9 veidi, kā sākt diētu bez rauga

1. solis. Ja jums ir biežas rauga infekcijas, iespējams, vēlēsities izmēģināt diētu

Bezrauga diētas piekritēji apliecina tās panākumus rauga aizaugšanas novēršanā. Biežas rauga infekcijas ir izplatīts (un kairinošs) rauga aizaugšanas simptoms. Citi simptomi ir smadzeņu migla, nogurums, vēdera uzpūšanās un ādas vai nagu sēnīte.

Lai gan diēta bez rauga ir diezgan ierobežojoša, tās pamatā ir vienkārši prasība ievērot diētu, kurā ir mazāk cukura un kurā ir mazāk pārstrādātu pārtikas produktu-tas parasti ir veselīgi ikvienam

2. jautājums no 9: Kādas ir rauga nesaturošas diētas priekšrocības?

1. solis. Jūs varētu pamanīt skaidrāku ādu, palielinātu enerģiju un mazāku vēdera uzpūšanos

Visizplatītākais bezrauga diētas ieguvums ir rauga infekciju likvidēšana. Ja jums bieži rodas rauga infekcijas, diētu var būt vērts izmēģināt tikai šī labuma dēļ.

Daudzas no šīm citām priekšrocībām ir tikpat iespējams, ka jūs vienkārši ēdat vairāk veselīgu pārtiku

3. jautājums no 9: Kas man jādara, lai sagatavotos diētai?

Solis 1. Daudzi diētas dalībnieki sāk ar tīrīšanu, lai pēc iespējas vairāk izņemtu raugu

Candida diētas izstrādātāji iesaka sākt ar 3-7 dienu attīrīšanu, lai sagatavotu zarnu eliminācijas diētai, izskalojot lielāko daļu rauga un atklājot pārējo. Tīrīšanas laikā jūs ēdat galvenokārt salātus un svaigus dārzeņus ar garšvielām, kā arī dažas olas olbaltumvielām.

• Īpaši Candida diētas ieteiktā detoksikācijas tīrīšana ir ārkārtīgi stingra un var izraisīt īslaicīgas blakusparādības, tostarp galvassāpes un nogurumu. Ir pilnīgi iespējams ieturēt diētu bez rauga un neuztraukties par tīrīšanu.
• Paturiet prātā arī to, ka agresīvs uzbrukums raugam, iespējams, nav vajadzīgs visiem. Ja jūs nolemjat turpināt tīrīšanu, iepriekš konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels, lai to izdarītu.

Solis 1. Parasti jūs varat baudīt dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, liesu gaļu, riekstus un eļļas

Ēdiet veselus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, saldētas maltītes, kas parasti satur cukuru un raugu. Šeit ir daži pārtikas produktu piemēri, kurus varat ēst bez ierobežojumiem:

• Dārzeņi: sparģeļi, paprika, brokoļi, kāposti, burkāni, ziedkāposti, selerijas, zaļumi, salāti, sīpoli, spināti, tomāti
• Gaļa: liellopu gaļa, vistas gaļa, jēra gaļa, vēžveidīgie, tītars, savvaļas dzīvnieki
• Rieksti un eļļas: Brazīlijas rieksti, sviests, Indijas rieksti, olīveļļa, pekanrieksti, ķirbju sēklas, olīveļļa, valrieksti

5. jautājums no 9: No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties?

Solis 1. Parasti izvairieties no cukura un visiem pārtikas produktiem, kas satur raugu vai pelējumu

Diēta arī iesaka izvairīties no vairuma pārtikas produktu ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, kartupeļiem un pākšaugiem, jo ogļhidrāti baro un palīdz uzturēt raugu organismā. Šeit ir daži citi pārtikas produkti, kas jāizslēdz no rauga nesaturošas diētas:

• Baltmaize, konditorejas izstrādājumi un citi maizes izstrādājumi
• Pelējuma sieri, piemēram, zilais siers
• Iesala produkti, tostarp iesala piena dzērieni, graudaugi un konfektes
• Ēdamās sēnes, ieskaitot visu veidu sēnes
• Pārtikas produkti, kas veicina kandidozes augšanu, piemēram, raudzēti pārtikas produkti, etiķis un alkoholiskie dzērieni

1. solis. Jā, bet dzeriet tikai ierobežotā daudzumā un bez cukura

Bez rauga diētu aizstāvji atzīmē, ka kofeīns var kavēt jūsu imūnsistēmas spēju cīnīties ar kandidozi. Tas var izraisīt arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var saasināt problēmu, jo Candida barojas no šī cukura.

Iespējams, vislabāk ir pieturēties pie vienas kafijas tases no rīta. Ja jums vienkārši patīk kafijas garša, varat mēģināt to papildināt ar kofeīnu, bet nepievienojot krējumu vai cukuru

7. jautājums no 9: Kad es sāku redzēt uzlabojumus?

1. solis. Jūs varat sākt pamanīt uzlabojumus tikai pēc dažām diētas nedēļām

Kad jūs sākat ēst veselīgākus, veselīgus pārtikas produktus, jūs, iespējams, sāksit justies labāk. Jūs varētu arī pamanīt, ka daži rauga aizaugšanas simptomi sāk mazināties vai pilnībā izzust.

Pirmās diētas dienas jūs varat justies sliktāk nekā pirms sākat. Iespējams, tas vismaz daļēji ir saistīts ar jūsu ķermeņa atteikšanos no cukura. Uztura piekritēji apgalvo, ka gripai līdzīgie simptomi, kas bieži sastopami pirmajās dienās, notiek tāpēc, ka raugs jūsu organismā mirst

8. jautājums no 9: Vai es varu zaudēt svaru, ievērojot diētu bez rauga?

1. solis. Jā, ir iespējams zaudēt svaru, ievērojot diētu bez rauga

Lai gan diēta bez rauga nav paredzēta svara zaudēšanas diētai, cukura, alkohola un pārstrādātas pārtikas izslēgšana var palīdzēt zaudēt svaru. Jūs arī piedzīvosit lielāku enerģiju, kas var veicināt vielmaiņu, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju nekā iepriekš.

Atbalstītāji apgalvo, ka rauga aizaugšana var apgrūtināt svara zaudēšanu. No tā izriet, ka, samazinot rauga daudzumu organismā, jūs varēsit vieglāk zaudēt svaru

9. jautājums no 9: Cik ilgi man vajadzētu ievērot diētu bez rauga?

1. solis. Jūs varat palikt uz diētas tikai 60 dienas vai padarīt to par pastāvīgām izmaiņām

Candida diēta īpaši apgalvo, ka, ievērojot pareizu diētu, 60 dienu laikā tiks novērsta Candida aizaugšana. Tomēr, iespējams, vēlēsities iekļaut dažus uztura aspektus savā parastajā dzīvesveidā, lai sniegtu labumu jūsu vispārējai veselībai.

• Samazinot cukura patēriņu un ēdot mazāk pārstrādātas pārtikas, jums vienmēr būs labvēlīga ietekme uz veselību neatkarīgi no rauga daudzuma organismā.
• Ja jūs nolemjat savā uzturā atkārtoti ieviest ierobežotos pārtikas produktus, dariet to pakāpeniski, vienlaikus saglabājot veselīgu uzturu.