par 15 minūtēm, lai taupītu ūdeni.
2. solis. Noskalojiet visu ķermeni dušā
Nomazgājiet visu ķermeni ar ziepēm un salveti. Pievērsiet īpašu uzmanību zonai aiz ausīm, pakauša, pēdām un nosvīdušiem plankumiem, piemēram, padusēs un augšstilbu iekšpusē. Neaizmirstiet mazgāt arī krūtis, dzimumorgānus un aizmuguri.
- Ja jums ir jutīga āda, izvairieties no ziepēm ar smagām smaržām vai antibakteriālām sastāvdaļām.
- Nelietojiet lufu-tās vairo baktērijas! Tā vietā izmantojiet mazgāšanas lupatiņu vai pat rokas.
3. solis. Nomazgājiet matus regulāri.
Ir svarīgi regulāri mazgāt matus, jo tie absorbē apkārtējās atmosfēras smaržas. Iemasējiet šampūnu galvas ādā, lai noņemtu nepatīkamas smakas un putekļus. Rūpīgi izskalojiet matus ar tīru ūdeni. Ja vēlaties, uzklājiet matiem kondicionieri un ļaujiet tiem dažas minūtes sēdēt, pirms izskalojiet tos ar vēsu ūdeni.
- Ja jums ir sausi mati, nemazgājiet tos vairāk kā katru otro dienu.
- Nemazgājiet matus pārāk bieži, pretējā gadījumā matos esošās eļļas tiks noņemtas. Divas reizes nedēļā ir pietiekami.
4. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Lai saglabātu elpas svaigumu, katru dienu no rīta un vakarā notīriet zobus. Uz zobu birstes uzklājiet nelielu daudzumu zobu pastas un notīriet zobus ar īsām vertikālām vai apļveida kustībām. Noteikti notīriet katra zoba katru pusi, kā arī smaganas un mēli. Katru reizi veltiet suku vismaz 2 minūtes.
- Nomainiet zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos un novērstu bojātu smaganu nodilumu.
- Neaizmirstiet zobu diegu arī katru dienu!
5. solis. Uzklājiet dezodorantu un/vai pretsviedru līdzekli naktī
Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, dezodorantu vai pretsviedru līdzekli jums vajadzētu lietot naktī, nevis no rīta. Tas dod sastāvdaļām laiku iesūkties ādā un neļauj jūsu dziedzeriem radīt nepatīkami smaržojošas smakas un sviedrus.
Jūs pat varat dušā no rīta, neuztraucoties par dezodoranta efektivitāti-tas jau ir uzsūcis
2. daļa no 3: Smaržu novēršana
Solis 1. Katru dienu uzvelciet tīras drēbes
Nomainiet visas drēbes, ieskaitot kreklu un šortus vai bikses, visu apakšveļu (piemēram, apakšveļu, krūšturi un zeķes), kā arī visus apģērba priekšmetus, kas pieskaras jūsu ādai (piemēram, tvertni, puskreklus vai šleitu). Svaigas drēbes ļaus jums lieliski smaržot visas dienas garumā.
Iespējams, vēlēsities nomainīt zeķes vairākas reizes dienā, ja jums ir īpaši smirdošas vai nosvīdušas kājas
2. solis. Pēc katras lietošanas mazgājiet drēbes
Ir ieteicams mazgāt apģērbu katru reizi, kad to nēsājat, lai novērstu smakas. Jūsu mazgāšanas līdzeklim nav jābūt dārgam, un tam nav jāpievieno spēcīgas smaržvielas. Tomēr tam ir jāatbrīvojas no slēptajām smaržām drēbēs un jāatstāj svaigi apģērbi.
Jūs varat pievienot 1⁄2 tasi (120 ml) baltā etiķa skalošanas cikla laikā veļas mašīnai, lai palīdzētu novērst smakas un noņemt sviedrus.
Solis 3. Regulāri notīriet kurpes
Apavi var viegli smirdēt, ja tie netiek bieži tīrīti sviedru un baktēriju uzkrāšanās dēļ. Kad tie kļūst īpaši netīri vai smird, nomazgājiet tos veļas mašīnā un ļaujiet tiem nožūt tiešos saules staros. Mazgāšanas starplaikos uz nakti piepildiet kurpes ar avīzi, lai novērstu smakas. Apavos varat ievietot arī žāvētāja palagus, lai uzlabotu to smaržu.
- Ja kurpes nevar mazgāt, izmantojiet spirtā samērcētu vates tamponu, lai notīrītu iekšpusi un iznīcinātu baktērijas.
- Ja iespējams, mainiet vairākus apavu pārus. Vienu dienu nēsājiet vienu pāri, bet nākamajā dienā -, lai citiem apaviem būtu laiks izgaist un izžūt.
