Sajūta, ka jūs neatbilstat neiespējamajam skaistuma standartam, var būt patiešām grūti. Pat ja jūs zināt, ka jūsu raksturs un sasniegumi ir svarīgāki par jūsu izskatu, var gadīties, ka vēlaties vienkārši paskatīties spogulī un justies glīti. Par laimi, liela daļa pievilcības ir saistīta ar to, kā jūs sevi parādāt. Ja jūs labi rūpējaties par sevi iekšā un ārā, iespējams, jūs sākat justies daudz labāk par savu izskatu.
Soļi
1. metode no 3: rūpes par savu ķermeni
Solis 1. Veidojiet uzacis, lai tās izskatītos saliktākas
Ja jūsu uzacis ir nepaklausīgas, ķemmējiet tās, pēc tam izmantojiet uzacu želeju, lai tās izlīdzinātu. Ja tie ir reti, varat tos aizpildīt ar zīmuli vai pulveri. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu uzacis ir pārāk kuplas, apmeklējiet salonu profesionālai veidošanai, piemēram, vaksācijas vai vītņošanas pakalpojumu. Tad, kad uzacis aug, jūs varat apgriezt, noplūkt vai vaskot noklīdušos matiņus, lai saglabātu to formu.
- Ja jums ir citi sejas mati, kas jūs traucē, piemēram, mati virs augšlūpas vai noklīduši mati uz zoda, pinceti vai vasku, lai no tiem atbrīvotos. Ja ir daudz matu, varat izmantot arī īpašu balināšanas komplektu, kas īpaši paredzēts sejas matiem. Tomēr nevajag skūt matus uz sejas, jo tie pieaugot izskatīsies acīmredzamāki.
- Noteikti izmantojiet tikai produktus, kas īpaši paredzēti lietošanai uz sejas, un uzmanīgi izlasiet un ievērojiet visus norādījumus uz produkta etiķetes.
Solis 2. Katru dienu dušā vai vannā ar maigām ziepēm
Lai nodrošinātu svaigu smaržu un skaistu, veselīgu ādu, mazgājiet ar maigām ziepēm reizi dienā vai biežāk, ja veicat enerģisku vingrinājumu. Izmantojot ziepes, kas satur skarbus mazgāšanas līdzekļus vai spēcīgas smaržas, āda var palikt sausa un blāva.
- Daļa no skaistuma smaržo jauki, tāpēc pēc dušas katru dienu uzvelciet dezodorantu un/vai pretsviedru līdzekli. Ja vēlaties, varat arī nēsāt vieglu smaržu vai ķermeņa aerosolu, taču neaizmirstiet iet viegli, lai tas nesmaržotu pārāk satriecoši.
- Ja jūs uztrauc redzami ķermeņa mati, mēģiniet noskūt paduses un kājas, pirms valkājat apģērbu, kas atklāj šīs vietas.
Solis 3. Nomazgājiet seju ar maigu tīrīšanas līdzekli un divas reizes dienā uzklājiet mitrinātāju
Katru rītu pamostoties un vakarā pirms gulētiešanas nomazgājiet seju, lai no ādas noņemtu pūtītes izraisošos netīrumus un taukus. Viegli nosusiniet seju ar mīkstu drāniņu, pēc tam uzklājiet plānu slāni viegla sejas mitrinātāja, lai jūsu āda izskatās mitrināta un dzīvīga.
- Noteikti izmantojiet tīrīšanas līdzekli, kas īpaši paredzēts lietošanai uz sejas. Āda tur ir jutīgāka nekā jūsu ķermeņa āda, tāpēc parastās ķermeņa ziepes var būt pārāk skarbas.
- Izvēlieties tīrīšanas līdzekli un mitrinātāju, kas izstrādāts jūsu ādas tipam. Piemēram, ja jums ir taukaina āda, varat izmantot putojošu tīrīšanas līdzekli un vieglu mitrinātāju bez eļļas. Ja jums ir sausa āda, varat izmantot mitrinošu želejas tīrīšanas līdzekli un bagātīgu krēmveida mitrinātāju.
