Darbs ar greizsirdīgu cilvēku var būt sarežģīts, it īpaši, ja vēlaties saglabāt attiecības ar šo personu vai arī viņi ir liela jūsu dzīves sastāvdaļa, piemēram, ģimenes loceklis vai kolēģis. Uzziniet veidus, kā tikt galā ar greizsirdīgu cilvēku, un jūs, iespējams, varēsit izveidot veselīgas attiecības. Ja jūsu radinieki tiecas uz greizsirdīgu uzvedību, varat arī veltīt laiku, lai kopā ar viņiem atrisinātu problēmas, lai veselīgi risinātu uzticības problēmas.
Soļi
1. metode no 3: mācīšanās par greizsirdību
1. solis. Neuztraucieties, ja kāds ap jums runā vai rīkojas negatīvi
Greizsirdība var likt cilvēkiem domāt negatīvas lietas, kas ir nepatiesas par sevi un attiecībām. Persona, kas jūtas greizsirdīga uz jums, var uztvert to, ko jūs sakāt un darāt personīgi, pat ja jūsu paziņojumi/darbības nav vērstas pret viņu. Piemēram, ja esat kopā ārā un esat miegains, un jums agri jādodas mājās, jo jums ir bijusi gara diena, viņam var šķist, ka viņš jums ir garlaicīgi.
Neaizstāvieties, atbildot uz viņa negatīvismu. Tā vietā esiet atklāts par to, kas ar jums notiek. Piemēram, sakiet: “Iemesls, kāpēc es žāvājos, nav jūsu dēļ. Man patīk pavadīt laiku kopā ar jums. Esmu miegains, jo man bija jāceļas piecos no rīta, lai tiktos agri darbā uz tikšanos.”
2. solis. Ievērojiet, vai persona, šķiet, redz tikai labās lietas un, šķiet, nepamana jūsu dzīvē slikto
Daži cilvēki piedzīvo greizsirdību, jo viņiem ir grūtības izprast citu cilvēku dzīves sarežģītību. Tas ir tāpēc, ka viņi ir aizņemti ar savu nedrošību.
- Ja pamanāt, cik bieži kāds atklāj, cik labi jums klājas, un viņa par to šķiet aizvainota, atgādiniet viņai, ka jūsu dzīvē notiek daudz kas tāds, ko viņa, iespējams, neapzinās.
- Jūs, iespējams, nevarēsit mainīt greizsirdīgas personas skatījumu, bet jūs varat sākt dalīties ar viņu cīņās un izaicinājumos, ar kuriem saskaraties dzīvē. Piemēram, jūs varat teikt: “Kad bijām kempingā, es apmaldījos, ka gandrīz pēc vienas dienas nolēmu apgriezties un doties mājās.”
Solis 3. Pajautājiet sev, vai jūsu draugs vai partneris jūsu attiecībās jūtas apdraudēts vai nedrošs
Daži cilvēki cīnās ar greizsirdību, jo baidās, ka jūs viņus atstāsit. Tas var likt viņiem uzskatīt citus cilvēkus par draudiem.
Piemēram, cilvēks var runāt par to, cik lieliskas ir jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, jo viņš nejūtas kā ar jums tik tuvs, un tas viņu padara greizsirdīgu. Diemžēl labās attiecības, kas jums ir, liek viņam justies apdraudētam, lai gan jūs, iespējams, nejūtaties vienādi vai pat salīdzināt abas attiecības
4. solis. Atzīstiet, ka sociālie mediji var saasināt problēmu
Sociālie mediji, piemēram, Facebook, Twitter, Instagram un citi, var padarīt ikviena dzīvi perfektu. Parasti cilvēki ievieto attēlus un stāstus par saviem labākajiem brīžiem, atstājot visas cīņas un bailes, ar kurām viņi saskaras. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt spēcīgu greizsirdības sajūtu. Šis izkropļotais uzskats var likt šiem cilvēkiem justies tā, it kā viņi zinātu, kas jūs esat, un par jūsu dzīvi, kad viņi to nezina.
Apsveriet iespēju mainīt privātuma iestatījumus savā sociālo mediju lapā, ja uzskatāt, ka tā ir jūsu problēma
Solis 5. Uzziniet, kā un kad norobežoties no greizsirdīgas personas
Ja jūs saprotat, kas padara cilvēku greizsirdīgu, iespējams, varēsit uzlabot situāciju, mainot savu uzvedību.
- Ja persona kļūst greizsirdīga, kad, piemēram, viņa dzird par jūsu jauno draugu, izvairieties viņu ņemt, kad šī persona ir klāt. Neļaujiet šai personai redzēt jūsu un jūsu drauga attēlus sociālajos medijos. Neplānojiet laiku kopā ar savu draugu un šo personu.
- Tomēr ņemiet vērā, ka jums vajadzētu atrast šīs problēmas risinājumu, kas palīdz personai tikt galā ar jūsu jaunajām attiecībām, nevis tikai slēpt to no viņas.
