Krākšana var būt īsts apgrūtinājums jums vai jūsu partnerim, un, lai gan ir daudz padomu un triku, lai palīdzētu novērst krākšanu, ne visi no tiem darbojas. Tāpēc ārsti izstrādāja iemutni pret krākšanu-mazu plastmasas ierīci, ko miega laikā nēsāja mutē, lai novērstu mīksto rīkles audu sabrukšanu un elpošanas ceļu aizsprostošanu. Izmantojot iemutni pret krākšanu, var ievērojami samazināties krākšana, kā arī krākšanas intensitāte.
Soļi
1. daļa no 4: iemutņa izvēle
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms iegādāties iemutni pret krākšanu, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Krākšana var liecināt par stāvokli, ko sauc par miega apnoja, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, sirds problēmas vai pat 2. tipa cukura diabētu. Pārliecinieties, ka jums nav veselības problēmu un vai jums ir piemērots iemutnis pret krākšanu.
2. solis. Nosakiet, kurš iemutis ir piemērots
Ir divas galvenās iemutņu kategorijas - apakšžokļa uzlabošanas ierīces un mēles aizturēšanas ierīces.
-
Mandibular Advancement Devices ir visizplatītākais perorālās ierīces veids.
- Tie izskatās līdzīgi mutes aizsargam, un sānos parasti ir kāda veida plastmasas vai stiepļu eņģes.
- Tie novērš krākšanu, pārvietojot apakšžokli uz priekšu, kas palīdz atvērt elpceļus
- Tos nevar izmantot, ja jums ir pilns zobu protēžu komplekts.
- Ir pierādīts, ka apakšžokļa attīstīšanas ierīces samazina subjektīvo dienas miegainību, elpošanas traucējumu biežumu un pamošanās biežumu no miega, vienlaikus palielinot miega ilgumu.
-
Mēles aizturēšanas ierīces ir retāk sastopamas, taču dažiem cilvēkiem tās patīk.
- Tie izskatās kā mutes aizsargs, izņemot to, ka tā galā ir izvirzīta plastmasas spuldze.
- Viņi strādā, pavelkot mēli uz priekšu, lai novērstu tās aizsprostojumu elpceļos.
- Daži cilvēki dod priekšroku mēles aizturēšanas ierīcei, jo viņiem ir liela mēle vai viņi nevar vai nevēlas uzlikt ierīci pār zobiem.
3. solis. Novērtējiet savu budžetu
Daudzi iemuti pret krākšanu ir diezgan pieņemami. To cenas svārstās no 35 USD līdz vairāk nekā 250 USD. Cena ir atkarīga no tā, vai iemutni pielāgos speciālists, izmantojot jūsu zobu nospiedumu, vai arī iemuti veidosiet mājās. Citi faktori, kas ietekmē cenu, ir tas, vai iemutis ir regulējams un cik ilgi iemutnis var kalpot.
4. solis. Pasūtiet pielāgotu iemuti
Ir daudz tiešsaistes avotu, lai iegādātos iemutņus pret krākšanu. Ņemiet vērā, ka iemutņi pret krākšanu parasti tiek klasificēti kā II klases medicīnas ierīces, un tiem var būt nepieciešama ārsta recepte. Neļaujiet sevi apmānīt arī nakts aizsarga iegādei, lai gan tas izskatās līdzīgs iemutnim pret krākšanu un ir lētāks. Naktssargi ir izstrādāti, lai atturētu jūs no zobu griešanas un nepalīdzētu novērst krākšanu.
5. solis. Izveidojiet iemuti
Daudzi iemuti ietver vārīšanās un koduma paņēmienu, ko varat darīt, ērti mājās. Tas ietver iemutņa mīkstināšanu, izmantojot siltu ūdeni, un to nokošana, veidojot zobu veidni. Noteikti izlasiet produkta instrukcijas, lai precīzi noteiktu, kādas darbības jāveic.
2. daļa no 4: Mutes iemutņa veidošana
Solis 1. Apkopojiet šādu aprīkojumu
- Zobu suka
- Zobu pasta
- Vidēja izmēra katls verdošam ūdenim
- Karote ar rievām
- Taimeris, kas parāda minūtes un sekundes
- Tīrs dvielis
- Šķēres
2. solis. Nosakiet, kāda veida kodums jums ir
Tas palīdzēs jums izlemt, kurus iemutņa iestatījumus izmantot
- Tipisks kodums: augšējie priekšējie zobi nedaudz pārklājas ar apakšējiem priekšējiem zobiem.
- Viegls sakodiens: jūsu augšējie priekšējie zobi ir vienmērīgi ar apakšējiem priekšējiem zobiem vai nedaudz aiz tiem.
- Smags sakodiens: augšējie priekšējie zobi atrodas ļoti tālu aiz apakšējiem priekšējiem zobiem.
- Overbite: augšējie priekšējie zobi atrodas ļoti tālu priekšā apakšējiem priekšējiem zobiem.
3. solis. Piešķiriet iemutam pielāgotu izmēru
Ir svarīgi, lai iemutis miega laikā pareizi ievietotos mutē. Tas nodrošina drošību, komfortu un efektivitāti. Mutes iemutināšana parasti jāveic tikai vienu reizi.
4. solis. Notīriet zobus
Izmantojiet savu parasto zobu suku un zobu pastu. Ja vēlaties, varat izmantot arī diegu. Ir svarīgi, lai nelieli ēdiena gabaliņi neiekļūtu iemutnī un nemainītu tā formu montāžas laikā.
