Premenstruālais sindroms vai PMS ir atbildīgs par dažādiem nepatīkamiem simptomiem, kas pavada menstruācijas. Dažos gadījumos šie simptomi ir saistīti ar garastāvokļa izmaiņām; tomēr daudzi PMS simptomi ir fiziski. Slikta dūša un caureja ir mērenas PMS simptomi, un tos var ārstēt, izmantojot dzīvesveidu un dažādus bezrecepšu līdzekļus. Neaizmirstiet par saviem simptomiem un atpazīt, kad slikta dūša un caureja liecina par citu nopietnu slimību.
Soļi
1. daļa no 3: Sliktas dūšas ārstēšana
1. solis. Nosakiet sliktas dūšas avotu
Hroniska slikta dūša, kas sakrīt ar ikmēneša menstruācijām, liek domāt, ka vaininieks ir PMS. Bet ir arī citi sliktas dūšas cēloņi, daži nopietnāki nekā citi. Ja pēc menstruācijas sliktas dūšas simptomi neizzūd vai kļūst nopietnāki, tad apmeklējiet ārstu. Daži bieži sastopami sliktas dūšas cēloņi ir:
- Medikamentu veicināšana: Cilvēkiem ar jutīgu kuņģi bieži jālieto zāles vai vitamīni kopā ar nelielu maltīti vai glāzi piena, lai novērstu nelabumu. Ja jūs pašlaik lietojat jaunas zāles, apsveriet, vai jūsu diskomforts ir saistīts ar šīm zālēm.
- Emocionālais stress: vai jūs piedzīvojat nopietnu personisku traģēdiju vai intensīva stresa periodu? Tas bieži var izraisīt nelabuma simptomus un apetītes trūkumu.
- Kuņģa -zarnu trakta infekcija vai “kuņģa gripa”: parasti tie ir īslaicīgi un kā galvenie simptomi izraisa sliktu dūšu, caureju, krampjus un vemšanu. Ja šie simptomi ir intensīvi un ilgst vairāk nekā 24 stundas, tas var liecināt par kaut ko nopietnāku.
- Grūtniecība: lai gan tas ir reti, dažreiz sievietes var būt stāvoklī un joprojām ir mēnešreizes. Tā kā slikta dūša ir bieži sastopams agrīnas grūtniecības simptoms, iespējams, vēlēsities pārliecināties, ka neesat stāvoklī, veicot grūtniecības testu.
- Grēmas: sliktu dūšu var izraisīt arī grēmas. Ja jums ir dedzinoša sajūta kopā ar sliktu dūšu, tad jums var būt grēmas.
2. solis. Ārstējiet simptomus
PMS nav izārstējams, bet tādus simptomus kā slikta dūša ir iespējams ārstēt, pielāgojoties dzīvesveidam.
- Ēdiet tikai mazas, mīlas maltītes. Jums ir nepieciešams uzturs, pat ja jums ir slikta dūša. Ēdot mazas maltītes, jūs neradīsit diskomfortu kuņģī. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu sausam grauzdiņam, krekeriem, džello, ābolu mērci vai vistas zupu.
- Izvairieties no spēcīgām smaržām. Smaržas, daži ēdiena gatavošanas veidi un smēķēšana pastiprina nelabuma simptomus. Izvairieties no vides, kur tā atrodas.
- Ierobežot ceļošanu. Kustību slimība izraisa nelabumu un var saasināt esošos simptomus. Ja jums jābrauc, brauciet automašīnas vadītāja vai priekšējā pasažiera sēdeklī, jo tas samazina kustību slimības iespējamību.
- Ēd ingveru. Kristalizētais ingvers, ingvera košļājamās tabletes un ingvera tēja satur ingvera auga aktīvos elementus, kas var nomierināt nelabuma simptomus.
- Izmēģiniet piparmētru. Piparmētru eļļa kapsulu veidā un piparmētru tēja ir noderīga, lai atvieglotu gremošanas traucējumu simptomus, kas pavada nelabumu.
