Gan vīriešiem, gan sievietēm ir matu izkrišana gar matu līniju ģenētikas, novecošanās un pat sliktas matu kopšanas prakses dēļ. Daudzos gadījumos retinoša matu līnija var atjaunoties, ja sākat labāk ārstēt galvas ādu un matus. Apgrieziet jau nodarīto kaitējumu, izmantojot šampūnus un komerciālus produktus, kas veicina matu augšanu. Varat arī veikt pasākumus, lai labāk rūpētos par galvas ādu un novērstu turpmākus bojājumus jūsu retinošajai matu līnijai. Ir svarīgi saglabāt veselīgu uzturu un dzīvesveida ieradumus, lai veicinātu matu augšanu gar matu līniju.
Soļi
1. metode no 3: bojājumu novēršana
1. solis. Izmantojiet Rogaine, ja jūsu matu līnija krasi samazinās
Ja jūsu matu līnija dramatiski atkāpjas, jūsu labākais risinājums varētu būt matu augšanas līdzeklis, piemēram, Rogaine. Rogaine satur narkotiku Minoksidilu, kas darbojas, palielinot matu folikulus un pamudinot matus augt ilgāk. Iemasējiet ārstniecisko želeju galvas ādā tieši virs deniņiem. Berzējiet to arī pieres augšdaļā, lai veicinātu matu atjaunošanos gar matu līniju. Turpiniet lietot Rogaine vienu reizi dienā 6 mēnešus, lai redzētu rezultātus.
Jūs varat iegādāties Rogaine bez receptes jebkurā aptiekā vai aptiekā. Ja lietojat recepšu medikamentus, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu
Padoms:
Papildus Rogaine ir arī daži citi komerciāli produkti, kas darbojas, lai aizpildītu retinošu matu līniju. Finasterīds (Propecia) ir perorāla tablete, ko parasti lieto vīrieši, lai palēninātu matu izkrišanu. Lai gan tos neizmanto tik bieži, perorālie medikamenti, piemēram, dutasterīds (vīriešiem) vai spironolaktons (sievietēm), var arī palēnināt matu izkrišanu.
2. solis. Mazgājiet matus ar maigu šampūnu, lai veicinātu matu augšanu
Ja jūs uztrauc matu izkrišana ap matu līniju, nemazgājiet matus katru dienu. Matu mazgāšana ar šampūnu rada stresu matiem un folikulām un var paātrināt to retināšanu. Jums ir nepieciešams mazgāt matus tikai 2-3 reizes nedēļā. Citās dienās pietiek ar ātru matu izskalošanu, lai tie būtu tīri. Mazgājot matus ar šampūnu, lēnām putojiet tos ar maigām kustībām, lai izvairītos no matu izplūšanas. Izskalojiet šampūnu, izmantojot siltu vai remdenu ūdeni.
- Pērkot šampūnu, meklējiet maigu šampūnu, kas attīra poras, neizmantojot asas ķīmiskas vielas. Augu šampūni var būt īpaši izdevīgi. Meklējiet tos, kas satur kumelītes, alveju, žeņšeņu, kosa, rozmarīnu, biotīnu, cisteīnu, olbaltumvielas, silīciju un E vitamīnu.
- Pārbaudiet sastāvdaļas un pārliecinieties, ka jūsu šampūns nesatur nātrija laurilsulfātu. Šī ir diezgan izplatīta sastāvdaļa daudzos komerciāli ražotos šampūnos, taču tas var izraisīt jau novājinātu matu turpmāku saraušanos un lūzumu.
- Izvairieties no aromātisku šampūnu lietošanas, kas bieži satur agresīvas ķīmiskas vielas, kas var kaitēt jūsu matu līnijai.
Solis 3. Mitriniet matus ar dabīgu kondicionieri katru dienu
Atšķirībā no šampūna, ir prātīgi katru dienu lietot kondicionieri, jo tas papildina barības vielas un veselīgās eļļas matos. Uzklājiet kondicionieri tūlīt pēc matu skalošanas un atstājiet to 2 līdz 3 minūtes, pirms izskalojiet ar remdenu ūdeni. Mati, kas paliek pareizi mitrināti, būs stiprāki, biezāki un retāk lūzīs.
