Sirdslēkmes simptomi bieži līdzinās grēmas simptomiem, tāpēc var būt grūti zināt, vai jums vajadzētu zvanīt 911 vai doties uz aptieku, lai iegādātos dažus antacīdus. Iepazīstieties ar sirdslēkmes pazīmēm, lai jūs būtu informētāks un spētu ātri pieņemt lēmumu, kad tas ir nepieciešams, un veiciet pasākumus, lai samazinātu sirdslēkmes un grēmas risku. Ja domājat, ka Jums ir sirdslēkme, nekavējoties zvaniet 911.
Soļi
1. metode no 4: sirdslēkmes pazīmju atpazīšana
1. solis. Uzmanieties no diskomforta vai spiediena krūšu centrā
Ja jūtat sasprindzinājumu, pilnību, saspiešanu vai intensīvu spiedienu krūškurvja centrā, iespējams, piedzīvojat galveno sirdslēkmes pazīmi. Ja jums ir bažas par sāpēm vai diskomfortu, ko jūtat, nekavējoties zvaniet savam ārstam vai 911.
- Sāpēm krūtīs nav jābūt īpaši sāpīgām vai novājinošām, kā tas, ko bieži redzat filmās. Tas var būt daudz smalkāks, tāpēc nenorakstiet sāpes tikai tāpēc, ka tās nav intensīvas.
- Ne visiem, kam ir sirdslēkme, būs sāpes krūtīs. Tāpēc ir tik svarīgi zināt citas brīdinājuma zīmes, kas varētu liecināt par sirdslēkmi.
- Ja jūtat diskomfortu, veiciet novērtējumu, lai pārbaudītu augstu asinsspiedienu, ātru sirdsdarbību un zemu skābekļa līmeni asinīs.
2. Uzmanieties no sāpēm ķermeņa augšdaļā, piemēram, žoklī, kaklā vai kreisajā rokā
Sāpju parādīšanās vai pat blāvas sāpes šajās vietās var būt sirdslēkmes simptoms. It īpaši, ja pēdējā laikā neesat izdarījis neko tādu, kas būtu varējis sāpināt, piemēram, trenēties, tas ir kaut kas, kas jāuzmanās.
- Parasti šī sajūta pavada sāpes krūtīs. Liekas, ka sāpes krūtīs izstaro uz citām ķermeņa daļām. Jūs to varat sajust arī muguras augšdaļā vai vēderā.
- Jūsu sirds un barības vads atrodas tuvu viens otram, kas ir viens no iemesliem, kāpēc var būt grūti noteikt atšķirību starp sirdslēkmi un grēmas.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību jebkuram elpas trūkumam vai intensīvai “aukstai” svīšanai
Šie simptomi parasti neparādās ar grēmas. Sajūta, ka nevarat atvilkt elpu vai svīst, kamēr pārējais ķermenis jūtas auksts, ir potenciālas sirdslēkmes pazīmes.
Šie simptomi var parādīties arī ar panikas vai trauksmes uzbrukumiem. Mēģiniet apzināti palēnināt elpošanu, lai redzētu, vai tas palīdz. Ja nē, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
4. Ziniet smalkos simptomus, kas var būt saistīti ar sirdslēkmi
Īpaši sievietes biežāk saskaras ar šiem smalkajiem simptomiem. Daudzus no tiem var izraisīt citi veselības traucējumi, piemēram, stress vai gripa, kas padara tos viegli nepamanāmus. Ja jums ir kādas bažas, zvaniet 911 vai dodieties uz slimnīcu. Jāapzinās šie simptomi:
- Netipisks nogurums vai letarģija
- Pārmērīga sāta sajūta
- Piedzīvo gremošanas traucējumu vai aizrīšanās sajūtu
- Vemšana vai slikta dūša
- Ārkārtējs vājums, reibonis vai reibonis
5. solis. Zvaniet 911 vai savam ārstam, ja domājat, ka Jums ir sirdslēkme
Daudz, daudz labāk ir būt pārāk piesardzīgiem attiecībā uz iespējamu sirds epizodi. Daudzi nāves gadījumi vai nopietni ievainojumi notiek tāpēc, ka cilvēki nepievērš uzmanību saviem simptomiem un brīdinājuma zīmēm un nesaņem medicīnisko palīdzību pietiekami drīz.
Kad varat, zvaniet 911, nevis brauciet uz slimnīcu. Ātrās palīdzības brigāde var nekavējoties sākt ārstēties, tādējādi ietaupot dārgo laiku
Padoms:
Lietojiet košļājamo aspirīnu, ja nevarat uzreiz nokļūt ārsta birojā. Aspirīns atšķaidīs asinis un var palīdzēt, ja Jums ir sirdslēkme. Lietojiet 1 tableti un košļājiet to pēc iespējas lēnāk.
2. metode no 4: Grēmas identificēšana
1. solis. Apsveriet, vai simptomi sākās drīz pēc ēšanas
Ja neesat ēdis pēdējās stundas laikā un jums ir simptomi, iespējams, ka Jums ir sirdslēkmes simptomi. Grēmas parasti sākas pēc ēšanas un var ilgt līdz 2-3 stundām, kad esat pabeidzis maltīti.
