Tas ir dabiski un labi, ja reizēm viegli paņem un saskrāpē sejas ādu, bet novākšana līdz brūču radīšanai nozīmē problēmu. Neatkarīgi no ādas savākšanas iemesla, esiet droši, ka varat atrast veidus, kā to pārvarēt un izārstēt seju. Ievērojiet veselīgu ādas kopšanas kārtību, lai koptu savu seju, kad tā dziedē, veiciet vienkāršus pasākumus, lai padarītu to mazāk kārdinošu izvēlēties, un risiniet visus medicīniskos vai psiholoģiskos faktorus ar profesionālu vadību.
Soļi
1. metode no 3: Ādas dziedināšanas veicināšana
1. solis. Maigi nomazgājiet seju divas reizes dienā ar maigām ziepēm
Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli bez smaržas, siltu ūdeni un mīkstu, tīru, neplūksnu dvieli. Viegli noslaukiet seju un notīriet kreveles vai brūces ar dvieli-neberziet seju! Noskalojiet seju, aplejot to ar remdenu vai vēsu ūdeni.
- Nomazgājiet seju divas reizes dienā-pamostoties un gatavojoties gulēšanai.
- Nelietojiet sejas skrubjus, savelkošus tīrīšanas līdzekļus vai aromātiskas ķermeņa ziepes, ja vien to nav ieteicis primārās aprūpes ārsts vai dermatologs.
- Pretoties vēlmei atkārtoti mazgāt seju, cerot ātrāk notīrīt ādu. Jūs vienkārši noņemsiet no ādas mitrumu un nepieciešamās eļļas. Ādas dziedināšana prasa laiku, bet tas notiks!
2. solis. Nosusiniet nomazgātu seju, noglaudot to ar mīkstu, tīru dvieli
Izvēlieties bezplūksnu dvieli, kas nav izmantots kopš pēdējās mazgāšanas reizes. Uzklājiet to maigi virs sejas, īpaši uzmanoties, lai būtu īpaši saudzīgs pret jebkādiem kreveļiem vai brūcēm.
Neuztraucieties, ka seja ir pilnīgi sausa. Vienkārši noņemiet virsmas mitrumu
3. solis. Uzklājiet ārpusbiržas antibiotiku ziedi vai vazelīnu uz visiem kreveļiem vai brūcēm
Ar tīru pirkstu vai vates tampona galu uzklājiet tik daudz ziedes, lai pārklātu kreveli vai brūci ar ļoti plānu pārklājumu. Vienkārši uzsmērējiet ziedi-jums tas nav jāberzē. Uzklājiet ziedi vienu vai divas reizes dienā, tūlīt pēc sejas mazgāšanas un žāvēšanas.
- Uzklājiet ziedi tikai uz krevelēm un brūcēm-nevis uz visas sejas.
- Kopējie ārpusbiržas antibiotiku zīmoli ir neosporīns un polisporīns.
4. solis. Vismaz nakti pārklājiet lielākus kreveles un brūces ar pārsējiem
Brūces dziedē ātrāk, ja tās tiek iztīrītas, pārklātas un mitras no antibiotiku ziedes vai vazelīna. Turklāt pārsējs padarīs antibiotiku ziedi efektīvāku. Ideālā gadījumā vislabāk ir valkāt pārsējus virs brūcēm un rētām, līdz tās ir sadzijušas, taču tas var nebūt praktiski uz sejas. Uzklājiet pārsējus pēc sejas mazgāšanas naktī un nomainiet tos katru dienu.
- Var gadīties, ka, izmantojot sterilu marli ar nelielām medicīniskās lentes sloksnēm, jūsu āda ir maigāka un vieglāk lietojama nekā līmējošie pārsēji.
- Nomainiet pārsējus katru reizi, kad mazgājat seju, bet jebkurā gadījumā vismaz reizi dienā.
5. solis. Ja vēlaties, samitriniet seju maigi, ja nenēsājat pārsējus
Piemēram, no rīta uzklājiet plānu slāni bez smaržas, bez eļļas, maiga mitrinātāja, nevis uzklājiet antibiotiku ziedi un pārsējus. Turot ādu (un kreveles) mīkstāku un mitrinātu, tiek dziedināts.
Konsultējieties ar savu dermatologu vai primārās aprūpes ārstu, ja vēlaties saņemt padomu, kā izvēlēties maigu sejas mitrinātāju
6. Izlaidiet grima nēsāšanu, kamēr jūsu seja dziedē
Tas ir grūts, jo jūs vēlaties noslēpt šos kreveles! Tomēr kreveļu un brūču pārklāšana ar aplauzumu palēnina dzīšanas procesu un var pat veicināt infekcijas.
