Dažreiz jūs vēlaties atgriezties dabā un gulēt uz zemes. Citreiz jūs varat nonākt situācijā, kad nepieciešams gulēt uz zemes. Neatkarīgi no tā, vai esat aizmirsis guļammaisu vai nav pietiekami daudz gultu, gulēt uz zemes var būt diezgan neērti, ja neesat gatavs. Šis raksts izskaidros dažus veidus, kā atvieglot gulēšanu uz zemes.
Soļi
1. daļa no 3: Gear izvēle
1. solis. Izpētiet kempinga piederumus
Ja jūs varat izvēlēties pārnesumu, uz kura gulēsit, ieskatieties spilventiņos, matračos, bērnu gultiņās vai šūpuļtīklos, lai padarītu to ērtāku. Šie priekšmeti var nodrošināt spilvenu no aukstas, cietas zemes un nodrošināt aizsardzību pret kukaiņiem.
- Jūsu vietējā sporta preču veikalā bieži ir kempinga piederumi, kurus varat pārbaudīt. Pirms atlases konsultējieties ar veikala darbinieku par to, kādas ir jūsu iespējas un kuras preces ir augstu novērtētas.
- Varat arī tiešsaistē meklēt mazumtirgotājus, kas pārdod guļamrīkus. Tīmekļa vietnes bieži piedāvā daudz informācijas par to, kuri kempinga piederumi ir vislabāk piemēroti jūsu situācijai un kuri zīmoli ir cenas vērti.
2. solis. Iegūstiet guļammaisu
Guļammaisi ir populāri un var būt ļoti noderīgi, ja jums ir nepieciešams gulēt uz zemes. Noteikti iegādājieties guļammaisu, kas atbilst temperatūras diapazonam, kurā jūs gulēsit. Kempingam paredzētās somas parasti piedāvā vairāk vietas, bet ir mazāk efektīvas siltuma saglabāšanai, tādēļ, ja atrodaties ļoti aukstā vietā, apsveriet guļammaisu Tā vietā tas ir paredzēts mugursomāšanai.
- Ja dodaties kempingā kopā ar citu personu, papildu izolācijai un siltumam apsveriet guļammaisu, kurā var ietilpt 2 cilvēki.
- Jūs varat arī izmantot 2 guļammaisus sev vai 2 cilvēkiem. Atveriet savu pirmo guļammaisu un nolieciet to līdzenu. Ja vēlaties, varat tam uzlikt palagu un pēc tam atvērt otru guļammaisu, lai to izmantotu kā segu.
- Noņemams guļammaisa oderējums var palīdzēt saglabāt guļammaisu tīrāku, ja to izmantosit vairākas naktis.
- Ja līst vai snieg, iespējams, ka aizsardzībai jums būs jāguļ guļammaisā telts, priekšnama vai cita pagaidu pārsega iekšpusē.
Solis 3. Apsveriet iespēju gulēt uz plānas paklāja
Viegls, plāns paklājiņš var mazināt muguras sāpes, mazināt krākšanu un palīdzēt saglabāt pareizu gulēšanas stāvokli uz muguras. Citas pozīcijas, piemēram, gulēšana, saliekta uz sāniem, var saīsināt gūžas locītavas, krūšu muskuļus un cīpslas, veicinot muguras sāpes.
4. solis. Iegādājieties putu spilventiņu
Putas ir izturīgs un blīvs materiāls, kas ir gandrīz neiznīcināms ar mazu svaru un labu izolācijas vērtību. Putu spilventiņi ir ļoti noderīgi, ja jūs gulēsit uz ļoti aukstas, sasalušas vai sniegotas zemes, kā arī uz nelīdzenas zemes, kas var pārdurt cita veida materiālus. Tā ir arī lēta iespēja, taču tā var būt apjomīga un dažiem cilvēkiem var nenodrošināt pietiekamu spilvenu.
- Jūs varat iegūt saspiestu putu matraci, kas pārklāts ar ūdensnecaurlaidīgu neilonu, kas nodrošina labu izolāciju. Pēc vīšanas vārsta atvēršanas putas izplešas. Jūs varat arī iepūst vārstā, lai amortizācija būtu pēc jūsu vēlmēm.
- Ja ceļojat mugursomā, apsveriet 1 līdz 2 collu biezu spilventiņu, lai to būtu vieglāk nēsāt un tas aizņemtu mazāk vietas. Ja vēlaties, var iegādāties arī biezāku spilventiņu, kas nodrošina labāku komfortu.
- Dažiem paliktņiem var būt pieejamas montētas loksnes.
