Dažas bailes var likt jums noniecināt sevi vai nepareizi interpretēt briesmas; ne visas bailes ir reālas vai izdevīgas. Tajā pašā laikā nereālu baiļu sajaukšana ar intuīciju var izraisīt apņēmību likt sev noticēt, ka kaut kas negatīvs jūsu dzīvē drīz pāries. To darot, tiek sajauktas gan bailes, gan intuīcija, un tas var likt jums izdarīt izvēli un lēmumus, kas ierobežo, nevis paplašina jūsu dzīvi. Pilnvērtīga dzīve ir līdzsvara un vienlīdzības dzīve, jūsu bailes un intuīcija jums labi kalpos arī tad, ja būsi līdzsvarots.
Soļi
1. daļa no 2: Baiļu identificēšana
Solis 1. Apsveriet patieso baiļu īpašības
Bailes var būt reālas; piemēram, saskaroties ar gaidāmu suņa uzbrukumu vai redzot automašīnu, kas brauc pret mums, braucot, vai kad mēs gatavojamies lidot ar lidmašīnu. Šādos gadījumos izvairīšanās vai rūpīga rīcība, pamatojoties uz mūsu bailēm no tā, kas drīzumā notiks, ir reāla un saprātīga, un tās mēs varam saukt par “aizsargājošām” bailēm; tās ir veselīgas un normālas bailes.
2. solis. Atšķir patiesas bailes no “F. E. A. R.s”
Bailes var būt arī nereālas un neveselīgas; akronīms ir “nepatiesi pierādījumi, šķietami reāli”, piemēram, kad mēs iedomājamies lietas, kas varētu notikt, ja notiktu noteikti apstākļi, lai cik mežonīgas būtu mūsu bažas vai iespējas. Šajā gadījumā runa ir par ļaušanos trauksmei, uztraukumam un katastrofai ieņemt skaidras domāšanas un pierādījumu vietu.
- Salīdzinot intuīciju un bailes, šis raksts nav par patiesām bailēm. Drīzāk uzsvars tiek likts uz iedomātām bailēm, pieņēmumu, ka kaut kas slikts drīz notiks tādu iemeslu dēļ, kas ir tikko neizprotami.
- Pajautājiet sev, vai tajā brīdī notiek kaut kas tāds, kam vajadzētu radīt patiesas bažas. Izmantojiet to, lai noteiktu, vai bailes ir patiesas vai iedomātas.
Solis 3. Novērtējiet to, kas liek jums baidīties
Pierakstot savas bailes, jūs varat labāk uztvert tās kā bailes, nevis kā intuitīvu ieskatu. Vienkārši veltiet laiku, lai apsēstos ar piezīmju grāmatiņu un pildspalvu un pierakstītu bailes, kas jūsu dzīvē šobrīd draud. Tās var būt tādas lietas kā:
- bailes zaudēt darbu
- bailes zaudēt mīļoto,
- bailes no savainojumiem vai bailes par savu bērnu drošību
- bailes no novecošanās vai bailes par nākotni
- Pierakstiet visas bailes, kas jums rodas. Dažas no jūsu bailēm būs racionālas, piemēram, bailes zaudēt darbu, ja priekšnieks teica, ka nākamnedēļ būs atlaišanas. Citas bailes būs neracionālas, piemēram, baidoties, ka tilts uz jums sabruks, ja braucat zem tā, tikai tāpēc, ka lasāt, ka šāds incidents notiek kaut kur citur.
4. solis. Esiet skeptiski par ilgstošām bailēm.
Dažas bailes bieži pārvēršas fobijās, piemēram, bailes no augstuma, kukaiņiem, svešiniekiem utt. Šīs fobijas ir radušās konkrētas pieredzes dēļ un ir ļoti šauri pagātnes mirkļi, kas vada jūsu domas, nevis jūsu intuīciju. Lai gan sākotnēji šo fobiju pamatā ir "aizsargājošas" bailes, tās bieži vien var jūs pārmērīgi aizsargāt līdz izaugsmes, brīvības un laimes novēršanai.