4. solis. Pīlingu veiciet ik pēc 1-2 nedēļām, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas
Ja jūsu āda izskatās blāva, jums, iespējams, vajadzēs lobīties, lai atbrīvotos no mirušās ādas uz virsmas. Samitriniet mazgāšanas lupatiņu un ar apļveida kustībām viegli berzējiet to uz pieres, vaigiem un zoda. Jūs varat arī lobīt ķermeņa ādu, īpaši elkoņos, ceļos un pēdās.
Ir arī dažādi pīlinga skrubji un otas, ko varat iegādāties aptiekā vai skaistumkopšanas preču veikalā. Jūs pat varat pagatavot cukura skrubi, sajaucot olīveļļu, medu un cukuru
5. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā un katru dienu lietojiet diegu
Jūsu smaids atstāj lielu iespaidu uz cilvēkiem, kad jūs pirmo reizi satiekat viņus, tāpēc noteikti sekojiet līdzi ikdienas mutes higiēnai. Vismaz divas reizes dienā notīriet zobus ar zobu pastu un katru vakaru pirms gulētiešanas. Turklāt ik pēc 6 mēnešiem apmeklējiet zobārstu, lai veiktu profesionālu tīrīšanu un pārbaudi.
Ja jūsu zobi ir dzelteni, jautājiet savam zobārstam, vai viņi iesaka balinošu zobu pastu vai balināšanas sloksnes mājās. Jūs varat arī runāt ar savu zobārstu par balināšanas iespējām birojā
6. Saglabājiet matus tīrus, matus un kārtīgi apgrieztus
Ja vēlaties iegūt lieliskus matus, atrodiet matu griezumu, kas atbilst jūsu sejas formai un matu tekstūrai. Pēc tam veltiet laiku matu sakārtošanai katras dienas sākumā. Ja nepieciešams, izmantojiet tādus produktus kā kondicionieris, matu laka, sāls aerosols vai putas, lai palīdzētu jums sakārtot matu struktūru, taču meklējiet produktus, kas ir apzīmēti kā “bez taukiem” vai “bez eļļas”, lai tie neradītu matu izkrišanu. mati izskatās netīri.
- Vislabāk ir strādāt ar matiem, nevis mēģināt ar tiem cīnīties. Piemēram, ja jums ir cirtaini vai viļņaini mati, garāks matu griezums var savaldīt cirtas, turpretī īss griezums var padarīt matus elastīgus, tāpēc jums, iespējams, būs jāpavada vairāk laika to veidošanai katru dienu.
- Jums nav katru dienu jāmazgā mati, ja vien tie nav ļoti taukaini. Ja jūsu mati ir sausi, mēģiniet tos mazgāt ik pēc 2-3 dienām. Tomēr, ja mati starp mazgāšanas reizēm sāk izskatīties taukaini, varat izmantot nedaudz sausa šampūna.
- Mēģiniet atrast stilu, kas atbilst jūsu matu garumam un tekstūrai. Ja jūsu mati ir īsi, jūs, piemēram, varat tos nēsāt aiz auss vai glīti ķemmēt. Ja tas ir garš, jūs varat to valkāt zirgaste, franču pīt vai atstāt. Vidēja garuma mati izskatās jauki uz pusēm uz augšu, pusi uz leju vai brīvos viļņos.
Solis 7. Saglabājiet nagus kārtīgus un tīrus
Mazgājot rokas vai mazgājoties dušā, izmantojiet rokas vai nagu suku, lai notīrītu zem nagiem. Nogrieziet nagus vienādā garumā un izvairieties tos sakost, kutikulāt un nenoņemt nagus.
- Ja vēlaties, varat krāsot nagus. Izmēģiniet neitrālu nokrāsu, lai iegūtu izsmalcinātu izskatu, vai valkājiet savu iecienītāko krāsu, ja vēlaties būt drosmīgam!
- Ja nagi ir trausli vai vāji, apmēram reizi nedēļā mēģiniet uzklāt nagu stiprinātāju.
8. solis. Izvēlieties aplauzumu, kas akcentē jūsu funkcijas, ja valkājat kādu
Jums nav obligāti jālieto aplauzums, lai būtu skaists, bet mazliet var palīdzēt izcelt labākās iezīmes, vienlaikus uzlabojot iezīmes, kas jums nepatīk. Tomēr saglabājiet savu aplauzumu smalku vai izvēlieties vienu iezīmi, ko izcelt, jo drosmīga grima izgatavošana visā sejā var būt pārsteidzošs izskats.
