Pārmērīga vai neaizsargāta saules iedarbība var izraisīt saules apdegumus, grumbas, ādas deģenerāciju un pat ādas vēzi. Lai novērstu ādas bojājumus, ir svarīgi katru dienu aizsargāt ādu no saules iedarbības. Ir pieejami daudzi dažādi sauļošanās veidi, kurus apzīmē ar saules aizsardzības faktoru (SPF), sastāvdaļām, izturību pret ūdeni un to, vai tie bloķē UVA vai UVB starus. Lai saglabātu veselīgu ādu, ir svarīgi izvēlēties pareizo sauļošanās veidu lietošanai un ādas tipam.
Soļi
1. daļa no 3: Specifikas izvēle
1. solis. Izvēlieties SPF numuru
SPF numurs norāda, cik procentu UVB staru absorbē sauļošanās līdzeklis. Piemēram, SPF 30 absorbē aptuveni 97 procentus UVB staru, savukārt SPF 50 absorbē aptuveni 98 procentus UVB staru, savukārt SPF 100 var bloķēt gandrīz 99 procentus UVB staru. Šī iemesla dēļ SPF ir diezgan kļūdaini. Jūs varētu domāt, ka, tērējot vairāk līdzekļa SPF 100, jūs būsiet pilnīgi drošs saulē, lai gan patiesībā tā aizsardzība pret UVB stariem ir tikai par 2 procentiem augstāka nekā SPF 30.
SPF attiecas tikai uz UVB staru bloķēšanu, nevis uz UVA stariem, un tie abi var sabojāt ādu. Ir pierādīts, ka augsts SPF ļauj ādai sasniegt vairāk UVA staru, vienlaikus nenodrošinot daudz labāku aizsardzību pret UVB stariem. Turklāt augsts SPF nav ilgāks par zemāku SPF
2. Izvairieties no parabēniem un kaitīgām sastāvdaļām
Pārliecinieties, ka, aizsargājot ādu no saules, nepakļaujaties citiem kaitīgiem elementiem. Daudzi saules aizsarglīdzekļi satur parabēnus, kas var palielināt krūts vēža biežumu un veicināt melanomas attīstību! Oksibenzons var noārdīt ādu un izraisīt nātreni un citas problēmas. Retinila palmitāts var palielināt vēža risku, ja tiek pakļauts saulei. Uzmanieties no tādām sastāvdaļām, lai pārliecinātos, ka jūsu sauļošanās nerada vairāk ļauna nekā laba.
- Apsveriet iespēju izmantot uz minerāliem balstītas sastāvdaļas, piemēram, cinka oksīdu vai titāna dioksīdu. Tie sēž virs ādas, nevis uzsūcas. Šīs sastāvdaļas spēj atspoguļot UV starus, un ir pierādīts, ka tās ir drošas un efektīvas sastāvdaļas, kas novērš saules negatīvo ietekmi. Tie mēdz būt efektīvāki nekā ķīmiskie sauļošanās līdzekļi.
- Ja izmantojat ķīmiskas vielas, izvēlieties tādas, kas aizsargā gan no UVA, gan UVB stariem. Mexoryl SX, Mexoryl XL un Parsol 1789 ir dažas ķīmiskas vielas, kas aizsargā pret UVA stariem. Oktinoksāts, oktisalāts un homosalats ir ķīmiskas vielas, kas aizsargā pret UVB stariem. Meklējiet sauļošanās līdzekli, kas satur šīs ķīmiskās vielas, lai nodrošinātu vislabāko vispārējo aizsardzību pret abu veidu stariem.
- Izvairieties no sauļošanās līdzekļiem, kas satur augļu vai riekstu ekstraktus. Nav pierādīts, ka tie bloķē sauli, un daudzi no tiem var izraisīt alerģiskas reakcijas.