- Augu kondicionieri var būt lieliska izvēle, jo tie, visticamāk, nesatur potenciāli bīstamas ķīmiskas vielas. Labs kondicionieris ir būtiska sastāvdaļa, lai jūsu mati būtu mitrināti. Jo īpaši meklējiet kondicionierus, kas satur aminoskābes, biotīnu, alveju, žeņšeņu vai zaļo tēju.
- Matu izkrišana gar matu līniju ir saistīta ar novecošanos un ģenētiku. Lai gan jūsu galvas ādas kopšana un komerciālu produktu izmantošana var palīdzēt, tie var nespēt atjaunot jūsu matu līniju tā, kā tā izskatījās pirms 10 vai 20 gadiem.
4. solis. Masējiet galvas ādu 4-5 minūtes katru dienu, lai stimulētu matu augšanu
Ir pierādīts, ka galvas ādas masāžai ir ietekme uz matu izkrišanas palēnināšanos un jaunas augšanas stimulēšanu. Veltiet 4 vai 5 minūtes no savas dienas un ar pirkstiem izvelciet matus, vienlaikus viegli berzējot un nospiežot galvas ādu. Lai panāktu spēcīgāku efektu, iegādājieties galvas masāžas ierīci jebkurā lielā universālveikalā vai frizētavā. Lai veicinātu matu augšanu, palaidiet masiera zarus virs galvas ādas.
- Masējot galvas ādu, palielinās asins plūsma folikulās gar matu līniju. Tas, savukārt, veicina matu augšanu un palēnina matu izkrišanu.
- Galvas ādas masāža ir lieliska taktika, ko izmēģināt, ja labi rūpējaties par matiem un galvas ādu, bet mati izkrīt vecuma vai ģenētikas dēļ. Tomēr pat ar vislielāko rūpību lielākajai daļai cilvēku matu šķipsnas noveco.
- Ja jums izkrīt mati vietās, kas nav jūsu matu līnija (piemēram, plikpaurība vīriešiem), iespējams, ka nevarēsit atjaunot matu augšanu, neveicot medicīnisku ārstēšanu, piemēram, matu transplantāciju.
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu matu līnija turpina samazināties
Ja jūsu centieni nedod rezultātus, ieplānojiet tikšanos ar savu dermatologu vai ģimenes ārstu. Ārstam vajadzētu spēt pateikt, vai matu līniju vispār ir iespējams atjaunot. Ja tā ir, viņi varētu būt gatavi izrakstīt ataugšanas zāles vai citādi ieteikt transplantāciju vai īpašu ataugšanas procedūru. Viņi arī jautās par matu izkrišanu un citiem veselības stāvokļiem jūsu ģimenē.
- Ārsts arī palīdzēs jums saprast, vai mati izkrīt vecuma un gēnu dēļ, vai arī tas ir saistīts ar sliktu matu kopšanas praksi.
- Jūsu ģimenes ārsts var jūs novirzīt pie dermatologa, jo šī medicīnas nozare tieši attiecas uz matu un ādas stāvokli.
2. metode no 3: turpmākas matu izkrišanas ierobežošana
1. solis. Mazgājiet matus maigi un lēni pēc dušas vai vannas
Pēc matu mazgāšanas un skalošanas ļaujiet tiem nožūt gaisā vai viegli izžāvējiet, izmantojot tīru dvieli. Ja žāvējat matus ar straujām, agresīvām berzes kustībām, jūs riskējat izvilkt matus aiz to saknēm. Tā vietā maigi nosusiniet to, lai mati būtu stingri nostiprināti galvas ādā.
Neberzējiet matus sausus vai izspiediet lieko mitrumu. Jebkura darbība var radīt papildu stresu atlikušajiem galvas ādas matiem
2. solis. Ierobežojiet ķīmisko krāsvielu un veidošanas līdzekļu izmantošanu
Ķīmiskie relaksanti un krāsvielas var sabojāt matus un vēl vairāk pasliktināt to izkrišanu vai izkrišanu. Tas pats attiecas uz smagajiem matu želejiem un veidošanas līdzekļiem, kuriem ir tendence izraut matus no folikulām gar retinošu matu līniju.
- Ja jums ir jāveido mati, mēģiniet izmantot vieglu matu želeju vai izsmidzināmu matu vasku, nevis smagu putu.
