Ģībonis vai ģībonis ir biedējoša pieredze. Bieži vien tas ir sliktas smadzeņu aprites rezultāts, kas izraisa samaņas zudumu un samaņas zudumu. Tomēr jūs varat veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai pārliecinātos, ka esat ģībonis. Uzmanīgi novērojiet visas sākotnējās pazīmes, piemēram, reiboni. Pēc tam uzreiz apsēdieties vai apgulieties. Saņemiet palīdzību no citiem un veltiet laiku atgūšanai pēc epizodes. Palīdzēs arī sadarbība ar ārstu, lai noteiktu ārstēšanas plānu.
Soļi
1. metode no 3: rīcība sākotnējo simptomu laikā
Solis 1. Skatīties reiboni
Tieši pirms ģībšanas jūs varat sajust vieglu vai smagu reiboni. Šī ir spēcīga brīdinājuma zīme, ka jūsu cirkulācijas sistēma nedarbojas normāli. Tiklīdz vispār sākat reibt galva, pārtrauciet to, ko darāt, un mēģiniet nolaisties zemē, sēžot vai guļus.
2. solis. Noskatieties redzes un dzirdes izmaiņas
Jūsu jutekļi, visticamāk, tiks ietekmēti arī dažu minūšu laikā pirms ģībšanas. Jums var būt redzama tuneļa redze vai sajūta, it kā jūsu redze sabrūk vienā mazā tunelī, lai to aplūkotu. Jūs varat redzēt plankumus vai izplūdumus. Jūsu ausis var sākt zvanīt vai justies tā, it kā tās izdotu nelielu buzz.
Citi galvenie simptomi ir mitra un bāla seja, sejas un ārējo ekstremitāšu nejutīgums, smagas trauksmes sajūta vai pēkšņa slikta dūša vai sāpes vēderā
Solis 3. Nekavējoties apsēdieties vai apgulieties
Ja Jums rodas kādi simptomi, kas saistīti ar ģīboni, mērķis ir pēc iespējas ātrāk nokļūt pēc iespējas zemāk. Daudzi cilvēki gūst nopietnus ievainojumus nevis no ģīboņa, bet no kritiena zemē, kas saistīts ar samaņas zudumu. Vislabāk ir apgulties uz muguras vai sāniem, bet, ja tas nav risinājums, ir labi vienkārši apsēsties.
- Guļus stāvoklī galva tiek novietota aptuveni tādā pašā līmenī kā sirds un veicina asinsrites atjaunošanos un asiņu atgriešanos smadzenēs. Ja esat grūtniece, jums vajadzētu apgulties (un parasti arī gulēt) kreisajā pusē, lai mazinātu sirds slodzi.
- Piemēram, ja teritorija ir pārpildīta un ir droši sēdēt, tā arī var darboties. Lai gūtu maksimālu labumu, pakariet galvu starp kājām. Tas mudinās asinis sekot smagumam un atgriezties smadzenēs.
Solis 4. Iegūstiet sev vietu
Ja atrodaties pārpildītā vietā, iespējams, vislabāk ir pieskarties sienai un lēnām mēģināt atspiesties pret to. Ja nepieciešams, varat lēnām slīdēt pa sienu. Tas neļaus jums samīdīt, kamēr atrodaties uz zemes. Izkāpšana no pūļa var pazemināt temperatūru un atvieglot elpošanu.
5. Mēģiniet nokrist pret sienu
Ja ir par vēlu kontrolēti apgulties, tad vēlēsities pēc iespējas vairāk kontrolēt kritiena virzienu. Kad sākat zaudēt samaņu, dariet visu iespējamo, lai novirzītu ķermeni pret sienu, ja tā atrodas rokas stiepiena attālumā. Tas ļaus jums slīdēt pa sienu, nevis doties brīvajā kritienā.
Jūs varat arī pielikt pūles, lai sasprādzētu ceļus. Tas jūs pazeminās uz zemes un samazinās jūsu pēdējo kritienu
6. solis. Esiet ļoti uzmanīgs, kāpjot pa kāpnēm
Ja atrodaties kāpnēs un simptomi sāk parādīties, pārejiet no iekšējās sliedes uz ārējo, kas savienota ar sienu. Apsēdieties uz kāpnēm. Ja esat tuvu piezemēšanās vietai, mēģiniet nolaisties aiz muguras, lai pēc tam varētu apgulties.