3. Meklējiet plaša spektra sauļošanās līdzekli
“Plašs spektrs” nozīmē, ka tas aizsargā gan no saules UVA, gan UVB stariem. UVA stari izraisa grumbu veidošanos un ādas novecošanos, savukārt UVB stari izraisa saules apdegumus, bet gan UVA, gan UVB izraisa ādas vēzi. Vislabāk ir aizsargāties no abiem, tomēr daudzi sauļošanās līdzekļi aizsargā tikai pret UVB stariem. Saules aizsarglīdzekļa meklēšana ar apzīmējumu “plašs spektrs” palīdzēs jums no tā izvairīties.
Solis 4. Ja peldēsieties, izmantojiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli
Saules aizsarglīdzekļus vairs nedrīkst marķēt kā “ūdensnecaurlaidīgus”, jo tie visi pēc kāda laika nomazgājas ūdenī. Bet ūdensizturīgs sauļošanās krēms var ļaut jums palikt ūdenī apmēram 80 minūtes pirms atkārtotas lietošanas. Ja plānojat peldēties vai svīst, iespējams, vēlēsities sauļošanās līdzekli, kas ir ūdensizturīgs. Bet paturiet prātā, ka tas būs jāpiemēro tāpat kā jebkurš cits sauļošanās līdzeklis.
Solis 5. Izvairieties no sauļošanās aerosoliem un tā vietā izvēlieties krēmus
Smidzinātāji un krēmi nav vienādi. Centieties izvairīties no saules aizsarglīdzekļiem un tā vietā izvēlieties krēmu. Izmantojot aerosolus, ir ļoti viegli palaist garām kādu vietu, kā arī tie rada bažas par produkta ieelpošanu. Krēmi, visticamāk, nodrošinās pilnīgu pārklājumu, un jums nav riska tos ieelpot.
6. Atrast papildu veidus, kā aizsargāt ādu
Lai gan labs sauļošanās līdzeklis ir svarīgs pasākums jūsu ādas aizsardzībai, tā ir tikai viena daļa no tā. Daži cilvēki domā, ka, kamēr viņi uzklāj sauļošanās līdzekli, viņi var brīvi sauļoties bez jebkādām sekām. Bet viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri lieto sauļošanās līdzekļus, ir lielāks melanomas attīstības risks. Tas, iespējams, ir saistīts ar pagarinātu sauļošanās laiku, lietojot sauļošanās līdzekli. Neviens sauļošanās līdzeklis nevar pasargāt no visiem saules stariem. Lai patiesi rūpētos par savu ādu, ierobežojiet saules iedarbību un pasargājiet sevi ar apģērbu, cepurēm vai lietussargiem.
2. daļa no 3: Atrodiet sev piemērotāko
1. solis. Apsveriet, cik daudz laika pavadīsit saulē
Jūsu sauļošanās līdzeklim dienā pludmalē, salīdzinot ar ātru 15 minūšu gājienu, nav tādas pašas prasības. Ilgstošai saules iedarbībai, no kuras jums jācenšas izvairīties, noteikti izmantojiet augstāku SPF un bieži atkārtoti. Nav nepieciešams pārsniegt SPF 50, taču pārliecinieties, ka tas ir plašs spektrs, lai pasargātu no visiem UV stariem. Lai iegūtu vieglāku sauļošanās līdzekli, varat samazināties līdz SPF 15, ja saulē atradīsities tikai dažas minūtes.
Lai ierobežotu saules iedarbību, mēģiniet veikt pārtraukumus. Piemēram, ja jūs dodaties uz pludmali uz dienu, pavadiet stundu peldēties un pēc tam dodieties kaut kur iekšā, lai paēstu pusdienas un atkārtoti uzklātu sauļošanās līdzekli
2. solis. Paturiet prātā, kādas darbības jūs veiksit
Meklējiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli, ja plānojat atrasties ūdenī vai ja daudz svīstat. Var paiet aptuveni 80 minūtes, līdz ūdensizturīgs saules aizsarglīdzeklis nomazgājas no jums. Ūdensizturīgs aizsarglīdzeklis nodrošinās aizsardzību pret sauli pat tad, ja esat apvilkts ūdenī. Ja jūs netiksit pakļauts ūdenim, apsveriet citus jūsu darbības faktorus, piemēram, augstumu. Ja atrodaties kalnos slēpojot vai dodoties pārgājienos, paaugstinātas saules iedarbības dēļ jums būs nepieciešams augstāks SPF, pat ja ārā ir auksts!