- Dzeriet kumelīšu tēju. Kumelītei ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un nerviem, un tā var mazināt vēdera krampjus, kas saistīti ar sliktu dūšu vai vemšanu.
Solis 3. Lietojiet zāles
Ir dažādi bezrecepšu produkti, kas paredzēti, lai novērstu simptomus, kas saistīti ar sliktu dūšu. Zemāk ir daži piemēri:
- Fosforēti ogļhidrāti: Fosforskābei, kas ievadīta glikozes sīrupā, ir nomierinoša, pretsāpju iedarbība uz kuņģa gļotādu, samazinot diskomfortu, kas saistīts ar nervu kairinājumu.
- Antacīds: košļājamā vai šķidrā veidā antacīds var neitralizēt kuņģa skābi, kas saistīta ar sliktu dūšu vai kuņģa darbības traucējumiem. Ņemiet vērā: ja Jums ir skābes refluksa traucējumi, ārsts var izrakstīt zāles, kas ārstē tos pašus simptomus.
- Dimenhidrināts: atrodams medikamentos kustību slimībām, tas bloķē smadzeņu receptorus, kas saistīti ar vemšanu.
2. daļa no 3: Caurejas ārstēšana
1. solis. Nosakiet caurejas cēloņus
Ja Jums rodas caureja, kas ilgst pēc menstruācijas vai kļūst hroniska, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Daži bieži sastopami caurejas cēloņi ir:
- Nejauši ēd sabojātu pārtiku. Izvairieties no bufetes tipa restorāniem ar karstuma paplātēm, pirms lietošanas pārbaudiet visu uz piena bāzes pagatavoto pārtiku un garšvielas, kā arī noteikti katru nedēļu iztīriet ledusskapja atlikumus, lai izvairītos no bojātu pārtikas produktu uzņemšanas.
- Pārtikas alerģijas. Pārtikas alerģijas var attīstīties jebkurā mūsu dzīves brīdī un izraisīt gremošanas trakta kairinājumu. Daži no visbiežāk sastopamajiem, piemēram, laktozes nepanesamība vai celiakija, izpaužas ar hronisku, noslēpumainu caureju.
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS): ko izraisa intensīvs, ilgstošs stress un spriedze, IBS visbiežāk skar sievietes, un to var izraisīt pikants ēdiens, smagas maltītes, cepti ēdieni un liels daudzums šķiedrvielu vai dārzeņu.
2. solis. Ārstējiet simptomus
Hormonāli izraisīta caureja, kas pavada PMS, pati par sevi nav ārstējama, taču ir veidi, kā ārstēt simptomus un mazināt diskomfortu.
- Ēd jogurtu. Jogurts satur mikrobu kultūras, kas palīdz regulēt mūsu zarnu faunu un palīdz gremošanu. Ja Jums ir nosliece uz gremošanas traucējumiem vai caureju, izmantojiet jogurtu, lai regulētu simptomus. Ja jūs neesat jogurta cienītājs, varat apsvērt probiotikas lietošanu.
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas un kofeīna. Ātrajai pārtikai ir tendence izraisīt caureju tauku satura dēļ, kas nozīmē, ka tā var pasliktināt hormonāli izraisītu caureju. Turklāt kofeīnam ir caureju veicinoša iedarbība daudziem cilvēkiem, saasinot esošās gremošanas problēmas.
- Vingrinājums. Regulāra fiziskā slodze palielina asins plūsmu, un ir pierādīts, ka tas samazina ar PMS saistītos hormonālos simptomus, tostarp krampjus un vēdera uzpūšanos. Tiek uzskatīts, ka rezultātā var tikt nomākta arī hormonāli izraisīta caureja. Vingrošana var izraisīt arī ķermeņa endorfīnu izdalīšanos, kas var uzlabot garastāvokli.