- Ja jūs patiešām vēlaties uzklāt kādu kosmētiku kādam īpašam notikumam, piemēram, uzklājiet to tieši iepriekš un noņemiet to pēc iespējas ātrāk. Izmantojiet tik maz grima, cik nepieciešams.
- Tā vietā, lai izmantotu kosmētiku, mēģiniet ietīt ledus maisiņu tīrā drānā un turēt to pie sejas 10-15 minūtes. Tas vismaz īslaicīgi var samazināt apsārtumu un pietūkumu.
7. solis. Mainiet savu uzturu, lai redzētu, vai tas palīdz dziedēt ādu
Cukura līmenis asinīs izraisa iekaisumu jūsu ķermenī un var izraisīt pūtītes uzliesmojumus. Diēta ar zemu glikēmisko indeksu var palīdzēt kontrolēt šos tapas. Ēdienus veidojiet no liesām olbaltumvielām, svaigiem augļiem un dārzeņiem un veseliem graudiem. Turklāt izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldiem kārumiem.
Tā kā intermitējoša badošanās var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs, iespējams, ka tā arī uzlabos jūsu ādu. Ja vēlaties izmēģināt gavēni ar pārtraukumiem, katru dienu ēdiet 8-12 stundu laikā un atlikušās stundas gavējiet. Piemēram, tipisks ēdināšanas laiks ir no 10:00 līdz 18:00
8. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pamanāt infekcijas pazīmes
Brūču un kreveļu tīrīšana un segšana ievērojami samazina iespēju inficēties. Tomēr sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:
- Paaugstinātas vai stipras sāpes, pietūkums vai apsārtums.
- Apsārtuma svītras ap kreveli vai brūci.
- Dzeltenīgi zaļas izdalījumi nāk no kreveles vai brūces.
- No kreveles vai brūces nāk nepatīkama smaka.
- Pastāvīga asiņošana.
- Drudzis 38 ° C vai augstāk (100 ° F) 4+ stundas.
2. metode no 3: padarot to mazāk vilinošu izvēlēties
1. solis. Nosedziet plankumus vai rokas, lai izveidotu šķēršļus savākšanai
Kamēr esat mājās, paņemiet mazus medicīniskās lentes gabaliņus un pielīmējiet tos uz pūtītēm vai citiem plankumiem, kurus jūs kārdināt izvēlēties. Lente kalpo gan kā savākšanas barjera, gan kā atgādinājums (kad pieskaraties ar pirkstu), lai neuzņem.
Alternatīvi, uzvelciet vieglus cimdus, piemēram, elastīgus, adītus ziemas cimdus. Ir daudz grūtāk izvēlēties, kad nagi ir pārklāti
2. solis. Turiet rokas aizņemtas ar citām darbībām
Tas ir īpaši efektīvi, ja izvēlaties seju garlaicības vai bezsamaņas ieraduma dēļ. Mēģiniet savākšanas rokā vai abās rokās turēt stresa bumbiņu, saķeres stiprinātāju vai izkustinošu vērpēju, ja nepieciešams!
Izvairieties no neveselīgām darbībām, lai rokas būtu aizņemtas, piemēram, smēķēt
3. solis. Ievērojiet labu ādas kopšanas kārtību, lai jums būtu mazāk iemeslu izvēlēties
Tā vienmēr ir laba ideja, bet it īpaši, ja jums ir tendence izvēlēties pūtītes vai citus ādas defektus. Izmēģiniet sekojošo, lai jūsu āda būtu skaidrāka un mazāk cienīga:
- Izmantojiet maigu ādas tīrīšanas līdzekli divas reizes dienā. Ja jums ir nepieciešams tīrīšanas līdzeklis pret pūtītēm, jautājiet ieteikumus savam primārās aprūpes ārstam vai dermatologam.
- Pēc sejas tīrīšanas uzklājiet vieglu, bez eļļas, bez komedogēnas (poru nebloķējošas) mitrinātāju. Lai iegūtu papildu aizsardzību, meklējiet mitrinātāju ar sauļošanās līdzekli.
- Mainiet spilvendrānas un gultas veļu vismaz divas reizes nedēļā.
- Ēdiet veselīgu uzturu, regulāri vingrojiet un pietiekami gulējiet. Tie visi ir lieliski piemēroti jūsu ādai un pārējam ķermenim!
4. solis. Nogrieziet nagus, lai tie nodarītu mazāk bojājumu
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs cenšaties, jūs joprojām izvēlēsities savu seju-galu galā jūs esat tikai cilvēks! Ja nagi tiek nogriezti īsi, jūs ievērojami samazināsiet savas iespējas salauzt ādu. Baktērijām patīk arī paslēpties zem nagiem, tāpēc jūs samazināsit iespēju inficēt visas sejas brūces.
- Izmantojiet nagu griešanas mašīnas, lai samazinātu garumu un noņemtu visus asos stūrus, un nagu vīli, lai izlīdzinātu visas robainās malas.