- Grēmas var būt patiešām sāpīgas, un tās bieži var justies līdzīgas spiedienam, kas pavada sirdslēkmes.
- Paturiet prātā, ka sirdslēkmes var rasties arī neilgi pēc maltītes pabeigšanas, tādēļ, ja jums ir šaubas un jūs uztrauc tas, kas notiek, nekavējoties zvaniet 911.
- Mēģiniet lietot antacīdu, kad jūtat simptomus, lai redzētu, vai tie ātri izzūd. Ja pēc 30 minūtēm joprojām jūtat simptomus, tas var liecināt par sirdslēkmi, un jums jāmeklē palīdzība.
2. solis. Pārbaudiet, vai kakla aizmugurē nav rūgta vai skāba garša
Šī sajūta var izpausties arī kā karsta, sāļa vai skāba garša, ko parasti pavada neliels daudzums regurgitēta šķidruma. Tas var notikt, ja skābe no kuņģa pārvietojas atpakaļ barības vadā un izraisa dedzinošu sajūtu kaklā. Tas var arī justies nedaudz grūti norīt.
Ja arī Jums rodas spiediens krūtīs vai citi sirdslēkmes simptomi, jums jādodas uz slimnīcu, lai būtu drošībā
Solis 3. Noliecieties vai nolieciet, lai redzētu, vai simptomi pastiprinās
Ar grēmām tas mēdz pasliktināties, ja neesat vertikālā stāvoklī. Mēģiniet noliekties vai gulēt uz muguras, lai redzētu, vai dedzinošā sajūta pasliktinās. Ja tā ir, tā ir diezgan laba zīme, ka jums rodas grēmas.
Lai palīdzētu dedzināt grēmas, palieciet vertikālā stāvoklī, lai gravitācija varētu noturēt vēdera saturu un palīdzēt gremošanas procesā
Solis 4. Mēģiniet padarīt sevi burp, lai redzētu, vai jūsu simptomi samazinās
Ja Jums ir sirdslēkme, gāzu izvadīšana no ķermeņa nemaina jūsu pašsajūtu, bet var ar grēmām. Paturiet prātā, ka atkarībā no tā, cik slikta ir jūsu grēmas, jūs joprojām varat sajust šo dedzinošo sajūtu kaklā pat pēc atraugas.
Lai padarītu sevi burbuļojošu, mēģiniet pārvietoties, lai atbrīvotu daļu gāzes kuņģī
3. metode no 4: samaziniet sirdslēkmes risku
1. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, kas sastāv no veseliem pārtikas produktiem
Koncentrējieties uz tādu pārtikas produktu ēšanu, kuros ir maz piesātināto tauku, trans -tauku, nātrija un holesterīna. Samaziniet pievienotā cukura daudzumu līdz minimumam un koncentrējieties uz augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu, pilngraudu un piena produktu ar zemu tauku patēriņu lietošanu.
- Apsveriet iespēju apmeklēt dietologu, lai izstrādātu specializētu sirds veselīgu ēdienu plānu, ja jūtaties mazliet apmaldījies par to, kas ir vislabākais jums un jūsu veselībai.
- Izmēģiniet Vidusjūras diētu, lai palīdzētu uzlabot sirds veselību un novērstu sirds un asinsvadu slimības.
2. solis. Iegūstiet 30 minūšu vingrinājumu vismaz 5 dienas nedēļā
Pastaigas, skriešana, peldēšana un citas aktivitātes lieliski palīdz uzlabot sirdsdarbību un uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Spēka treniņš var arī uzlabot jūsu sirds veselību.
Neuztraucieties, ja viss, ko varat iekļaut savā grafikā, ir ātra pastaiga pa kvartālu-viss ir labāk nekā nekas! Dariet visu iespējamo, lai ietilptu vairāk fiziskās aktivitātēs, kad vien varat
3. solis. Atteikties no jebkāda veida tabakas, ieskaitot cigaretes, ja tās joprojām lietojat
Smēķēšana palielina sirdslēkmes vai sirds slimību attīstības risku. Tikai dažu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas jūsu risks ievērojami samazinās un ar laiku tas uzlabosies.
- Ja esat neveiksmīgi mēģinājis atmest smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu. Iespējams, viņi varēs izrakstīt kaut ko, kas jums var palīdzēt.
- Ir ļoti grūti atmest smēķēšanu, tāpēc nenožēlojiet sevi, ja noslīdat. Vienkārši atgriezieties pareizā ceļā un pēc iespējas ātrāk atcerieties, kāpēc jūs nolēmāt izstāties.
4. Ierobežojiet alkohola daudzumu, ko lietojat dienā
Vīriešiem ieteicams nelietot vairāk par 2 dzērieniem dienā. Sievietēm šis ieteikums ir 1 dzēriens dienā. Pārāk daudz alkohola var paaugstināt asinsspiedienu, kas savukārt palielina sirdslēkmes risku.
