Vai vēlaties mirdzēt saulē, bet nevēlaties palielināt grumbu vai vēža iespējamību? Patiesība ir tāda, ka neviens sauļošanās nav "drošs", jo visa sauļošanās ir saistīta ar ādas bojājumiem un ir saistīta ar paaugstinātu ādas vēža risku. Jūs varat sauļoties drošāk, ievērojot noteiktus noteikumus. Tomēr vislabāk ir izmantot sauļošanās līdzekļus, piemēram, losjonus vai aerosolus. Vēl labāk, izvairieties no ādas sauļošanās.
Soļi
1. metode no 3: drošāka iedeguma gultu izmantošana
Solis 1. Nosedziet acis ar aizsargbrillēm
Brilles tiek piedāvātas sauļošanās gultās kāda iemesla dēļ. Jums ir jāaizsargā acis no stariem, kuriem pakļaujat savu ķermeni, un aizsargbrilles nodrošinās šo aizsardzību. Tiem jābūt cieši pieguļošiem acīm.
Noteikti izmantojiet aizsargbrilles, kas īpaši paredzētas solārijam vai lampām
2. solis. Sāciet lēnām
Sauļošanās laikā vislabāk ir veikt īsu sesiju, īpaši pirmo reizi. Ja jūs iet pārāk ilgi, jūs varat sadedzināt. Arī īsākas sesijas ir labākas ilgtermiņā. Tie var palīdzēt jums izveidot iedegumu, bet neatstās jūs sadedzinātus.
Atcerieties, ka neviens sauļošanās daudzums nav drošs. Sākot lēnām, var samazināties dedzināšanas iespējas. Tomēr jums joprojām būs iedeguma kaitīgās sekas
3. Ierobežojiet sauļošanās laiku atbilstoši jūsu ādas tipam
Tas ir, āda tiek klasificēta sešās vispārīgās kategorijās atkarībā no tā, cik cilvēks ir gaišs vai tumšs. Ieteikumi, cik ilgi jums vajadzētu iedegties, ir balstīti uz jūsu ādas tipu. Tomēr neatkarīgi no tā, kāda veida āda jums ir, sauļošanās joprojām izraisa ādas bojājumus.
- Ja jums ir pirmā vai otrā tipa āda, sauļošanās gultas nevajadzētu lietot vispār. Pirmais tips ir cilvēks, kurš vienmēr dedzina, viņam ir zilas vai zaļas acis un gaiši mati. Otrais tips ir cilvēks, kurš dedzina lielāko daļu laika, viņam ir zilas vai brūnas acis un gaiši mati.
- Pārējie četri ādas tipi ir no cilvēkiem, kuri dažkārt deg ar brūniem matiem un brūnām acīm, līdz cilvēkiem ar ļoti tumšu ādu. Sauļošanās salonam vajadzētu spēt pateikt, cik ilgi jums vajadzētu iedegt jūsu ādas tipam.
Solis 4. Uzturiet iedegumu, dodoties tikai reizi nedēļā
Ja esat izveidojis iedegumu, jums vajadzētu samazināt sesijas līdz vienai sesijai nedēļā. Jūs joprojām saglabāsiet iedegumu, bet jūs saglabājat pēc iespējas zemāku iedarbību, lai gan jebkura iedarbība pakļauj jūs ādas vēža riskam.
5. solis. Izlaidiet sauļošanos pilnībā, ja esat jaunāks par 18 gadiem
Kad esat jaunāks par 18 gadiem, jūs esat daudz vairāk pakļauts dedzināšanai nekā vecāki pieaugušie. Tāpēc bērniem un pusaudžiem nekad nevajadzētu izmantot sauļošanās gultas, lai iegūtu iedegumu.
2. metode no 3: viltotu iedeguma produktu izmantošana
1. solis. Izmēģiniet profesionālu aerosolu
Viena no drošas sauļošanās iespējām ir panākt, lai profesionālis to izsmidzina. Šāda veida aerosola priekšrocība ir tā, ka viņi to var izsmidzināt vienmērīgāk nekā mājās.