- Konturēšana un izcelšana var jums palīdzēt, ja vēlaties, lai jūsu seja, žoklis, deguns vai zods būtu mazāki vai lielāki. Uzklājiet apgabalus, kurus vēlaties paslēpt, bronzētāju, kas ir aptuveni 2 toņus tumšāks par jūsu dabisko krāsu. Jūs varat arī uzklāt gaišas krāsas korektoru vai izgaismotāju vietām, kurām vēlaties pievērst uzmanību, piemēram, vaigu galotnēm vai V virs augšlūpas.
- Ja jūsu lūpas ir plānas, varat zīmēt nedaudz ārpus līnijām ar lūpu kontūrzīmuli, lai tās izskatītos lielākas, vai arī pirms lūpu krāsas uzklāšanas varat pārklāt lūpas ar korektoru, ja vēlaties, lai tās izskatās mazākas.
- Valkājiet gaišas acu ēnas un uzklājiet acu zīmuli tikai uz acu ārpuses, lai acis izskatītos lielākas. Izvēlieties tumšas acu ēnas un acu zīmulis, ja vēlaties, lai tie izskatās mazāki.
9. solis. Valkājiet kārtīgu apģērbu, kas labi pieguļ un glaimo jūsu ķermeņa tipam
Neatkarīgi no tā, kāda izmēra jūs esat vai kāda veida ķermenis jums ir, ir svarīgi zināt, kāds apģērbs jums visvairāk patīk. Izvēlieties apģērbu, kas pārvelk jūsu figūru, neesot pārāk saspringts vai pārāk maiss, un valkājiet lietas, kas liek jums justies labi.
- Mēģiniet noteikt, kāds ķermeņa tips jums ir, piemēram, bumbieris, ābols vai apgriezts trīsstūris, un pēc tam meklējiet tiešsaistē, lai atrastu jūsu formai ieteicamos stilus. Jums nav jāvalkā tikai jūsu ķermeņa tipam ieteicamās drēbes, taču, izmantojot ieteikumus kā vadlīnijas, var vieglāk atrast tādas detaļas, kurās jūtaties labi.
- Vienmēr valkājiet tīras drēbes, kurās nav grumbu. Netīrām drēbēm var būt smarža, ko atstāj sviedri un vecās ādas šūnas.
10. solis. Izvēlieties aksesuārus, kas papildina jūsu apģērbu
Kad esat pabeidzis ģērbties katru dienu, mēģiniet atrast kādu aksesuāru, ko varat pievienot, piemēram, glītu kaklarotu, rokassprādzi vai rokassomu. Šis vienkāršais pieskāriens var palīdzēt izskatīties stilīgāk un saliktāk.
- Matu aksesuāri, piemēram, galvas saite, bretīte, matu lociņš, parasti piešķir apģērbam skaistu pieskārienu.
- Ja nēsājat brilles, meklējiet pāri, kas atbilst jūsu sejas formai. Piemēram, jūs varat līdzsvarot apaļu seju ar kvadrātveida rāmjiem vai kvadrātveida seju ar apaļiem rāmjiem, savukārt kaķu acu rāmji vislabāk varētu darboties, ja jums ir trīsstūrveida seja. Ja jums ir sirds formas seja, parādiet to ar rāmjiem bez apmales.
2. metode no 3: rūpes par savu ķermeni
1. solis. Vingrojiet 2–3 reizes nedēļā, lai saglabātu veselību un formu
Dažas reizes nedēļā mēģiniet izkļūt un pastaigāties, skriet vai peldēties, vai arī apmeklēt sporta zāli. Varat arī iesaistīties sev tīkamā sporta veidā vai hobijā. Kamēr jūs saglabājat savu ķermeni veselīgu un spēcīgu, jūs vienmēr izskatīsities vislabāk.