Viens dzēriens ir definēts kā 12 unces (340 g) alus, 4 unces (110 g) vīna vai 1,5 unces (43 g) stiprie alkoholiskie dzērieni
Vai tu zināji?
Daži pētījumi liecina, ka mērens sarkanvīna patēriņš var samazināt sirdslēkmes un slimību risku. Sarkanvīnam ir noteikti antioksidanti, kas ir izrādījušies veselīgi sirdij. Vienkārši atcerieties ievērot maksimālo dienas dzērienu ieteikumu, ja nolemjat uzņemt.
Solis 5. Saglabājiet veselīgu svaru, ko noteicis ārsts
Ikviens ir atšķirīgs un vislabāk darbojas ar noteiktu svaru, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kurš svara diapazons jums ir vislabākais. Ja nepieciešams, izmantojiet veselīgu uzturu un vingrojiet, lai zaudētu svaru.
Iestatiet mazus, sasniedzamus mērķus, lai jūsu zaudējumi būtu ilgtspējīgi. Ātrās diētas bieži vien ir neefektīvas, un daudzi cilvēki galu galā atgūst zaudēto svaru, jo diētu ir grūti ievērot ilgtermiņā
6. solis. Katru gadu apmeklējiet savu primārās aprūpes ārstu, lai veiktu pārbaudi
Katru gadu jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, lai viņš varētu pārbaudīt jūsu holesterīna līmeni, asinsspiedienu, svaru un glikozes līmeni asinīs. Šie testa rezultāti varētu identificēt iespējamos riskus un sniegt jums lielisku ieskatu par dzīvesveida izmaiņām, kuras jūs varētu veikt.
Proaktīva attieksme pret savu veselību ir labākais veids, kā palīdzēt novērst slimības un samazināt risku
4. metode no 4: grēmas ārstēšana
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu medikamentus, lai cīnītos pret grēmas simptomiem
Izmēģiniet antacīdu tabletes vai tabletes, ja reizēm rodas grēmas. Izlasiet norādījumus, jo daži ir jālieto pirms ēšanas, bet citi - pēc ēšanas.
Jūs varat arī dzert 1 tējkarotes (4 gramus) cepamā soda maisījumu 1⁄2 tasi (120 ml) ūdens, lai neitralizētu kuņģa skābes. Tas negaršos lieliski, bet tas ir ātrs, dabisks risinājums, ja jums tas ir vajadzīgs.
2. Izvairieties no alkohola un cigaretēm, lai samazinātu skābi kuņģī
Cigaretes un alkohols ir saistīti ar palielinātu kuņģa skābes daudzumu. Pilnībā pārtrauciet smēķēšanu un ierobežojiet alkohola daudzumu dienā, lai samazinātu grēmas biežumu.
- Ja esat vīrietis, ierobežojiet sevi ar 2 dzērieniem dienā. Ja esat sieviete, ierobežojiet sevi līdz 1 dzērienam dienā.
- Dzerot alkoholu, izvairieties no gulēšanas drīz pēc tam. Mēģiniet pagaidīt vismaz 2-3 stundas, lai šķidrumam būtu laiks pārvietoties pa jūsu sistēmu.
Solis 3. Gulēt daļēji atgāztā stāvoklī, lai vēdera saturs nepalielinātos
Ielieciet ķīli zem spilvena vai matrača tā, lai ķermeņa augšdaļa būtu slīpi-ja jūs vienkārši izmantojat spilvenus, tikai galva būs pacelta.
Ja nevarat gulēt guļus stāvoklī, mēģiniet gulēt kreisajā pusē. Tas palīdzēs gremošanu
4. Pārtrauciet ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas, lai jūsu ēdienam būtu laiks sagremot
Nogulšanās tūlīt pēc ēšanas palēninās gremošanu un palielinās vemšanas iespējamība. Atkarībā no tā, kad vēlaties iet gulēt, varat sākt atteikties no parastās nakts uzkodas, lai jūs varētu labāk gulēt.
- Mēģiniet izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas izraisa grēmas, piemēram, pārtiku ar augstu tauku saturu, kofeīnu, šokolādi, pikantus ēdienus, gāzētos dzērienus un piparmētru.
- Ja jums ir grūti atcerēties pārtraukt uzkodas, vairākas stundas pirms gulētiešanas iestatiet atgādinājumu savā tālrunī. Tiklīdz šis signāls atskan, pārslēdzieties uz dzeramo ūdeni vai zāļu tēju un atstājiet ēdienu virtuvē.
Padoms:
Mēģiniet visu dienu ēst mazākas maltītes, nevis vairākas lielas maltītes. Lielas maltītes var palēnināt gremošanu un, visticamāk, izraisīt grēmas. Mazākas maltītes ir vieglāk sagremojamas.
5. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums bieži ir grēmas
Ja bezrecepšu medikamenti un citas dzīvesveida izmaiņas neatbrīvo no grēmas, ārsts var izrakstīt jums zāles pret dedzināšanu. Dažos smagos gadījumos ārsts var pat ieteikt veikt nelielu operāciju, lai to labotu.