Vēl viens faktors, kas jāpatur prātā, ir jūsu atrašanās vieta. Ja atrodaties Meksikā pret Kanādu, jūsu saules iedarbība būs pavisam citāda! Aizsargājiet sevi atbilstoši
Solis 3. Pievērsiet uzmanību jūsu ādas tipam
Lai gan visi ādas tipi gūst labumu no sauļošanās, gaiša āda var būt īpaši pakļauta vēzim. Ja jūsu āda ir gaiša, izmantojiet spēcīgāku sauļošanās līdzekli, piemēram, plaša spektra SPF 50. Bet pat tad, ja jūs viegli iedegsities vai jums būs ļoti tumša āda, jūs joprojām esat pakļauts saules bojājumu riskam! Tas, ka jūs nedeg, nenozīmē, ka jūsu āda ir droša. Aizsargājiet sevi, izmantojot zemāku SPF.
Atsevišķiem ādas tipiem ir lielāks ādas vēža risks. Gaiša āda ar gaišiem matiem vai sarkaniem matiem ir visvairāk pakļauta saules apdegumu un vēža riskam. Esiet īpaši uzmanīgs, ja kādam ģimenes loceklim ir bijis ādas vēzis. Noteikti pasargājiet sevi ar atbilstošu sauļošanās līdzekli un citiem aizsardzības līdzekļiem, piemēram, tumšu apģērbu
Step 4. Vecuma faktors
Tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem. Bērniem nav ieteicams lietot saules aizsarglīdzekļus, saules aizsarglīdzekļus ar oksibenzonu vai sauļošanās līdzekļus, kas satur nanodaļiņas. Saules aizsargkrēmi ar metāla oksīdiem, piemēram, cinku un titānu, ir visdrošākie. Lai iegūtu vislabāko aizsardzību pret UV, atrodiet plaša spektra. Drošai un kvalitatīvai aizsardzībai izmantojiet SPF 30-50.
Ļoti maziem bērniem, jaunākiem par 6 mēnešiem, nav ieteicams lietot sauļošanās līdzekli. Tā vietā aizsargājiet viņus, turot tos ēnā, ierobežojot saules iedarbību un liekot viņiem valkāt cepuri un aizsargapģērbu
5. solis. Apsveriet ādas jutīgumu
Ja jūs zināt sastāvdaļas, kas kairina jūsu ādu, noteikti izvairieties no tām, kas atrodas sauļošanās līdzekļos. Ja jūsu āda ir pakļauta pūtītēm, meklējiet sauļošanās līdzekļus bez eļļas. Ja neesat pārliecināts, vai sauļošanās krēms jūs kairinās, mēģiniet nedaudz uzklāt uz nelielas vietas, pirms to uzklājat uz visa ķermeņa. Pagaidiet dažas minūtes, un, ja rodas kairinājums, jūs zināt, ka to neizmantojat. Turklāt augļu un riekstu ekstrakti un smaržvielas neuzlabo UV aizsprostojumu un var izraisīt kairinājumu.
6. solis. Apsveriet citus profilaktiskos pasākumus, ko izmantosit
Šis ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā aizsargāt ādu, un tas arī ietekmēs jūsu izvēli sauļošanās līdzekļos. Ierobežojot saules iedarbību, valkājot aizsargapģērbu, sēžot zem lietussarga vai koka, kā arī valkājot cepuri un saulesbrilles, jūs varat ievērojami palīdzēt savai ādai, un jums nebūs vajadzīgs tik spēcīgs sauļošanās līdzeklis. Tādā veidā jūs varat iedomāties sauļošanās līdzekli kā daļu no savas ādas aizsardzības, nevis paļauties tikai uz to. Tas ir svarīgi vispusīgai pieejai drošai ādai.