- Dažreiz vislabāk ir dot personai vietu. Kad redzat personu, sarunas ir īsas un koncentrētas. Jūs varat pateikt kaut ko pozitīvu un tad turpināt. Piemēram, ja tas ir kolēģis, jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Es dzirdēju, ka jums ļoti labi veicās šajā pārdošanas zvanā. Tā turpināt!"
2. metode no 3: Efektīva komunikācija
Solis 1. Pastāstiet personai, kā jūtaties
Ja runājat ar draugu, kurš pret jums izturas greizsirdīgi, izmantojiet “es paziņojumus”, lai palīdzētu jums ar viņu paziņot savas jūtas. Sāciet, sakot “es jūtu”, un pēc tam aprakstiet savas jūtas saistībā ar vienu konkrētu lietu, ko persona ir darījusi vai teikusi.
- Piemēram, jūs varat teikt: "Es jūtos neērti, kad tu saki ļaunas lietas par maniem citiem draugiem, jo man liek justies, ka tu vēlies būt mans vienīgais draugs."
- Paziņojumam “es jūtu” nevajadzētu sekot līdzi vai to mainīt tā, lai tas nebūtu saistīts ar jūsu jūtām. Piemēram, nesakiet tādas lietas kā “es jūtos kā jūs”, “jūs liekat man justies” vai “tas man liek justies”. Šie paziņojumi atņem jūsu īpašumtiesības uz jūsu jūtām. Piemēram, “Tu liek man justies neērti” nav konkrēts. Turklāt tas pārmet jūsu jūtas kādam citam.
- Šeit ir daži vārdi, kurus varat izmantot, lai izteiktu savas jūtas: spiediens, satraukums, nervozitāte, uzmācība, bailes, apjukums, aizvainojums, nedrošība, tukšums, traks, aizkaitināts utt.
2. solis. Aprakstiet uzvedību, kas jūs satrauc
Jums vajadzētu runāt tikai par uzvedību, ko varat novērot, nevis par to, ko jūs uzskatāt par uzvedības motīviem. Tas ir labākais veids, kā tikt galā ar šādu problēmu, jo tas ļauj precīzi izteikt savas jūtas, neapsūdzot otru personu.
- Piemēram, ja tavs draugs tev saka, ka tu esi viņa labākais draugs tādā veidā, ka tev liekas pienākums to atkārtot, saki: “Es jūtos spiests teikt, ka esi mans labākais draugs, kad vairākas reizes man saki, ka esmu tavs labākais draugs. vienā naktī.” Nesakiet: "Jūs mēģināt mani piespiest teikt, ka esat mans labākais draugs."
- Izvairieties lietot etiķetes, pārmērīgus vispārinājumus, draudus, moralizēšanu, ultimātu izvirzīšanu, domu lasīšanu vai pieņēmumu pieņemšanu, kad runājat par otras personas uzvedību. Piemēram, nesakiet: “Es jūtos neērti, kad jūs mēģināt piespiest mani saukt jūs par savu labāko draugu.” To sauc par domu lasīšanu, un tas nozīmē, ka jūs pieņemat, ka saprotat, kas notiek otra cilvēka galvā.
- Runājot par savu uzvedību konkrētas darbības izteiksmē, persona var justies mazāk aizvainota un vainīga nekā tad, ja jūs konfrontētu viņu ar pieņemamiem paziņojumiem, kas bieži sastopami konfrontācijā.
3. solis. Paskaidrojiet, kā viņas darbības ir ietekmējušas jūs, vai pasakiet, ko, jūsuprāt, nozīmē viņas rīcība
Norādiet iemeslus, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties. Attiecībā uz greizsirdīgo uzvedību jums vajadzētu pārdomāt draudzības vai attiecību izpratni, atmiņas, jūtas, cerības, cerības utt.
- Piemēram, jūs varat izskaidrot savas jūtas, sakot: “Es uztraucos, kad jautājat, vai es būšu kopā ar citiem draugiem, jo es sagaidu, ka saku, ka vēlos pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem.”
- Varat arī runāt par to, kā jūs interpretējat viņas paveiktā nozīmi. Piemēram, jūs varat teikt: “Es uztraucos, kad atkal man jautājat, vai es gribu pavadīt laiku kopā ar citu draugu, nevis jūs, jo man liek justies, ka neesat pārliecināts par mūsu draudzību”
- Izskaidrojumā nevainojiet savas jūtas otrai personai. Piemēram, nesakiet: “Es jūtos spiests jums atsūtīt īsziņu, jo esat tik greizsirdīgs cilvēks.”
3. metode no 3: atrast veidus, kā tikt galā ar greizsirdību romantiskās attiecībās
Solis 1. Atšķirt attiecību ļaunprātīgu izmantošanu un greizsirdību
Tālāk ir norādītas dažas brīdinājuma zīmes, kas var informēt jūs par ļaunprātīgām attiecībām. Ja ir kāda persona, kas jūs izolē, kontrolē vai parāda ārkārtējas greizsirdības pazīmes, jums jāmeklē palīdzība.
- Ja persona atsakās ļaut jums iziet vietās, jo ir noraizējusies, ka jūs satiksit kādu citu.
- Ja persona bieži noliek tavus draugus vai ģimeni, jo vēlas jūsu pilnu uzticību.
