Vasara ir ideāls laiks pārvērtībām. Sāciet, pārveidojot savu personīgo stilu, pēc tam eksperimentējiet ar dažādām frizūrām un kosmētikas līdzekļiem, lai papildinātu savu jauno izskatu. Izmantojiet saulaino laiku, lai tonizētu ķermeni ar kādu fizisku aktivitāti. Izvēloties veselīgu pārtiku, ēdot mazāk un samazinot tonnas ūdens, jūs arī tuvināsities sapņu ķermenim. Nāc rudenī, tavi draugi tevi diez vai atpazīs!
Soļi
1. metode no 4: pārveidojiet savu drēbju skapi
Solis 1. Iedvesmojieties
Lai pilnveidotu savu jauno izskatu, jums būs nepieciešama iedvesma. Izveidojiet stila dēli vietnē Pinterest, sekojiet modes kontiem sociālajos medijos vai izveidojiet mapi ar savām iecienītākajām tērpu idejām.
2. solis. Izveidojiet krāsu paleti
Padomājiet par toņiem, kurus vēlaties savā jaunajā drēbju skapī. Vai esat zemes toņu cienītājs, vai vēlaties, lai jūsu jaunais stils būtu gaišs un drosmīgs? Krāsu palete ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, veidojot vienotu stilu.
Paturiet prātā, ka jūs neaprobežojaties ar vienu krāsu paleti! Jūtieties brīvi dažreiz valkāt spilgtas krāsas, pat ja jūs parasti pieturaties pie melnajiem un pelēkajiem. Krāsu paletes izveide vienkāršo jūsu stila izveidi un jaunu gabalu iegādi
Solis 3. Izstrādājiet savu jauno stilu
Tagad, kad esat guvis iedvesmu un izvēlējies krāsu paleti, esat gatavs sākt veidot savu jauno personīgo stilu! Šovasar jūs maināt savu izskatu kāda iemesla dēļ-iespējams, jūs vēlaties pasaulei attēlot jaunu tēlu. Veiciet dažas prāta vētras. Kā tas attēls izskatās?
- Mēģiniet izveidot stilu, kas liek jums justies pārliecināti par savu ādu. Palieciet uzticīgs sev-nepiespiediet stilu, kuru valkājot nejūtaties ērti.
- Izstrādājot savu stilu, padomājiet, kuras no savām iezīmēm vēlaties izcelt.
Solis 4. Nāciet klajā ar parakstu tērpu komplektu
Šīs ir pamata apģērba idejas, kas iemiesos jūsu jauno stilu un sniegs jums uzticamus ansambļus, uz kuriem atgriezties, ja rodas šaubas. Jūsu parakstu tērpiem nav jābūt īpaši specifiskiem-tie vairāk atgādina apģērba vadlīnijas.
- Piemēram, viens no jūsu paraksta tērpiem varētu būt bikses ar taisnām kājām ar vienkāršu T-kreklu.
- Iespējams, vēlēsities iedvesmu meklēt Pinterest dēļā vai modes ikonās.
Solis 5. Iezīmējiet to
Tiklīdz jums ir priekšstats par to, kā vēlaties izskatīties, piešķiriet tam nosaukumu. Tas var palīdzēt jums iegūt konkrētāku izpratni par savu stilu. Padomājiet par apģērba gabalu veidiem, savu krāsu paleti un labākajām stila ikonām. Esi radošs! Jūs šeit esat stilists.
Piemēram, ja jūsu stils ir krāsains, tomēr profesionāls, varat to nosaukt par “gaišu biznesu”
Solis 6. Iet caur savu skapi
Pirms sākat iegādāties jaunas drēbes, kas atbilst jūsu stilam, notīriet jucekli no skapja dziļuma. Jūs varētu atklāt, ka daudzi jūsu pašreizējie priekšmeti vai sen aizmirstie priekšmeti skapja aizmugurē var iederēties jūsu jaunajā stilā!
Iespējams, atklāsiet, ka varat izveidot pilnīgi jaunu izskatu ar jau piederošiem apģērba gabaliem
7. Iet iepirkties drēbes
Ja jūtat, ka jūsu stila iedzīvināšanai ir nepieciešami jauni apģērba priekšmeti, ir pienācis laiks apmeklēt veikalus. Iepērcieties, ņemot vērā sava stila nosaukumu, paraksta tērpus un krāsu paleti. Koncentrējieties uz pamata gabaliem, kas atspoguļo jūsu stilu, piemēram, vēsu pogām ar kreiso pogu un glītām melnām biksēm. Jūs varat tos sajaukt un saskaņot, lai izveidotu daudz dažādu izskatu.
