Ļoti jutīgas personas jeb PA ir unikāla cilvēku apakškopa, kuriem ir nosliece uz dziļu emocionālo stāvokli un pārmērīgu stimulāciju. Uzziniet, vai tiešām esat ļoti jutīgs cilvēks, pārbaudot savas iekšējās personības vēlmes, pārbaudot savu sociālo mijiedarbību un ievērojot citas jutīgas iezīmes.
Soļi
1. metode no 3: Jūsu personīgo izvēļu izpēte
1. jautājums. Jautājiet, vai jums ir nepieciešams ilgs laiks lēmumu pieņemšanai
Izlēmība, izdarot izvēli, ir ļoti jūtīgas personas raksturīga iezīme. Pirms virzīties uz priekšu PA ir vajadzīgs pietiekami daudz laika, lai pārdomātu un izsvērtu savu lēmumu iespējamos rezultātus.
PA vairāk atbilst izvēles detaļām, tāpēc visu iespēju apsvēršana prasa ilgāku laiku. Ja jūs apsverat restorāna ēdienkartes ēdienus tā, it kā tā būtu dzīvības vai nāves izvēle, tas var jūs raksturot
2. solis. Izlemiet, vai jums ir liela vēlme pēc jēgpilna darba
Tā kā ļoti jutīgi cilvēki ir intuitīvi un introspektīvi, viņu darbs ir nozīmīgs, lai sniegtu gandarījumu. Tomēr, lai gan daži cilvēki var baudīt savu darbu tikai tāpēc, ka tas pakļauj viņus dažādiem cilvēkiem vai nogulda iespaidīgu čeku viņu bankas kontos, PA, visticamāk, izvēlēsies karjeru, kas atbilst viņu vērtībām.
Daudzi PA dzīves laikā maina karjeru vairākas reizes, jo darbavietas ir nepiepildītas vai apdraud viņu vērtības
3. solis. Noskaidrojiet, vai jūs aizrauj māksla
PA ir ierasta, ka viņu aizkustina dziesma, dzejolis vai cits mākslas darbs. Jūs varat justies ļoti dziļi, tāpēc varat uztvert mākslas izteiksmīgās īpašības, kuras citi nejūt. Pievēršanās estētiskajam skaistumam un radošajai izpausmei var arī izskaidrot, kāpēc daudzi PA ir mākslinieki.
4. solis. Izlemiet, vai jums ir spilgta iztēle
PA var klausīties dziesmu vai lasīt grāmatu un radīt skaidru priekšstatu par rakstzīmēm un iestatījumiem viņu prātos. Jūs varat būt vērtīgs komandu loceklis darbā vai skolā, jo apsverat daudzās iespējamās problēmas iespējas. Jūsu intensīvā iztēle palīdz jums arī radošās nodarbēs.
- Spēcīga iztēle var labi kalpot PA. Tomēr jūsu iztēle var arī novest pie negatīviem pieņēmumiem vai attīstīt bailes un nemieru.
- Sapņi ir raksturīgi arī PA, un PA var būt viegli aizrauties ar savām domām.
Solis 5. Padomājiet par to, vai jums patīk vientulība
Lai gan jūsu draugi un ģimene var vēlēties jūsu uzņēmumu nepārtraukti, daudzi PA atrod prieku solo dīkstāvē. Jūs varat izmantot savu vientulību radošām nodarbēm, klusai pašapziņai vai atpūtai pēc ilgstošas sociālās mijiedarbības.
- Jūs varat pamanīt, ka šī PA iezīme ir ļoti līdzīga dīkstāvei, ko pieprasa intraverti. Faktiski pētījumi liecina, ka vairāk nekā 70% PA ir intraverti.
- PA var viegli kļūt pārmērīgi stimulēti, tāpēc viņi var dot priekšroku cilvēkiem, vietām un aktivitātēm, kas stimulē mazāk.
2. metode no 3: Novērojiet savas reakcijas ar citiem
1. solis. Atzīstiet dāsnumu un līdzjūtību citiem
Kā PA jūs esat galvenais devējs. Ļoti jutīgi cilvēki parasti ir visgādīgākie draugi un ģimenes locekļi. Jūs atrodaties pie dimetānnaftalīna, kad draugam ir nepieciešams plecs, uz kura balstīties. Jūs saviem mīļajiem atdotu kreklu no muguras.
Jums ir grūtības pateikt “nē”. Jūsu vēlme palīdzēt citiem var iztukšot enerģiju un pārspēt jūsu resursus. Turklāt jūsu jutīgums pret citu vilšanos liek jums ļauties pieprasījumiem pat tad, kad nevēlaties, jo baidāties aizvainot kāda cilvēka jūtas. Šī īpašība var likt dažiem PA kļūt par “cilvēku iepriecinātājiem”
2. solis. Apsveriet, vai jums ir prasme lasīt citu emocijas
Emocionālā jutība ir PA lielākais spēks. Jūs varat ātri nojaust, kad citam ir sāp vai neērti. Tas padara jūs par efektīvu komunikatoru, jo jūs varat piedāvāt atbalstu vai mainīt tēmas, lai padarītu sarunu patīkamāku.