- Ja mugura sāp, gulējot uz zemes uz kaut kā plānas putas, tad izmantojiet jaku, kas salocīta uz pusēm gareniski un sarullēta cilindrā zem spilventiņa mazajai mugurai.
5. solis. Izgrieziet putu spilventiņu
Ja jūs meklējat īpaši vieglu materiālu, kas aizņem ļoti maz vietas, apsveriet plānas spilventiņa sagriešanu līdz rumpja garumam. Lai noteiktu, kuras jūsu daļas pieskaras zemei un kurām būs nepieciešama izolācija, nolieciet. Parasti tā ir tikai mugura un papēži, tāpēc nogrieziet spilventiņu, lai tas atbilstu mugurai.
Izolācijai zem kājām un pēdām varat izmantot cepuri, mugursomu vai kādu citu materiālu
6. solis. Pārbaudiet gaisa spilventiņu
Šie miega spilventiņi kā spilvenu izmanto gaisu un var būt diezgan ērti. Tās var būt arī ļoti vieglas (mazāk par 1 mārciņu), bet parasti prasa to uzspridzināšanu, lai tās piepildītu. Tie nepiedāvā daudz izolācijas, un tie, kas to piedāvā, bieži ir nedaudz smagāki.
- Parasti jūs varat saņemt gaisa pēdu sūkni vai elektrisko sūkni, lai iepūstu gaisu matracī, ja nevēlaties tērēt laiku un enerģiju, lai to uzspridzinātu pats.
- Gaisa matrači parasti ir apjomīgi un var būt arī smagi, atkarībā no iegūtā zīmola.
7. solis. Apsveriet citus miega izkārtojumus
Ja vēlaties pacelties no zemes, jo teritorija ir īpaši akmeņaina vai rāpo ar kukaiņiem, apsveriet iespēju izmantot platformu, piemēram, bērnu gultiņu vai šūpuļtīklu. Jūs varat pievienot gultiņai paklājiņu vai paliktni, lai tas būtu ērtāk, un pievienot arī izolāciju.
Ja jūs nolemjat izmantot šūpuļtīklu, pārliecinieties, ka varat atrast vietu, kur to uzņemt
8. solis. Līdzi jāņem segas
Kad esat noteicis, kādā vidē un temperatūras diapazonā jūs gulēsit, savāciet nepieciešamās segas. Jums būs nepieciešamas biezākas segas vēsākai temperatūrai un gaišākas segas siltām naktīm. Ja būs temperatūras diapazons, ņemiet līdzi vairākas dažāda biezuma segas, ko izmantot kā slāņus.
- Kempings pludmalē var būt neērti, ja smiltis nokļūst visā. Šeit kokvilnas vietā varat izmantot flaneļa loksnes, jo vaļīgais pinums ļaus smiltīm iziet cauri materiālam.
- Var būt noderīgi ņemt no mājas vecu mierinājumu, lai to izmantotu kā segu, jo tas ir pazīstams, tāpēc var palīdzēt aizmigt.
9. solis. Izvēlieties spilvenu
Lai gan gulēšana bez spilvena var būt dabiskākā mugurkaula pozīcija, daudzi cilvēki nevar gulēt bez kāda veida spilvena zem galvas. Spilveni tomēr iepakojumam var pievienot papildu vietu un svaru vai arī tie var nebūt pieejami. Labā ziņa ir tā, ka daudzas lietas var izmantot kā spilvenu, ja jūs improvizējat.
Kā spilvenu varat izmantot rezerves apģērbu vai izolētu jaku. Ja nevarat rezervēt nevienu apģērbu, varat saritināt mugursomu un pielīmēt to zem segas
2. daļa no 3: Ērti gulēt
1. solis. Izvēlieties labu gulēšanas vietu
Telpa, kas ir līdzena un atbrīvota no akmeņiem un nūjām, varētu būt laba vieta, kur novietot paklāju. Tomēr, ja jums nav paliktņa un vienkārši ir segas, vai arī bez tām, labāk būtu atrast vietu blakus kokam, sienai vai klints plāksnei. Šīs vietas var dot vietu, kur pacelt galvu.
- Koki nodrošina ēnu un, iespējams, pat augļus, tāpēc tie var būt laba vieta, kur gulēt. Vienmēr pārbaudiet zarus virs jums un pārliecinieties, ka neviens nav miris vai mirst, lai tie nenokristu uz jums miega laikā.
- Priede ir ideāla vieta, kur gulēt. Gadu gaitā nokritušās vecās adatas un zari var būt mīkstas un ļoti izolējošas.
