Snuff ir smalki samalta dūmu nesmēķējoša tabaka, ko daudzi šodien bauda kā alternatīvu cigaretēm. Daudzi cilvēki izvēlas šņaucamo tabaku kā līdzekli, lai pakāpeniski atmestu tabakas izstrādājumus. Citi dod priekšroku tabakas patēriņa metodei bez dūmiem un vēlas samazināt pasīvo dūmu iedarbību uz apkārtējiem. Ir daudz veidu, kā lietot deguna šņaucamo tabaku. Tomēr šņaucamā tabakas izstrādājumā ir nikotīns, tāpēc tas rada atkarību. Lai gan daudzi uzskata, ka šņaucamā smēķēšana jūsu veselībai ir mazāk apgrūtinoša nekā tabaka, ar deguna šņaucamo dūmu lietošanu ir saistīti daudzi veselības riski.
Soļi
1. metode no 3: Snuff izmantošana
1. solis. Izmantojiet nelielas porcijas
Lietojiet šņaucamo tabaku nelielās porcijās. Nav nepieciešams ieelpot lielu daudzumu šņaukāties vienā sēdē. Patiesībā tas var kairināt degunu un izraisīt reiboni. Pieturieties pie šņaucamās tabakas bumbiņām, kas ir mazākas par zirņa lielumu.
2. solis. Saspiediet šņaucamo tabaku un ieelpojiet
Tabakas veikalos parasti tiek pārdota šņaucamo tabaku mazās kastītēs. Lielākā daļa cilvēku ieelpo šņaucamo tabaku, novietojot to starp īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc tam jūs novietosiet vienu nāsi pie šņaucamā tabakas un viegli ieelpojiet.
- Jūs nemēģināt šņaukāties šņaucamo šņaucamo degunu un dziļi iesūkties deguna dobumā. Mērķis ir pietiekami ieelpot, lai šņaucamo tabaku iegūtu deguna priekšpusē.
- Mēģiniet ieelpot maigi, absorbējot šņaucamo smaržu.
- Ja šņaucamā tabakas turēšana starp īkšķi un rādītājpirkstu ir neērta, varat izmantot citus divus pirkstus. Piemēram, jūs varat saspiest šņaucamo tabaku starp gredzenveida pirkstu un īkšķi.
3. solis. Izmantojiet šņaucamo tabulas lodi
Snuff bullet ir maza, metāliska lodes formas ierīce, kas paredzēta snuff lietotājiem. Jūs ievietosiet nelielu šņaucamo tabakas lodi un pēc tam ieelposiet visu dienu. Jūs varat izmantot šņaucamo tabulu visu dienu, netraucējot citiem, kas ir tā galvenā priekšrocība. Tas arī padara jauku uzglabāšanas tvertni šņaucamo smaku uzglabāšanai.
- Jūs parasti iepildāt šņaucamā šaujamieroča lodi apmēram 3/4 no ceļa. Tam vajadzētu nodrošināt pietiekami daudz šņaucamo smaku, lai droši šņāktu.
- Trīs vai četras reizes pieskarieties šņaucamā tabulas ložu apakšai. Apakšā ir mazāk tievs ložu gals, kuram nav atveres. Tas ļauj šņaucamo tabaku pārvietoties uz virsmu.
- Ievietojiet lodes atvērto galu degunā. Nedaudz pagrieziet lodi uz priekšu. Ieelpojot, jūs vēlaties, lai šņaucamā tabaka nonāktu degunā, bet ne augšup deguna dobumā.
- Viegli šņaukājiet, līdz jūtat, ka daļa no šņaucamā tabakas ir nosēdusies deguna galā. Jūs, iespējams, jutīsit nelielu apdegumu, it īpaši, ja šī ir pirmā reize, kad lietojat šņaucamo tabaku.
Solis 4. Novietojiet šņaucamo tabakas plaukstas aizmugurē
Daudzi šņaucamo tabakas smēķētāju lietotāji iestājas par to, lai šņaucamo tabakas uzliktu uz rokām. Jūs varat uzsist nelielu šņaucamo smaku uz rokas aizmugures, noliekties un ieelpot. Ja atrodaties ārā, tad, izmantojot šo metodi, vējš var izpūst šņaucamo tabaku. Var būt arī apgrūtinoši izmantot šņaucamo tabaku sociālā situācijā.
5. solis. Lēnām ieelpojiet
Ieelpojot šņaucamo tabaku, ejiet lēni. Jūs nevēlaties šņaukāties deguna dobumā. Ieelpojiet tikai ar pietiekamu spēku, lai maigi paceltu daļu no šņaucamā deguna. Tam vajadzētu pietikt, lai sniegtu jums vieglu buzz, līdzīgu buzz, ko jūs saņemtu no cigaretes.
6. solis. Gaidiet kādu šķaudīšanu
Paiet zināms laiks, lai pierastu pie šņaucamās tabakas sajūtas. Tāpēc agri sagaidiet šķaudīšanu. Pēc šņaucamo tabakas pirmās lietošanas nav nekas neparasts šķaudīt vairāk nekā vienu reizi. Saglabājiet audus pie rokas, kad sākat lietot šņaucamo tabaku. Pēc kāda laika šķaudīšanai vajadzētu kļūt mazāk problēmai.