Mēģiniet ierobežot saulē pavadīto laiku no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad stari ir visspēcīgākie
3. daļa no 3: Lēmuma pieņemšana
1. solis. Dodieties uz veikalu
Jūs varat izmēģināt lielveikalu vai ādas kopšanas veikalu. Jūs pat varat apskatīt veikalus tiešsaistē. Tas ļaus jums piekļūt visdažādākajiem sauļošanās līdzekļiem, lai jūs varētu iepazīties ar savām iespējām.
Ja neesat pārliecināts, kur sākt, mēģiniet apskatīt vispārēju tirgu, piemēram, Amazon.com. Viņiem ir daudz sauļošanās līdzekļu, kā arī uzskaitītas sastāvdaļas, lai jūs varētu par tām uzzināt
Solis 2. Salīdziniet daudzus dažādus sauļošanās līdzekļus
Neskatieties tikai uz to, kā viņi sevi reklamē, bet veltiet laiku katras sastāvdaļas lasīšanai. Esiet piesardzīgs, meklējot potenciāli kaitīgas sastāvdaļas un noderīgas. Sauļošanās līdzeklis nav tik labs kā tā etiķete; tas ir tikpat labs kā tā sastāvdaļas. Iepriekš padomājiet, kuras sastāvdaļas vēlaties, lai nepazaudētu lasīšanas sarakstu pēc neatšifrējamo ķīmisko vielu saraksta. Varbūt jūs meklējat kaut ko ar cinka oksīdu un bez oksibenzona. Koncentrējiet meklēšanu uz šiem kritērijiem, lai atrastu sev piemērotāko sauļošanās līdzekli.
Ja atrodat kādu, kas jums patīk, bet neesat gatavs to iegādāties, pierakstiet tā nosaukumu, lai vēlāk varētu to izlasīt. Tas var palīdzēt pieņemt vēl apzinātu lēmumu
3. solis. Izlemiet, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu vajadzībām
Pēc meklēšanas sašaurināšanas atrodiet, kurš no tiem visvairāk atbilst jūsu vajadzībām. Iespējams, būs vismaz pāris iespēju, kas atbilst jūsu kritērijiem. Veltiet laiku, lai tos sīkāk aplūkotu un ņemtu vērā citas prasības, kas jums varētu būt. Kurš no tiem ir ūdensizturīgs? Kurš no tiem ir plašs spektrs? Kuram ir mazāk ķimikāliju? Kurš maksā mazāk? Apskatiet visus jums svarīgos aspektus, un, iespējams, būs viens, kas izceļas.
Ja ir daži, kas šķiet aptuveni vienādi, dodieties uz priekšu un vienkārši izvēlieties vienu un pamēģiniet. Ja jums ir pietiekami daudz naudas, apsveriet iespēju iegādāties divus, lai jūs varētu izmēģināt abus un redzēt, kurš jums patīk
4. solis. Pieņemiet apzinātu lēmumu
Lai ko jūs darītu, pirms sauļošanās līdzekļa izvēles noteikti izglītojiet sevi. Tas ir svarīgs lēmums, kas var palīdzēt pasargāt jūs no vēža! Neizvēlieties tikai lētāko; mēģiniet atrast visaugstākās kvalitātes un jums piemērotāko produktu. Tas ir svarīgs profilakses pasākums, kas ilgtermiņā var ietaupīt daudz naudas un sāpes, izvairoties no vēža.
Ja jums nekavējoties nepieciešams sauļošanās līdzeklis un jums nav laika veikt daudz pētījumu, izvēlieties krēmu ar SPF 30, plašu spektru, bez parabēniem, ar cinka oksīdu un bez oksibenzona vai retinilapalmitāta
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