- Ja vasarā strādājat pie sava svara, pērciet pēc iespējas tuvāk rudenim un noteikti izmēģiniet visu, lai pārliecinātos, ka tas pareizi pieguļ - galu galā jūsu ķermenis var būt citāda izmēra un formas nekā tas bija pirms dažiem mēnešiem.
- Savos piedzīvojumos neatstājiet novārtā lietoto un lietoto preču veikalus! Tas var prasīt rakšanu, bet jūs varat atrast skaistus, unikālus priekšmetus saviem tērpiem. Taupības veikali ir lieliski piemēroti retro stila izskatam.
8. solis. Pirkuma izrakstu piederumu iegāde
Neaizmirstiet iegādāties paziņojumu piederumus, piemēram, rotaslietas un rokassomas. Aksesuāri ne tikai savelk jūsu tērpu, bet arī var pārveidot līdzīgus tērpus unikālos ansambļos ar minimālu piepūli un naudu.
2. metode no 4: matu un aplauzuma maiņa
1. solis. Iegūstiet matu griezumu, kas papildina jūsu jauno stilu
Jūs varētu vēlēties pilnīgi jaunu frizūru, kas atbilstu jūsu jaunajam izskatam. Iedvesmu meklējiet stila emuāros, Pinterest un modes žurnālos. Izvēlieties matu griezumu, kas atbilst jūsu jaunajam personīgajam stilam, un pievienojiet dažus attēlus, lai jūsu matu stilists varētu labāk izprast, ko vēlaties.
- Piemēram, ja jūsu jaunais stils ir nervozs un tumšs, varat izvēlēties īsu, pinkainu matu griezumu.
- Ja jūsu stils ir salds un meitenīgs, izmēģiniet priekšējos sprādzienus.
- Ja jums ir sejas mati, mēģiniet tos noskūt vai izaudzēt, lai tie atbilstu jūsu jaunajam izskatam.
2. solis. Krāsojiet matus
Matu krāsošana var uzreiz mainīt visu jūsu izskatu. Iedvesmojieties no sava stila ikonām un izvēlieties krāsu, kas papildina jūsu ādas toni un jaunu personīgo stilu. Runājiet ar stilistu, lai uzzinātu, kādas krāsas vislabāk izceļas, ņemot vērā jūsu dabisko matu toni.
- Ja matus krāsojat salonā, pievienojiet dažas vēlamās krāsas fotogrāfijas.
- Paturiet prātā, ka veikalā iegādātās krāsvielas parasti izrādās dažus toņus tumšākas, nekā izskatās uz kastes. Pērciet krāsu, kas izskatās par vienu vai diviem gaišākiem to, ko vēlaties.
Solis 3. Mainiet savu daļu
Ja nevēlaties frizūru, mēģiniet mainīt matu sadalīšanas veidu. Ja jūs parasti veicat centrālo daļu, izmēģiniet dziļu sānu daļu, lai iegūtu krāšņāku izskatu.
Solis 4. Izmēģiniet dažādas frizūras
Vasaras pārveidošanai pievienojiet savam repertuāram dažas jaunas frizūras. Eksperimentējiet ar dažādiem karstiem instrumentiem, piemēram, ruļļiem un taisnotājiem, kā arī ar dažādiem matu līdzekļiem, piemēram, želejām, aerosoliem un putām. Atkal iedvesmu meklējiet iecienītākajās stila ikonās.
- Slidiniet matus atpakaļ ar peli, ievelciet tos aiz ausīm, izmantojiet citu lokšķēres vai izmēģiniet teksturēšanas aerosolu.
- Izmēģiniet nekārtīgas maizītes, gludas zirgasteņus vai franču bizītes.
- Pagarinājumi un saspraužami sprādzieni ļauj droši eksperimentēt ar dažāda garuma matiem.
Solis 5. Eksperimentējiet ar aplauzumu
Drosmīga sarkana lūpa vai spārnota starplika var pilnībā mainīt jūsu izskatu. Izmēģiniet dažādu veidu tonālos krēmus, vaigu sārtumus, bronzeri, acu zīmuļus, lūpu krāsas un spīdumus, līdz atrodat sev tīkamu izskatu.