Ja jūtat, ka pirms sēdēšanas nolaižaties, mēģiniet visu iespējamo, lai noturētu stingru saķeri ar sliedi. Tas var palīdzēt novest jūs līdz grīdai pat tad, kad zaudējat samaņu. Ja nekas cits, ķermeņa daļēja pārvilkšana pār ārējo sliedi (pret sienu) palēninās kritiena gaitu un pārvērtīs to par slaidu uz leju
7. solis. Lūdziet kādam palīdzību
Izsauciet palīdzību, izmantojot savu balsi. Ja jūsu balss nedarbojas pareizi, atkārtoti paviciniet rokas gaisā un muti izrunājiet vārdu “palīdzēt”. Esiet piesardzīgs, mēģinot iet pretī kādam, lai saņemtu palīdzību, jo jūs varētu nolaisties pa vidu.
- Ja redzat kādu, jūs varētu teikt: “Palīdziet! Es tūlīt noģībušu!” Vai arī: „Vai jūs varat man palīdzēt? Es domāju, ka es noģībšu.” Nebaidieties tuvoties svešiniekiem, kuri var palīdzēt jums būt drošiem.
- Ja jums ir paveicies un kāds jums palīdz, viņam vajadzētu sākt, palīdzot jums uz grīdas, ja jūs vēl neesat tur. Ja jūs nokrītat un savainojat sevi, viņiem vajadzētu izdarīt spiedienu uz asiņošanas zonu un izsaukt medicīnisko palīdzību.
- Personai, kas palīdz, vajadzētu arī noņemt ciešu apģērbu, kas varētu traucēt asins plūsmu uz jūsu galvu, piemēram, šauras kaklasaites. Viņiem būs jāpārliecinās, ka jūsu elpceļi ir brīvi un tādi paliek. Ja sākat vemt, var būt nepieciešams noliekt jūs uz sāniem. Viņiem jāpārbauda pazīmes, kas liecina, ka jūs elpojat pareizi, pat ja esat bezsamaņā. Ja kaut kas šķiet satraucošs, viņiem nekavējoties jāizsauc neatliekamā palīdzība un jāgaida, līdz tiks saņemta palīdzība.
2. metode no 3: atgūšanās tūlīt pēc epizodes
Solis 1. Nedaudz palieciet uz zemes
Nesteidzieties celties pēc ģīboņa. Jūsu ķermenim un prātam ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Jums vajadzētu palikt pašreizējā stāvoklī uz zemes vismaz 10-15 minūtes. Ja jūs piecelties pārāk ātri, jūs riskējat izraisīt citu epizodi.
2. solis. Ja iespējams, paceliet kājas uz augšu
Vienkāršas ģībšanas epizodes parasti tiek atrisinātas, strauji paceļot cilvēka pēdas un kājas. Atrodoties uz zemes, pārbaudiet, vai vispār ir iespējams pacelt kājas. Labāk ir padarīt to augstāku par galvu, bet pacēlums palīdzēs. Ja jūs guļat, pārbaudiet, vai jūs (vai jūsu palīgs) varat sabāzt jaku zem kājām. Tas uzlabos asinsriti galvā un paātrinās dzīšanas procesu.
Solis 3. Elpojiet dziļi
Kamēr jūs gaidāt atkal stāvēšanu, ieelpojiet virkni dziļu, nomierinošu elpu. Piepildiet plaušas līdz pilnai jaudai, elpojot caur degunu, un pēc tam lēnām izlaidiet gaisu caur muti. Ja jūs joprojām esat aizlikts vai karsts, jūs vēlēsities rūpīgi uzraudzīt elpošanu, līdz varēsit droši staigāt uz labāku vietu.
Solis 4. Dzeriet daudz šķidruma
Viens no iespējamiem ģīboņa cēloņiem ir dehidratācija. Tātad, lai novērstu citu epizodi, tūlīt pēc stāvēšanas un atlikušajā dienas laikā vēlaties dzert daudz ūdens. Esiet ļoti piesardzīgs, lietojot alkoholu pēc ģīboņa, jo tas jūs vēl vairāk dehidrēs, tādējādi palielinot sākotnējo problēmu.