Intuitīvās bailes parasti neatkārtojas kā fobija, un tām parasti ir konkrēti pierādījumi
Solis 5. Izslēdziet stresu no vienādojuma
Stress un trauksme var kavēt laiku. Neizmantojot laiku, jums būs grūti no jauna atklāt savu pašapziņu vai savu “būtību”. Un tas ir tad, kad bailes var dominēt un pārņemt, jo jūs mēģināt pasargāt sevi no nolietošanās, izdegšanas un iztērēšanas. Atvēliet laiku atjaunošanai, lai jūs varētu atlaist bailes, pareizi ieklausīties savā intuīcijā un izdarīt pārsteidzošus personiskus atklājumus, kas nesanāks, neatvēlot laiku atpūtai un pārgrupēšanai.
2. daļa no 2: Baiļu atšķiršana no intuīcijas
1. solis. Pārdomājiet to, ko saprotat ar intuīciju
Tas nav viegli definējams; tomēr ir iespējams sasniegt savu izpratni par intuīciju kā iekšēju norādījumu, "zinošu" vai iekšēju kompasu. Atšķirībā no bailēm, intuīcijai ir pozitīva pieskaņa, jo tā palīdz mums iziet cauri dzīvei, balstoties uz pieredzi, kas var tikt apglabāta dziļi mūsu apziņā.
Tādi termini kā "zarnu sajūta", "instinkts", "nojauta" un "tikai sajūta" bieži tiek izmantoti, lai aprakstītu veidu, kā mūsu intuīcija ietekmē mūsu rīcību un lēmumus. Tomēr ir ļoti svarīgi apzināties, ka intuīcija ir kas vairāk nekā tikai reaģēšana instinktīvā līmenī; tas ir instinkts un izziņas apsvērumi. Nav pareizas vai nepareizas atbildes par to, kā jūs definējat intuīciju; labākā pieeja ir vienkārši apsēsties un uzrakstīt, ko tas jums nozīmē
2. solis. Izprotiet, kas notiek, ja bailes sajaucat ar intuīciju
Bailes ir negatīvas emocijas, kas izpaužas ar fiziskām reakcijām (piemēram, cīņa vai bēgšana, svīšana, adrenalīna sajūtas sajūta utt.). Intuīcija ir pozitīvs jūtu kopums vai norādījumi, kas, ja tiek ņemti vērā, var mums radīt labākas situācijas. Bailes ir emocijas, kas liek mums vēlēties bēgt, slēpties un nesaskarties ar gaidāmo negatīvo notikumu, turpretī intuīcija ir saistīta ar iespējamo briesmu ievērošanu, bet spēka, izturības un spējas koncentrēt savu rīcību un attieksmi un tikt galā ar negatīvo notikumu.
- Tādējādi, sajaucot bailes ar intuīciju, jūs patiesībā sakāt sev, ka drīzumā notiks kaut kas slikts, bet esat bezspēcīgs darīt neko konstruktīvu, izņemot uztraukšanos, satraukumu vai lūgšanu, tādējādi izslēdzot savu intuīciju un spēju virzīties garām bailēm. Tas ir mēģinājums vai nu novirzīt intuīciju malā, vai mainīt tās pozitīvo efektu uz negatīvu.
- Vēl viena problēma, kas sajauc bailes un intuīciju, ir tā, ka tā vietā, lai dzīvotu tagadnē (kā to dara intuīcija), jūs dzīvojat sliktākajā iespējamā nākotnē (kur mīt neracionālas bailes). Ja jūs nekoncentrējaties uz tagadni, tad neesat intuitīvs.
Solis 3. Klausieties priekšnojautas
Aizdomas par kaut ko, kas notiks nākotnē, parasti ir neitrālas, ja tās iegūst no intuīcijas. Tos nevar piespiest, un to, vai tiem ir labs vai slikts rezultāts, nekrāso jūsu iekšējā domāšana. Ne visi piedzīvo priekšnojautas, un patiesībā tiem, kas bloķē spējas ar cinisku attieksmi pret viņiem, parasti ir ļoti maz iespēju to darīt. Tomēr priekšnojautas atšķiras no bailēm, jo tās nav balstītas uz jūsu subjektīvajām, apzinātajām vai neapzinātajām vēlmēm vai bažām.