- Lai gan zāliena vietas var šķist pievilcīgas, tās var veicināt kondensāta veidošanos vienas nakts laikā.
- Ja atrodat alu, tā var būt laba vieta, kur izkļūt no elementiem, bet vienmēr uzmanieties no dzīvniekiem.
2. solis. Valkājiet piemērotu apģērbu
Nevelciet apjomīgu apģērbu, pirms ieslīdat somā. Tas var padarīt guļammaisa spēju notvert ķermeņa siltumu mazāk efektīvu. Garā apakšveļa un tīras zeķes ir siltas, kā arī neļauj ķermeņa eļļām nokļūt uz segas un paklājiem.
- Nosvīdis vai mitrs apģērbs vienmēr jānovelk pēc iespējas ātrāk.
- Jūs varat novietot papildu apģērbu ārpus guļammaisa, lai vajadzības gadījumā pievienotu vairāk izolācijas.
- Valkājiet cepuri vai cita veida cepuri. Jūsu galva un seja var kļūt ļoti auksti, jo no atklātām vietām izplūst siltums. Šo apgabalu segšana palīdzēs jums sasildīties. Jūs varat arī saspiest kapuci, lai saglabātu siltumu.
Solis 3. Izmantojiet lapas, priežu skujas vai sūnas
Ja jums nav segu vai guļammaisa, nolieciet lapas un zarus, kur gulēsit. Tas būs mīkstāks par zemi un var nedaudz pacelt jūs, novēršot lielāko daļu kļūdu. Jūs varat arī izmantot lapas, sūnas vai priežu skujas, lai pārklātu sevi, saglabātu siltumu un bugs ārā vai kā spilvenu.
- Ja varat, pirms gulēšanas nolieciet virs gultas vidēju auduma gabalu. Jūs varat izmantot dvieli, palagu, sporta kreklu vai pārvalku.
- Jūs varat izmantot mazgāšanas lupatiņu, papīra dvieļus vai drēbes kā spilvenu starp akmeni, koku vai zemi, uz kuras guļ galva.
4. solis. Izmantojiet vairāk segu aukstumam un mazāk siltām naktīm
Svīšana var jūs atdzesēt, tāpēc izmantojiet tikai nepieciešamo izolācijas daudzumu, lai saglabātu siltumu. Ja ir silta nakts, nepārslēdziet guļammaisu ar rāvējslēdzēju un, ja nepieciešams, vienkārši ievelciet kājas somā. Jūs varat arī vienkārši izmantot palagu vai vieglu segu, lai pārklātu sevi.
- Izmantojiet sausu apģērbu un papildu segas, lai aizpildītu somā esošās vietas ap ķermeni, lai ķermenim būtu mazāk vietas sildīšanai.
- Izmantojiet ūdens pudeli, kas pilna ar siltu ūdeni. Novietojiet to pie ķermeņa, vēlams rumpim. Tas var palīdzēt radīt vairāk siltuma.
Solis 5. Pārbaudiet, vai nav kļūdu
Izvēloties vietu, pirms gulētiešanas pārbaudiet, vai nav skudru un citu kaitēkļu pazīmju. Pirms gulētiešanas vienmēr izkratiet somu un segas, lai pārliecinātos, ka tajā nav paslēpušies kukaiņi, skorpioni, zirnekļi vai čūskas. Ja varat, pacelieties virs zemes uz kaut kā, lai izvairītos no atrašanās vietas, kur parasti rāpo kukaiņi.
6. solis. Izmazgājiet un izvēdiniet segas un drēbes
Ja kādu laiku gulēsit ārā, tad vēlēsities saglabāt drēbes un gultas veļu tīru un sausu. Jūs varat izskalot materiālu upē un atstāt to nožūt uz zara. Katru rītu ļaujiet segām un drēbēm izplūst, lai mitrums, kas sakrājas nakti, varētu izžūt.
3. daļa no 3: Gulēt
Solis 1. Garīgi sagatavojiet sevi gulēšanai uz zemes
Ziniet, ka jums nebūs gulēt savā ērtajā gultā. Atzīstiet, ka jūsu situācija, iespējams, radīs jums dažas neērtības un nebūs tā, pie kuras esat pieradis. Tomēr esiet kārtībā un izbaudiet savu jauno pieredzi, kamēr tā turpinās.
Izmantojiet šo iespēju, lai paskatītos uz mirdzošajām zvaigznēm, sajustu tīra gaisa smaržu un ieklausītos tuksneša skaņās
2. solis. Pielāgojieties savai situācijai
Temperatūra var strauji pazemināties pēc saulrieta, un lietas var kļūt ļoti tumšas. Sagatavojieties, turot apģērba slāņus un cita veida izolāciju, kā arī lukturīšus vai lukturi savā automašīnā un pār savu personu, ja dodaties pārgājienā vai kempingā. Drošības labad var noderēt arī svilpe, nazis vai cits instruments.