Ja pēc šņaucamās tabakas lietošanas pārmērīgi šķaudāt vai klepojat, iespējams, esat to ieelpojis pārāk tālu degunā. Atcerieties, ka tubai jāpaliek nāsu priekšpusē. To nevajadzētu šņākt pārāk tālu atpakaļ. Ja pēc šņaucamās tabakas lietošanas pārmērīgi klepojat vai šķaudāt, nākamajā reizē mēģiniet ieelpot ar mazāku spēku
2. metode no 3: Snuff uzglabāšana
Solis 1. Ieguldiet šņaucamā tabakas kastē
Snuff kastīte ir neliels uzglabāšanas konteiners, ko pārdod daudzos tabakas veikalos. Tās mērķis ir uzglabāt šņaucamo tabaku, kad to nelietojat. Snuff kastes bieži vien ir viegli glabāt kabatā vai somā, tāpēc, dodoties ārā, varat ņemt līdzi šņaucamo tabaku.
- Snuff kastes ļoti atšķiras pēc cenas. Daži tiek uzskatīti par kolekciju priekšmetiem, un tie var būt diezgan dārgi. Citi ir lētāki un tiek izmantoti kā pamata uzglabāšanas rīks. Ja deguna šņaucamo tabulu uzglabājat tikai kā tabaku, varat izvēlēties lētāku, praktiskāku kastīti.
- Gadījumā, ja jūs nevēlaties iegādāties šņaucamo tabaku, jebkurš mazs, aizverams trauks var kalpot par šņaucamo tabaku. Piemēram, varat izmantot nelielu Tupperware trauku.
Solis 2. Uzglabāt vēsā, sausā vietā
Pareizi uzglabājot, šņaucamā tabaka var kalpot ilgu laiku. Mājās izvēlieties vēsu, sausu vietu. Piemēram, jūs varat uzglabāt šņaucamo tabaku pagrabā, ja tur mēdz būt vēsāks. Jūs varat arī uzglabāt šņaucamo tabaku augstā atvilktnē savā virtuvē, kur plīts siltums, visticamāk, neietekmēs jūsu šņaucamo tabaku.
Solis 3. Uzglabāt maziem bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā
Snuff nav drošs bērniem vai mājdzīvniekiem, kuri var netīši apēst produktu. Noteikti uzglabājiet savu šņaucamo tabaku vietā, kur to nevar atrast bērni un mājdzīvnieki. Glabājiet to augstā atvilktnē vai vietā savā guļamistabā, kas bērniem un dzīvniekiem ir aizliegta.
3. metode no 3: izpratne par riskiem
1. solis. Esiet piesardzīgs, lietojot šņaucamo tabaku, lai atmestu tabaku
Daudzi cilvēki izmanto šņaucamo tabaku kā veidu, kā pilnībā atteikties no tabakas. Jūs neieelpojat šņaucamo tabaku, un daži pētījumi liecina, ka tas padara to mazāk atkarīgu vai bīstamu nekā tabakas izstrādājumi. Tomēr šādu pētījumu rezultāti ir apstrīdami. Ja vēlaties izmantot tabaku, lai pārtrauktu tabakas izstrādājumu lietošanu, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Daudzi ārsti neiesaka smēķēšanu izmantot, lai atmestos, jo tas var radīt vēl vienu sliktu ieradumu.
Snuff vietā daži ārsti var izrakstīt nikotīna aizstājējus, plāksterus, tabletes vai smaganas. Konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām, pirms atmest smēķēšanas tabaku, lai atmestos
2. solis. Uzziniet par riskiem veselībai
Daudzi cilvēki uzskata, ka deguna šņaucamā tabula nav saistīta ar smēķēšanas risku veselībai. Tomēr saprotiet, ka šņaucamajai tabakas veselībai ir līdzīgs risks. Tas palielina risku saslimt ar sirds slimībām, insultu, cirozi, visiem vēža veidiem, ieskaitot plaušu vēzi, kā arī elpošanas un gremošanas slimībām. Riski neapšaubāmi ir nedaudz zemāki nekā smēķējošās cigaretes, bet joprojām pastāv attiecībā uz tabakas izstrādājumiem, kas nav dūmu, piemēram, šņaucamo tabaku.
3. solis. Atpazīstiet tabakas atkarības pazīmes
Deguna šņaucamā daļa satur nikotīnu, kas ir fiziski atkarību izraisoša viela. Atzīstiet nikotīna atkarības pazīmes. Ja jums ir šīs pazīmes, iespējams, vēlēsities pārvērtēt deguna šņaucamo tabakas lietošanu.
- Jūs varat kļūt atkarīgs no deguna šņaucamās tabakas, tāpēc ir grūti atmest smēķēšanu. Jūs varat mēģināt atmest, bet pamanāt, ka nevarat.
- Ja uz dažām dienām pārtraucat lietot šņaukāties, var rasties abstinences simptomi, piemēram, aizkaitināmība, stipras alkas, trauksme, slikts garastāvoklis, grūtības koncentrēties un palielināts izsalkums.
- Jūs varat turpināt lietot šņaucamo tabaku pat tad, ja rodas veselības problēmas un ārsts iesaka atmest smēķēšanu.
4. Apzinieties ilgstošas deguna problēmas
Ilgtermiņā, izmantojot šņaucamo tabaku, var tikt bojāti deguna dobumi. Šņaucot šņaucamo caur degunu, nāsis laika gaitā kļūst iekaisušas un bojātas. Ilgstoši lietojot šņaucamo tabaku, dažreiz attīstās hronisks rinīts. Šis stāvoklis izraisa pastāvīgu iesnu un aizliktu deguna eju.
Padomi
- Paturiet prātā, ka deguna šņaucamā tabakas lietošana bieži vien ir saistīta ar pastiprinātu deguna izdalīšanos. Ieteicams turēt pie rokas kabatlakatu vai salveti, lai rūpētos par šo pastiprināto izlādi.
- Lēnām un maigi ieelpojiet šņaucamo tabaku.