- Pārliecinieties, ka jūsu grieznes un fails ir tīri. Dezinficējiet griezējus un metāla vīles, 5 minūtes iemērcot spirtā un pēc tam noskalojiet ar tīru ūdeni.
3. metode no 3: tikt galā ar savu ieradumu
1. solis. Izpētiet, kad un kāpēc izvēlaties savu seju
Vai jūs daudz kasāt savu seju, jo tā patiešām niez? Vai jūs izvēlaties savu seju stresa laikā vai tāpēc, ka jūtat, ka varat atbrīvoties no šiem plankumiem, tos noņemot? Vai arī jūs izvēlaties no garlaicības? Pierakstiet, kad un kāpēc jums ir tendence izvēlēties pirmo soli ceļā uz risinājuma meklēšanu.
Ādas savākšanas traucējumi (dermatilomanija) ir reāla lieta, ko piedzīvo daudzi cilvēki, taču tas var nebūt jūsu sejas novākšanas cēlonis. Jums var būt ādas stāvoklis, kas izraisa diskomfortu, vai cits fizisks vai psiholoģisks iemesls novākšanai
2. Pavadiet mazāk laika, skatoties spogulī, ja tas izraisa savākšanu
Jūs varat pamanīt, ka izvēlaties savu seju, skatoties spogulī (vai uzreiz pēc tam), it īpaši, ja jums ir plankumi, kas jūs traucē. Samazinot laiku spoguļu priekšā, var novērst vienu no galvenajiem sejas atlases izraisītājiem.
- Pārklājiet vai noņemiet nebūtiskus spoguļus mājās. Jūs pat varētu apsvērt vannas istabas spoguļa aizsegšanu, izņemot gadījumus, kad tas tiešām ir jāizmanto.
- Iestatiet taimeri, kad jāskatās spogulī, piemēram, gatavojoties no rīta. Dodiet sev tikai noteiktu laiku, piemēram, 5 minūtes, lai izmantotu spoguli.
3. solis. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus, kad jūtat vēlmi izvēlēties
Ir dabiski ik pa laikam saskrāpēt seju, kad rodas nieze, un nav iemesla sevi pārspēt. Tomēr, ja jums bieži rodas vēlme saskrāpēt vai izvēlēties, atgādiniet sev, ka jums tas nav jādara un nav nepieciešams, un ka to varat kontrolēt. Mēģiniet mierīgi pateikt sev šādus apgalvojumus, kad rodas vēlme izvēlēties vai paskatīties spogulī:
- "Mana āda ir laba, un man tas nav jāmeklē."
- "Ikvienam ir plankumi, un manējie pazudīs paši, ja es labi rūpēšos par savu ādu."
- "Es vēlos, lai mana āda būtu vesela, tāpēc es izvēlos to neizvēlēties."
- "Tas ir labi, ka es tikai ķēros pie manas sejas. Es turpināšu strādāt, lai neizlasītu.”
4. solis. Ieplānojiet ārsta apmeklējumu, lai diagnosticētu un ārstētu visas medicīniskās problēmas
Ja jums ir ādas slimība, kas izraisa jūsu vēlmi izvēlēties seju, atbilstošas diagnozes un ārstēšanas plāna iegūšana var nodrošināt meklēto risinājumu. Apmeklējiet savu primārās aprūpes ārstu vai dermatologu un pievienojiet savas piezīmes par to, kad un kāpēc jums ir tendence izvēlēties, kā arī citus jautājumus vai bažas, kas jums rodas.
- Piemēram, ja Jums ir ādas slimība, piemēram, ekzēma, ārsts var izrakstīt lokālu kortikosteroīdu vai citas zāles. Ādas diskomforta cēloņa ārstēšana var samazināt vēlmi izvēlēties.
- Līdzīgi ārstēšanās ar smagām pūtītēm var mazināt vēlmi izvēlēties plankumus.
Solis 5. Sadarbojieties ar garīgās veselības speciālistu, lai risinātu psiholoģiskos faktorus
Fizisko kārdinājumu noņemšana, lai izvēlētos seju, neatrisinās problēmu, ja tā galvenokārt ir psiholoģiska. Saņemiet ārsta ieteikumu un satieciet garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas ādas novākšanas traucējumu vai ar to saistīto slimību pārvaldībai.
- Jūsu terapeits var izmantot, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums aizstāt savu izvēles paradumu ar citiem pozitīviem ieradumiem.
- Dažos gadījumos jums var izrakstīt antidepresantus vai citas zāles, lai tiktu galā ar jūsu uzvedības psiholoģiskajām saknēm.
- Nekad nekautrējieties saņemt palīdzību! Ādas savākšanas traucējumi ir ļoti reāli un parasti ļoti ārstējami-ja saņemat pareizo palīdzību.