- Spēcīgo ķīmisko vielu negatīvā ietekme varētu šķist pietiekami acīmredzama, taču jums vajadzētu pat ierobežot maigāku ķīmisko produktu lietošanu. Piemēram, lielākā daļa komerciālo matu želeju satur alkoholu. Alkohols noņem matus no mitruma, padarot tos trauslākus un, iespējams, lūst.
3. solis. Nelietojiet karstumu matu žāvēšanai vai veidošanai
Fēni, lokšķēres un taisnotāji patiešām var sabojāt matus. Izmantojot šos rīkus, jūs varat arī izdarīt spiedienu uz matu saknēm, un abas problēmas var izraisīt turpmāku lūzumu un matu izkrišanu. Izmēģiniet bezsiltuma stilus, lai jūsu mati būtu veseli.
- Veseli mati, visticamāk, turpinās augt gar matu līniju, ja neizmantosiet termiskās procedūras. Tomēr ņemiet vērā, ka, ja mati izkrīt ģenētikas vai novecošanās dēļ, izvairoties no karstuma matu veidošanas laikā, var nepietikt, lai saglabātu matu līniju.
- Ja matu žāvēšanai vai ieveidošanai jāizmanto siltums, ņemiet vērā izmantoto produktu temperatūru. Cilvēkiem ir tendence paaugstināt siltumu līdz maksimālajai temperatūrai, kad lielākajai daļai cilvēku tie ir nepieciešami tikai aptuveni 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C) temperatūrā.
Solis 4. Izvairieties no frizūrām, kas pastāvīgi rada spiedienu uz jūsu matiem
Tādas frizūras kā bizītes, vainagi, pinumi, savilktas maizītes un pat vienkāršas zirgaste var radīt spriedzi jūsu matu līnijai. Tas, savukārt, var novest pie tā, ka jūsu matu līnija kļūst retāka nekā parasti. Ja jums ir gari mati, lielāko dienas daļu turiet matus uz leju, lai samazinātu stresu, kas tiek radīts jūsu folikulām.
Kad jūsu mati ir sasieti atpakaļ, matu šķipsnas var izlauzties saknē, izraisot matu izkrišanu ap tempļiem, sprādzieniem, sānu apdegumiem un pieri
Padoms:
Ja jums kāda iemesla dēļ ir nepieciešams sasiet matus, ir veidi, kā samazināt stresu. Glabājiet zirgasti, bulciņu vai pīti pēc iespējas brīvāk. Līdzīgi zirgaste un maizītes, kas sasietas zem ausu augstuma, rada mazāku spriedzi jūsu saknēm nekā augstie stili.
5. solis. Lēnām un maigi notīriet matus, lai novērstu to lūzumu un izkrišanu
Matu tīrīšana un ķemmēšana var radīt stresu jūsu matu līnijai. Ja jums nav jāmazgā mati katru dienu, mēģiniet to notīrīt tikai 2-3 reizes nedēļā. Ja jums ir nepieciešams mazgāt matus, dariet to pēc iespējas maigāk, lai nesabojātu šķipsnas saknē. Esiet īpaši piesardzīgs, tīrot malas. Pārtrauciet lietot smagu suku gar matu līniju un tā vietā izvēlieties mīkstu saru suku.
Smagi bojātiem matiem jums pat jāapsver iespēja tīrīt suku ar zobu suku, nevis faktisko matu suku
6. solis. Nogrieziet matus īsus, lai to svars nesasprindzinātu jūsu matu līniju
Lielais svars, ja mati ir garāki par 8–10 collām (20–25 cm), var izraisīt matu izkrišanu. Garie mati ir smagi, un dažreiz tie var izvilkt matu sakni gar matu līniju no folikulām. Griežot matus tā, lai tie būtu īsāki par 3–4 collām (7,6–10,2 cm), tiek samazināts katra matu svars un tas var palēnināt vai apturēt matu izkrišanu.