Solis 5. Uzvāriet ūdeni
Ielejiet katlā pietiekami daudz tīra ūdens, lai pārklātu iemuti. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai vai nedaudz virs tā.
6. solis. Ielieciet iemuti ūdenī
Nolaidiet iemuti ūdenī, izmantojot rievotu karoti. Tas palīdzēs izvairīties no pirkstu dedzināšanas.
7. solis. Iestatiet taimeri
Parasti iemutni vajadzētu atstāt verdošā ūdenī tieši divas minūtes. Noteikti nekavējoties sāciet laiku.
8. solis. Noņemiet iemuti
Izmantojiet rievu karoti, lai noņemtu iemutni. Ļaujiet iemutnim atdzist piecpadsmit sekundes.
9. solis. Izveidojiet iespaidu iemutnī
Ievietojiet silto iemuti mutē. Pārliecinieties, ka turat apakšžokli uz priekšu, lai tas vislabāk atbilstu. Iekost iemutni pietiekami stipri, lai radītu cietu iespaidu plastmasā. Turiet kodienu trīsdesmit sekundes.
10. solis. Uzmanīgi izņemiet iemuti no mutes
Pārliecinieties, ka plastmasā neradāt iespaidu, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt veidni. Pirms rīkoties ar iemutni, ļaujiet tam pilnībā atdzist.
11. solis. Izgrieziet liekos plastmasas gabalus, izmantojot šķēres
Dažreiz liešanas procesā tiek izveidotas robainas malas, kas var sāpināt muti. Apgrieziet tos, bet esiet piesardzīgs, lai neapgrieztu pārāk daudz.
12. solis. Ja rodas grūtības, apmeklējiet zobārstu
Zobārsts, kuram ir pieredze ar miegu saistītu elpošanas traucējumu ārstēšanā, var nodrošināt, ka iemutis ir pareizi ievietots.
3. daļa no 4: iemutņa lietošana
1. solis. Tīriet zobus
Ievērojiet parastās gulētiešanas procedūras, kas var ietvert zobu tīrīšanu, zobu diegu un mutes skalošanas līdzekļa lietošanu. Noņemiet arī daļējas protēzes. Pirms iemutņa pret krākšanu ievietošanas ieteicams notīrīt zobus, lai palīdzētu uzturēt mutes un iemutņa tīrību.
2. solis. Ievietojiet iemuti
Daži cilvēki dod priekšroku iemutņa ievietošanai līdz 30 minūtēm pirms gulētiešanas, lai viņi varētu pierast pie tā izjūtas pirms gulētiešanas.
3. solis. Pielāgojiet, lai tas vislabāk atbilstu
Dažiem iemutņiem ir regulējamas funkcijas, kuras var mainīt atbilstoši jūsu mutei un vajadzībām.
4. solis. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti
Ja pamanāt pārmērīgu siekalu daudzumu, ja iemutis liek aizrīties, vai ja rodas nopietns diskomforts, noņemiet iemuti un pārliecinieties, ka esat to ievietojis pareizi.
Solis 5. Gulēt ar iemuti
Iemutnis ir jālieto visu nakti, bet, ja iemutnis jūtas neērti un jūs pamodina, vienkārši izņemiet to un mēģiniet to atkal valkāt nākamajā naktī. Dažreiz nepieciešamas dažas dienas, lai pierastu pie sajūtas mutē. Arī gulējiet normāli, bet mēģiniet gulēt uz sāniem vai vēdera, jo tas palīdzēs elpot.
4. daļa no 4: iemutņa tīrīšana
1. solis. Noņemiet iemuti katru rītu
Ieteicams noņemt iemuti, tiklīdz izkāpjat no gultas, lai novērstu nevajadzīgu nolietošanos.
2. solis. Notīriet iemuti
Izmantojiet siltu ūdeni, zobu suku ar cietiem sariem un nebalinošu, neabrazīvu zobu pastu
3. solis. Vismaz reizi nedēļā iemērciet iemuti, izmantojot profesionālu zobu protēžu tīrīšanas tableti
Zobu protēžu tīrīšanas tabletes ir diezgan pieejamas, un tās var iegādāties lielākajā daļā aptieku.
Solis 4. Uzglabājiet iemuti drošā un sausā vietā, prom no mājdzīvniekiem un bērniem
Ir laba ideja, ja jums ir noteikta vieta, kur vienmēr glabāt iemutni, lai nepazaudētu un nepazaudētu.
5. solis. Iegādājieties jaunu iemuti, ja tajā parādās plaisas vai plaisas
Turpiniet valkāt bojātu iemuti. Pastāv būtisks risks, ka miega laikā kāds gabals var nolūzt un aizsprostot elpceļus.
Padomi
- Ja jūs nepārtraucat krākšanu pilnībā, mainiet iemutņa iestatījumus vai atkārtoti pārdodiet to ar žokli citā stāvoklī.
- Var paiet dažas naktis, lai pierastu pie miega ar iemutni.
Brīdinājumi
- Nekad nedalieties ar iemuti ar kādu citu. Tas ir īpaši izstrādāts jums.
- Iemuti pret krākšanu nav ieteicami bērniem līdz 18 gadu vecumam, jo viņu žokļi vēl tikai attīstās
- Krākšana var liecināt, ka Jums ir miega apnoja - stāvoklis, kad miega laikā tiek traucēta elpošana, kas var palielināt sirds slimību un citu komplikāciju risku