Esiet gatavi nakts pārtraukumiem vannas istabā. Novietojiet lukturīti vai galveno lukturi netālu no jums kopā ar apaviem
Solis 3. Uzglabājiet pārtiku
Nodrošiniet visu savu ēdienu un visu, kas aromātisks, ārpus telts, ja tāds ir, vai prom no guļvietas. Ja jūs izlejat daļu pārtikas, savāciet to un ievietojiet apstiprinātās tvertnēs. Nespļaujiet zobu pastu arī tuvumā, kur gulēsit. Ja jūsu drēbes ir savākušas pārtikas vai pārtikas atlikumu smaržu, nelietojiet tās gulēšanai.
Solis 4. Saglabājiet savu rutīnu
Pat ja jūs gulēsit uz zemes, jūs varat palīdzēt savam prātam un ķermenim sagatavoties gulēšanai, veicot tās pašas darbības, kuras parasti darītu pirms gulētiešanas. Ja parasti mazgājat zobus pirms gulētiešanas, tad dariet to pirms gulēšanas savā pagaidu gultā. Tas var radīt normālas sajūtas.
5. solis. Ēdiet kaut ko
Maltīte vai uzkodas pirms gulētiešanas var palīdzēt jums aizmigt. Ja ir auksta nakts, pārtikas sagremošana var jūs sasildīt. Jūsu ķermenis radīs vairāk siltuma, lai jūs būtu siltāks.
Ēdiet pārtiku, kas satur miega hormonu melatonīnu, piemēram, pīrāgu ķiršus vai valriekstus
Solis 6. Vingrojiet pirms gulētiešanas
Daži viegli vingrinājumi var palīdzēt nogurt. Izstiepšanās var būt relaksējoša, vai arī varat veikt sēdus vai atspiešanos. Tomēr neveiciet vingrinājumus pārāk intensīvi, pretējā gadījumā jūs varētu kļūt nomodā. Jūs arī nevēlaties sasvīst.
Solis 7. Dzeriet ūdeni
Vienmēr pārliecinieties, ka jums ir pietiekama ūdens pieejamība. Slāpes neveicina miegu. Jūs nevēlaties dzert tik daudz, ka jums ir jāčukst visu nakti, bet jūs vēlaties būt hidratēts. Tas veicinās asinsriti un palīdzēs atbrīvoties no galvassāpju iespējamības, piemēram, tiem, kas var notikt lielā augstumā.
Silts dzēriens var nomierināt un palīdzēt uzturēt siltumu. Tomēr izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas, ja tas ir auksts. Tie faktiski var palielināt siltuma zudumus, jo alkohola lietošana mēdz paplašināt asinsvadus zem ādas
8. solis. Atslābinieties
Lasiet vai dziļi elpojiet, lai nomierinātu ķermeni un prātu. Ja nakts skaņas jūs biedē, tad mēģiniet viņos pārāk daudz neklausīties. Lielākā daļa dzīvnieku nav bīstami un, iespējams, vairāk baidās no cilvēkiem nekā jūs no viņiem.
- Mēģiniet gulēt netālu no upes (ievērojiet drošu attālumu). Ūdens straumes skaņa var kalpot kā balts troksnis, kas noslāpē nervozās nakts skaņas.
- Galu galā jūs būsiet pietiekami noguris, lai aizmigtu. Sākumā tas var būt raupjš, bet, ja jūs guļat uz zemes ilgāk par nakti vai 2, tas sāks kļūt ļoti viegli.
- Būt pēc iespējas ērtākam ir visnoderīgākā lieta, ko varat darīt, lai aizmigtu uz zemes.
Padomi
Vienmēr turiet spilvenu un segas pie rokas automašīnā vai iepakojumā
Brīdinājumi
- Nekad nelietojiet indīgo efeju vai hemloci kā palagu vai spilvenu.
- Gulēšana neērtā un neērtā stāvoklī nākamajā rītā var izraisīt kakla sāpes.
- Ekstremāla temperatūra var būt letāla, it īpaši, ja temperatūra pazeminās miega laikā. Vienmēr pārliecinieties, ka esat labi izolēts.
- Daži dzīvnieki un pat kukaiņi var būt letāli, ja tie tevi iekoda. Vienmēr dariet visu iespējamo, lai pasargātu sevi no savvaļas dzīvniekiem un kukaiņiem.