Jūsu empātija ir arī abpusēji griezīgs zobens. Tā kā jūs viegli uztverat citu emocijas, jūs bieži esat grūtāk. Piemēram, ja draugs ir satraukts, jūs varat arī kļūt satraukts
3. solis. Ievērojiet, vai citi bieži saka, ka esat jutīgs vai pārāk reaģējat
PA dabiskā jutība liek jums vairāk pakļauties nelielu komentāru vai pārkāpumu pieņemšanai personīgi. Jūsu mīļie bieži var pārmest jums pārmērīgu reakciju vai pārāk emocionālu attieksmi.
Šī spēcīgā emociju parādīšanās notiek pat tad, kad esat viens. Piemēram, negatīvs domu gājiens var pāraugt ceļgalos un, iespējams, pašiznīcinošā uzvedībā
4. solis. Noskaidrojiet, vai jūs esat dziļi ietekmējusi kritika
Emociju dziļums, ko jūs jūtat, un jūsu tieksme uztvert lietas personīgi liek jums uztvert kritiku pie sirds. Saņemot sākotnējo atgriezenisko saiti, jūs varat kļūt emocionāls vai ievainots citas personas uztveres dēļ.
No otras puses, jūsu tieksme dziļi domāt ļauj rūpīgi apsvērt kritiku un atrast veidus, kā to izmantot savā labā. Lai gan citi var noraidīt kritiku, pēc sākotnējās emocionālās reakcijas pārvaldīšanas jūs, visticamāk, izmantosit atsauksmes nākotnes izaugsmei
3. metode no 3: citu jutīguma aspektu ievērošana
1. solis. Izlemiet, vai jūtaties satriekts haosa vidū
Garš darāmo darbu saraksts, daudzas prasības jūsu uzmanībai un pārāk daudz kustīgu gabalu ļoti jutīgam cilvēkam var būt par daudz. Jūs varat būt ārkārtīgi neaizsargāti pret emocionālu pārslodzi un jums nepatīk spontanitāte vai nenoteiktība.
Ja jūs viegli satraucat, var palīdzēt ieplānot dabiskus pārtraukumus savā dienā, lai atsāknētu un izspiestu haotiskos periodos. Nozagt stundu divas klusākā, mierīgākā vidē
Solis 2. Padomājiet par savu reakciju uz kofeīnu
Tā kā jums ir dabiska nosliece uz trauksmi, jūs varat būt neparasti jutīgi pret kofeīnu. Pat neliela vielas daudzuma patēriņš var radīt vēl lielāku stimulējošu ietekmi uz PA nekā ne-HSP.
Ja pēc kofeīna lietošanas novērojat satraukumu vai satraukumu, ierobežojiet tā patēriņu, izvēloties produktus bez kofeīna
Solis 3. Apsveriet, vai jums ir zema sāpju tolerance
Ir konstatēts, ka HSP ir diezgan jutīgi pret sāpēm. Lai gan praktiski ikviens, ko satiekat, droši vien nevēlas sāpes, ļoti jutīgi cilvēki var censties, lai no tām izvairītos. Redzot adatas medicīnas iestādēs vai liecinot par sporta traumām, izjaucas PA.
Šī jutība pret sāpēm attiecas arī uz citiem, tāpēc daudzi PA var atturēties no vardarbīgu vai šausmīgu filmu skatīšanās
4. solis. Nosakiet savu reakciju uz pārmērīgiem stimuliem
Ļoti jutīgi cilvēki viegli tiek pārmērīgi stimulēti. Skaļi trokšņi, spēcīgas smakas un spilgtas gaismas izraisa maņu pārslodzi. Pētījumi rāda, ka tas notiek tāpēc, ka jūsu nervu sistēma var saņemt ienākošos stimulus savādāk nekā nejutīgi.
Jūs varētu atturēties no pūļiem, trokšņainiem bāriem vai restorāniem vai satraucošas vides, atvieglojot mierīgu un klusu atmosfēru. Pārāk daudz stimulu var izraisīt nogurumu vai trauksmi ļoti jutīgai personai
Padomi
- Ja nosakāt, ka esat ļoti jutīgs cilvēks, iespējams, vēlēsities apgūt dažas metodes, kā ikdienas dzīvē tikt galā.
- Rakstīšana žurnālā var palīdzēt izsekot emocijām un izprast paaugstinātu jutību. Tas var palīdzēt, ja jūs mēģināt to pārvarēt.
- Apzinātības praktizēšana var palīdzēt pārvaldīt un tikt galā ar savu jutīgumu.