Patiesībā, ja jums nav iebildumu pilnībā noskūt matus, tas varētu būt labākais ilgtermiņa risinājums matu līnijas atjaunošanai
3. metode no 3: dzīvesveida un uztura izmaiņu veikšana
Solis 1. Samaziniet ikdienas stresu, lai apturētu notiekošo matu izkrišanu
Kad indivīdi piedzīvo stresa situācijas vai kopumā dzīvo stresu, viņiem, visticamāk, būs saistīta matu izkrišana. Ja jūsu matu līnija jau ir izbalējusi, stresa samazināšana ir nepieciešams solis un var veicināt matu augšanu. Ja jums ir saspringts periods, jūs pamanīsiet matu izkrišanu ap matu līniju 3-4 mēnešus vēlāk. Lai no savas dzīves atbrīvotos no parastajiem stresa faktoriem, mēģiniet:
- Klausoties nomierinošu mūziku vai ejot vannā
- Izaicinošas negatīvas domas
- Laika pavadīšana brīvā dabā
- Praktizē jogu vai meditē
2. solis. Lai stiprinātu matu līniju, lietojiet pārtikas produktus ar omega-3 taukskābēm
Omega-3 pielīp pie matu vārpstas un galvas ādas šūnu membrānām, kur stiprina matu folikulus un veicina augšanu. Tas arī padara jūsu matus mazāk trauslus, tāpēc tie, kas atrodas ap jūsu matu līniju, retāk lūzīs, kad tie ataugs. Pieaugušajiem vajadzētu patērēt vismaz 200 mg omega-3 skābes dienā, bet ne vairāk kā 500 mg.
Uztura bagātinātāji, kas satur šīs noderīgās uzturvielas, var arī kaut ko mainīt, taču vairumā gadījumu jūsu matu līnija gūs lielāku labumu no tiešiem pārtikas avotiem nekā mākslīgo piedevu avoti
Piezīme:
Labi omega-3 avoti ir taukainas zivis, piemēram, lasis un tuncis, linsēklas, valrieksti, kāposti un Briseles kāposti.
Solis 3. Iekļaujiet olbaltumvielas visās ikdienas maltītēs, lai stimulētu augšanu
Mati ir gandrīz pilnībā izgatavoti no olbaltumvielām, tādēļ, ja jūs nelietojat pietiekami daudz olbaltumvielu, jūs nekad nevarēsit atjaunot zaudēto matu līniju. Gaļa un pākšaugi ir daži no lielākajiem olbaltumvielu avotiem, ko varat atrast. Iekļaujiet savā uzturā vairāk vistas, tītara, olu, zemesriekstu, pupiņu, zirņu un lēcu, ikdienas ēdienreizēm pievienojot pilnu olbaltumvielu porciju. Grieķu jogurts nodrošina arī ievērojamu olbaltumvielu devu.
- Veseliem pieaugušajiem un pusaudžiem vajadzētu ēst 0,36 gramus olbaltumvielu uz svara kilogramu. Piemēram, ja jūs sverat 150 mārciņas, katru dienu iegūstiet vismaz 54 gramus olbaltumvielu.
- Olbaltumvielu trūkums var izraisīt arī to, ka atlikušie mati kļūst retāki un kļūst pelēcīgi.
4. solis. Ēdiet pārtiku, kas pilna ar dzelzi un magniju, lai uzlabotu matu veselību
Abas šīs minerālvielas ir būtiskas veselīgam matu augšanai un var palīdzēt atjaunot retinošu matu līniju. Dzelzs uzlabo asinsriti visā ķermenī. Bez tā asinis nespēs pārvadāt pietiekami daudz skābekļa šūnām ap jūsu galvas ādu, un jūs nevarēsit atjaunot snaudošos folikulus. Magnijam ir izšķiroša loma daudzās dažādās bioķīmiskās ķermeņa funkcijās, ieskaitot matu augšanu.
- Dzelzs ir atrodams plašā pārtikas produktu klāstā, tostarp tumši lapu zaļumi, veseli graudi, sarkanā gaļa, austeres, pupiņas un gliemenes. Centieties patērēt vismaz 8–18 mg dzelzs dienā.
- Ja meklējat pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju, rieksti un zivis var būt labs avots. Paltuss, mandeles un Indijas rieksti ir īpaši bagāti ar magniju. Pieaugušiem vīriešiem vajadzētu lietot 400–420 mg magnija dienā, bet pieaugušām sievietēm - tikai 310–320 mg dienā.