- Ja persona bieži pie jums reģistrējas, lai uzraudzītu, ko jūs darāt.
- Ja persona bieži jautā jums par jūsu darbībām.
- Ja persona pārbauda jūsu mobilo tālruni, tīmekļa vēsturi, e -pasta apmaiņu utt.
- Ja neesat pārliecināts, vai jūs vai kāds, ko pazīstat, ir vardarbības upuris, zvaniet Nacionālajam vardarbības ģimenē uzticības tālrunim pa tālruni 1-800-799-SAFE. Šī uzticības tālrunis ir bezmaksas un konfidenciāls, un tas var palīdzēt noteikt, vai jūs ciešat no ļaunprātīgas izmantošanas.
2. solis. Lūdziet partnerim nākt ar jums parunāties
Pajautājiet savam partnerim, kad un kur būtu piemērots laiks sarunai. Ja varat, mēģiniet ieteikt mierīgu, klusu vietu, kur jūs varat brīvi runāt bez traucējumiem. Sēdiet ērtā vietā, kur varat saskarties viens ar otru.
Pārliecinieties, ka visi traucējošie faktori, piemēram, televizors, mobilie tālruņi, klēpjdatori, planšetdatori utt., Ir izslēgti un izslēgti
Solis 3. Esiet atklāts ar savu partneri par savām jūtām
Atkal runājiet par savām jūtām, izmantojot “I paziņojumus”. Paziņojiet par uzvedību, kas jums traucē, un par to, kā jūtaties.
Lai gan jums vajadzētu izmantot I paziņojumus, lai apspriestu konkrētus greizsirdības gadījumus, jūs arī varētu vēlēties runāt par to, kad atceraties, ka pamanījāt šos modeļus un ko, jūsuprāt, šie modeļi nozīmē jūsu attiecībām. Piemēram, jūs varat teikt: “Tā kā man bija draugs, kurš agrāk bija greizsirdīgs, es jutos stresā un satraukts, lasot jūsu tekstu, jautājot, ar ko es esmu.”
Solis 4. Koncentrējieties uz savas puses skaidru izskaidrošanu
Aprakstot, kāpēc jūtaties noteiktā veidā, runājiet par to, kāpēc jūtaties noteiktā veidā, ņemot vērā savas atmiņas, cerības, izpratni, cerības un situācijas interpretāciju. Izmantojiet teikumu celmus, piemēram, “Es iedomājos…” “Es to saprotu…” vai “Es gribēju…”, lai palīdzētu jums skaidri paziņot partnerim, kas ar jums notiek.
Piemēram, "es gribēju, lai jūs man paziņojat, pirms atnācāt, jo man liekas, ka jūs man neuzticaties, kad parādāties bez brīdinājuma." Izvairieties vainot savu partneri savās izjūtās. Piemēram, nesakiet: "Tā kā jūs esat greizsirdīgs, es jūtos ieslodzīts."
5. solis. Mēģiniet kopīgi risināt uzticības problēmas
Tas nozīmē, ka abi cilvēki aktīvi piedalās, cenšoties veidot uzticību attiecībām. Pieņemiet konkrētu problēmu attiecībās un izjauciet to. Katram partnerim jāpaskaidro, kā viņš vai viņa vēlas, lai otra persona reaģētu. Pēc tam jūs varat izveidot uzdevumus, ko katrs partneris var darīt, lai palīdzētu situācijai un veidus, kā palikt pozitīvam.
Piemēram, aktīvs risinājums būtu teikt: “Kad es runāju ar citu meiteni, es ar jums izveidošu dažu sekunžu acu kontaktu, lai paziņotu, ka es tevi mīlu.” Izvairieties no lielu, nereālu pieprasījumu iesniegšanas. Piemēram, sakot: “Es vēlos, lai jūs nerunātu ar citām meitenēm”, tas nav veselīgs veids, kā atrisināt situāciju. Risinājumiem jābūt praktiskiem un praktiskiem
Solis 6. Strādājiet pie komunikācijas prasmēm kā pāris
Kad runājat par greizsirdību vai jūsu attiecību problēmām, izmēģiniet dažas vienkāršas metodes, kas palīdz veidot cieņu un līdzjūtību jūsu komunikācijā.
- Runājiet īsos teikumos un jūtiet līdzjūtību otra cilvēka jūtām. Visbeidzot, atzīstiet viņas teikto un atbildiet tā, lai parādītu, ka saprotat viņas teikto.
- Jūs varat parādīt līdzjūtību, sakot: “Es patiešām novērtēju, ka esat godīgs un dalāties savās izjūtās ar mani. Es zinu, ka par to ir grūti runāt.”
- Jūs varat parādīt sapratni, atkārtojot otras personas teikto. Piemēram, ja viņa saka, ka jūtas bailīga un greizsirdīga, kad runājat ar bijušo partneri, varat atbildēt ar: “Es dzirdu, kā jūs sakāt, ka nejūtaties ērti, ka esmu draudzene ar savu bijušo draudzeni, un es domāju, ko Es varu darīt, lai jūs justos drošāk.”