Ja jums ir grūti iziet no mājas, lai vingrotu, atskaņojiet jautras dziesmas un katru dienu dažas minūtes dejojiet pa savu viesistabu vai guļamistabu
2. solis. Ēdiet ar zemu tauku saturu, uzturvielām bagātu diētu, lai palīdzētu jums izskatīties un justies lieliski
Ja jūs nesaņemat pareizās barības vielas, jūsu āda var izskatīties blāva un bāla, un jums var būt tumši loki zem acīm. Lai nodrošinātu, ka no uztura saņemat visu nepieciešamo, izvairieties no pārstrādātiem cukuriem, ēdiet daudz augļu un dārzeņu, izvēlieties veselus graudus un baudiet liesas olbaltumvielas, piemēram, vistu, tītaru, zivis, tofu un lēcas.
Lai iegūtu veselīgu, mirdzošu ādu, izvēlieties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, burkānus, spinātus, tomātus, ogas, zirņus, pupiņas, lasi un riekstus
Solis 3. Stāviet taisni ar pleciem atpakaļ un galvu augstu
Ikreiz, kad pieķerat sevi pielīstam vai skatāties uz zemi, atgādiniet sev, ka jāstāv taisni un jāskatās cilvēkiem acīs. Laba stāja palīdz projicēt pārliecību, kas padarīs jūs pievilcīgāku. Turklāt laba stāja var palīdzēt justies modrākam un enerģiskākam.
Kad jūs sēžat, piemēram, kad esat pie sava rakstāmgalda skolā vai pie pusdienu galda, sēdiet taisni krēslā ar pleciem atpakaļ un muguras lejasdaļu nedaudz izliektu. Tā ir dabiska mugurkaula pozīcija. Izmantojiet jostas spilvenus vai spilvenus, lai palīdzētu jums saglabāt šo stāvokli arī atpūšoties
Solis 4. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, lai tiktu galā ar stresu
Stress var likt jums izskatīties nogurušam un satrauktam, tāpēc, ja vēlaties izskatīties skaisti, ir svarīgi apgūt veselīgas stresa pārvaldības metodes. Kad jūs saskaraties ar sarežģītu situāciju, varat mēģināt, piemēram, dziļi elpot, nodarboties ar jogu vai meditēt. Tas var arī palīdzēt izplūst tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
Ja jūs regulāri jūtaties satriekts un saspringts, jums, iespējams, ir pārāk daudz pienākumu. Lūdziet palīdzību savai ģimenei un draugiem un praktizējiet sakot “nē”, kad kāds lūdz kaut ko darīt, kā dēļ jūs būsiet pārāk tievi
5. solis. Ejot ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli un aizsargapģērbu
Laika gaitā saules staru bojājumi var izraisīt jūsu ādas sausumu un blāvumu, kā arī var izraisīt grumbu veidošanos. Ikreiz, kad dodaties ārā, pārklājiet visu pakļauto ādu ar plaša spektra sauļošanās līdzekli, kas ir vismaz SPF 30.
- Jūs varat arī palīdzēt aizsargāt savu ādu, valkājot brīvu apģērbu, cepures un saulesbrilles.
- Atcerieties, ka mākoņainā dienā jūs joprojām esat pakļauts saules stariem, tāpēc neizlaidiet sauļošanās līdzekli tikai tāpēc, ka tas ir apmācies.
6. Dzeriet daudz ūdens katru dienu
Paliekot hidratēts, jūsu āda izskatīsies veselīga un dzīvīga. Jūsu precīzās hidratācijas vajadzības mainīsies atkarībā no jūsu vecuma, lieluma un aktivitātes līmeņa. Tomēr laba vadlīnija ir tāda, ka, ja esat sieviete, jums vajadzētu mēģināt dzert apmēram 11,5 tases (2,7 litrus) ūdens katru dienu vai apmēram 15,5 glāzes (3,7 litrus), ja esat vīrietis.
- Mēģiniet nēsāt līdzi atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, lai palīdzētu atcerēties dzert ūdeni, lai kur jūs dotos.
- Ja jūs uztraucaties, ka tur, kur jūs dodaties, nebūs tīra ūdens, ņemiet līdzi ūdens pudeli ar filtru.
7. solis. Iegūstiet 8-10 stundas miega katru nakti, ja esat vecumā no 14 līdz 18 gadiem
Mēģiniet katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu pamosties vienā un tajā pašā laikā, jo, ievērojot regulāru grafiku, varat labāk gulēt. Turklāt, katru vakaru ejot gulēt, pārliecinieties, ka jūsu istabā ir tumšs, kluss un vēss.