Uzmanieties, lai aerosola produktu neieelpotu vai nenokļūtu acīs
Solis 2. Izmantojiet sauļošanās losjonu mājās
Sāciet ar dušu un pīlingu ādu ar mazgāšanas lupatiņu, kas palīdz radīt vienmērīgāku iedegumu. Nosusiniet ādu un pēc tam uzklājiet losjonu pa daļām uz ķermeņa.
- Berzējiet losjonu, izmantojot apļus. Turklāt pēc katras ķermeņa daļas nomazgājiet rokas, lai tās nekļūtu pārāk notraipītas. Varat arī izmantot cimdus.
- Pārlaidiet nedaudz mitru dvieli pār locītavām. Jūsu locītavām ir tendence absorbēt vairāk produkta, kas var padarīt tās tumšākas, ja tās nenoslaucīsit.
- Ļaujiet produktam nožūt, jo nevēlaties notraipīt drēbes.
Solis 3. Sauļošanās tablešu vietā izmantojiet aerosolus vai losjonus
Sauļošanās tabletes lieto iekšķīgi. Parasti tajos ir kantaksantīns, kas nodrošina krāsu. Tomēr to lietošana ir bīstama, jo var izraisīt aknu bojājumus. Tās var izraisīt arī nātreni vai redzes problēmas.
3. metode no 3: izvairīšanās no UVA un UVB iedarbības
Solis 1. Aizsargājiet savu ādu no pamatiedeguma
Saskaņā ar šo mītu, ja jūs iegūstat pamatīgu iedegumu, tas novērš saules apdegumus. Iedegums neaizsargā jūsu ādu; jūs joprojām varat gūt saules apdegumus. Turklāt jebkura sauļošanās ir bīstama, jo tā bojā ādu un palielina ādas vēža attīstības risku. Ekspertu padoms
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diāna Jerkesa Ādas kopšanas profesionāle
Aizsargājiet sevi no saules, bet ne vienmēr izvairieties no tās.
Diāna Jerkesa, vadošā estētikas speciāliste Rescue Spa NYC, saka:"
2. solis. Saprotiet, ka sauļošanās gultas nav drošākas
Jūs domājat, ka došanās uz solāriju ir droša sauļošanās iespēja. Tomēr patiesība ir tāda, ka sauļošanās gultas rada UVA starus (un dažreiz UVB starus), tāpat kā saule. Lai gan saule rada citus starus, ieskaitot UVB starus, solārija izvēle neglābs jūs no ādas vēža attīstības vēlāk.
3. Saglabājiet saules lampas ārpus mājas
Saules lampas ir vēl viena iespēja, ko daudzi uzskata par drošāku nekā sauļošanās saulē. Tomēr tie rada kaitīgus starus, tāpat kā sauļošanās gultas un saule. Turklāt, tā kā jūs varat tos izmantot ikdienā savās mājās (pat ziemā), jums var rasties kārdinājums tos izmantot biežāk nekā citas iespējas; kas novedīs pie lielākiem ādas bojājumiem.
Solis 4. Aizsargājiet sevi, dodoties ārā
Kaitīgi stari laika gaitā var sabojāt ādu, tāpēc jums vajadzētu mēģināt aizsargāt ādu, nevis miecēt. Pirms došanās ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli (SPF 30 vai augstāku). Tāpat mēģiniet izvairīties no saules no pulksten 10:00 līdz 16:00. Jūs varat arī piesegties, izmantojot garās piedurknes, un nodrošināt sev ēnu ar lietussargu.
Padomi
- Ja jūs gatavojaties iedegt, noteikti apmeklējiet dermatologu reizi gadā, lai pārbaudītu ādu, vai nav ādas vēža pazīmju.
- Lai gan jūs varat iegūt D vitamīnu, pavadot laiku saulē, uztura bagātinātāja lietošana ir labāka un drošāka iespēja.