Solis 3. Bieži mitrina
Caureja izraisa ievērojamu ūdens zudumu un bez pienācīgas hidratācijas faktiski var izraisīt dehidratācijas komplikācijas. Dehidratācija var izraisīt arī vairāk sāpju. Ja bieži rodas caureja, nēsājiet līdzi ūdens pudeli un mēģiniet dzert tik daudz ūdens, cik ķermenis zaudē.
Mēģiniet katru dienu dzert 8 līdz 13 astoņas unces glāzes ūdens. Ja Jums ir caureja, jums, iespējams, vajadzēs dzert vairāk ūdens
Solis 4. Lietojiet zāles
Kamēr jūs neciešat no bakteriālas infekcijas, var palīdzēt pretdrudža zāļu lietošana. Pastāv caurejas bezrecepšu ārstēšana, kas novērš zarnu izpausmi un var palīdzēt jums veikt normālas ikdienas darbības, vienlaikus cīnoties ar PMS. Divas visizplatītākās zāles ir:
- Lopermīds: Šīs zāles palēnina zarnu darbību. Tas nozīmē, ka lielākam ūdens daudzumam ir iespēja absorbēties gremošanas laikā.
- Bismuta subsalicilāts: Šīs zāles samazina gremošanas trakta iekaisumu, ierobežo dažu kaitīgu baktēriju augšanu un ierobežo gremošanas sekrēciju.
3. daļa no 3: Cīņa ar pirmsmenstruālo sindromu
1. solis. Paturiet prātā, ka nav izārstēt
Pētnieki ir secinājuši, ka PMS rezultāti mainās hormonu līmenis menstruāciju dēļ; tomēr viņi pilnībā nesaprot, kāpēc dažas sievietes ir jutīgākas par citām un izpaužas atšķirīgi simptomi, nekā citām sievietēm pirms menstruācijas.
Jums var būt simptomi, kas līdzīgi sievietes radiniecei. Mēģiniet runāt ar savu māti, vecāko māsu vai tanti par to, kā viņai ir/bija menstruācijas. Viņa var arī piedāvāt ieteikumus par to, kas vislabāk palīdzēja pārvaldīt simptomus
2. solis. Ņemiet vērā, ka simptomi var būt pretrunā viens otram
Dažādi ķermeņi dažādi reaģē uz hormoniem un to daudzumu. Dažām sievietēm PMS ir aizcietējuma avots; citiem - caureja. Dažas sievietes piedzīvo agresiju, citas ziņo par raudāšanas un bezpalīdzības epizodēm.
- Noskaņojieties saviem simptomiem. It īpaši, ja jums ir spēcīga reakcija uz PMS, sāciet simptomu žurnālu un sekojiet līdzi menstruācijām. Ņemiet vērā, kad parādās jauns vai atšķirīgs simptoms. Daļa no PMS diskomforta pārvarēšanas ir paredzēt, kad tā notiks, un veikt veselības vai garastāvokļa piesardzības pasākumus, lai tiktu galā.
- Mēģiniet saglabāt žurnālu, lai izsekotu simptomus. Simptomu izsekošana var palīdzēt ārstam ieteikt jums vislabākās ārstēšanas metodes.
Solis 3. Veiciet pasākumus, lai regulētu hormonu līmeni
Hormonālā dzimstības kontrole, piemēram, tabletes, plāksteris, dzemdes kakla gredzens vai injekcija, var palīdzēt regulēt svārstīgos hormonus un samazināt PMS simptomu biežumu un smagumu. Apmeklējiet savu ārstu vai ginekologu, lai runātu par jums piemērotākajām iespējām.
4. Atzīstiet atšķirību starp PMS un kaut ko nopietnāku
Citas nopietnas slimības, piemēram, pirmsmenstruālā disforija, iegurņa iekaisuma slimība un endometrioze, ir galvenie PMS simptomi. Ja Jums rodas slikta dūša un caureja kopā ar kādu no šiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Hroniskas, stipras sāpes vēderā.
- Drudzis
- Pārmērīga asiņošana.
- Sāpes urinēšanas vai zarnu kustības laikā.
- Intensīvs nogurums.
- Nenormāla izdalīšanās no maksts.