- Ja esat 6-13 gadus vecs, jums ir nepieciešams apmēram 9-11 stundas miega. Ja esat vecāks par 18 gadiem, jums vajadzīgas 7-9 stundas.
- Pietiekami daudz miega palīdzēs jums izskatīties atsvaidzinātiem katru dienu. Turklāt jums būs labāks garastāvoklis, kas var arī palīdzēt izskatīties pievilcīgākam.
3. metode no 3: kopt skaistumu no iekšpuses
Solis 1. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem, jo īpaši plašsaziņas līdzekļu skaistuma attēlojumiem
Tas var būt patiešām grūti, taču neļaujiet sev iekrist slazdā, uzskatot, ka jums ir jāizskatās kā TV zvaigznei vai modelim, lai būtu skaista. Tā vietā novērtējiet dabisko skaistumu, ko varat redzēt sevī un citos.
- Pievēršot uzmanību lietām, kuras jums šķiet pievilcīgas citos, jums var būt vieglāk atrast arī lietas, kas jums patīk.
- Atcerieties, ka žurnālos, filmās, reklāmas stendos un televizorā redzamie attēli bieži tiek uzņemti pēc daudza darba ar matu un grima mākslinieku, garderobes personālu un apgaismojuma speciālistu, un tie bieži tiek uzņemti no noteiktiem glaimojošiem leņķiem. Attēlu var pat rediģēt, lai novērstu visus modeļa “trūkumus”. Ja jūs ievērosit šo standartu, būs gandrīz neiespējami justies labi par sevi.
2. solis. Izaiciniet negatīvās domas un aizstājiet tās ar konstruktīvām
Ja jūsu viedoklis par to, kā jūs izskatāties, ietekmē jūsu pašcieņu, jūs varētu cīnīties ar negatīvu domāšanu. Tas var būt patiešām grūti, taču, domājot par sevi sliktas lietas, mēģiniet pāriet uz pozitīvu, faktisku domu. Piemēram, jūs varētu koncentrēties uz dažām labākajām īpašībām vai arī meklēt risinājumu, ja jūs uztrauc problēma, kuru varat mainīt.
- Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es neizskatos pēc modeļa, tāpēc neviens mani nekad nemīlēs", jūs varētu sev pateikt: "Es esmu patiešām smieklīgs un esmu lielisks draugs, un cilvēkiem ļoti patīk būt apkārt man."
- Ja uzskatāt, ka domājat kaut ko līdzīgu: "Es ienīstu savus matus", mēģiniet izdomāt kaut ko konstruktīvu, piemēram: "Man jāizdomā matu griezums, kas vislabāk derēs manu matu tekstūrai. Varbūt es varu mēģināt tos izaudzēt kamēr es tikmēr ietaupīšu ceļojumam uz jauku salonu."
Solis 3. Esiet laipni pret satiktajiem cilvēkiem
Lai ļautu spīdēt jūsu iekšējam skaistumam, izturieties pret citiem ar līdzjūtību un mīlestību. Meklējiet viņos labo un sviniet to. Sniedziet patiesus komplimentus savai ģimenei un draugiem un esiet atbalstošs klausītājs, kad kādam ir grūti.
Ja tu esi skaists no iekšpuses, tad ārēji tu izskatīsies pievilcīgāks
4. Smaids, kad esat apkārt citiem
Smaids ne tikai padarīs jūs pievilcīgāku, bet pat var likt justies laimīgākam. Cilvēki gandrīz vienmēr izskatās skaistāki, kad viņi ir laimīgi, tāpēc tas ir vienkāršs veids, kā jebkurā laikā paspilgtināt savu izskatu.
Ja jums nepatīk smaidīt, vismaz mēģiniet saglabāt patīkamu sejas izteiksmi ikreiz, kad vēlaties izskatīties skaisti
5. solis. Piešķiriet prioritāti attiecībām ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi par sevi
Netērējiet laiku cilvēkiem, kuri jūs nomāc vai saka negatīvas lietas par jūsu izskatu. Tā vietā centieties sasniegt un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi. Tad jūs būsiet pārāk aizņemts, labi pavadot laiku kopā ar viņiem, lai jebkurā gadījumā uztrauktos par to, ko kāds cits domā!