- Jaunas lūpu krāsas izvēle ir ātrs un vienkāršs veids, kā mainīt savu stilu. Piemēram, ja parasti valkā drosmīgu sarkanu lūpu, izmēģiniet rozā, pliks spīdumu.
- Koncentrējieties uz eksperimentiem ar īpašām aplauzumiem, piemēram, acu zīmulis, skropstu tuša, acu ēnas un lūpu krāsa. Izvēlieties dažādas funkcijas, kuras vēlaties padarīt “populāras”.
- Ja nelietojat daudz kosmētikas, varat nēsāt vairāk kosmētikas nekā parasti, lai pārveidotu savu izskatu. Ja jums patīk lietot daudz kosmētikas, apsveriet iespēju izvēlēties smalkāku izskatu.
6. solis. Izmēģiniet sauļošanās losjonu
Spīdīga, bronzēta āda var pārveidot jūsu izskatu, taču, lai to iegūtu, jums nav jāriskē ar saules bojājumiem. Tā vietā izmēģiniet ikdienas sauļošanās losjonu. Jūs izskatīsities zeltaini, un jūsu āda jums pateiksies.
7. solis. Uzveidojiet uzacis
Jūsu uzacis var šķist nenozīmīga, taču patiesībā tām var būt milzīga ietekme uz jūsu izskatu. Apsveriet iespēju apmeklēt salonu uzacu vaksācijai vai vītņošanai. Noteikti pārbaudiet atsauksmes tiešsaistē un konsultējieties ar draugiem! Jūs nevēlaties gaidīt, kamēr izauga dīvains vaska darbs.
- Jūs varat arī savilkt uzacis mājās. Nomierinies-labāk iet par biezu nekā par plānu!
- Aizpildiet visas retās vietas ar uzacu zīmuli.
3. metode no 4: veidošana
Solis 1. Izstrādājiet vasaras treniņu plānu
Sāciet, domājot par saviem fitnesa mērķiem. Jums attiecīgi jāizstrādā plāns. Ja vēlaties zaudēt svaru, varat koncentrēties uz kardio. Ja vēlaties tonizēt kājas, lielāko daļu enerģijas varat veltīt svara celšanas vingrinājumiem, piemēram, lunges un squats. Ieplānojiet vingrinājumus savā ikdienas rutīnā un neaizmirstiet pierakstīt savu plānu.
Iekļaujiet dažādas aktivitātes, lai novērstu garlaicību. Dienas ar lielu triecienu, kas var ietvert svara celšanu, jāmaina ar mazākām dienām, kas var ietvert peldēšanu vai riteņbraukšanu
2. solis. Treniņi katru dienu
Mēģiniet trenēties vismaz 30 minūtes nedēļas lielākajā daļā. Divās no šīm dienām jāietver spēka treniņi, lai strādātu dažādās muskuļu grupās.
Ja šovasar pietrūkst laika, mēģiniet iekļaut vingrinājumus savās ikdienas aktivitātēs. Piemēram, ja jums jāiet uz veikalu, apsveriet iespēju braukt ar velosipēdu
Solis 3. Izsekojiet progresam
Vasaras sākumā pārbaudiet savu fizisko sagatavotību, lai noteiktu sākotnējo stāvokli, un pēc tam redziet, kā jūs uzlabojaties. Koncentrējieties uz to vingrinājumu novērtēšanu, ar kuriem regulāri strādāsit, piemēram, dēļus vai atspiešanos.
- Piemēram, varat ierakstīt veicamo atspiešanās reižu skaitu, cik ilgi jūs varat turēt dēli un cik daudz svara varat tupēt.
- Pierakstiet visu, lai varētu precīzi izsekot progresam!
4. Iznesiet to ārā
Tā vietā, lai paliktu saspringts sporta zālē, izmantojiet vasaras saules priekšrocības! Skriešana ir viena no visizplatītākajām aktivitātēm brīvā dabā, taču jūs varat arī izmēģināt augstas intensitātes intervālu treniņus, kas jūs ātri tonizēs. Šis apmācības veids ietver stingras ķermeņa ķēdes un sadedzina tonnas kaloriju.
- Šeit ir viena secība, kuru varat pārbaudīt: turot hanteles, veiciet izmešus 30 sekundes, kam seko 30 sekundes atspiešanās. Atkārtojiet 5 kārtas.
- Ja dodaties atvaļinājumā pludmales tuvumā, treniņš pa smiltīm var sagādāt papildu izaicinājumu!
- Citas āra aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana, peldēšana vai pludmales volejbola spēlēšana, ir lieliskas iespējas.