4. Izvairieties no garšvielu, sīpolu un ķiploku lietošanas
Lai gan šie pārtikas produkti jums ir labi, smakas izplūst caur porām un smird elpu. Alkohols un sarkanā gaļa arī maina ķermeņa smaku, tāpēc mēģiniet samazināt arī šo produktu patēriņu. Tā vietā izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus.
Solis 5. Palieciet labi hidratēts
Paliekot hidratēts, jūsu āda tiek mitrināta, kas faktiski ļauj patīkami smaržām no losjoniem vai smaržvielām labāk pielipt jūsu ādai. Vīriešiem dienā jāizdzer 15,5 tases (3,7 l) ūdens, bet sievietēm - 11,5 glāzes (2,7 l) ūdens dienā.
6. solis. Izmantojiet mitrinātāju ar patīkamu smaržu
Pēc peldēšanās uz ādas varat uzklāt aromātisku losjonu. Ja arī jūs plānojat lietot smaržas vai odekolonu, pārliecinieties, vai smaržas ir saderīgas vai līdzīgas, lai tās nekonkurētu viena ar otru un nekļūtu par spēcīgām. Atkārtoti uzklājiet pēc vajadzības, piemēram, pēc roku mazgāšanas.
7. solis. Izsmidziniet savu iecienītāko smaržu
Izmantojot smaržas vai odekolonu, mērķējiet pulsa punktus uz ķermeņa, piemēram, plaukstas, aiz ausīm, ceļgalu aizmugurē un elkoņu iekšpusē. Tas ļaus smaržai ievilkties, jo jūsu ķermenis to sasildīs un izdalīsies visas dienas garumā.
- Ja vēlaties gaišāku smaržu, vienkārši izsmidziniet smaržas vai odekolonu gaisā un ejiet zem tā.
- Neberziet smaržu ādā, piemēram, berzējot plaukstas kopā, pretējā gadījumā tas nenotiks tik ilgi.
3. daļa no 3: Atsvaidzināšana visas dienas garumā
1. solis. Saglabājiet komplektu, kas ir pilns ar nepieciešamajiem priekšmetiem
Smaganas, piparmētras, mutes skalojamais līdzeklis, mitrās salvetes (padušu vai citu ķermeņa zonu tīrīšanai), dezodorants, odekolons vai smaržas, kāju aerosols, aromatizēts losjons un papildu krekls vai zeķes ir labi lietojami priekšmeti. Vienkārši iemetiet savus priekšmetus nelielā somā un uzglabājiet to galda atvilktnē, mugursomā vai automašīnā.
Kad rodas vajadzība, vienkārši paņemiet savu komplektu un atvainojiet sevi, lai izmantotu tualeti un atsvaidzinātos
2. solis. Ja nepieciešams, nomainiet kreklu vai zeķes
Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā nodrošināt labu smaržu visas dienas garumā! Ja jūsu krekls vai zeķes ir sasvīdušas vai smirdošas, nomainiet tās pret svaigām. Glabājiet netīros priekšmetus plastmasas maisiņā ar rāvējslēdzēju, lai nepieļautu smaku aizplūšanu. Pārliecinieties, ka netīrās drēbes atnesat mājās un nekavējoties nomazgājiet.
3. solis. Lai atsvaidzinātu elpu, izmantojiet gumiju, piparmētras vai mutes skalojamo līdzekli
Ja jūs nolemjat lietot mutes skalošanas līdzekli, izvēlieties tādu, kas nesatur alkoholu. Alkohols izžūst muti, un sausa mute patiesībā izraisa sliktu elpu. Smaganas vai piparmētras, ko varat košļāt vai sūkāt, palīdzēs atjaunot siekalas un, ja izvēlēsities piparmētru garšu, padarīs elpu lielisku smaržu.
4. solis. Ja nepieciešams, atkārtoti uzklājiet dezodorantu
Ja esat vingrojis, daudz svīst vai vienkārši smaržojat, visu dienu varat atkārtoti lietot dezodorantu. Vispirms paduses notīriet ar mitru salveti vai mitru mazgāšanas lupatiņu. Nosusiniet tos ar mīkstu papīra dvieli, pēc tam atkārtoti uzklājiet dezodorantu.
5. solis. Uzsmidziniet smaržas vai odekolonu
Ja jūsu smaržai ir tendence izbalēt visu dienu, veltiet laiku, lai to atkal izsmidzinātu. Nekļūstiet pārāk smagi, vienkārši izsmidziniet potītes vai plaukstas locītavas un ļaujiet ķermeņa siltumam izkliedēt smaržu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jūs ejat uz skolu un jums ir P. E. klasē, noteikti ņemiet līdzi dezodorantu vai smaržas un glabājiet šīs lietas savā skapītī, lai pēc dušas varētu atsvaidzināties.
- Kumodes atvilktnē glabājiet žāvētāja palagu vai svaigu ziepju gabalu, lai jūsu drēbes smaržotu svaigi.