5. solis. Iekļaujiet A un C vitamīnus savā uzturā, lai mitrinātu matus
Abi šie vitamīni palīdz jūsu matu folikuliem ražot dabīgas eļļas, ko sauc par "sebum". Šī eļļa uztur jūsu matus mitrinātus un samazina to lūzuma risku. Jūs varat ēst pārtiku, kas ir bagāta ar A un C vitamīnu, vai arī apmeklēt aptieku un iegādāties vitamīnu tabletes, kas tos satur. Ņemiet vērā, ka vairāk nekā 15 000 SV A vitamīna ikdienas lietošana faktiski var izraisīt turpmāku matu izkrišanu. Veselīgs A vitamīna daudzums lielākajai daļai pieaugušo, kas patērē katru dienu, ir aptuveni 5 000 SV.
- Saldie kartupeļi, burkāni, tumši lapu zaļumi, ķirbji un aprikozes satur daudz A vitamīna. Pieaugušajiem katru dienu vajadzētu patērēt no 700 līdz 900 mikrogramiem A vitamīna.
- Gvajava, paprika, kivi, apelsīni un greipfrūti satur daudz C vitamīna. Mēģiniet katru dienu patērēt vismaz 65–90 mg, bet izvairieties no vairāk nekā 2000 mg.
6. solis. Katru dienu iegūstiet vismaz 11 mg cinka, lai palīdzētu atjaunot matu līniju
Cinks veicina audu augšanu un atjaunošanos organismā, tādēļ, ja jūsu matu līnijas problēmas ir saistītas ar bojātu galvas ādu, nedaudz papildu cinka var ievērojami mainīt. Cinks arī mudina jūsu dziedzerus ražot eļļas, kas uztur jūsu matus veselīgus un dzīvīgus. Daži avoti, kurus vērts apsvērt, ir aunazirņi, kviešu dīgļi, liellopu gaļa, teļa aknas un austeres.
Cinks parasti ir sastopams arī lielākajā daļā vitamīnu dienā. Tos var iegādāties jebkurā aptiekā un lielākajā daļā aptieku
7. solis. Pārtrauciet smēķēt tabakas izstrādājumus, lai novērstu matu izkrišanu
Papildus daudzām citām briesmīgām sekām, ko smēķēšana var atstāt uz jūsu veselību, medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka cigarešu smēķēšana var būt saistīta ar matu izkrišanu. Ja jūs smēķējat cigaretes, cigārus, pīpes vai tvaiku, jūs riskējat zaudēt matus no jau retinošās matu līnijas. Ja jūs mēģināt atmest, bet līdz šim neesat guvis panākumus, atrodiet atbalsta grupu savā reģionā.
- Pastāv arī daudzas tiešsaistes atbalsta grupas. Šīs grupas palīdz cilvēkiem visu diennakti. Piemēram, pārbaudiet:
- Smēķēšana ievada organismā toksīnus. Tie var sabojāt folikulus un novērst matu augšanu.
Padomi
- Daudzi cilvēki rūpējas par matiem, izmantojot dabiskas procedūras, piemēram, kokosriekstu eļļu un šī sviestu. Lai gan šie produkti ir lieliski piemēroti veselīgu eļļu un mitruma pievienošanai matiem, kā arī palīdz matiem augt biezākiem un stiprākiem, tiem nav lielas ietekmes uz matu augšanas veicināšanu.
- Rīcineļļas uzklāšana matu šķipsnu galiem ir lielisks veids, kā tos stiprināt un novērst garu matiņu lūšanu. Tomēr rīcineļļa maz ietekmē matu augšanu pa matu līniju.
- Ja vēlaties valkāt iešūtu aušanu, konsultējieties ar savu frizieri par aušanas šūšanu tīklā, nevis šūšanu tieši matos. Šis risinājums joprojām ir mazāks par ideālo, taču tīkls radītu mazāku spriedzi un nodarītu mazāku kaitējumu.
- Lielākā daļa matu līniju procedūru ir vērstas uz lokālu aprūpi, bet matu izcelsme ir ķermenī, tāpēc iekšējā veselība ir tikpat svarīga kā ārējā veselība.
- Jūsu ķermenis vispirms nosūta jūsu patērētās barības vielas uz jūsu orgāniem un citiem būtiskiem audiem, tāpēc pat tad, ja jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz uztura, lai saglabātu veselību, tas var nesaņemt pietiekami daudz, lai saglabātu jūsu matus labā formā.