4. metode no 4: Ēd labi
Solis 1. Izvēlieties veselīgu pārtiku
Pareiza ēšana ir jūsu vasaras ķermeņa pārveidošanas atslēga, kā arī var dot jums skaidrāku un gaišāku ādu. Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, vistu un zivis, veselus graudus, piena produktus ar zemu tauku saturu un daudz augļu un dārzeņu. Izvairieties no produktiem ar augstu cukura un tauku saturu, piemēram, ceptiem izstrādājumiem, konfektēm un čipsiem.
- Saglabājiet to vienkārši, koncentrējoties uz svaigām sastāvdaļām un izvairoties no iepakota un pārstrādāta pārtikas.
- Veiciet veselīgus aizstājējus vieglai uztura pārveidošanai. Piemēram, tā vietā, lai brokastīs apēstu virtuli, izmēģiniet pilngraudu auzu pārslu, kas papildināta ar svaigiem augļiem. Vakariņās ceptu vistu nomainiet uz grilēta laša.
Solis 2. Ēd īstajā laikā
Ēdot pareizajā laikā, jūs varat saņemt enerģiju, vienlaikus paātrinot vielmaiņu, un jūs varat soli tuvāk ideālajai ķermeņa uzbūvei. Noteikti ēdiet brokastis un izvairieties ēst vēlu vakarā, jo tas var izraisīt svara pieaugumu.
Trīs lielu maltīšu vietā apsveriet iespēju ēst mazākas maltītes visas dienas garumā. Tas uzturēs augstu jūsu vielmaiņu un enerģijas līmeni
3. Pagatavojiet savu ēdienu
Ēšana ārpus mājas var apgrūtināt svara zaudēšanu, jo restorānu ēdieni parasti ir pildīti ar vairāk kaloriju nekā mājās gatavotas alternatīvas. Vasaras laikā mēģiniet biežāk ēst mājās, un uz darbu paņemiet pusdienas ar brūnu maisu.
Lai iegūtu veselīgas un gardas pusdienas, mēģiniet pagatavot sviestmaizes ar jūsu izvēlētu liesu proteīnu uz pilngraudu tortiljas vai pilngraudu maizes pēc jūsu izvēles
Solis 4. Dzeriet daudz ūdens
Vasara var būt karsta, un, veicot visus vingrinājumus, hidratācija ir galvenais. Turklāt tas ir labs jūsu ādai! Izlaidiet ar cukuru saldinātos dzērienus, ieskaitot kokteiļus, kokteiļus un saldos kafijas dzērienus, un tā vietā izvēlieties ūdeni. Tas var ievērojami samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, palīdzot sasniegt vasaras ķermeņa mērķus.
- Mēģiniet pirms ēšanas izdzert 2 tases ūdens-domājiet par to kā “uzkodu”. Maltītes laikā jūs, iespējams, patērēsit mazāk kaloriju.
- Ja vēlaties dzert alkoholu, dodieties uz minimāli saldinātiem dzērieniem. Piemēram, nomainiet super saldo margaritu pret degvīnu ar sodas un laima šļakatām.
Padomi
- Dažādas ādas īpašības prasa dažāda veida aplauzumu. Cilvēkiem ar sausu ādu vajadzētu atturēties no mineralizēta aplauzuma, kas var vēl vairāk izžūt ādu. No otras puses, ja jūsu āda ir taukaina, izvēlieties pamatu un pūderi bez eļļas, lai nepasliktinātu to.
- Ja rodas šaubas, konsultējieties ar speciālistu. Dermatologi var palīdzēt ieteikt jūsu ādai piemērotu kosmētiku un losjonu; pieredzējuši apģērbu veikalu ierēdņi bieži var sniegt lieliskus modes padomus. Nebaidieties uzdot jautājumus.
- Ja vēlaties, veiciet pamatīgu matu griezumu, kad tas kļūst karsts. Tas padarīs jūs vēsāku un palīdzēs jūsu vasaras transformācijā!
- Ja jūs vienmēr nēsājat matus uz leju, izmēģiniet tos augstā zirgaste vai bulciņā. Vēl viens veids, kā izvēlēties savu jauno stilu, ir izvēlēties īpašu izskatu, pamatojoties uz to, kas jums patīk. Piemēram: ja jums patīk sports, tad varat izmēģināt sportisku izskatu, piemēram, augstu zirgasti ar džinsa šortiem un brīvu t-kreklu.