Solis 5. Ēdiet vairākas nelielas maltītes visas dienas garumā
Biežāka ēšana un izvairīšanās no maltīšu izlaišanas var palīdzēt novērst ģīboni. Mēģiniet ēst piecas līdz sešas mazas maltītes dienā, nevis divas vai trīs lielas maltītes.
6. Izvairieties no alkohola lietošanas
Alkohols var palielināt ģībšanas risku, tāpēc vislabāk ir no tā izvairīties, ja Jums ir nosliece uz ģīboni. Ja jūs dzerat, pārliecinieties, ka dzerat tikai mērenībā, kas ir ne vairāk kā viens dzēriens dienā visu vecumu sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, un ne vairāk kā divi dzērieni dienā vīriešiem līdz 65 gadu vecumam.
7. solis. Pievērsiet uzmanību savām zālēm
Dažas zāles var izraisīt reiboni un ģīboni. Konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju par to, kuras zāles var izraisīt šos simptomus. Dažus asinsspiediena medikamentus var lietot pat pirms gulētiešanas, lai novērstu ģīboni.
8. solis. Pārējo dienu iet lēnām
Atzīstiet, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos, un ļaujiet sev nedaudz atpūsties atlikušajā dienas laikā. Pārliecinieties, ka staigājat lēnām un uzmanīgi. Iespējams, vislabāk ir izvairīties no vingrinājumiem nākamās 24 stundas. Mēģiniet samazināt savu stresu, atliekot svarīgus uzdevumus uz rītdienu.
Dariet kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, jūs atslābina, piemēram, dodoties mājās un lietojot burbuļvannu. Vai arī sēžot uz dīvāna un nedaudz skatoties futbolu
9. solis. Ja nepieciešams, izsauciet neatliekamo palīdzību
Ja jūs pamodāties no ģībšanas un joprojām jūtat citus simptomus, piemēram, elpas trūkumu vai sāpes krūtīs, jums vai jūsu aprūpētājam nekavējoties jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība. Šīs ir pazīmes, kas liecina, ka Jums var būt nopietnāks veselības stāvoklis un, visticamāk, jums būs jānovērtē slimnīcā.
3. metode no 3: Aizsargājiet sevi nākotnē
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Neatkarīgi no tā, vai šī ir jūsu pirmā epizode vai sērija, ir ieteicams sarunāt tikšanos ar ārstu, lai pārrunātu piedzīvoto. Viņi izlems, vai ir nepieciešama papildu darbība, un tas dos jums mieru virzīties uz priekšu. Viņi var arī lūgt, lai papildus ģībonim, piemēram, pastiprinātām slāpēm, pievērst uzmanību īpašām brīdinājuma zīmēm.
- Jūsu ārsts var pasūtīt testus, piemēram, cukura līmeņa noteikšanu asinīs, vispārēju asins analīzi, lai pārbaudītu anēmiju un barības vielu līmeni, un EKG (lai pārbaudītu sirds problēmas). Tie visi ir diezgan standarta diagnostikas rīki.
- Ārsts var arī ierobežot jūsu uzvedību, līdz ģībonis ir noskaidrots un novērsts. Viņi var pieprasīt, lai jūs ierobežotu braukšanu un izvairītos no jebkādu smagu vai sarežģītu mehānismu lietošanas.
- Tas ir noderīgi, ja varat paņemt līdzi paziņojumu vai īsu piezīmi no kāda, kurš liecināja par ģīboni. Galu galā jūs daļu laika bijāt bezsamaņā, un šī persona aicina “aizpildīt tukšās vietas” attiecībā uz to, kas ar jums noticis.
2. solis. Lietojiet profilaktiskus medikamentus
Pastāv iespēja, ka ārsts Jums izrakstīs zāles, lai ārstētu un novērstu ģīboņa epizodes nākotnē. Šīs zāles parasti novērš ģīboņa cēloni. Piemēram, kortikosteroīdi ir zāles, kas palīdz paaugstināt hidratāciju, paaugstinot nātrija līmeni.
Noteikti ievērojiet precīzus norādījumus par visām saņemtajām zālēm. Ja jūs to neizdarīsit, jūs riskējat pasliktināties
3. Palieciet hidratēts un pilns
Tas ir labs padoms kopumā, bet ir īpaši noderīgs, ja agrāk esat ģībonis. Nēsājiet līdzi nelielas uzkodas, kurās ir daudz cukura un sāls. Piemēram, dzer sulu vai ēd jauktos riekstus. Tas palīdzēs novērst cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas bieži ir ģībonis.