4. Atšķiriet iracionālās bailes no likumīgajām intuīcijām
Visā šajā rakstā jums ir doti rādītāji, kā to izdarīt. Piemēram, vai jūs uztrauc tagadne vai jūs uztraucaties par nākotni? Vai jūs katastrofāli vai filozofējat? Šeit ir daži galvenie elementi atšķirībām starp intuīciju un neracionālām bailēm:
- Uzticama intuīcija nodod informāciju neitrālā, mazāk emocionālā izteiksmē
- Uzticama intuīcija "jūtas pareizi" zarnu līmenī
- Uzticama intuīcija izjūt līdzjūtību un apliecina sevi un citus
- Uzticama intuīcija sniedz skaidrus iespaidus, kas ir redzami, pirms tie jūtami
- Uzticama intuīcija jūtas nedaudz atdalīta, līdzīgi kā teātrī, skatoties filmu
- Neracionālas bailes sniedz informāciju ļoti emocionālā izteiksmē
- Neracionālas bailes parasti ir atkārtotas un neracionāls viedoklis
- Neracionālas bailes "nejūtas pareizi" zarnu līmenī
- Neracionālas bailes jūtas nežēlīgas, pazemojošas vai maldīgas pret sevi vai citiem, iespējams, abiem
- Neracionālas bailes nejūtas centrētas vai “perspektīvā”
- Neracionālas bailes atspoguļo pagātnes psiholoģiskās brūces vai traumas, kas nav izārstētas
5. solis. Veiciet atbilstošus pasākumus
Jums ir jāņem vērā aizsargājošās bailes un drosmīgi jāpārveido neracionālās bailes. Reizēm jūs varat paredzēt reālas briesmas, bet biežāk neproduktīvas bailes jūs nepareizi informē. Tāpēc parasti apmāciet sevi apšaubīt bailes, kas saistītas ar zemu pašnovērtējumu; mēs visi esam ārkārtas cienīgi.
Piemēram, ir pareizi apšaubīt bailes, ka esat pārāk emocionāli bojāts, lai mīlētu; pat smagi ievainotie var atkal atvērt savas sirdis, bet viņiem ir jāizdara izvēle būt atklātiem un jāizlemj, ka arī turpmāk nedrīkst sevi pārāk aizsargāt. Patiesa intuīcija nekad jūs nenoliks un neatbalstīs destruktīvu attieksmi un uzvedību; no visām pazīmēm šī ir visspilgtākā
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Palīdziet citiem saprast atšķirību starp viņu aizsargājošajām bailēm, iracionālajām bailēm un intuīciju. Cilvēkiem, kuri ir dziļi ieslēgušies neracionālās bailēs, tas var būt ilgs ceļojums, lai atbrīvotos no purva, un jūs varētu būt palīdzīgā roka, kas viņiem nepieciešama, it īpaši, ja jums tas bija jāizstrādā pašam un varat pamanīt kļūdas.
- Neuzticieties informācijai vai emocijām, kad tās skar kaut ko, kas jūs patiešām satrauc vai iedarbina jūsu pogas. Piemēram, kā mamma jūsu bērnu labklājība ir karstā punkta izraisītājs, savukārt kā uzņēmuma īpašnieks jūsu darbinieku godīgums ir karstā punkta izraisītājs. Šādos gadījumos paļaujieties uz skeptisku attieksmi pret informāciju, kas izraisa jūsu bailes, un izmantojiet kritisko domāšanu, lai sakārtotu savas bailes, emocijas un intuīciju, nevis vienkārši atstājiet savas iracionālās bailes, lai uzvarētu. Izmantojiet pakāpenisku, zinātnisku pieeju šim jautājumam, nevis pieņemiet reakciju uz ceļiem.
- Ja esat emocionāls empāts, ļoti jūtīgs, emocionāli dziļš cilvēks vai pat līdzatkarīgs, var būt īpaši sarežģīti noteikt, kuras bailes ir autentiskas, noderīgas intuīcijas un kuras ir neracionālas. Tā kā jums ir tendence absorbēt citu cilvēku emocijas, jūs varat uztvert viņu bailes un domāt vai pieņemt, ka viņu bailes pieder jums.