Solis 4. Lietojiet uztura bagātinātājus vai garšaugus
Koncentrējieties uz vielām, kas uzlabos asinsriti un sirds veselību kopumā. Omega-3 taukskābju piedevas ir labas, jo tās samazina iekaisumu, ļaujot asinīm efektīvāk cirkulēt. Varat arī koncentrēties uz augu izcelsmes līdzekļiem, piemēram, zaļo tēju, kas arī slavēta par tās pretiekaisuma īpašībām.
Rūpīgi apspriediet visus ārstniecības augus un uztura bagātinātājus ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie netraucē jūsu pašreizējiem medikamentiem vai tiem nav problemātisku blakusparādību
Solis 5. Valkājiet medicīniskā identifikācijas rokassprādzi
Jūs, iespējams, esat tos redzējis iepriekš, un tos ir viegli pasūtīt pie ārsta vai pat tiešsaistē. Medicīniskais ID, sertifikāts vai karte ietver jūsu vārdu, veselības stāvokli, kontaktinformāciju ārkārtas situācijās un zināmos alergēnus. Šī ir īpaši laba ideja, ja jūs bieži ciešat no ģīboņa vai plānojat ceļot.
6. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Ģībonis var rasties arī emocionālu notikumu vai stresa dēļ. Iemācieties kontrolēt ķermeņa reakciju, praktizējot dziļas elpošanas metodes. Reģistrējieties jogas vai meditācijas nodarbībā, lai uzzinātu jums vispiemērotākās metodes. Daži pat iesaka hipnozi kā veidu, kā samazināt vispārējo stresa līmeni un regulēt asinsspiedienu.
7. solis. Valkājiet elastīgas zeķes
Tie var palīdzēt cirkulācijai, uzlabojot asins plūsmu no kājām atpakaļ uz sirdi un smadzenēm. Tomēr izvairieties valkāt jostas, prievītes vai citus savelkošus apģērbus, kas var samazināt vēnu atgriešanos.
8. solis. Lēnām mainiet pozīcijas
Pārāk strauja pacelšanās no sēdus vai guļus stāvokļa var izraisīt ģīboni. Mēģiniet lēnām pāriet no vienas pozīcijas uz citu, lai novērstu ģīboni.
Piemēram, no rīta pirms piecelšanās apsēdieties uz gultas malas
9. solis. Saglabājiet asinsriti
Ieradieties periodiski saliekt kāju muskuļus vai pakustināt pirkstus, stāvot vai sēžot kādu laiku. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti, ļaujot sirdij strādāt nedaudz mazāk. Pat nedaudz šūpošanās no vienas puses uz otru palīdzēs stāvot.
Jūs varat arī valkāt spiedošās zeķes, kas mudina asinis pārvietoties no apakšējām ekstremitātēm uz augšējo ķermeni un galvu
10. Izvairieties no situācijām, kas izraisa epizodes
Katru reizi, kad jūs zaudējat samaņu, apspriežoties ar ārstu, apsveriet pamatcēloņus. Jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no asiņu redzēšanas vai varbūt pārkaršanas. Ilgstoša stāvēšana var būt problēma jums. Vai arī, iespējams, jūs pārņem bailes un noģībat. Kad zināt, kas izraisa ģīboni, varat aktīvi strādāt, lai izvairītos no šādām situācijām.
Padomi
- Nav regulāras pārbaudes, kas būtu īpaši ieteicama kādam, kam ir ģībonis, tomēr jūsu ārsts var pasūtīt elektrokardiogrammu, lai izslēgtu jebkādas sirds problēmas, piemēram, aritmijas.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā, hemoglobīnu, elektrolītus, vairogdziedzera funkcijas testu, pamatojoties uz jūsu unikālo situāciju.
- Gulēt ar paceltu gultas galvu.
- Iesaistieties strukturētajā vingrojumu programmā, lai uzlabotu kondicionēšanu.
- Ja esat skolā, brīdiniet skolotāju. Viņi varēs piezvanīt medmāsai.
- Ģīboni var izraisīt straujas pozīcijas maiņas. Piemēram, tā vietā, lai pieceltos no gultas, dažus mirkļus sēžot notrieciet malu un pēc tam piecelieties.
